楊力導讀：
孕婦是一個特殊的群體，因為她們的一舉一動不僅關係著自己而且還關係著腹中的胎兒，所以孕婦對健康和孕期的養生更要加以重視。孕婦養生要注意節能，這是因為孕婦的新陳代謝相比常人來說要相對旺盛，其體內的能量除了要維持自身的消耗外，還要供應足夠的營養給腹中的小寶寶，讓其正常健康的的生長和發育。所以孕婦在孕期內更要注意節約生命的能源，保持一種心平氣和，樂觀健康的靜養狀態，盡量避免大運動量的運動以及出現大悲大喜、患得患失、驚恐憂思等不良情緒，以免影響胎兒正常的生長發育。
現代醫學研究證明：孕婦保持頭腦清醒，心情愉快，可以使血壓，脈搏，呼吸，消化係統等都處於一個最佳的平衡狀態，有利於消除孕婦疲勞及腹內胎兒的健康成長。所以精神調養是孕婦節能養生的一大關鍵。
書籍是孕婦的重要精神食糧
現代人對於胎教越來越重視，而準媽媽們在孕期適當的閱讀一些書籍，不僅能夠調節身心、陶冶情操，而且為腹中的小寶寶胎兒營造一個優越的生長發育環境。
科學研究發現一本好書不僅可以使準媽媽們身心愉悅，而且如果準媽媽們能夠保持一種平和心態，去為肚中的寶寶講解書的內容，就可以提前和還未見麵的寶寶進行有效的交流，這對刺激未出生寶寶的腦部發育是非常有益的。
準媽媽們看書時要注意有所選擇，應該盡量避免看一些故事情節跌宕起伏或容易讓人動情動怒的書籍。這是因為看此類書容易引起情緒上的波動，這對於腹中寶寶的健康發育是非常不利的。所以準媽媽可以選擇一些時尚雜誌、育兒雜誌等格調高雅、的雜誌來排遣懷孕所帶來的不便，在充實了自己精神世界的同時，又對寶寶進行很好的胎教，可謂一舉兩得。
此外準媽媽還要注意勞逸結合，看書時間不宜過長。如果同一個姿勢長時間的看書，那麽不僅極大的消耗自身的能量，導致視力、腦力以及身體的疲勞而且也不利於腹中寶寶的健康成長。
音樂是孕婦最好的精神調劑品
好的音樂可以讓人自然地寧靜下來，沉浸其中，超脫世外。音樂可以為我們營造一個全身放鬆的空間，讓我們獨享一個人的寧靜。而對於準媽媽們來說，聽音樂無疑更是孕期保持心情平靜舒暢的最簡單可行且最有效的方式。
由於準媽媽們不宜有太大的情緒波動，以免影響腹中的寶寶所以聽音樂時要注意對音樂的選擇，切忌聽一些如搖滾，RAP等讓人心血沸騰的音樂。孕期最好選擇一些優雅、旋律舒緩、悅耳動聽的輕音樂來聽。比如莫紮特的《小夜曲》；巴赫的小提琴與雙簧管的協奏曲第二樂章、以及維爾第的小提琴協奏曲《戀人》第一樂章和《四季》的第四樂章等都是不錯的選擇。
在開始聽音樂前，準媽媽們要做到全身心放鬆，保持一個平和的心境，做到精神愉快，心情舒暢。此後就可采取半臥式姿勢坐到沙發或躺椅上，用音響或者耳機來靜靜地聆聽欣賞那些明快、柔和、曲調平穩的曲子了。
孕婦忌打麻將
孕婦的健康關係到兩代人的健康，所以孕婦除了為自己著想，更要為自己腹中的兒女多做考慮。而現實生活中，很多孕婦由於感覺一個人在家比較寂寞無聊，所以會選擇打麻將來調劑生活，這種做法是非常不當的。我們都知道，情緒對於一個人的身體和心理都有很大的影響，同樣孕婦的情緒對胎兒的發育影響也是很大的。
孕婦打麻將有五大危害
1.打麻將會使孕婦的情緒變得異常的不穩定，孕婦會因為牌的好壞以及輸贏的結果而沉浸在時悲時喜、驚恐憂思的情緒之中。而這樣就會導致其精神過度緊張，誘發激素異常分泌，從而在不自覺對胎兒的腦部發育造成極大的損害。
