夏季節能要養陽
1.夏季要多曬太陽，以保證體內的陽氣得到充分的補充，並且也為秋冬季節做好陽氣的儲備。
2.夏季主長，萬物茂盛，應於人體主長生發育，所以要早睡早起，適應大自然的規律，隻有這樣才能達到好的節能養生效果。
夏季節能要養心
一年四季中，夏天五行屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動。加之心亦五行屬火，為火髒，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩；心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，那就不利於養心，更不利於節能。所以，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”。丘處機說：“夏三月，欲安其神者”，就要“澄和心神，外絕聲色，二薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無厭於日，順於正陽，東青暑氣。”故夏季更宜“調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於公少減；不可以熱為熱，更生熱矣。”，這些都說明心靜則能養生，心靜下來，陰陽才能協調，才能保養心髒，減慢心跳，節能養生。正如古歌所雲：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山”。
夏季如何節能
1.中醫有“過喜傷心”之說，所以要養心就要善於調節心情，尤其要避免大喜大悲的情緒。此外少一分貪念，就會少一分心煩，所以清心寡欲對於我們夏季靜心養心是非常重要的。最後夏季要靜心，可以多閉目養神，通過閉目來幫助我們排除雜念；亦可多靜坐，靜則神安，靜坐時間不用太長，可選擇在樹蔭下或屋內靜坐15～30分鍾即可；聽悠揚的音樂、看優美圖畫、釣魚、打太極拳等方法也可助人入靜，是靜心的好方法。
2．夏季要心慢。夏季，天氣炎熱，人體內的血液循環加速，心髒容易負擔過重，所以夏天要靠慢來養心，不能過於勞累。隻有心先慢下來，呼吸才慢得下來，呼吸慢下來，才能降低身體的消耗，讓我們節約生命的能量。另外，在休息時更要注意減慢生活節奏，一方麵可以放鬆自己，調節自己的情緒，另一方麵就是可以使我們的心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心髒才能得到休息。
3．大樹底下好乘涼。夏季氣溫高，人的身體消耗也會增大，所以要注意低溫養生。大家都知道氣溫高會使人體的體溫升高，細胞分裂加速，代謝加快，血流加速，心跳加快，加重了心髒負擔，所以夏季一定要多到樹蔭下乘涼，盡量降低自己的體溫，減少消耗，做到節能養生。
4.夏季要注意不能閉汗。夏季出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。所以夏天要降低活動強度，避免高溫環境，避免過度出汗，以免導致心腦缺血，引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心髒負擔。但夏季屬陽，陽氣主泄，所以不能閉汗，該出汗時要出汗，尤其是要注意開空調的時間不能過長。
5．心情愉快，享受夏季。中醫認為“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心誌喜，也就是說心和喜悅的關係最大，但過喜、過悲都易傷心。所以夏天要保持心情愉快、輕鬆，既不要過怒也不要過喜。《黃帝內經》說：“夏三月……使誌無怒”就是這個意思。夏季，暑、濕、熱三氣交蒸，很容易產生生理及心理上的疲困，又稱“苦夏”。具體表現為沒有精神，隻想在**躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，隻想在家呆著。因此在夏季應多走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，且不可“苦夏”，而應享受夏天。
6.夏季的光照強烈，因此人的皮膚溫度會隨之升高，全身的血液循環加快，新陳代謝增強，而人體的性興奮也會加強，所以夏季**活動會隨著陽盛而有所增多。但是，夏天氣溫高，本就容易耗氣傷津，再加上**活動一般都很劇烈，極易導致人體過分的消耗，因此夏季節能養生一定要注意節欲。**要有節製，千萬不可圖一時性欲發泄的快感而傷害身體。
7.夏季由於氣溫高，人體消耗較大，因此夏季運動不宜在烈日下或高溫環境中進行，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動。另外運動時動靜結合，適可而止，切不可過於疲勞，比如可以選擇遊泳、釣魚、散步、慢跑等以靜慢為主的運動方式來鍛煉。
楊力提示：
夏季宜練靜坐養心功： 1.盤腿靜坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，呼氣時緊握，吸氣時放鬆，可連續做10次。這種功法具有調暢氣血的作用，對於調氣息及促進血液循環有好處。當用力握拳時，還可以按摩掌心勞宮穴，具有養心的功效。2.盤腿靜坐，兩臂自然下垂，置於腿上，雙目微閉，調勻呀吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次。然後，上下牙叩動15次。這種功法，即養生功中的吞津叩齒及靜坐方法，可以養心寧神、固齒健脾。
秋季節能養生
楊力導讀：
秋季是收獲的季節，萬物成熟，果實累累，但秋季又是萬物蕭條的開始，秋風蕭瑟，秋寒逼人。正是由於秋季氣溫下降，由熱轉寒，卻又幹燥，早晚溫差大，冷暖交替的氣候特點，所以天地的陽氣日衰，陽氣漸收，陰氣漸長，而人體的代謝機能也順時由盛轉衰，肌體的陽氣亦隨之內收。鑒於此，中醫早就總結出“秋冬養陰”的秋季養生原則，主張秋季養生必須注意保養體內積存的陰氣，以適應自然界的規律，從而為來年春季的陽氣生發打下基礎，切不可因過度耗精而傷陰氣。故秋季養生要以養陰為主。此外秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，故養生必須注意養肺。若不注意收斂神氣，則可傷肺，出現完穀不化的腹瀉，進而降低了適應冬季的能力。所以《黃帝內經》說：“秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （即與雞一起作息），使誌安寧，收斂神氣”。