【午時】又稱日中，又名日正、中午，是上午11點整至下午13點整。此時是十二時辰的第七個時辰。是眾物臥睡唯馬獨立的時候。
時辰圖
【對應經絡】手少陰心經，每日午時周身氣血俱注於心。本經絡屬心，絡小腸，與肺、脾、肝、腎有聯係。
【養生重點】小睡可養心，醒來更精神
午時是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺，最養陽氣。那麽陽氣不虛也不盛，正常的人怎麽辦呢？我們午時隻需休息半小時到一小時，養養我們的心經。
此外，有高血壓的人，午時千萬不要生氣，不要暴飲，以免中風；午時是心經值班，午休後應當喝一杯白開水，以稀釋血液保持心脈暢通。
1.午睡是養心的最好法寶
午時，太陽正好運行到天空的正中央，是地麵上陰影最短的時候，也是一天中陽氣最盛的時候。
以人體內陽氣和陰氣的變化來說，陽氣是從半夜12點時開始萌生，到午時的時候到達頂峰，最為旺盛；午時過後則陰氣逐漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以子、午兩個時辰也是人體陰陽交替、氣血交換的時候。因此，子、午時刻是人體氣血陰陽交替轉換的兩個臨界點，需要我們給予特別的關注。
我們在這個時候采用什麽樣的養生手段最為適宜呢？按照中醫學的傳統觀點，午時為“合陽”，此時應“少息所以養陽”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心髒受到更好的照顧，所以此時小憩最為適宜。
人在午時能體息片刻的話，好處是非常大的，它可以讓人一下午乃至晚上精力充沛。
現代醫學認為，睡午覺不僅能讓大腦和全身各係統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，降低心肌梗死和心腦血管病的發病率。據統計，人每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。對於高血壓患者，午休也極有補益，且也有助於消化。
因此，午睡不僅可以防病保健，也符合養生之道，是延年益壽的良方。當然，午睡時間也不要太長，一般以30分鍾為宜，最多也不要超過1個小時。
健康提示:
一般中老年人都有午睡的習慣，在中醫看來這是很好的養生習慣。而現在更多的年輕人、上班族午休時間很短甚至根本沒時間午休，中午能在桌子上趴著歇會兒，就已經算奢侈的了。其實這種做法對健康是很不利的。
在午時，就算沒有地方躺下好好睡一會兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕隻有10分鍾的時間，也應該盡量閉上眼睛休息一會兒，養一養自己。
2.靜養生和慢養生最能保養心氣
“氣”對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五髒之氣。保養我們的氣，最重要的是我們要合理的愛護我們的器官、要心疼它。如果你過度地運用它，它亢奮以後，必然會衰竭，那麽它最後就給你罷工了。
五髒之氣中，心氣最重要，我們一定要養護好我們的心氣。現代社會40歲左右就猝死的事常有發生，是什麽原因造成的呢？簡單地說就是心氣不夠。
很多中年人到了40歲以後，就覺得心氣不足。心氣不足有什麽表現呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。30歲之前這種現象很少發生，但進入40歲以後，便常常有人覺得氣不夠用，這裏的氣就是“心氣”。
說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號，這時就要注意保養你的心氣了。保養心氣要注意多進行些慢養生和靜養生。
什麽是慢養生呢？慢養生就是慢用惱、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢做家務、慢散步……總之，一切都應慢節奏。然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老。
