【亥時】又稱人定，又名黃昏，即晚上21點整至23點整。此時是十二個時辰的最後一個時辰。是豬睡覺的時間。
時辰圖
【對應經絡】手少陽三焦經，每日亥時周身氣血俱注於三焦。本經絡屬三焦，絡心包，與耳、眼、肺、膈有聯係。
【養生重點】三焦大軍匯集，身體全麵休整
亥時，周身氣血流注人體的三焦經，此時是三焦經當令。三焦經為元氣、水穀、水液運行之所。此時是十二時最後一個時辰，之所以被稱為“人定”，意為：夜已很深，人們停止活動，此時是夫妻融洽或安歇睡眠的時候。
這個時候陰氣更重，陽氣更弱，氣機下降。人們應該在10點半之前就上床睡覺；對於有心腎疾病、低血壓、低血糖、陽氣虛者，應在此時及時服藥，以防夜半病發。
1.大名鼎鼎的“三焦”
什麽是三焦呢？所謂的“三焦”是人體上、中、下三焦的總稱。它作為六腑之一，可使各個髒腑間相互協調、步調一致，同心同德地為身體服務。
《類經》中對三焦如是介紹：“三焦者，確有一腑，蓋髒腑之外，軀殼之內，包羅髒腑，一腔之大腑也”。這裏所說的“包羅髒腑”，是指三焦為包覆各腑髒的外膜，能保護髒腑，故稱之為“焦”。
三焦作為外膜能夠完全的包裹身體的整個體腔，顯然要比其他的髒腑大，故又稱之為“大腑”。《素問·靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”這說明三焦經可使人全身的水道通暢。具體來說，人體的水液之所以能夠正常排泄，與三焦經的作用是分不開的。
三焦還有通行元氣的作用。人的元氣在腎，為先天之精所轉化而來，通過後天之精的滋養，從而形成元氣。元氣借助三焦輸往全身的五髒六腑，充沛於全身，來激發和推動各個髒腑組織的功能活動。故《難經·六十六難》說：“三焦者，原氣之別使也，主通行三氣，經曆五髒六腑。”這表明三焦是元氣通行的道路。
三焦有各自的生理特點：
上焦為橫膈以上，包括心肺、胸、頭麵部及上肢。它的作用是主氣司呼吸，主血脈，其特點是主宣發，將飲食物所化生的水穀精氣敷布周身，如霧露一樣可以滋養全身髒腑組織，因而喻為“上焦如霧”。
中焦為橫膈以下，臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等髒腑。它的功能是主運，即腐熟水穀，運化精微，以化氣血，故喻之為“中焦如漚”。“漚”即是指飲食水穀腐熟時的泡沫浮遊狀態。
下焦為胃以下部位，包括大腸、小腸、腎、**等。但因肝腎同源，肝腎互見的病理關係，中醫學上通常將肝腎都歸屬於下焦。作用是主分別清濁、排泄尿液與大便，它具有向下、向外排泄的特點，故稱“下焦如瀆”。“瀆”指溝渠。
《易經》認為，我們身體的陰陽平衡直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然疾病叢生。當三焦經多氣少血，氣動氣亂時，人就會生病。像耳聾、耳鳴、喉幹痛、精神病均需調理此經。平時照顧好三焦是對健康的最大安慰。
如何保養三焦呢?中醫認為“亥時三焦通百脈”，此一語便道破了保養三焦的秘密。也就是說，人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。
健康提示：
亥時是我們晚上睡覺的時間，但若想保證自己的睡眠質量，就要求我們入睡的時候掌握方法。除了堅持有規律的作息時間，還要注意一些禁忌。比如說，不要在睡前勿猛吃猛喝；睡前要遠離咖啡和尼古丁；睡眠時要保持安靜；即使失眠也不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要谘詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2.敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
對人體來說，眼部周圍的皮膚是人體最薄的皮膚，非常脆弱，易水腫，很容易長出皺紋，且隨著年齡的增長而不斷加深。
有沒有好辦法來解決呢？我的那些好朋友們也經常來詢問我，我就告訴她們：經敲揉三焦經，就可減少眼尾紋。她們堅持了一段時間後，引起了不錯的反響。
有人問了，那究竟怎麽來做呢？
三焦經主要分布在上肢外側中間以及肩部和側頭部。首先，你可以沿著三焦經的脈絡敲擊手臂，敲完一遍後換手敲擊原來的手臂，兩側交替敲擊大約10分鍾。敲的時候必須有酸痛的感覺才好。這樣，不僅能調節全身體液循環、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗等身體不適症狀。
