胃的節能養生

楊力導讀：

很多人都知道胃病要“三分治七分養”，所謂的“七分養”事實上在很大程度上就是要求我們做到節能養胃。其實我們的胃就像是一部每天都在不停工作的機器，幫助我們消化吃進肚中的食物，而在這個過程中常常會發生諸如黏膜機械性損傷等傷胃的現象，所以養胃就必須保持有節製的飲食，盡量的減輕胃的負擔，這樣才能保證胃的正常工作，對胃病的治療和預防也有著很大的意義。

此外，很多職業，比如司機、建築工人、辦公室工作人員等是胃病的高發人群，這主要是因為他們的精神經常處於一種高度緊張的狀態，這也是誘發胃病的重要原因。所以這些人更應該保持一張一弛的生活和學習狀態，做到靜慢養生，養成良好的生活習慣，經常保持精神的愉悅，這對於他們的胃無疑是最好的保養。

現代人胃的現狀堪憂

研究發現，現代社會多數中年人都不同程度患有胃病，特別是胃潰瘍，而且男性患病的明顯多於女性。據台灣的一項健康調查發現，胃病在現代中年男性的最主要疾病之一，在收件的2萬多男性的胃部，幾乎都有食道逆流、 12指腸潰瘍等問題。而導致胃病如此大麵積侵襲我們的原因就在於社會競爭及飲食結構的變化和影響。而其中工作繁忙、壓力巨大，又是造成胃病的主要原因。所以養胃已經刻不容緩，胃部節能也隨之變得越來越重要。

胃的節能養生原則

1.養胃首先要做到生活有規律，一天三餐要定時定量，不可暴飲暴食。而且也不可因為工作繁忙而隨便餓肚子。研究證明超過三分之二的胃病是因為胃酸過多而引發的。而無法規律進食、常常吃零食等都是導致胃酸分泌異常的主要原因。所以，即使是工作再忙也要保證生活飲食規律。

2.睡眠要充足.放鬆精神，保持正常的作息和睡眠時間是養胃的重要原則。長期睡眠不足，那麽胃部血流量就會減少，胃的自保能力也大大減弱，因此容易導致胃潰瘍，並可能誘發胃癌。

3.現代研究證明，胃潰瘍的重要原因是因為生活壓力大、工作節奏快給人們帶來的緊張情緒和心理壓力所致。養胃要做到靜慢養生，放鬆生活節奏，減少應酬，使生理和心理都得到徹底放鬆。由於精神的緊張會誘發胃腸病，造成胃腸功能失調，所以我們要盡量保持愉快的心情，避免不良情緒。

4.養胃要注意勞逸結合，避免過度勞累。

5.養胃應少食辛辣、過鹹的食物以及濃茶、咖啡等刺激性食品。養胃飲食總原則就是要以清淡易消化的食物為主，多選擇性味平和的食物。

6.養胃最好戒掉煙酒，因為研究發現尼古丁能引起胃部的血管收縮、導致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，會加重胃潰瘍。

7.養胃還要注意盡量少吃大魚大肉等酸性食品，以免造成體內酸性物質積聚，影響胃的正常工作。

8.養胃要多食熱食品，因為胃的脾性喜燥惡寒，所以冷飲和雪糕等不適合胃病患者。

9. 胃病患者飯後不宜立即運動和工作。

10.饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

11. 寒冷可以誘發或加重胃病，所以當季節交替或者氣溫變化時，要注意胃部保暖。

12. 養胃要適當運動，因為這樣可以改善胃腸血液循環，從而在一定程度上減少脂肪堆積，胃酸分泌以及胃病發病的幾率。

自我按摩防胃病

自我按摩的具體步驟：

1.仰臥。將右手掌貼在胸口左側，向外推摩右胸部，反複幾通；然後用左手掌以同樣的方法推摩右胸部。

2 .仰臥，屈膝。兩手掌貼放在上腹部，然後來回地由上腹部推至下腹部，做 10～20 次。

3 .右手掌貼於肚臍的右側，以肚臍為中心，順時針方向推摩腹部 20～30 次。

4.兩手手指微屈，食指、中指、無名指並攏放在腹部中線上．自胸骨劍突下開始依次逐點向下按壓，每點連按 2～3 次，每次下按約 3 秒鍾。接著按壓部位向下移動 3～4 厘米，再按壓 2～3 次：如此逐漸向下，按至下腹部為止。

5.右手掌貼於上腹部，拇指外展放在胸骨上，左側肋骨邊緣，然後將左手貼在右手指上，輕輕按再慢慢鬆開。其餘四指放在 20～30 秒鍾．

6.最後，做腹部順時針推摩 2～3 遍。

叫化功

下麵簡單介紹一種周潛川老先生的關於養胃治胃病的練功方法。

1.選擇筆直的門板，或者光滑的牆壁。

2.身放鬆，將頭、背、臀、腿，全部筆直地貼著門板或牆壁，兩腳跟則須距牆根約兩拳遠，兩隻腳則與雙肩的寬度相等。

3.兩腿緩緩屈膝下蹲，上身仍舊貼著牆隨著它緩慢下降，一直蹲到臀部，與腳跟小腿相接觸為度，同時把雙掌複在膝骨上，，中指把“犢鼻穴”輕輕地扣掐著，下蹲的同時，配合吐納運氣的“嗨”字訣，動作吐納要一致。

4.將腰背離開牆壁，同時腳跟生起，把全身體重集中在腳趾尖上，順勢向前方推去，把大腿前推，以平為度。這樣則可使腰、臀、背騰空懸著，頭部則把後腦支在牆壁上，但須注意，全身放鬆，不可用力。這時的胸、膈、腹部都相應地挺起來成一條直線，內裏的腸胃，同時恰好受到適當的運動，在這動作當中，配合吐納運氣的“呬”字訣，動作與吐納也要一致。

5.照第四項操作，反回原來的蹲勢，仍舊緩緩把腳跟落平，肩、背、腰、臀貼著牆壁，這還原的時候，配合“嗨”字訣。

6.這樣來回蹲下運動，其次數須以自己的支持能力而定，可以三五次，也可以十次八次，不願練了則慢慢貼著牆壁站起來，功夫純熟，可以用一種“背山經”的方法，用肩在牆上一背，同時雙掌圍攏胸前，向前一推，借勁立起來。

7.吐納運氣的方法，是用的“逆呼吸”，采用“嗨”字訣，呼氣外出，而把真氣反而下降丹田，肚皮鼓大。用“呬”字訣吸氣入內，反而把真氣升上膻中，肚皮縮凹。（“嗨”字訣係吐納發出的聲音，張口平舌而呼氣，發的是“喉音”。“呬”字訣則微微張唇，扣齒而吸氣，發的是“舌齒”音。）

楊力提示：

養胃節能養生就要“晚飯少一口，活到九十九”。科學研究發現晚餐過飽會損傷腸胃，進而影響睡眠，是我們節能養生的大忌。大家都知道經過一天生活、學習、工作之後，我們的大腦需要通過睡眠來得到充分的休息，大腦的細胞也需要通過睡眠來恢複細胞功能。而晚餐過飽，則會促使胃腸壓迫周圍的髒器，進而使大腦的細胞也相應的興奮起來。這樣就容易影響睡眠，長期如此不僅會誘發疾病而且還會加速細胞的衰老，不利於節能養生。