秋季來臨，天氣變得不像夏季那麽炎熱，可謂天高氣爽，所以秋季是運動鍛煉的大好時機。但由於自然界有著“春生”，“夏長”，“秋收”，“冬藏”的變化規律，所以此時人體的生理活動也會隨之處於“收”的階段，也就是說人體的陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故秋季無論是運動還是養生都要順應這一原則。因此秋季運動要適度。要注意節能，盡量不要選擇運動量太大的運動方式，以防汗液流失，陽氣傷耗。針對這一點，傳統的中醫學早就提倡在秋季要多做“靜功”鍛煉，以“靜”，“慢”養生，此外我們也可以選擇慢跑、散步、做早操等以“靜”，“慢”為主的運動方式來鍛煉身體，養生延壽。
秋季慢跑健體又節能
慢跑對於秋季養生好處多多。研究表明，輕鬆的慢跑運動，不僅能增強呼吸功能和肺活量，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，而且還能有效地刺激代謝，延緩身體機能老化的速度。此外慢跑還有助於我們放鬆身心，減輕心理負擔，緩解壓力，有利於節能養生。
慢跑時，要做到全身肌肉放鬆，盡量用腹式呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，呼吸要深長，緩慢而有節奏。此外慢跑時的步伐要輕快自然，雙臂最好能自然擺動，這樣有利於協調身體平衡，而且也能節約能量。
秋季節能要練“絲”字功
古代養生家總結出了“絲噓、嗬、呼、吹、嘻”的養生功法六字訣來健身養生。在這六字訣中“絲主肺”，“噓主肝”，“嗬主心”，“呼主脾”，“吹主腎”，“嘻主三焦”，其原理就是通過人在呼氣時發出這 6 個字的音，再加上吸氣的配合，來達到鍛煉內髒、調和平衡陰陽及氣血的目的。
而由於“肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋”，所以秋季練練“六字訣中的“絲”字功能養肺氣，也有利於我們節能養生。
“絲”字功的具體功法是：
1.頭頂如懸，雙目凝神，舌紙上愕，沉畏垂肘，含胸拔背，鬆腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放鬆，大重入靜，順其自然，切忌用力。
2.在呼吸調順後，縮身屈背，兩肘後縮萬沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣呼濁，呼氣時發“絲”字音二此時兩唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。意全由足大指之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦提起，向左右粵開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行於脈絡中，如小蟲之爬行。由夏而胸，出肺係人上臂內廉，過時漸人於寸口魚際穴中，直達拇指尖扁之少商穴內，呼氣盡而氣到指實。
3.當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，蓬隔膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。休息片刻，自然呼複一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續 6 次，即時調息。
4.調息時可以改用通常呼吸，但還要堅持鼻納口吐，兩目微閉，兩居輕合，上下齒相互輕輕叩擊 36 次，若口中津生，猛加咽下，以意念退至腹部丹田。