敲三焦經的時間最好在亥時，就是晚上21～23點，這時手少陽三焦經的氣血達到頂峰，這時不管是工作還是休息的人都會疲倦犯困，選擇這個時段對全身有很好的保健調養作用。
其次，重指點壓穴位。將雙手搓熱，然後一邊吐氣一邊用搓熱的雙手中指指腹按壓絲竹空穴。絲竹空位於眉梢處凹陷處，適度按壓可以淡化眼尾紋，對眼瞼下垂也有一定的改善作用。按揉時有適度的酸脹的感。
若想增強效果，還可加按胃經上的四白穴。該穴在眼眶下麵的凹陷處，就是當你向前平視時瞳孔直線下方，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個凹陷，這就是四白穴。四白穴又叫“美白穴”或者“養顏穴”，按壓這個穴位，美白的效果非常不錯。
需要注意的是，在敲三焦經時，寧可在取穴時產生偏離也不要偏離經絡循行的路線。因為穴位隻是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出但隻要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，起到應有的效果。因此，我們在敲經絡時一定要按照一條線來敲。在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會敲到很多穴位。但是如果偏離了經絡，那就不可能產生最佳效果。
一般來說，敲三焦經這種方法比較適合50歲以下眼尾紋過早出現的人。每天可以花10分鍾按揉或敲擊，雙手要交替進行。每個人的體質不同，敲經絡的次數也不一樣，體質好的人每天敲經絡10分鍾就可以了；體質虛弱的人和工作很累的人，最好一閑下來就敲敲經絡，保養好眼部的皮膚。
健康提示：
能除去眼角皺紋的穴位還有膽經上的瞳子髎穴。瞳子髎穴位於眼眶外緣1厘米處，一麵吐氣一麵按壓，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。
3.三焦經穴位可治很多的病
經常敲揉三焦經穴位有很好的美容作用，除此之外，單獨使用三焦上的穴位也能對人體起到很好的保健作用。
1.陽池穴——暖手要穴
陽池穴是一個“萬能穴位”，經常按摩此穴，不僅可以消除腕關節疼痛，還可以治療女性朋友的手腳冰冷症，調節內髒器官的正常功能，對感冒、氣喘、胃腸病、腎髒功能失調等疾病均有助益。
可以說，陽池穴是很多女性朋友的福音。周圍很多好姐妹向我主訴她們經常手腳冰冷，我告訴她們堅持按摩陽池穴，經過一段時間後，大家都感覺這個方法還真不錯。
為什麽會這樣的效果呢？原來陽池穴是手少陽三焦經中的原穴，有調理三焦，溫暖全身的重要作用。它位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。三焦經氣血在陽池穴吸熱後化為陽熱之氣。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，曖和身體，進而消除發冷症。
按摩時一定要慢，時間要長，力度要緩，要用兩手一齊按。可先用一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手來做。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。
2.外關穴——養心要穴
此穴位於手背側，腕背橫紋上2寸的兩骨之間，與內關穴相對應。用一手的拇指尖按於另一手的內關穴上，其食指或中指則按於外關穴，向內對按20～30次。外關穴和內關穴互相對著按壓，可以治心腦血管的毛病，可治頭痛、頭暈、失眠、焦慮等病。
3.翳風穴——養耳要穴
此穴在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處。用雙手中指指腹同時按壓兩耳後方的翳風穴數次，之後再順時針和逆時針方向按揉數次，以感覺酸脹為度。經常按摩此穴，可緩解耳聾、耳鳴、牙痛等症狀。
4.支溝穴——通便奇穴
此穴在手背腕橫紋上四橫指處。經常按摩支溝穴可治療便秘。每日早晨於排便前進行，用拇指分別按摩指壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，按摩片刻後即感腸蠕動加強而產生便意，並順利排便。若按壓一次效果不佳，可繼續進行直到排便。
5.角孫穴——聰耳明目要穴