上班時，人們都進入了快節奏的生命狀態，不快，就要在競爭中被淘汰，這是必然的。但是，下班回家後，緊繃著的生命之弦就應該放鬆。這樣，白天緊、晚上鬆，生命之弦才能保持彈性而不致被折斷。不上班的人在一天之中、一月之內、一年之中，也應安排好快慢節奏，有張有弛，才能讓生命之弦有彈性。隻有慢下來，才能靜得下來，靜了才能慢；慢下來，體溫才能降得下來；靜下來，心跳、呼吸才能慢下來；心跳、呼吸慢下來，生命活動才能節約能量消耗，達到保護陽氣和陰精、延緩衰老的目的。
上班時，要節奏慢得下來，首先要心先慢，也就是要神先慢，隻有心先慢下來，生命的節奏才可能慢得下來。試想，一個成天心急火燎的人，一個急性子的人，他的心慢不下來，呼吸能慢得下來嗎？心跳能慢得下來嗎？
所以，心該慢的時候一定要放慢；心急時，心跳、呼吸都會加速有些時候，就是要放心，隻有放心，才可能安心、養心。
什麽是又是靜養生呢？靜養生包括靜坐、靜立、各種靜功。靜養能降低陽氣及陰精的消耗，能保護人體的陽氣不外泄。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。龜每分鍾隻呼吸1～4次，壽命可達幾百年，甚至上千年；人每分鍾呼吸多達12～20次，壽命僅幾十年。說明保養、節能、減少消耗是養生長壽的一個重要方麵。
我們可以在每天下班回家後或晚上睡前5分鍾可練練短時間的靜養功，以排除各種雜念，可采用坐式、臥式或立式，也可在散步時做。
方法是：全身自然放鬆，兩眼微閉，舌頂上齶，目視鼻尖，意念定於下丹田（臍下3寸），然後做深長而緩慢的呼吸即可。可以想像一件美好的事情，也可以讓大腦呈現空白，意念可定於下丹田。
另外，養心氣還可以服用一些養心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂衝服，對心髒有很好的養護作用。
健康提示：
中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方麵要因人、因地、因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕的食物，如薏米；北方氣候幹燥，就應注意養肺潤燥，多吃百合等食物。
3.壓力大的上班族一定要多養心神
中醫認為，心藏神，心為神明之官，它包括著心髒和精神、腦力，以及與心相關的其他髒腑組織。對一個人來說，一個人心主神誌的生理功能正常，則神誌清明、思維敏捷、精力充沛；如果心主神誌功能失調，就會出現失眠、多夢、神誌不寧，或者反應遲鈍、健忘、精神不振甚至昏迷等現象。
在生活中，當精神緊張、思慮過度或受到驚嚇時，往往會出現心神不寧甚至悸動不安的情況，有時還會有失眠、多夢等症狀。之所以會有這些神經功能紊亂症狀發生，從根本上來說，都是由於心內所藏之“神”不足所致。
所以平時我們在日常生活中，首先要養護我們的心神，隻有把這個“君王”穩住了，其他髒腑就好管理了，正所謂“主明則下安”，“主不明則十二官危”。
人生在世，有數不清的幸福和快樂。與之相比、也有許多憂愁與煩惱。如今生活節奏加快，很多上班族都處於緊張的精神狀態中，於是各種“現代病”直線上升。究其原因，無一不是與緊張、煩惱有關。那麽，上班族平時如何來養心神呢？
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗的人，可使其內髒功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的養生之道之一，便是寧心養神。
寧心養神便是清心寡欲，以一種崇高的寬容，使世間一切無謂的煩惱，豁然冰釋，使人對功名利祿等身外之物一無牽掛，進入一種高超的心靈狀態。
寧養心神要以循行自然的規律為動向。人在自然界裏生活，形神都與大自然息息相通，順從自然而行，則清靜而正；反之，違背自然規律、誌氣橫行、心猿意馬，人體髒腑功能就會紊亂、折壽。
養心神還要注意適寒溫、慎起居、保持身體健康，配之以導引、吐納等方法，使氣機通暢，血脈調和，則效果更佳。
健康提示:
上班族平時壓力大時，最好學會自己排遣一般的煩惱。特別是工作堆積如山，精神緊張煩惱時，不妨留出一點時間，讓自己獨自靜坐一會；或是做做深呼吸放鬆一下，甚至可以換換環境，把生活安排得豐富多彩一些。
4.心的問題可從多方麵看出來
《黃帝內經》這樣概況了“心”——“心藏神”，“心主身之血脈”，“心者，其華在麵”，“舌者，心之官也”。這表明心與神誌、舌、脈、麵都是一家，心是主宰。所以，當我們這些地方出了問題一定要先考慮是不是心髒有問題了。
