楊力導讀：
中醫認為腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，故“節欲固本”是養腎的關鍵和根本。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎，腎的作用是對精的封藏，稱為封藏之本。腎主髓，髓生腦，所以腎可影響人的大腦功能，此外腎精還產生一種叫做天癸的東西，影響人的生殖能力，因此說腎精關係著人的生命全過程，包括生長、發育及生殖，而保養腎精則是養生的重要環節。
腎虛衰老說
《黃帝內經》認為腎是先天之本，五髒之本，故人的生、長、壯、老、死都與腎氣的盛衰有密切關係，而腎的虛衰也是導致衰老的根本原因所在。
養腎節能節欲為先
既然腎的節能養生中對腎精的保養是關鍵，腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關係那麽我們又該如何養腎精呢？中醫認為養腎精主要是要做到節欲，縱欲過度、**過頻，就會過度損耗腎精，而腦髓產生於腎，腎精虧耗則大腦虛空、精力不足，所以腎虧的人往往會屢感頭昏、大腦迷糊。此外中國古代有一句話叫做：“**聲美色，破骨之斧鋸也。” 意思就說人的骨髓也來源於腎精，如不注意腎精保養的，易發生骨折、骨裂。
**是夫妻生活的重要的組成部分，夫妻間滿意和諧的**是維係雙方感情、協調內在緊張因素的紐帶之一。但是夫妻間**一定要適度，不勉強，不縱容否則容易傷腎傷身。
1.**應根據夫妻雙方的體質情況，控製次數，求得陰陽平衡，這樣才能滿足養生益壽之要求。
2.“七情太過則傷五髒”，所以七情太過不可行房。七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情勞傷，暴喜過度，憤怒至極，悲哀太過，憂恐不安等太過的情緒，都可能引起人體的氣血不和，經絡阻滯，氣機功能紊亂，陰陽失調，髒腑功能失調等多種病變，所以此時行房不僅會加重病情．而且會使腎精損耗太多，造成整個肌體髒腑虛損，嚴重者甚至可能會導致猝死。所以行房時必須保證心情舒暢，精神安定，這樣才能節能養腎。
3.人益腎保精，除了注意生活規律、勞逸適度、控製**次數以外，還可采取藥補、食補等方法來保養腎氣，益腎強身，延緩衰老，促進健康。
養腎要適當運動
中醫學認為“腎主骨，骨為腎之餘”，意思就是說肢體的功能活動是由由肝腎所支配的。而適當的運動不僅能養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，起到改良體質的作用，而且還有助於營養物質的消化吸收，從而使腎氣順暢。所以養腎要多 進行一些如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等消耗不大的運動。
幾種簡便的健腎方法
壯腰健腎法
就是通過鍛煉腰部達到健腎，腰為腎的“宅”，鍛煉腰部，氣血運行好，這樣就會起到健腎養生的作用。具體是：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向後仰，然後做彎腰屈膝，起立，再重複做。每日做，日久便可改善腰部血行，使腎氣增強。
搓腰健腎法
就是兩手磨擦搓熱後緊按腰部，搓擦腰眼，用力搓40次。因為“腰為腎之府”，所以搓擦腰眼不僅可以起到疏通筋脈的作用，而且對增強腎髒功能也有一定的效果。
口齒健腎法
齒為腎之餘，腎主骨，齒、骨、腎是一家，所以通過鍛煉口齒可達到養腎的作用。可每日早晚叩齒，每次 20～30 次。
吞涎滋腎法
方法是早晚閉目養神，調息後，用舌頭攪拌廉泉穴（舌體下的穴位），然後將從舌下廉泉穴湧出的涎液緩緩吞下，這樣可以起到滋養腎陰的作用，因為唾涎屬腎，為腎精所化。古代養生家早晨都要吞津咽涎液，就是這個道理。
搓耳健腎法
每日早晚搓耳、擰耳，對耳及腎乃至全身都有好處。因為中醫認為耳為腎的外竅，所以通過對耳的按摩，會對腎產生良好刺激，另一方麵，耳部密布著五髒六腑的穴位，擠、搓耳朵及輕拍耳廓對全身都有好處，屬全息療法。
養足健腎法
足是腎經的“發展地”，也是膀朧經的起始。足底部有許多個穴位。所以足與腎有著極為密切的關係。
楊力提示：
養腎可以采取自我按摩的方法：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次 50 圈，然後用兩手上下摩擦腰背部，每次 10 分鍾，可防腎虧。“鳴天鼓”：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈 50 下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。填腎精：盤腿靜坐，意守丹出，然後每隔半分鍾咽一次唾液能填養腎精。收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉 50～100次，對治療早泄、性功能減退有益。