楊力導讀：
明代醫家張景嶽認為音樂“可以通天地而合神明”。音樂可以使人舒緩精神，有利於養生。正所謂：“聽曲消愁，有勝於服藥矣”。音樂家多長壽，這一點也早已為曆史的事實所證明。鋼琴大王李斯特活到75歲，交響樂之父的海頓則享年77歲而終，有著世界圓舞曲大師美譽的約翰.施特勞斯85歲才離開我們，而著名的歌劇《茶花女》的作曲者威爾第更是享有88歲高齡。這些活生生的事實都在證明音樂可以養生延壽。
音樂可以療疾
音樂是我國傳統的娛樂方式之一，而且自古以來音樂不僅可供人欣賞，緩解人的神經，而還具有治病的功效。據漢代的《說苑》記載，早在上古時我國就有個叫苗父的人“以管（樂器）為礦扶諸而來者，輿而來者．皆平複如故。”意即用音樂來給人治病，而且最後的治療效果很好。而宋金時代的著名醫學家張子和也認為用笙笛等樂器給人演奏，就如同給患者用一種好藥一樣有效。正所謂：“好藥者，與之笙笛不輟”。此外宋代的大文豪歐陽修就曾經親身體會過音樂療法的功效。他曾說：“予嚐有幽憂之疾，退而閑居，不能治。既學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久則樂之愉然，不知疾在體矣”。
在國外，波蘭政府曾經設立一個“音樂治療研究所”，而在該所內醫生給病人開的“藥”居然是著名的古典音樂作曲家巴赫的音樂唱片，當患有多年神經性胃病的病人，按時“每日三次，飯後服用”音樂一段時間之後，奇跡竟發生了，檢查發現困擾這些患者多年的胃病竟然神奇的痊愈了。
由於音樂有著如此神奇的作用，所以，在現代世界上很多國家的醫院都開始采用了音樂治療的方法。在我國，人們讓那些的情緒不穩定的病人聽一些諸如《梅花三弄》、《蕭湘水雲》等舒緩的曲子，而為神經衰弱和患有心腦血管性疾病的患者則是《步步高》、《喜洋洋》、《瑤族舞曲合奏》等歡樂、明快的樂曲。而國外則多選擇一些世界名曲來作為治療疾病的良藥。比如西貝柳斯的交響樂《芬蘭頌》和李斯特的匈牙利狂想曲2號被用來治療精神抑鬱症；貝多芬的第八交響樂可治療清緒不穩定；而高血壓、腸胃功能紊亂的患者則可以貝多芬的鋼琴奏鳴曲第七號和巴赫的小提琴 d 小調協奏曲來療疾。
那麽為什麽音樂可以治療疾病呢？
現代醫學以及一些科學研究發現：美妙的音樂可以使人體產生和諧的共振，不僅能增強心腦肝腎功能，促進血液循環，而且還可增加胃腸和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。
有旋律相伴生活更美妙
聽音樂可以舒緩精神，給人以精神上的享受。《樂記》說：“樂者心之動。”大文學家托爾斯泰、喜劇大師卓別林都酷愛音樂，而且因為音樂高壽而終。但是音樂也是雙刃劍，科學家通過各種實驗證明，內髒功能易被受精神作用所影響，所以音樂對人體內髒活動是有影響的。強烈和瘋狂的音樂，能破壞心髒和血管正常運動的節律，使人的心跳加快，呼吸也明顯加快，這樣會對心髒和神經造成損害，甚至可導致神經錯亂或猝死。而優美舒緩的的音樂則能能消除心理壓力，起到安神、止痛、催眠、降壓、益智、通便的作用，長期聽此種節奏的音樂可治頭痛、失眠、眩暈、高血壓等多種疾病。
道家雲：“髒聞樂則磨”， 而明代的《壽世保元》一書中也有：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”的記載。由此可見飯後聽柔和輕鬆的音樂，對人大有裨益，不僅可以配合進食而且可以使元氣歸宗，樂以忘憂，健脾消食。
音樂能益智健腦