心主血脈的生理功能是否正常，其外在表現主要是脈象、麵色、舌色以及心胸部的感覺等方麵。
麵色紅潤光澤，舌色紅活榮潤，表明脈象和緩有力，心主血脈的生理功能正常；如果心氣不足，血液循環機能不好，則脈象、麵色、舌象等會出現異常現象，心胸部也會出現異常感覺。麵色沒有光澤，舌質淡胖，脈象無力，心悸怔忡，胸悶氣短，多為心氣虛損。麵色晦滯，舌色紫暗，脈象沉澀或脈律不齊，心前區憋悶疼痛，多為心脈痹阻。心火充盛(屬實火)或心陰虧損(屬虛火)，可使心搏加快，脈道擴張，會出現麵紅、舌紅、脈數以及心胸煩熱等症狀。
除此之外，舌頭不靈活了，也要檢查心腦。因為心開竅於舌，心腦有病，可先反映在舌頭上麵，比如出現舌不靈、舌麻等。反之，平時舌的保健對心也有一定的好處，閑時我們可以做舌保健功。方法是：閉目養神數分鍾後，做伸縮、左右擺動及在口腔內做逆時針畫圓各10次。然後攪拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通過舌對心的良性刺激，促進心的功能保持良好的狀態。
在生活中，我們還會見到有人大量出汗，這就要先考慮心。因為汗為心之液，和血汗同源，大汗可亡心陽，也可亡心陰。中醫認為，動汗為貴，但是動汗以微汗為宜，不要大量出汗；心氣虛、心陽不足的人，更應避免大汗以致心氣暴脫而出事。
健康提示：
心經是人的生死命脈。如果一個人的心經發生病變，就會產生各種疾病。心髒病的典型症狀是胸痛、走路易喘、心跳異常及浮腫等。有時過熱、貧血、甲狀腺機能亢進等也會引起心跳異常，出現頭暈、眼花。除表現出上述症狀外，還伴有喉嚨幹燥、頭痛、心痛、口渴、胸脅痛和上肢前內側本脈過處發冷、疼痛、手掌熱痛等症狀。因此，有了這些問題一定要及時就醫。
5.別讓壞脾氣壞了好心情
古人所提倡“和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，這可以說是保養心髒的一個座右銘。經常動怒對人的心髒有明顯的負麵影響，有時，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心髒產生的損傷更可怕。
美國的研究人員曾對700多名年齡在40歲以上的男士進行了5年的跟蹤調查，尤其對於生氣次數多少是否直接導致心髒疾病的發生進行了專門的測試。結果，其中接近6%的人平時很容易生氣，這5年中，他們都因為生氣至少得過一次心髒病。
我們前麵說過怒會傷肝，其實暴怒一樣也會傷心，會導致心氣渙散，出現一係列心氣不足的症狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等症狀。嚴重者則會出現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的症狀。此種變化類似於冠心病失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣滯血淤的結局是不通則痛。大怒導致的一係列反應，類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。
情誌平和，則氣血宜暢，神明健旺，思考敏捷，對外界信息的反應靈敏正常。那麽，我們如何克服愛發脾氣的毛病？
1.現在做起
現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心髒病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心髒病的時候才想到不要發火，要想克服愛發脾氣的小毛病，就從現在做起吧。
2.反應得體
當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麽事情，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所以錯，而不應該迅速的做出不恰當地回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
3.推己及人
凡事將心比心，就事論事，如果任何時候，你都能站在對方的角度來看問題，那麽，你會覺得很多時候沒有理由遷怒於他人，自己的氣也就自然消失了。
4.意識控製
當憤憤不已的情緒將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火傷身體”，有涵養的人一般能做到控製。
