睡眠是人“以靜養生”原則的一種實現方式
在古代，人們把睡眠與飲食看做是養生的兩大重要因素。對於睡眠，古人認為其不僅可以養身，同時還可以養心。所謂的“臥，休也”便是這個道理。“休”意思就是休息，這既應該包括身體的，也同時包括心理的。休息睡覺的時候，身體和心理都由動態轉入靜態，自然有益於保養精氣，節省不必要的能量浪費。所以其對養生來說十分重要、也非常有益。一般來說，睡眠好的人胃口通常也好，吃得好，消化好，那麽自然容易吸收食物中的營養，從而保證生命的儲備和健康。由此可見，睡眠無疑是“以靜養生”原則的一種最簡單易行，也是最高效的實現方式，而且也是我們節能養生中的最為關鍵的環節之一。
春季睡眠的特點
中國民間有句俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
春季隨著氣溫回升，氣候逐漸變暖，冰雪開始消融，微風拂麵，處處散發著生命複蘇的氣息。而此時氣溫升高又使人體的皮膚變得鬆弛，毛孔放大，揍理逐漸舒展，皮膚末梢的血液供應增多，從而改變了冬季皮膚血管因受到寒冷的刺激，血流量相應減少，而大腦和內髒的血液供應增加的狀況。再加上人體循環係統功能的加強，汗腺分泌的增多，從而導致了人體各器官負荷的增加，進而對中樞神經係統產生一些抑製作用，客觀上就會產生了諸如鎮靜、催眠的效果。所以在春季，人往往會感到無精打采，昏沉欲睡，身體困乏，總是有一種懶洋洋，軟綿綿的感覺，這就是“春困”現象。
由此我們可以說“春困”不是病，而隻是人體生理機能隨著自然氣候，季節變化而產生的一種自然生理現象。但盡管“春困”並不直接威脅我們的健康，可是人困了就想睡覺，否則就會沒有精神，自然也就會影響工作、學習和生活。因此如何克服“春困”，調整好睡眠對春季節能養生是極為重要的。
其實克服“春困”的最好方法就是保證好睡眠，順應人體的自然變化規律，遵守“早睡早起，適度睡眠”的春季養生原則。
一般來說成年人需要的睡眠時間大約為 7 ～8 個小時，如果一個人每天的睡眠時間不足7 個小時，那麽他就沒有充足的能量儲備，自然會感到困乏，沒有精神。所以睡眠的時間不足也是不少人會有“春困”的感覺的原因之一。
大家都知道睡眠可消除疲勞，為我們儲備和節省生命的能量，對人體健康長壽大有裨益。但正所謂：“物極必反”，“否極泰來”，萬事都要有一個“度”。睡得太多如同吃得太飽一樣，同樣有害健康。如果我們每天睡眠時間超過10個小時，那麽不僅消除不了一天的疲勞，而且還會給人體帶來許多不利的影響。所以春季睡眠也要適度，以防過猶不及。
此外，保持居室內空氣的新鮮流通，對於克服“春困”也能起到一定的作用。
春季睡眠先睡心
睡眠是節能養生的重要方法，也是我們每個人在不自覺中所進行的節能養生的主要形式之一。
我們講節能養生三大原則之一是要靜，其不僅要形靜，更重要的是要神靜，心靜，這也是靜養生的真正精髓所在。睡眠前不要勞心勞腎、勞胃過度，做到節能睡眠。
既然睡眠屬於以靜養生，所以睡前調攝精神，平心靜氣是十分關鍵的。正所謂“睡眼先睡心”，隻有心神寧靜的進入睡眠狀態才會有好的睡眠質量，達到好的睡眠效果。
下麵介紹一種簡單易行的睡前保健法供大家參考。
1. 入睡前半小時應盡量少思少慮，放鬆心情，盡量做到摒棄一切雜念，靜誌寧心，保持一個自然的身心狀態。
2.睡前可選擇在室內緩步而行，這樣既有利於身體血液的循環，也可舒緩心智。“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜”。
3.睡前一定要洗麵、泡腳，並按摩麵部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經絡經過，腳是人體幾條重要陰陽經絡的匯集點，很多重要的穴位都交錯匯集在足部，所以用40多度，比體溫稍高的熱水泡腳，能刺激足部的穴位，推動全身的血氣運行，寧心安神，對於消除一天的疲勞，幫助人們安然入睡有著很好的效果。
春季睡眠要順時
春季睡眠節能養生要順應春天陽氣生發的特點，合理科學的安排和控製睡眠時間。最好的人睡時間是晚上 10 點到10點半之間，因為11點到1點是睡眠的高峰，在這段時間裏熟睡，那麽睡眠質量最高，也最容易達到節能養生的效果。此外春季午睡也必不可少，睡好午覺是以靜養生的又一關鍵。最後值得注意的是一定要控製好睡眠的時間，睡得太多，太少都不利於養生。成年人每天午睡半小時，一天保證7到8個小時的睡眠時間是對抗“春困”，以靜節能養生的最佳選擇。