曆代許多養生家和醫家都重視音樂對情誌的調攝作用，並通曉音樂。正所謂：“聲音感人之道，其效力速於訓話與身教。”所以說音樂對人的情緒具有特殊的影響力。
現代醫學證明優美的音樂，不僅能增強大腦神經的功能，開發智力，而且還可推遲大腦衰老，有助於記憶的康複。早在我國古代就有“老年撫琴，日記千言”的傳說，而且現代醫學也證明直接參加音樂的彈奏，對健腦更有好處。
科學研究證明，人在聽了節奏舒緩的音樂時，會精神放鬆，音樂停止後，人的心跳節奏和血液循環係統都會得到進一步的調整。這是因為慢節奏、比較安靜的音樂會使人的呼吸器官放慢進氣和呼氣速度，呼吸速度變慢。當人的呼吸速度變慢了，不僅助於肺部更加有效地工作，而且人的血壓也會降下來，同時也能起到很好的治療心血管疾病的作用。
唱歌亦可節能養生
隨著年齡的增長，大多數成年人的心肺功能都會有所衰退，而唱歌則有助於延緩這種衰退的進程，對於我們心肺的節能養生十分重要。
唱歌的六大好處
1.調節情緒。歌唱對情緒調節起著很大作用。而且，唱歌時，可排出個人的不愉快心情，忘記憂愁和苦悶，消除了孤獨感和孤寞感，無疑對人的身心健康是極為有益的。
2.按摩腹部。有意識地一鬆一收和一張一弛，就客觀上起到了腹部按摩的作用，這對健脾胃、助消化是有好處的。
3.鍛煉心肺功能。在唱歌時需要有意識地運用技術動作進行強烈呼吸，鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力。因此，唱歌是對呼吸係統肌肉的一種鍛煉，科學的唱歌既能如體育運動那樣增大肺活量、增強心髒的跳動，又能平衡調節適度，不會過於激烈。這對於加強肺部的鍛煉和增強肺功能有極好的作用。
4.有助於麵部肌膚的活動。唱歌時，牽動麵部肌膚隨著往上提，所以經常唱歌能減緩老人通常眼角及嘴角下垂的現象，還有助於減少皺紋，使外觀顯得年輕些。
5.歌唱能刺激抗體的產生，保護上呼吸道係統免受感染，同時還可刺激循環係統，使其運行的更加順暢，因此對身體健康有積極影響。
6. 唱歌可使人身心年輕，延緩衰老。正如南宋高壽詩人陸遊所的說：“閑吟可是治愁藥，一展吳箋萬事忘”。因此可以說唱歌有助於健全人的心理，減緩精神與智力的老化，對我們節能養生是十分有益的。
楊力提示：
無論是彈奏音樂還是欣賞音樂都需要遵循以下幾個原則：
1.音樂的選擇要因人而異，棍據目身年齡、體質、興趣的不同選擇合適的音樂，例如年輕人可以選擇節奏較快的音樂，老年人則宜選擇較為舒緩的音樂；
2.音樂的選擇要因地製宜，在不同的場景，不同的場合要選擇不同的音樂，比如在臥室裏，最好放舒緩浪漫的音樂，這樣既能舒緩心情，又可讓身體得到很好的放鬆和休息；而在工作休息時，則宜放些歡快的曲子，稍稍刺激一下自己的神經，讓自己能保持一個良好向上的心態，以便更好的完成下麵的工作。
3.人在空腹時聽進行曲，饑餓感受會強烈。這是因為進行曲具有強烈的節奏感，人們聽了受步步向前的驅使，會進一步加劇饑餓感。
4. 吃飯時欣賞節奏明快、鏗鏘有力、音量很大的打擊樂，會導致人的心跳加快，呼吸也會隨之加快，進而造成情緒不穩定，影響食欲，加重腸胃負擔，不利於食物消化。
5.人在生氣發怒時，情緒極易衝動，所以往往會有失態之舉。因此如果在這時再聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，就會更加刺激人的神經，無疑會助長人的怒氣，這對於我們節能養生是十分不利的。
6.交響樂氣勢宏大，起伏跌宕，激**人心。睡前聽交響樂，勢必會令人精神亢奮，情緒激動，難以入睡，從而影響我們以睡養生。