楊力導讀：

俗語說：“人生70古來稀”，而我國春秋時代著名思想家，儒家學派的代表人物孔子卻活到了73歲。那麽是什麽讓孔子能夠在古代人普遍短命的情況下得享高壽呢？這主要是因為孔子格外重視養生，並提出了“仁者壽”的養生理念，進而開創了我國倫理養生的先河。孔子認為養生分為少、壯、老三個階段，並且明確指出：青少年的血氣未定，所以養生要戒之在色，即不可放縱性欲。

青年人節能養生要注重節欲

青年時期，是人生中精力和體力最旺盛的時期。因此，青年人有著充沛的精力和體力去應付學習，生活和工作上的各種事情。但是盡管如此青年人也要注意節能養生，尤其是要注意對於**的節製，千萬不能自持年輕力盛就縱欲無度，以免最後傷腎傷身。

很多年輕人都認為**次數越頻繁，就越能證明自己的性能力，證明自己健康強壯。因此很多時候他們都會不顧一切的在一個晚上一而再，再而三的重複**，其實這樣頻繁的**不僅使得他們**的質量下降而且還會縱欲傷身。

當然，我們說“縱欲傷身”並不是要人們徹底節欲，因為無論是科學研究還是我國傳統的中醫學理論都主張美滿和諧的**對於夫妻身心健康和延年益壽是非常有益的。

所以年輕人**必不可少，但是隻要注意不要興之所至，就玩的時間過長了，而且次數不要過於頻繁即可。一般來說，年輕人**可以以第 2 天雙方均不感到疲勞為原則。

節能就要生活有規律

一個人生活有規律，起居飲食有常，就能夠節能養生。年輕人往往自恃年輕，身體好，沒毛病，有本錢，所以早上睡懶覺，賴著不起床，而晚上看電視、泡吧、玩電子遊戲，沒有任何規律和節製。這樣生活沒有規律，通宵達旦地玩樂，隨便過度的消耗精神，顯然對於我們節能養生是不利的。

青年人要節食養生

在我國，流傳著很多關於不飽食的民諺，比如“要活九十九，每餐留一口”，“每餐八成飽，保你身體好”，這些都生動的說明了節食的重要性。而現代醫學研究也證明：控製食量、限製熱量的攝入，不僅能夠減輕胃腸負擔，減少活性氧生成，而且還可以保護人體內抗氧化酶的活力，維持抗氧化酶的水平，延緩衰老。

對於青年人來說，由於經常進行大量的體力和腦力勞動，所以往往認為吃飽喝足才能攝取足夠的營養，維護身體的健康。其實他們不知道人的胃腸和身體的其他器官一樣，工作是有一定規律的，吃得太飽不僅會打破腸胃的工作規律，而且還會造成了能量過剩，進而影響我們的胃腸消化，加重胃腸負擔，不利於節能養生。

19 世紀的俄國著名作家托爾斯泰活到了82歲。他就認為：“任何飲食過度的現象都是不應該的，有害的，尤其是狂食暴飲更是一種罪行”。所以每頓隻吃八成飽，也成了他的養生原則。

當然，我們提倡節食可以節能養生，並不是說吃得越少越好。因為吃得過少，吸收的營養就不能滿足人體正常生命活動的需要，那麽就會導致人體器官的能量供應不足，這樣十分容易過早的衰老，不僅不能養生，而且還會損害身體。

青年人要慢食養生

“慢食運動”風行國際

青年人是快節奏社會下的主力軍，也是生力軍。他們往往會因為保持快節奏的生活和工作節奏而不顧身體，吃快餐，甚至狼吞虎咽的完成自己的每一頓飯。這樣對於節能養生是十分不利的。其實，我們不妨看看世界上“慢食運動“的潮流，就能體會到慢食對於青年人是如何的重要。

“慢食”在快節奏的現代社會中可以算得上一大另類。但在現代，慢餐已經在許多發達國家流行起來。人們重新認識到慢餐的好處，享受慢餐不僅可以享受到精心烹飪的食物，同時還有助於食物的消化和吸收。

事實上，早在1989年的法國巴黎，一項以鼓勵人們放慢節奏、享受生活為宗旨的“國際慢餐運動”就已經在那裏展開了。據說當時與會的20多個國家的代表還簽署了一份“慢餐協約”，一致同意要把 “盡可能保障感官享受應有的份額,要使感官享受的時間放慢,延長品味的時間”的慢食理念傳播到世界各地。在日本，人們推廣一種“一口飯嚼 30 次”，即半分鍾，一頓飯吃半個小時的“慢食”理念。其理論依據是：如果食物充分的被咀嚼，那麽入胃之後就會很快的被吸收入血液，從而提高了血糖濃度，使食物中樞有一種飽脹感，進而下令停食，這樣就不會因為吃得太多而肥胖。

“慢食運動”在國際上的風行業也一個側麵驗證了“慢食”對於人們生活和健康的重要性。

“慢食”其實很簡單

說到青年人如何“慢食”，其實很簡單。對於那些吃飯速度比較快，不習慣細嚼慢咽的人來說。隻要你能有意識的做到每次進食的時候，每口飯都多咀嚼幾次，讓唾液有充足的時間發揮自己的作用，那麽久而久之就會達到靠慢食養生的目的。當然咀嚼的次數不宜過多，時間控製在幾秒鍾內即可。

此外還可以通過以下幾種輔助動作幫你實現慢食。

1.飯前可以喝點水或者淡湯可以增加飽感。

2.可以用自己不熟練的手用餐，比如右手拿筷的人可以嚐試用左手進餐，這樣除可延長吃飯時間外，還可開發右腦。

3.餐桌上邊吃邊聊天也可減慢吃飯的速度，但要注意的是要多談愉快的事，不要教育子女和爭論。

4.多吃耐咀嚼的食品，如口香糖、紅薯條、魚幹、帶骨魚、帶刺魚、魚頭、鴨頭、雞頭、螃蟹、牛肉幹、甘蔗、五香豆、玉米等。

通過嚐試以上這些可行的辦法相信應該可以促使你放慢進餐的速度。

另外還有一點特別提醒大家注意：如果你每次在進食前了一小時左右能夠吃一點水果的話，那麽你的免疫係統將會變得更強。隻要我們能夠長期的堅持慢食這個好習慣，防禦疾病，健康長壽的理想就會變成現實。

楊力提示：

青年人節能養生格外重要，必須加以重視。因為青年是人生最容易忽視和放鬆養生的一個階段，而這時候如果不加節製的消耗身體的能量，其必然會為今後的節能養生挖下一個很大的黑洞，等到年老之後，再想養生常常為時已晚。