5.承認自我
勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒，監督你，那麽你的目標一定會達到。
6.寬裕大度
對人不斤斤計較，不要打擊報複，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自然消失了。
健康提示：
生病並不是一朝一夕所形成的，它和人們的思維方式有密切的關係。很多人在產生不合實際的念頭時，其實就給身體留下了隱患，可自己往往不能察覺，繼續意氣用事。一旦疼痛或不舒服了，才明白自己生病了。因此，保持心理健康是一個長期的過程。
6.想有好心情就要多按摩心經
手少陰心經起著維護心髒功能的作用，它可以說是人體的生死命脈。
心主神誌，也就是說人的情緒的好壞會和心經產生直接的聯係。心經的穴位中有不少穴位，都可以起到調節神誌、緩解情緒的作用。
1.極泉穴——心痛要穴
適量輕按極泉穴也可以改善心髒不適症狀。極泉穴位於腋窩頂點、腋動脈搏動處。將右手四指放在左側胸大肌外側，拇指置按胸大肌內側，再用食、中指自然輕輕地點按在腋下極泉穴；邊做捏拿胸大肌，邊用食指、中指輕輕點揉極泉穴，反複操作10次；然後再換手同法操作。常按摩此穴有寧心安神、解鬱止驚的功效。
2.少府穴——製怒奇穴
握拳時，當小指尖處就是少府穴。當你發怒衝動時，可用左手或右手的拇指按壓在掌側少府穴，以鼻深吸氣，用口緩緩呼出。呼氣時掐壓少府穴6～8下，然後吸氣，待呼氣時，再掐壓6～8下，如此反複操作3遍，可達到製怒的目的。
3.神門穴——養心安神第一穴
正坐伸手，掌心向麵部，屈肘向上約45度，在無名指與小指往下延伸到手腕交界處，即腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈凹陷處即是此穴。
神門穴是人體精氣神的進入之處，因此是治療心髒疾病的重要穴位，按壓此穴，能夠有效治療心悸、心絞痛、多夢、心煩等疾患，具有寧神、養心的功效。
4.少衝穴——安神要穴
位於左右手部，小指指甲下緣，靠無名指側的邊緣處。隻要你能經常按摩中少衝穴，可以擺脫焦慮不安的情緒。刺激的方法是用手指按壓穴位的兩側和連續按摩。如果左右兩手都感覺疼痛，可先刺激痛得較厲害的那隻手。
5.通裏穴——清心安神穴
位於掌後尺側屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1寸處。經常按摩通裏穴具有清心寧神的作用，且有助於緩解神經性心悸、心動過速、心律不齊、神經衰弱等病。可借助他人幫助，用手拇指端和其餘四指相對，捏拿左右側通裏穴各36次，一般捏拿3～5遍即可。
6.陰郤穴——通經安神穴
在前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上0.5寸處。按摩此穴可疏通經絡，安神，可輔助治療上肢癱瘓，頭痛，失眠等病症。用拇指和食指的螺紋麵分抵小指末節的掌背兩側，以腕部或前臂發力、叩點在於少陰心經陰郤穴上。
健康提示：
我們什麽時候按摩心經穴位最好呢?當然是在午時最好，因為此時是心經值班，陽氣最盛，此時按摩心經，可以鼓舞心氣，從而達到暢通氣血的目的；按摩後再午睡片刻，效果會更好。
7.養心關鍵在夏季
一年四季365天，都是需要我們養心的日子，但是在夏天更要注意養心，老年人更應如此。為什麽這麽說呢？這是因為，一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動。加之心為火髒，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩；心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔。因此，夏天重點要養心。
夏季如何養心呢？具體來說，要注意以下幾點：
第一，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。
第二，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。
