秋季節能養生要節欲
中醫養生學主張秋季養生要注意順應自然界主“收”的規律，節製**，蓄養陰精，這樣才可以有一個好的養生效果。大家都知道我們提倡節能養生，並不是不要大家進行正常的生理和社會活動，而是要提醒大家注意避免不必要的消耗，避免身體的“過用”。
中醫學認為秋季中老年人節欲特別重要，因為中老年人隨著年齡的增長，其體內的陰氣將會變得越來越弱，精力也漸衰，所以中老年人審慎安排**，做到節欲，適度的進行**，那麽就可以養腎精，延緩衰老的過程，達到長壽目的。反之，若一味地惡情縱欲，則必然會過度消耗，折年損壽，不利於節能養生。
秋季多用腹式呼吸養肺健體又節能
秋季內應於肺，所以秋季養生重在養肺。針對這種觀點《素問·四季調神大論》早就指出 ：“秋三月 ，此謂客平 ，天氣以急 ，地氣以明 ，早臥早起 ，以雞俱興，使誌安寧 ，以緩秋刑 ，以斂神氣 ，使秋氣平 ，無外其之 ，使肺氣清 ，此秋氣之應養收之道也。逆之則傷肺 ，各為餮泄 ，奉藏者少”。意即秋季養肺很重要，若違背了秋季的養生規律，就會傷肺，進而影響冬季人的抗病和禦寒能力。
五髒中肺主氣，因此養肺就要格外注重呼吸的方式方法。其中，腹式呼吸法無疑是一種養肺的好選擇。一般來說，人更多的時候都是在用胸式呼吸，即淺呼吸，所以對肺部的運用不夠。這種呼吸方式往往會使肺部沉積舊的，不新鮮的空氣，進而造成肺部的廢氣堆積，影響血液循環，甚至可能還會影響到對大腦的供血，所以長期如此必然對我們的身體健康構成威脅。而腹式呼吸則屬於深呼吸，其不僅可以作為一種輔助方式來幫助人們更加充分的利用肺功能，讓體內充分取得新鮮的氧氣，而且還能促使人體攝取更多，更足夠的氧氣，進而達到了淨化血液，又在一定程度上促進腦細胞活性化的目的。
秋季節能要養陰
人體的精、血、津、液等各種營養物質的通稱陰精，其是人身的根本所在。古訓講“秋冬養陰”，告誡人們要重視人與自然的關係，適應自然界“秋主收、冬主藏”的規律而重視蓄養陰精，以適應收藏的需要。秋季養陰是為來年春季的生命進程做儲備，如果養陰得當，陰精儲備充足，則春季就不會患溫熱病；若秋季不注意養陰，那麽人體的真元之氣就會被破壞，進而影響我們的健康，不利於我們節能養生。
秋季養陰八大要點
1.精神上保持安然恬靜，少思寡欲的心態，不過多奢望，不過多思慮，特別是盡量不要動怒，以免損傷陰精，誘發高血壓、中風等疾病。
2.適當“秋凍”，既可低溫養生又能養陰。金秋時節，涼風拂麵，雖涼可還不至於寒，因此人們還能耐受，所以此時“秋不忙添衣”，要有意識地讓肌體“凍一凍”，可靠進行一些鍛煉，來逐漸增強體質，適應氣候的變化，盡量避免盲目的多穿衣服，從而導致身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。但是“秋凍”也要有度，要根據天氣變化來決定是否增添衣物，若氣溫驟降，一定要多加衣服。
3.體弱有病，陰虛之人秋季尤其需要養陰。所以秋季加強營養，多吃些溫熱之物及血肉有情之物就可達到“溫陽則陰不窮”的目的。而陰虛者，此時也應把握秋季人體的陰精易養，陽氣不易妄泄，脾胃健旺，易於蓄積陰精的大好時機，多進食些如阿膠、龜肉、鰻鰍等養陰滋液之品，從而使陰陽協調平和，達到養陰節能，養陰長壽的目的。
4.秋季養陰要可以多海邊、山林、河畔、湖旁、高山等陰氣充足的地方做深呼吸，這對於我們養陰長壽是十分有益。
5. 古語說“南陽北陰”，北方是產生陰氣的主要方位，所以陰虛的人養生要多麵北做深呼吸，同時也可有針對性的選擇向北的屋來做辦公室及寢室，以便更好的吸納陰氣。
6.秋季養陰可以赤足接地，以收地氣之陰。天為陽、地為陰，地氣本身就屬於陰氣，所以接地氣可以有效的補給人體陰氣的不足。
7. 陰虧的人，宜在夜晚對月光做深呼吸。這是因為大自然以白晝為陽，夜晚為陰；日為陽，月為陰，所以夜晚陰氣重，月下陰氣濃，故秋季夜晚月下深呼吸可以養陰。
8.到低凹處呼吸新鮮空氣可以養陰，這是因為高處為陽，低處為陰，陽氣主升、陰氣主降，故越低凹的地方陰氣越濃。因此周末到郊外陰氣最濃的大峽穀去呼吸一下新鮮的空氣，那麽可以受用一周。
楊力提示：
下麵介紹一種簡單的靜默養生法，大家不妨試試。
1.選擇一個安靜的環境，穩坐在一個舒適的位置上，使自己產生一種即將人睡的意向，但不要躺下來。
2.閉上雙眼，使自己心平氣和地安靜下來。
3.放鬆全身肌肉，從足部開始向上直到麵部。
4.用鼻子進行有意識的呼吸，呼吸時默念“1 ”，如此交替著吸氣 ― 呼氣，讀“1”有助於防止思想分散，呼吸時要自然放鬆，保持一定約節律。
5.持續約 20 分鍾後，睜開眼睛看一下時間，切不可使用鬧鍾或其池提醒裝置。完成動作後，再閉目靜坐幾分鍾。
該法每天可練 1～2 次，但飯後 2 小時內不宜練習，以免影響消化。