楊力導讀：
人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質以及各種毒素等都是通過胃腸道的血管係統，由肝髒的門脈進入肝髒內進行分解、合成以及解毒的，由此可見肝髒是人體最重要的代謝和解毒器官。此外肝髒還有兼有分泌膽汁和促進其排泄，凝血以及免疫防禦，調節血容量及水電解質平衡；產生熱量等重要功能。因此對肝髒的利用要合理，切不可過度消耗肝髒，增加肝髒負擔，以免引發肝病，危害人體健康。
中醫認為肝主疏泄，可以起到疏通血脈，宣泄氣機的作用；而且“肝之餘氣泄於膽，聚而成精，借肝之餘氣，從入於膽”，所以肝還有助於增強膽汁的分泌，有助消化。《黃帝內經》說：“百病生於氣也”，心情不愉快易導致氣鬱，引起肝鬱，而肝鬱而則疏泄不暢又會加重心情抑鬱。所以，心情愉快是保養肝的重要手段。 此外“人臥血歸於肝”故“臥則養肝”。因此肝藏血，具有儲藏血液的功能，而且也能調節人的血量分配。因此人也要保持情緒保持穩定，以免過於衝動，肝氣過旺，使得大腦的血量驟然增多而突發腦出血或中風。另外過於悲傷則肝氣過於低下，則大腦的血量驟減，進而可能導致暈倒、虛脫。
養肝四大要點
1.養肝要戒怒。由於肝喜疏惡鬱，所以養肝首先要學會製怒，盡量保持一個良好平和的心情，不要生氣、發火，避免情緒過於激動，這樣才能使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
2.養肝要避免勞累過度，盡量多休息給肝髒一個恢複的時間。
3.不要暴飲暴食，或吃得過飽，以免加重肝髒負擔，增加肝髒的消耗。
4.養肝盡量少喝酒，因為肝髒是代謝酒精的重要器官，但其能力也是有限的，所以貪杯多飲必傷肝。
5.養肝要盡量少吃辛辣及脂肪含量高的食物，可多吃新鮮蔬菜、水果。
6.養肝要?多飲水。因為多喝水不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。
7.選擇散步、踏青、打球、打太極拳等以靜慢為主的運動方式，既可以使人體的氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝節能的目的。
8養肝節能可以寬鬆衣帶，披散頭發，這樣人的形體就會變得舒展，體內的氣血不致淤積，肝氣自然順暢無阻，可以說是養肝的一種最簡單易行的方法。????
養肝功
1.麵朝東站立，兩腳分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩掖虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。年老體弱者，或因病不能站立者，可改坐位。
2.采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛、縮竇，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上愕，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3.站定放鬆。呼吸調順後，兩手緩緩上提（手心向上），經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌複在左手掌上，掌心向裏，輕壓在枕後。頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓（勸）”字音。
4.“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之向左側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字聲。如此左右反複 3 遍，共噓 6 次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
5.噓後調息，改用正常呼吸。但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上愕，上下齒輕叩 36 次。在叩齒過程中，口中津生，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補益團噓以後的損耗，補養體內正氣，促進生長。養肝功宜每日早晚各練一次。
楊力提示：
吃完飯後靜坐休息，閉目養神10分鍾至30分鍾，盡可能使血液多流向肝髒，供給肝細胞足夠的氧和營養成分，然後再去睡午覺、散步或是做別的事情，這是人們保養自己肝髒的一個好方法。此法對有肝病的人來說尤其重要而且也非常必要。