- 自序：養生要跟著太極圖轉
- 第一章 《易經》一日養生法——最濃縮的順時養生智慧
- 第二章 子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
- 第三章 醜時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
- 第四章 寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
- 第五章 卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
- 第六章 辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不了
- 第七章 巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
- 第八章 午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
- 第九章 未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
- 第十章 申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
- 第十一章 酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
- 第十二章 戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
- 第十三章 亥時對應三焦經——三焦大軍匯集，身體全麵休整
- 第十四章 幾種特殊人群的一日養生法