第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鍾都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15～30分鍾即可；也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心髒容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。隻有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心髒才能得到休息。
第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高。所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裏開空調的時間不能過長。
健康提示:
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗的藥劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。
8.易患心病的離卦人養生之道
離卦在象數中屬火，其義理代表了麗，象征了太陽和火，所以說這類人的火氣非常重。如《易經·說卦》所說“離為火，為日”，《易經·離卦》說：“離，麗也，日月麗乎天。”也就是說，離為日，坎為月，其稟性可見矣。
離卦人多陽少陰，也可以說他們是太陽之人，這類人的陽氣很旺，也就是火氣旺。所以他們的外形特征往往是麵色偏紅，頭偏小，但是他們最大的一個特點就是眼睛非常厲害。這是因為在八卦中，離卦是在眼睛，因此離卦人是眼睛很厲害，看什麽東西隻要他一掃，心裏就全明白了。通常離卦人的思維是非常快的，就像閃電般，是爆發式的。他們善於創新，什麽事情總是想在前、做在前。但是這類人的缺點也十分明顯，易出現自大浮誇，驕傲好鬥，野心勃勃。
從部位看，離卦對應的人體部位，主要包括心(包括神經、腦)、眼睛；此型人易患心係病如冠心病、動脈硬化，火能動風傷血又易得腦出血等，還易患火熱灼津實證如瘡瘍、火證，以及躁狂症及眼科疾病等。
離卦人如何養生呢？
離火之人的養生要注意靜養生，要少生氣、多安靜，少吃動火的東西，少喝酒，平時不要輕易動火，也不要食用過於辛燥的食物，以此來維持體內水火陰陽的平和。
健康提示：
生活中，我們發現，醫院裏腦出血的病人大部分都是性子急的離卦人，這類人平常也是火體熱體，愛生氣，而且一生氣就控製不了，容易造成氣上到腦，導致腦出血。因此，這類人一旦患了高血壓，就更要注意腦中風。
9.喜傷心，恐勝喜
喜為心誌。也就是說，心能表達人的喜悅之情。心能主血，喜悅是心情開朗、精神愉悅的一種表現形式，能使氣血調和，食欲增加。但過度的喜，即突如其來的驚喜或過分的大喜，反而會傷心。《素問·陰陽應象大論》中說：“喜傷心。”即過度喜悅會傷心。
心主神明，心是情誌思維活動的中樞，超乎常態的“喜”，會導致精神異常、思維混亂，還很容易誘發高血壓、心髒病等。這種因過喜而引起的意外，在日常生活中是時有出現的。特別是像一些家庭聚會，一家人聚在一起自然是非常高興的事情，一頓豐盛的聚餐也是必不可少的。但是如不注意節製，就會對心不好。
首先，正如剛才所說，喜則氣緩，易使心氣渙散。其次，過量飲食會導致消化負擔過重，這也會引起“子盜母氣”的問題。子是指脾胃，母則指心。所謂“子盜母氣”，就是說由於脾胃消化負擔過重，導致脾胃氣不足而借調心之氣來幫助消化食物。這樣就更加重了心氣渙散。人體的心氣過度消耗，很容易使心髒出現問題，引發心髒疾病。
我們都知道“範進中舉”的故事：範進中了舉人之後太高興了，然後他就發狂了，這就是典型的“喜傷心”。那麽如何處理呢?就是“恐勝喜”，什麽意思?就是他最怕誰，最恐懼的是誰，就讓誰來打他兩巴掌。結果範進被他嶽父打醒了，他的病就好了。
其實這個原理也很簡單，喜是屬於心經的，心屬火，而水克火，腎屬水，而與其相對應的七情就是恐，那就隻能是恐勝喜，也就是用腎水來克心火。
健康提示：
每年的秋冬季是為心肌梗死的高發時期，此時不妨試試多吃點薑，或喝碗熱薑湯，對心髒有很好的保健作用。中醫認為，生薑性溫而味辛，能通血脈，降血脂。
薑的吃法很多，例如吃薑粥，炒菜熱油時放點薑絲，燉肉、煎魚加薑片，製作水餃、餛飩餡時加點薑末，既能使味道鮮美，又有助於醒胃開脾，提神，促進食欲，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收。
