楊力導讀：
氣鬱指氣機不暢，氣的運行障礙，蘊結聚積不得發越，機能阻滯的一種病理變化。氣鬱久而不解，則可能繼發氣滯、血瘀、濕鬱、痰鬱、食鬱，以及五髒本氣鬱結等病，所以氣鬱是繼發性致病重要因素之一。
氣鬱體質的主要症狀
形體消瘦或偏胖，麵色蒼暗憔悴或萎黃；平素性情急躁易怒，易於激動，常抑鬱不樂，胸悶不暢，舌淡紅，苔白，脈弦；一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；有時**及小腹脹痛，出現月經不調，痛經；也常咽中梗阻，仿佛有異物；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；有的還會頸項長出癭瘤；腹痛腸鳴，大便泄利不爽和因體內之氣逆行而導致頭痛眩暈。
氣鬱的原因
中醫認為氣是維持人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體髒腑組織機能活動的能力，是生命活動的原動力。人體內的氣的運動的外在表現就是機體的各種生理活動。而“氣鬱”就是氣不能外達而結聚於內造成的。所以氣鬱多由憂思鬱怒、心情不舒暢是導致氣鬱的重要原因，如果長期氣鬱那麽必然會導致血液循環不暢，形成血瘀等繼發病。
氣鬱的人該如何節能養生
氣鬱體質者的養生原則是疏通氣機。 具體的講：
1.氣鬱體質者要早睡早起，保證有充足的睡眠時間，注意勞逸結合。
2.心腎陰虛者的居室最好保持清靜，室內溫度也不宜過高或過低。而肝氣鬱結者的居室同樣需要保持安靜，同時避免強烈光線刺激。
3.氣鬱體質者性格多內向，故缺乏與外界的交流溝通，如果心情不好，無處傾訴發泄，精神便會處於一種抑鬱狀態。所以氣鬱體質的人要遵循《內經》中“喜勝憂”的原則，多與人主動交流，積極參加社會活動、集體文娛活動，培養開朗、豁達的性格；此外多聽輕快音樂和看一些勵誌的影視劇及喜劇可以緩解抑鬱情緒，提高情誌。在思想上要做到胸襟開闊，淡泊名利、知足常樂。
4.氣鬱體質者平時可少量飲酒，這樣能活動人體的血脈，提高情緒，有助於氣的順暢運行。
5.對於辛辣的食物、以及咖啡、濃茶等刺激品要盡量少食或不食。可多食佛手、橙子、茴香菜、大蒜、柑皮、韭菜、火腿、高粱皮、刀豆等能行氣的食物來幫助保持體內氣息順暢。常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，甘麥大棗粥既能健脾又可養心安神，理氣解鬱。
6.氣鬱體質者可多參加體育鍛煉及旅遊活動，這樣既能運動身體，流通氣血，又可以在欣賞自然美景的同時，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣從而達到調劑精神，增強體質的目的。
?節能食療方
紅棗桂圓湯
【原料】
紅棗20克，桂圓15克，紅糖30克，水500克。
【製作】
1.紅棗洗淨、去核，桂圓去皮、核、待用；
2.將紅棗、桂圓肉同時放燉杯內，放入清水500克，置武火燒沸，再用文火燉煮35分鍾，加入紅糖攪勻即成。
【功效】
補氣血，益脾胃。適用於貧血、神經衰弱、失眠、脾胃虛弱症。
百合蓮子湯
【原料】
幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
【製作】
1.將百合浸泡一夜後，衝洗幹淨。蓮子浸泡4 小時，衝洗幹淨；
2.將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40分鍾即可。
【功效】
安神養心，健脾和胃。
楊力提示：
氣功是氣鬱者養生的最佳方式，強壯功、保健功、動樁功等功法都可鍛煉呼吸吐納，開導鬱滯。 其中根據我國古代道、儒、釋、醫等諸家的養生功法進行整理綜合而成的強壯功，是一種絕佳的練氣靜功。 氣鬱體質者常練習此功，可以驅散體內積鬱之氣，達到很好的養生效果。下麵為大家簡單的介紹一下強壯功的功法，供大家參考習練。
1.自然盤膝坐：兩小腿交叉，足掌向後外，臀部著墊，兩大腿置於兩小腿上。頭頸軀幹端正，臀部稍向後，以便於含胸。頸部肌肉放鬆，頭微前傾，兩眼輕閉，兩上肢自然下垂，兩手四指上下互握，也可將一手置於另一手心上，放在小腹前的大腿上。
2.單盤膝坐：兩腿盤坐，左小腿置於右小腿之上，左足背貼於右大腿上，足心向上，或右小腿置於左小腿之上，右足背貼於左大腿上，足心向上。
3.雙盤膝坐：右小腿置於左小腿之上，再把左小腿搬起置於右小腿上，兩小腿交叉，兩足心向上，置於兩側大腿上。
4.站式：兩足分開與肩同寬，膝微曲，含胸拔背，頭微前傾，兩眼輕閉，鬆肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置小腹前，或兩手置於胸前，如抱球狀。
5.自由式：姿勢不固定，可根據自身的情況選擇姿勢，隻要有利於意守丹田和呼吸，並達到全身輕鬆、消除疲勞、提高工作效率即可。