夏季睡眠應順時
夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，因此很多人都很晚才上床睡覺這也是順應自然界陽盛陰衰變化的體現。夏季晚些入睡，能順應陰氣的不足，而每天早點起床，則可順應陽氣的充盈與盛實。所以夏季睡眠要做到晚睡早起。
但是大家都知道，心髒是人體最累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。在夏季天氣炎熱，人體的新陳代謝增強，這更增加了心的負荷。所以夏天要少累心，注意休息、減少勞累，保證充足的睡眠。也就是說晚睡早起要有一個度，
不能陶醉於“夜生活”之中，把睡眠時間推遲到很晚，甚至熬夜。
熬夜是拿健康作賭注，對我們節能養生是十分不利的。這是因為免疫學研究認為：晚上11點至淩晨 3 點，不僅是人體最佳的睡眠時段，而且還是經脈運行到肝、膽的時段，是肝、膽排毒的最佳時期。因此在這個時段如果不休息，那麽勢必會損傷你的免疫係統，使過早的衰老。所以，即使你精力旺盛，熱衷於“夜生活”，但也要適度，最好能夠在淩晨 1 點的養肝的最佳時間到來之前進入熟睡期，否則長期如此，就會影響心腦血管係統、神經係統、消化係統以及新陳代謝，可以說不僅是在“揮霍健康”，甚至可以說是在“自我摧殘”。
中午睡一覺，精氣神才好
在前麵的內容中，我們已經反複強調了午睡對於我們節能養生的重要性。而到了夏季，我們更應該重視午睡，而且必須午睡。相信大家都聽說過“春困秋乏夏打盹”這句話，之所以夏季容易打盹，這是由於夏令天氣炎熱，晝長夜短，人們晚間往往睡眠不足，再加上經過一個上午的工作或學習，所以大腦細胞就會十分疲勞，因此人在中午也常常有種昏昏欲睡，打盹的感覺。
午睡是我們來調節睡眠時間，補償夜間睡眠不足，從而讓人的大腦和身體各個係統都得到放鬆和休息的重要手段。午睡可以使機體的新陳代謝速度減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌的耗氧量亦隨之減少，心髒消耗和動脈壓力也相應減小，有利於節能養生，而且午睡還可使與心髒有關的激素分配的更趨於平衡，所以有利於心髒的健康，並可降低心肌梗死等心髒病的發病率。
但午睡時間不易過長，一般以1小時為宜。睡眠時可平臥或側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。此外，夏季午睡要注意以下幾點：
1.午睡不宜趴在桌麵上睡，因為這樣會使眼球受壓，從而導致眼壓增高，易誘發眼疾；
2.飯後不宜立刻午睡，要稍微活動10分鍾左右再睡；
3.午餐時不宜飲酒、咖啡、濃茶等刺激性的飲品，以免興奮而難以人睡；
4.夏季午睡時要注意室內溫度，在有空調的房間，注意不要讓室內外溫差太大，且睡覺時不宜吹風扇，以免受風寒濕邪侵襲。
總之，午睡時間雖然短暫，但它有利於我們在身體疲勞，困倦時補足必需的睡眠時間，使肌體得到充分休息，進而有效的恢複神經機能，增強體力，消除疲勞，增強肌體的防護功能，有利於我們下午更好的工作和學習。