當然，生薑雖好，但也不能吃過量。過多食用生薑會導致多種不適症狀。由於生薑中含有大量薑辣素，如果空腹食用，或者一次性吃得太多，會引起口幹、喉痛、便秘、虛火上升等諸多症狀。
( 楊教授問答錄
( 問：請問有心髒病的人如何鍛煉呢？
答：心髒病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病後，便有意識地減少活動，甚至隻在家靜養；有的則加大運動量，希望對病情有所幫助。事實上，對心髒病患者來說，每個人的體質、病情、生活方式、心理狀態不盡相同。因此，鍛煉不能一概而論。
每個人的體質、病情、生活方式、心理狀態不盡相同，因此，心髒不好的人不僅應該考慮哪些運動對心髒有好處，還要考慮什麽樣的運動適合自己，並“設計”適合自己的運動方案。此外，還應根據個人身體狀況來確定長期的運動計劃。
在運動時也要斟酌當天的身體情況，不能勉強運動；運動時要避免情緒激動或緊張，一旦出現眩暈、氣促等狀況應立刻停止鍛煉，休息調整，若有更多不適反應得立刻到醫院就診；運動的時間應從短到長，循序漸進；運動後應好好休息，不要立刻吸煙或洗熱水澡，以免誘發心髒意外。
還有一點是反複強調過的，心髒不好的人不要在清晨和上午鍛煉，最好選擇下午和傍晚，避開冠心病和腦出血發作的最危險時刻。運動的長短控製在半小時到1小時為宜。
( 問：我的老公有心髒病，平時又愛運動，每次運動時我都是提心吊膽的，總怕出問題。請問一旦發生危險如何急救呢？
答：患有心髒病的人鍛煉強度過大，有時可能會引發心力衰竭。主要表現為急性呼吸呼吸困難，首先要讓病人安靜，減少恐懼躁動。有條件的馬上吸氧，鬆開領扣、褲帶，讓病人平臥，兩下肢隨床沿下垂，必要時可用膠帶輪流結紮四肢。每一肢結紮5分鍾，然後放鬆5分鍾，以減少心血量，減少心髒負擔。同時，立即送病人去醫院進行搶救。
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附錄7
【心經的行經路線】
手少陰心經，起於極泉穴、止於少衝穴，左右各9穴。本經循行路線為：
手少陰心經起於心中，出來屬於心係（指心髒與其他髒器相聯係的脈絡），向下通過橫膈至任脈的下脘穴附近，絡小腸。
心係向上有一分支，從心係上行，夾咽喉，經頸、顏麵深部聯係於“目係”（目係，又名眼係、目本，是眼球內連於腦的脈絡）。
心係直行有一分支，複從心係，上行於肺部，再向下出於腋窩下（極泉穴），沿上臂內側後緣，行於手太陰、手厥陰經之後，下向肘內（少海穴），沿前臂內側後緣至腕部尺側（神門穴），進入掌內後緣（少府穴），沿小指的橈側出於末端（少衝穴），交於手太陽小腸經。
【心經預防和主治病症】
1.心血管疾病：冠心病、心絞痛、心動過緩、心動過速、心肌缺血、心慌。
2.神經及精神疾病：失眠健忘、神經衰弱、精神分裂、癲癇、神經功能症。
3.其他疾病：經脈所過的肌肉痛、脅間神經痛。
【心經的常用穴位舉例】
經絡
穴名
位置
主治
手
少
陰
心
經
少海穴
屈肘，當肘橫紋內端與肱骨內上髁連線的中點
心痛，肘臂攣痛，瘰鬁，頭項痛，腋脅痛
靈道穴
腕橫紋上1.5寸，尺側腕屈肌腱的橈側
心痛，瘈疭，暴喑，肘臂攣痛
通裏穴
腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側
心悸，怔忡，暴喑，舌強不語，腕臂痛
陰郤穴
腕橫紋上0.5寸，尺側腕屈肌腱的橈側
心痛，驚悸，骨蒸盜汗，吐血，暴喑，衄血
神門穴
腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中
心痛，心煩，驚悸，怔忡，健忘，失眠，癲狂病，胸脅痛
少府穴
第四、第五掌骨之間，握拳，當小指端與無名指端之間
心悸，胸痛，小便不利，遺尿，陰癢痛，小指攣痛
少衝穴
小指橈側指甲角旁約0.1寸
心悸，心痛，胸脅痛，癲狂，熱病，昏迷
【手少陰心經穴歌】
九穴午時手少陰，極泉青靈少海深，
靈道通裏陰郤隨，神門少府少衝尋。
【手少陰心經經穴分寸歌】
少陰心起極泉中，腋下筋間動引胸。
青靈肘上三寸覓，少海肘後五分充。
靈道掌後一寸半，通裏腕後一寸同。
陰郤去腕五分的，神門掌後銳骨逢。
少府小指本節末，小指內側是少衝。
【手少陰心經圖】
（缺圖）