楊力導讀：

隨著社會的發展，健康與長壽已經越來越為現代人所關注和重視，而養生也正逐漸成為一種潮流，滲入到我們的日常生活之中。以往談到養生，很多人都會有一個這樣的心理誤區：即年老才養生。其實不然，要養生確切的說就要從孩提時做起，甚至可以說養生是從胎教開始的。正所謂養生莫待老來時，老人身體虛弱應該保養身體，而孩子，年輕人，中年人同樣需要珍惜身體，否則真正到了老年，再去尋找養生之道那麽為時就太晚了。

兒童睡眠要注意

1.科學研究發現：保持充足的睡眠最有利於孩子的生長發育。大家都知道嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。一般來說新生兒一天要睡16個小時，3個月大要睡 15個小時，6個月到1歲要睡約13個小時左右，2～3歲的孩子每天要睡上12個小時才能使大腦得到充分的休息。

2.此外睡眠的多少和睡眠質量的好壞、遺傳、營養、體育鍛煉是影響兒童身高的四大因素。研究發現人的高矮與其成長期的生長激素的分泌有著重要關係，而生長激素（生長激素能促進青骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育）的分泌又和睡眠的時間有著密切的聯係。如果生長激素分泌過少，勢必會造成人的身材矮小。

所謂生長激素其實就是人下丘腦所分泌的一種蛋白質，而且生長激素的分泌是有其特定的規律的。一般來說生長激素的產生都是在人睡著之後，而且在深睡一小時以後生長激素的分泌也逐漸進人高峰，也就是說分泌的高峰期是在22 ～1 時。所以如果孩子睡得太晚，那麽就會錯過生長激素的分泌高峰期，這對於正在生長發育的兒童來說是非常不利的。若長時間的晚睡，那麽其身高必然會受到影響。因此，家長一定要注意控製孩子的睡覺時間，一般要在晚8點之前上床入睡最為適宜，最遲不能超過9點，否則就會影響孩子的身體發育。

兒童“細嚼慢咽”可以節能養生

小時候，大人們常常這樣教育孩子說：“吃東西一定要細嚼慢咽。”單就這一點我們就可以看出“慢食”在人內心中就是一種保持健康的有效手段。其實細嚼慢咽帶給人們的不僅僅是美味在口，大快朵頤的舒適，更重要的是它也是千百年來人們一直在不自覺中堅持的一種非常有效的慢養生方法。

現代科學研究發現當人在咀嚼食物時會產生唾液。而唾液是由口腔的消化腺（主要由腮腺、舌下腺、頜下腺組成）分泌的，是人體消化食物，吸收營養和保證健康的重要分泌液。此外唾液中所含的溶菌酶有著很強的解毒殺菌作用，成人每天分泌唾液1500毫升左右，在得到最大刺激時可以高達每分鍾分泌4毫升。另外口腔中的食物殘渣和口腔中細菌所產生的酸也能夠被唾液所清除分解，從而阻止了口腔內細菌的生長繁殖，達到了護牙防齲效果。與此同時，科學研究還發現人的唾液中還含有一種分泌型的免疫球蛋自 A ，同樣具有很好抗菌免疫作用。事實上，唾液不僅具有很強的免疫作用，而且可以防癌抗癌。研究發現唾液內含有多種酶、維生素、無機鹽、有機酸和激素等抗癌因子，尤其是唾液含有的一種叫做過氧化物酶的東西，它可使致癌物質轉化為無害物質，所以唾液也可稱得上是我們進食過程中防癌抗癌的第一道防線。

既然唾液有著助消化、殺菌、清潔口腔等等神奇的功效，對於調節人體的生理平衡，增強免疫功能和促進細胞活力以及延緩人體衰老，又都有著重要的作用。所以每天吃飯的時候，如果能每口飯都細細咀嚼，讓唾液將食物充分拌和後再咽下，這樣就能有效的消除食物中所含的亞硝按、黃曲黴素和苯並花等有害的致癌物質，從而大大的減少食道癌、胃癌、乳腺癌、直腸癌、膀朧癌、肝癌、肺癌、腎癌等癌症的發病幾率。

另外經常咽津可以促進唾液腺附近的血液循環以及增強唾液腺的分泌作用，延緩了唾液隨年齡增長而衰退的過程。因此，我們還可每天經常主動地做舌抵上齶、鼓腮動作，這樣可使唾液如泉湧，隨即將它們咽下也會起到很好的養生效用。

所以在兒童吃東西時，家長一定要注意引導和教育，從小培養他們養成細嚼慢咽的好習慣，這樣必會使你的孩子終身受益。

讓孩子慢下來也是社會的責任

現代社會是一個知識占據主導地位的社會，“知識就是力量”已經不再單單隻是口號，而早已經變成了人們心目中的信條。為了讓孩子得到更好的教育，上個好大學，讀研讀博，很多的父母可謂是煞費苦心，不顧一切。

而就在中國絕大多數父母都在不停的對孩子進行“填鴨式”的壓榨教育的同時，地球上的其他國家卻有越來越多的小學在致力於推行“慢速教育”。此項運動倡導者們認為：孩子們7歲之後再學習讀書算術也來得及，家長們沒有必要過早地教孩子們這些東西，這樣不僅會剝奪他們童年該有的樂趣而且還會過早的加重他們的負擔。此外“慢速教育”還提倡推行沒有競爭的教學方式，給學生更多屬於自己的自由時間，讓他們可以有更多的時間來理解和消化所學內容。

例如美國的加利福尼亞州的伯克利馬丁·路德·金學校就是“慢學校”運動的代表。 他們提倡並建立了一個全新的教學體係，在該校沒有嚴格的作息時間製度和所謂的競爭機製授課時間靈活非常靈活，而且所有的課程安排都是按照學生的需要來設置。

楊力提示：

兒童節能養生父母責任重大，因為孩子小，還不懂得珍惜生命和養生，所以父母從小就要有意識的培養孩子養成一些為身體節能的好習慣，這樣即使孩子並不明白養生的意義，也會不自覺的遵循節能養生的原則，能夠時期受益終身。