“善養生者，必保其精，精盈則神全，神全則身健；善保精者多高壽，過損精者必早衰”。在冬季，萬物皆藏，人們對**也要采取養藏的方式，要嚴格控製**，盡可能減少**的頻率。也就是說冬季理當“遠房帷，絕嗜欲”，切不可縱情縱欲，以免導致體內的精氣過多外泄，使肌體抗病能力低下，氣弱腎虛，容易引發各種疾病。正如《內經》所講：“冬不藏精，春必病溫”，冬季保精不僅與冬令養藏之性相吻合，而且也是來年健康的保證。而且冬季陽氣不盛，人的性欲相對減弱，故因性衝動而導致的**也必然相應減少，所以說冬季是養腎保精的大好時期。
冬季節能養生要注意溫度
隆冬季節，由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經係統興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心律加快，導致冠狀動脈**，以及血液豁稠度增高，因而極容易引發心腦血管疾病，甚至碎死。因此，在穿衣、居室等方麵，一定要采取防寒保暖的措施。中醫學強調要“去寒就暖，無泄皮膚”，就是這個道理。但“暖”不等於“熱”，室溫保持在 20～23 ℃ 即可，溫度太高，反而不宜。
冬季是靜養生的好時節
冬季氣候寒冷，人往往思靜怕動，所以說冬季對於終日忙碌的現代人來說是靜養的大好時機。冬季適當地靜養，對於患有高血壓、冠心病、潰瘍病、肺結核等病症人來說更加重要。
現代科學研究早已證明，人在靜養的狀態下神經會充分放鬆，隨之而來的是，我們的呼吸、心跳、血壓、體溫都相應降低，這樣不僅有利於我們節約身體的消耗，而且還能更好的補充能量，防病保健、增強健康，從而為今後的工作和生活，以及養生長壽奠定基礎。
冬季養生要陰陽共養
傳統的中醫學主張“春夏養陽、秋冬養陰”，故冬季應以養陰為主。而之所以在冬季養陰是因為冬季來臨，陰長陽消，因此冬季是陰氣最濃、質量最佳的季節。故此時順應冬季陰長的天時，給人體補充陰氣無疑是正確的。特別是陰虛之體的人，千萬不可錯過冬季這個滋補陰氣的最好時機。
冬季是四季養生的重中之重，冬季的養生質量關乎著來年的健康，所以在冬季保持陰陽的平衡也就顯得尤其重要。而我國中醫學早就提出了冬季要做到“無擾乎陽”的觀點，也就是主張冬季不要損害人體的陽氣，注意養陽。而由於冬季陰氣最勝，所以這個季節的陽氣也就顯得更為寶貴。這主要是因為冬季冬季天氣寒冷，加之日照短而弱，太陽很快就偏西，故極易耗損人體的陽氣。因此冬季節能養生也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡，為我們的身體健康打下一個良好的基礎。
冬季養陰三要點
1.到水邊、樹林、高山、峽穀等陰氣重的地方做深呼吸可以養陰。
2. 在陽光下做深呼吸也可起到很好的養陰效果。
3.雪後天晴時，要到戶外活動，即可健身又能補充陰氣。
冬季養陽三要點
1.冬季養陽要多曬太陽。因為太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜，所以冬季曬太陽最好的養陽方式，不僅陽虛的人要多曬太陽，而且陽不虛的人也要多曬太陽。此外冬季曬太陽最好選擇在上午 10～11 點和下午 1 點左右兩個時段。
2.多睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。冬季有些動物為了減少體內陽氣的消耗，就進入冬眠狀態，而我們人類還要工作，學習，生活，所以不能和動物一樣蟄伏不出。因此在冬季多睡一點覺無疑是我們恢複精力，養陽氣的好方法之一。
3.冬季養陽還可以有選擇性的，針對性的多吃溫性食品如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等，以食療來養陽。
楊力提示：
冬季運動要做到動靜結合。適合冬季進行的鍛煉運動有散步、慢跑、打太極拳等。因為這些運動多以靜慢為主，運動量可以根據自己的實際情況隨時進行控製和調節，所以不會消耗人太多的體力，而且還能達到很好的鍛煉身體和節能養生功效。此外冬季進行運動時最好選擇在早晨太陽升起後，這是因為冬季的早晨上層氣溫高，地表氣溫低，大氣的對流活動停止，使得地麵上的有害汙染物停留在呼吸帶，所以過早起床外出鍛煉，有害無益。最後我國傳統的中醫學主張冬季運動要做到“無泄皮膚”，意思就是說運動要以身體微有汗出為一個度的衡量標準。因為如果冬季汗出太多，就會浸濕了內衣，極易引起感冒，那樣的話不僅起不到鍛煉效果，而且還有害身體健康。