2.打麻將就會使孕婦長時間處於坐姿，這樣其隆起的腹部就會因受壓過久，而使胃腸的蠕動減弱，導致胃酸返流，進而引起孕婦出現便秘、厭食等症狀。
3.長時間打麻將還可造成孕婦頭部前傾，時間長了就會壓迫頸部血管，造成腦供血流量減少，使孕婦覺得頭昏眼花、記憶力減退，嚴重時還可能引起頸稚病。
4.連續打麻將，就會打破原有的規律的生活節奏，睡眠晝夜顛倒，進食時間不定，最終造成陰陽失調的嚴重後果。此時由於生物鍾被破壞，孕婦和胎兒都得不到充足的休息，營養也難以有所保證，因此孕婦多會出現失眠、高血壓、食欲不振、惡心嘔吐等症狀。
5.此外，孕婦的免疫力相比常人較差，而麻將桌上幾個人你推我摸，使麻將牌上附了大量致病菌和病毒，極易因此感染乙肝和肺結核之類的疾病。
孕婦的睡姿
睡眠是節能養生的最為重要的方法之一，而對於孕婦來說要想睡個好覺，來為身體儲備和節約能源卻並不簡單。因為孕婦懷孕後特有的生理特征，所以孕婦睡眠時必須要格外注意睡姿。
一般來說在妊娠期孕婦無論是睡眠，還是休息都不宜仰臥。
對於孕婦來說，在妊娠早期，由於體形還沒有發生太大的變化，所以睡姿可以隨意一些，以自己感覺舒服即可。
但是妊娠3個月後以後，孕婦就必須采用側臥的睡姿，以保證自己和胎兒的身體的健康。
妊娠期孕婦的子宮血管會因為胎兒的發育而變粗，彈性也會增強，同時血容量也會相應增加，隻有這樣才能夠保證及時有效的輸送足夠氧及營養物質給胎兒。
而孕婦仰臥睡眠，則易使增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈，進而阻礙下半身的血液回流，從而造成孕婦回心血量減少，導致大腦的血液和氧氣供應不足，胎盤不能發揮正常功能，影響胎兒健康生長發育的嚴重後果。而孕婦長時間的仰臥睡覺，也往往會因此出現頭昏、麵色蒼白、惡心嘔吐，甚至血壓下降等症狀。此外孕婦仰臥，還可使增大的子宮壓迫骨盆人口處的輸尿管，導致孕婦的尿流不暢，排尿量減少，從而增加孕婦的水腫程度。
所以孕婦在妊娠中後期要仰臥睡覺，不會壓傷胎兒的說法是不科學也是不正確的。即使腹部隆起，側臥不太方便，孕婦為了自己和胎兒的健康考慮也要采取側臥的姿勢入睡。
孕婦與慢養生運動
孕婦在身體尚靈活的時候，可以適當地進行一些如太極拳、散步等以慢為主要特點的運動。一方麵妊娠期適當進行的戶外運動除了可以呼吸新鮮空氣，增強孕婦的心、肺功能，促進消化外，還能增強全身肌肉力量，促進機體的新陳代謝和血液循環。另一方麵還能鍛煉腹內胎兒的心肌收縮力，加強胎兒的脂肪代謝，促進胎兒體內各器官和組織的生長發育。
楊力提示：
大家都知道產婦分娩之後，髒腑功能會暫時失調，身體虛弱，免疫力相比平時也弱的多，所以產婦在產褥期的養生保健格外關鍵。俗話說“產後一盆冰”，“產後百節空虛”。其意就是說婦女產後，往往會因分娩用力而損傷正氣，再加上胎兒娩出時流血，易導致氣血兩虛，從而出現渾身寒冷，全身關節鬆弛、空虛的現象。而由於產婦的真元大損，營衛失調，髒腑、器官功能相應減弱，抵抗力下降，所以更要注意保養節能。切不可過早下床以免勞累，亦不可久視、久行、久坐、久言、久聽，盡量避免不必要的氣血消耗。此外產婦還要注意靜心養生，不可七情過度，有過多的悲哀、憂愁、思慮、惱怒、恐懼等不良情緒，以免引起氣血紊亂，而誘發各種產後疾病。