楊力導讀：
《內經》載；“形生神而寓神，神能駕馭形體”，因此隻有做到形神統一，學會和懂得自我控製情緒，才能身心健康，盡享天年。
寵辱不驚
中醫學的經典《黃帝內經》說：“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽破敗，經絡厥絕，腸道不通。”其意思就是說大怒對人體有害無益。發怒是一種不良的情緒狀態，現代科學研究表明，人在發怒時，會出現心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖等一係列生理變化，這些對於人的健康和我們的節能養生是非常不利的。
因此人要學會調攝情緒，把神藏於內，做到精神內守，寵辱不驚。如果我們能以一種得意淡然、失意泰然的超然態度去生活和工作，做到一切都順其自然，並把其運用到養生中去，那麽在這種平和的心理狀態下，人體的血液流量和神經細胞的興奮度都能夠調至最佳狀態，從而把人的一切苦悶的情緒一掃而光，從而達到無憂無愁、身心健康，養生節能的目的。
減輕悲傷的侵害
1.處理感情悲傷要做到以導疏為主。學會合理的釋放自己的心理，釋放悲傷。比如你完全可以在悲傷時盡情地嚎陶大哭、捶胸頓足，宣泄心中悲苦之情，直到不再想哭為止。
2.悲傷要適可而止，而不要一味沉溺在悲傷之中。
3.悲傷時轉移注意力強迫自己去從事一些有益健康的活功，如乘車轉一轉，做做飯，聽聽音樂、到田野河邊散散步等，都可以用來抵消和衝淡悲傷和憂鬱。
避免大喜大悲利養生
“喜怒無常，過之為害”，喜怒哀樂，乃人生中的常事，但無論大喜或大悲，都不利於保持心靈的寧靜，都會極大的影響人的心緒，不利於我們節能養生。
《黃帝內經》載“暴怒傷陰，暴喜傷陽”，認為情緒變化可以影響人體的陰陽氣血，而且我們也可以根據情緒變化來調整人的心理陰陽。陽性情誌：中醫認為大凡能使氣血流動加速，心跳加快，呼吸變快，脈率加快，血壓升高，氣血上衝，麵色變青，心情激動的情誌，如大喜、暴怒、大驚等皆屬陽性情誌。而大悲、大憂、大思等使氣血流動緩慢，心跳減慢，呼吸變緩，脈率變慢，血壓下降，氣血下降，心情抑鬱，麵色變暗的情誌都屬陰性情誌。
自我調整陰陽情誌可以用陰陽調和的辦法。
如果發生大喜、大怒等陽性情誌過激而不能控製時，我們可以用陰性情誌來製約。大喜的可製約大怒，大怒又用大愁來製約，而大悲可以通過大喜來控製，大憂同樣可以用大喜來調節。
古醫書上記載著這樣兩個例子來驗證“恐則氣下”、“怒則氣上”：一個患者，夜行遭遇盜匪，因驚恐過度，導致小便失控，中醫給他看後，對其家人說，他這是恐則氣下，要用怒的辦法治療，於是就讓他的什麽人去大罵他，該患者果然大怒。怒則氣上，他的小便失控也好轉了。
同樣是關於情誌的調節的一個例子說的是：有一個婦女，因婆媳不和導致月事不下，請了老中醫診治，老中醫得知起因後，就對她說，月事三月不行，尚且無大礙，如半年不行則危矣，婦人聽了嚇出了一身冷汗，後來月事竟行了。這就是“怒則氣上”、“恐則氣下”的具體應用。
暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。大喜大悲就可能引起體內陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，髒腑功能紊亂，成為疾病發生的條件。因憂而導致心理失衡者有之，因喜而損害人生韻律者也有之。
1.節能養生不宜過於憂愁和焦慮，要注意休息、設法保持良好的睡眠或從事一些輕體力勞動，以引開自己的思路，遣散憂愁和焦慮情緒。
2.平時在生活和工作中，要盡量減少接觸那些不愉快事情的機會，切忌與人爭吵、動怒。要學會諒解別人，遇事大度、隨和，這樣做，煩惱和怒氣便與你無緣了。
3.不宜過於興奮，遇到特別高興的事情，要注意保持情緒穩定，雖然普通的笑能使人體的胸、腹、心、肺乃至肝髒得到有益的鍛煉，從而減輕疾病；笑能解除煩惱和抑鬱。但是大笑、狂笑則不利於人的身體健康，因為大笑會加速血液循環，使脈搏加快、呼吸次數增加、血壓增高、心肌耗氧量增加，使已有冠心病的病人誘發心絞痛，甚至出現心肌梗死等。
4.人特別是有心腦血管疾病的患者一定要喜怒有度，注意控製自己的情緒，不要過於興奮激動，不要通宵熬夜，不要參加具有刺激性的活動如打麻將等，以免發生危險。
楊力提示
清代養生家曹廷棟在《老老恒言·戒怒》中這樣說：“人借氣以充身，故平日在乎善養。所忌最是怒，怒氣一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。”因為怒不僅傷肝髒，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病的發生。