此穴位於耳尖直上入發際處。經常按摩角孫穴具有醒腦安神、開竅鎮痛、聰耳明目的功效。適用於頭痛、頭暈、睡眠等。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其餘四指附在頭頂兩側，適當用力揉按1分鍾左右即可。
健康提示：
中醫認為，麵粉入三焦經。如果是胃酸，可將饅頭烤至略焦，每次吃半個，分兩次吃完。最好是在感到胃酸分泌較多期間食用，可以製酸、減輕不舒服症狀，甚至改善腹瀉效用。
4.老年人這樣做可睡好亥時覺
生活中，很多老年人在亥時根本睡不著，有的甚至到了後半夜也是時斷時醒。而且總感覺睡不踏實，一覺醒來，還總感到“不解乏”。
老年人為什麽容易失眠呢？
老年人失眠多是一種生理現象。《黃帝內經》中指出：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五髒之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不瞑。”也就是說，老年人因為陽氣衰，陰血少，陰陽之氣不平和，機體不能得到陰陽之氣的滋養而使皮膚肌肉枯萎，運行氣血的經脈不通，五髒氣不協調，而表現為白天精力不充沛，夜裏易失眠。
除了生理現象之外，影響老年睡眠的因素還有腎虛腎寒，也容易讓人頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病、前列腺疾病等老年慢性病，也常會引起老年人失眠。此外，老年人失眠與性別也有一定的關係，有的老太太多容易受精神的幹擾而失眠。
那老年人怎樣才能在亥時穩穩當當地入睡呢？
首先，睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品，否則會“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時，可適當喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。
其次，睡前可適當看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養神的機會而入睡；或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。
再次，中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。
此外，一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用。隻是應注意辨證用藥，注意綜合調理。
健康提示：
生活中，有的老年人睡不著可能會借助安眠藥來入睡。但這並不是長久之計。雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。
5.七情太過不可行房
亥時是夫妻融洽、魚水合歡的時候，但是也要在心情愉悅的情況下，方可以為之。
正常情況下，情緒是神誌表現的一部分，總統於心，分屬於五髒，是以五髒六腑的精氣作為活動的物質基礎。一旦情誌發生變化，就會損耗精氣，戕伐五髒，危及人類健康。況且，意外的精神刺激，還會導致氣機紊亂，造成髒腑功能失調。如《素問·舉痛論》所說：“餘和百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，憂則氣亂，思則氣結。”
如果夫妻雙方心情不佳，或氣憤惱怒，或驚嚇恐懼，或憂愁悲傷，或勞累疲倦，在這些情況下若勉強進行**，不僅不能達到合歡，而且還會影響健康。若僅是男女某一方有不良情誌，另一方就更不能強意**。正如孫思邈在《千金要方》中雲：“人有所怒，了血未定，中以**，令人發癰疽。”
就拿憂愁來說，憂愁則神思疲勞，需要靜養。如果此時行房，會使氣血逆亂或壅滯，精氣為之耗傷，容易引起疾病，並會影響功能紊亂，還會產生性欲下降、性冷淡、無性欲等性功能障礙。
此外，工作過累，身體十分疲勞，應爭取時間休息，以恢複體力。如此時行**來消遣，會使體力消耗更大，損傷元氣。《玉房秘訣》中雲：“勞倦重擔，誌氣未安，以合陰陽，筋腰苦痛，以是生子，子必妖孽。”又雲：“勞倦之子必無傷。”由此可見，勞累之時應禁止**，以免損傷氣血髒腑並禍及孕育。
總的來說，在行房時必須保持心情舒暢，精神安定，如果心情不遂，心有所思，神無所依時，要避免行房。
健康提示：
