腦的節能養生

楊力導讀：

我國傳統的中醫學也非常重視腦對全身的重要影響。“主不明則十二官危”，“心者，君主之官也，神明出焉”，這些都表明腦為全身之首，是人體的司令部，是全身各大係統的總轄，腦不衰則全身不衰，而腦也是人的一生中衰退最慢的器官。所以節能養生要先從腦養起，隻有保證了大腦的正常和健康，才能談到其他器官的保養。此外科學研究還發現哺乳動物中人的壽命之所以最長，是因為人的腦最發達。也就是說壽命與腦部發育有關，而且成正比，大腦越發達，壽命也就會最長。

大腦與節能

據科學研究發現：一個人如果能活到80歲，其腦的平均重量才減少6.6克。而腦即使開始衰老，也是分區域的逐漸衰老，而不是整個大腦一起老化，並且腦的衰退與年齡的增長也不成正比。在腦的所有功能中思維功能是衰老得最慢。

然而雖然腦細胞有著強大生命力，可如果不注意對於大腦的保護，過多的耗損腦細胞而不加以休息，不注意“節能”那麽大腦同樣容易衰老。

科學研究就發現心境不寧，精神緊張，大喜大悲等不良情緒都容易引起腦受損，因此養腦要先養心，心靜才能腦清。此外中醫認為積精可以健腦。這是因為腦是髓海，而腎主精生髓，故此腎精滿盈則髓海充實，所以節欲積精不僅可以節能，而且也是養腦的良方。

大腦節能養生以靜為主，此外養腦必須注意頤神。若不注重道德修養，胸襟狹隘，斤斤計較，妒嫉抑鬱就容易損傷大腦。反之，如果恬淡寡欲，淡泊名利，豁達大度，自在怡情，寬以待人，助人為樂，那麽就利於保護大腦，亦可節能。

大腦要勤用

科學研究發現，腦的潛力大得讓人不敢相信，腦細胞也有著讓人驚奇的強大生命力。據估算人的大腦儲備遠比電腦巨大得多，一般來說人直到死時，也隻有20%的腦被啟用和開發。所以人們以為腦用多了會傷的說法，其實是錯誤的。而且盡管大腦會隨著人的衰老而衰退，但其衰退速度並不和年齡的增長成正比，所以勤用大腦對我們養生有益無害，正所謂腦靈則一身靈，腦不衰則全身不衰。

養腦要養腎

中醫認為：“腎生髓”，“腦為髓海”，所以說腦髓是由腎所生的，養腦必先補腎。而先天腎虛影響腎生髓，縱欲過度或勞累過度以致腎精虧損，都會造成腦髓空虛，腦力不足，因此用腦必須益腎，而不隻是單純的健腦。

養腦要注意腦血管

科學研究證明，憂慮、憤怒、焦急、悲傷、煩惱和精神緊張等消極情緒，可使神經功能失調，導致大腦皮層及丘腦下部興奮，進而引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高等內分泌紊亂現象，這樣極易誘發腦出血。 因此據統計性格孤僻、多愁善感、暴躁易怒、爭勇鬥狠的人，腦血管病的發病幾率要比一般人高得多。所以，要想養好腦就我們保持一個良好的心態，做到以靜養生，控製自己的情緒，避免不良刺激以及精神過度緊張與疲勞，這樣才能很好的預防腦血管病的發生，進而做到大腦的節能養生。

養腦練練腦靜功

靜功包括腦靜功，放鬆功、內養功、強壯功、意氣功、真氣運行法等功法。簡單的說它就是一種在保持一定練功姿勢之後，以調心為主，調息為輔，或不作調息，隻要求排除雜念以進入入靜狀態的氣功鍛煉方法。?靜功可以讓人靜下來，減少生命的消耗，而大腦節能同樣可以選擇練習腦靜功。

腦靜功主要是靜能生慧，即在於安定靜養，排除雜念，淨化大腦，使大腦得到充分的休整，可改善腦功能。佛家提倡“定能生慧”就是這個道理。而道家提出專一、內斂、斷妄念以及 “虛靜”，“無為”也都是這個道理。

下麵我給大家簡單的介紹一下腦靜功的練法。

腦靜功可以分為獨步靜功及靜坐功兩種。

1.獨步靜功

顧名思義就是獨自漫步，以緩慢而有節奏的步伐配合深而慢的吐納，漫步於密靜之處，然後逐漸想一個美好的願望而排除雜念。此法以黃昏或月下漫步的效果最佳，腦力勞動者尤為適合，回屋後大腦清爽，工作效率倍增。

2.靜坐

靜坐即閉門獨坐，頭後靠，眼半閉，取自然舒適位置，然後開始進行緩慢的吐納功或結合默念，逐漸誘導“入靜”，此時“入靜”決不等於大腦皮層抑又靜”後必須進行積極的內視意守，即“返光內照”。此法是內視於泥丸（腦）意守百會下三寸（相當於腦垂體部位，為生命適時緩緩睜眼洗麵後，自有一種大腦清新的感覺油然而生。這時再工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”“定能生慧”的原理是一致的

總之腦靜功對排除雜念，淨化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高大腦的靈活性有著非常好的功效。

楊力提示：

俗話說：“梳頭十分鍾，預防腦中風”。腦中風是對大腦的最大威脅之一，所以養腦護腦就是要加強預防，防止腦中風的發生。而在日常生活中，堅持梳頭就是預防腦中風的一種最簡單易行的好辦法。梳頭之所以能預防腦中風是因為梳子可以刺激頭部經絡和內髒相對應於頭表的全息穴位，從而使頭部的毛孔張開、讓邪氣外散，進而起到疏通經絡，祛淤充氧，調理髒器，提高機體免疫力的作用。

此外梳頭，還可以改善腦部的血液循環，促進腦部組織細胞的新陳代謝，進而達到很好的養腦的效果。