夏天亥時過**時，最好保證溫度適宜，環境舒適，身心舒暢，這樣才有利於**養生。因此，夏天裏開始**前最好開窗通風，提前半小時開空調降低房間的溫度，保持室內溫度與外界溫度相差在5度到10度之間左右。如果行房之前就已經大汗淋漓，應該適當補充一些水液電解質，等汗消退了，心跳平穩後再過**，否則容易導致虛脫。
( 楊教授問答錄
( 問：你好，我是一名40歲左右的女性，這幾年每年的冬天身上總感覺冷、有時晚上冷得睡不著。醫生說我這是典型的懼冷症，可我不想吃藥。請問有沒有什麽好辦法呢？
答：其實，你這種情況可以多按摩三焦經上的陽池穴會有所改善（具體方法參見本章）。一般手腳發冷的女性朋友，隻要能堅持刺激陽池穴，便不會再為每年的冬天發愁。而那些因患懼冷症而無法入睡的人，睡覺前應使用以上方法，然後立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。
( 問：我聽人說，有些食物有助於睡眠，但有的食物也會影響睡眠，請問哪些食物會影響睡眠呢？
答：是的。一般來說豐盛的晚餐、含咖啡因的飲料或食物、酒精以及產氣食物（如豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果、添加山梨糖醇的飲料）都會影響睡眠，因此睡前一定要遠離這些食物。
附錄12
【三焦經的行經路線】
手少陽三焦經，起於關衝穴、止於絲竹空穴，左右各23穴。本經循行路線為：
1.手少陽三焦經從無名指末端開始，沿手臂達到腕關節，繼續上行沿前臂外側、上臂外側上行到肩關節，進入鎖骨上窩，散布於腹腔中部，從胸到腹聯係三焦。
2.它的一個支脈，從胸上行，出於缺盆，上走頸外側，從耳下繞到耳後，經耳上角，然後屈曲向下到麵頰，直達眼眶下部。
3.它的另一支脈，從耳後入耳中，出走耳前，與前脈交叉於麵部，到達外眼角。
【三焦經預防和主治病症】
1.五官疾病：耳鳴耳聾、腮腺炎、偏頭痛、麵神經炎、麵肌**。
2.其他疾病：肋間神經痛、便秘、感冒、中風後遺症、肘關節屈伸不利、經脈所過的關節和肌肉軟組織病。
【三焦經的常用穴位舉例】
經絡
穴名
位置
主治
手
少
陽
三
焦
經
關衝穴
第四指尺側指甲角旁約0.1寸
頭痛，目赤，耳聾，咽喉腫痛，熱病，昏厥
液門穴
握拳，第四、第五指之間，指掌關節前凹陷中
頭痛，目赤，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，瘧疾
中渚穴
握拳，第四、第五掌骨小頭後緣之間凹陷中，液門穴後約1寸
頭痛，目赤，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，熱病，手指不能屈伸
陽池穴
腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側凹陷中
目赤腫痛，耳聾，咽喉腫痛，瘧疾，腕痛，消渴
外關穴
腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間
熱病，頭痛，目赤腫痛，耳鳴，耳聾，瘰鬁，脅肋痛，上肢痹痛
支溝穴
腕背橫紋上寸，橈骨與尺骨之間，
耳鳴，耳聾，暴喑，瘰鬁，脅肋痛，便秘，熱病
會宗穴
支溝穴上1寸，橈骨與尺骨之間
耳聾，暴喑，齒痛，上肢痹痛
【手少陽三焦經穴歌】
二十三穴手少陽，關衝液門中渚旁，
陽池外關支溝正，會宗三陽四瀆長，
天井清冷淵消濼，臑會肩髎天髎堂，
天牖翳風瘈脈青，顱息角孫絲竹張，
和髎耳門聽有常。
【手少陽三焦經分寸歌】
關衝名指外側端，液門小次指陷忝。
中渚液門上一寸，陽池腕前表陷看。
外關腕後二寸陷，關上一寸支溝懸。
外開一寸會宗地，斜上一寸陽絡焉。
肘前五寸稱四瀆，天井外肘骨後連。
肘上一寸骨罅處，井上一寸清冷淵。
消濼臂肘分肉際，臑會肩端三寸前。
肩髎臑上陷中取，天髎井後一寸傳。
天牖耳後一寸立，翳風耳後角尖陷。
瘈脈耳後青脈看，顱息青絡脈之上。
角孫耳上發下間，耳門耳前缺處陷。
和髎橫動脈耳前，欲竟絲竹空何在。
眉後陷中仔細觀。
三焦四指側關衝，液門小指縫陷中；
往後一寸為中渚，腕背橫紋陷陽池；
上二外關三支溝，溝邊尺側會宗留；
腕上四寸陽絡續，肘下五寸是四瀆；
肘上一寸是天井，井上一寸冷淵定；
淵上三寸尋消濼，三角肌下蠕會確；
肩峰後下找肩髎，天髎肩胛骨上角；
乳突後方為天牖，耳垂下緣陷翳風；
瘈脈耳後乳突中，顱息耳後青絡從；
耳尖對發是角孫，耳屏切跡近耳門；
鬢發後緣耳和髎，絲竹空穴入眉梢。
【手少陽三焦經圖】