人設，指的是對人物形象的一種設定。很多時候，當我們看娛樂新聞時，經常會看到某某明星的人設崩塌了。其實不光明星有人設，很多普通人也有人設。人設如果應用不當，就會成為你的信念體，會對你的行為決策和思考造成很大的限製。
在我接觸的學員中，我發現了以下幾種常見人設，如果應用不當就會出問題。
彪悍者。有的人信仰彪悍的人生無須解釋。我自己也有這種人設，我認為自己是一個極度堅強獨立的人，因此以前的我會拒絕接受別人的幫助，也不會去尋求他人的幫助。我不太會展示自己脆弱的一麵，為了掩飾這一點，有時候我甚至會故意和他人保持一定的距離。這種人設雖然一方麵讓我能夠具備獨立處理問題的能力，但另一方麵也讓我在麵對自己無力承受的困難或關卡時，找不到方法去突破，還會讓很多人覺得我是一個很有距離感甚至比較冷淡的人。
受害者。有的人因為過往的一些經曆而給自己編織一個受害者的人設，認為自己挺可憐的，在極端情況下甚至會認為外麵很多人想要加害自己。這種受害者的人設在處理人際關係時往往會帶來一些很棘手的情況。後麵我們會用一個案例來闡述這種人設所帶來的信念體及其後果。
真實者。有的人經常把真實掛在嘴邊，目的卻是方便自己。比如，有的人會故意標榜自己是所謂的直男，因此就可以不考慮別人的感受，拒絕學會共情。這種人設會成為妨礙自己進一步成長、學習深層人際交往技巧的借口和障礙。
控製者。有的人認為一切都要在自己的掌控之中，所以當事情沒有按照他的預期發展時，他就很容易失態。在人際關係中，這種人通常也會讓另一方沒有自由成長的空間。
依賴者。但凡有控製者必然就有依賴者。依賴者通常把自己看成是弱者，需要借助外力才能生存下去。而在這樣的信念中，他就喪失了自我成長的能力，很難有意願去學著自己麵對現實並解決問題。
討好者。討好者雖然不像依賴者那樣需要別人，但是他會極其擔憂自己和對方的關係。有的討好者因為擔心對方會忽然離開自己，而不惜犧牲自我來維持這種關係的穩定性。
完美者。有的人認為自己不可能犯錯，因為自己是完美的。完美者對錯誤的容忍程度接近零，所以一旦自己出錯，他要麽不惜任何代價去掩蓋這個錯誤，要麽會陷入極度的自責、自卑。同樣地，完美者通常也不允許別人犯錯。
有時，人們還會根據這些人設在潛意識裏給自己編織出很多故事，然後按照這些故事去生活。也就是說，他們根據人設編寫了自己的人生腳本，從而將預言變為現實。比如，有受害者傾向的人可能會習慣性地從“我是一個受害者”或“周圍人都對我不懷好意”的角度去收集信息，從而得出很負麵的結論。而沒有這種傾向的人，對同一件事情則會有不一樣的解讀。比如，同樣是對於別人的笑，有受害者傾向的人可能會認為是嘲笑，對方不懷好意；而沒有這種人設的人就不會編出這種故事，把它當成一種普通的笑。這些有選擇的信息輸入和內在對於記憶的編織會加深有受害者傾向的人對受害者這一人設的堅定信念，從而讓“我想看到什麽，就會看到什麽；我覺得會發生什麽，就會發生什麽”的自我預言變成現實。
發現自己的人設是第一步，我們還需要分析出它們適合的應用場景，然後通過不斷練習來讓其為己所用。畢竟，人的心理之所以會產生人設，和計算機有不同運行模式類似，是為了更好地應對生活和工作中的複雜場景。當你能夠隨心所欲地按照你的意願去應用你的人設時，你就具備了對自我的極大掌控了。
要掌握自己的人設，我們需要做到透徹的思考和持續的實踐。核心點是通過不斷的練習把無意識的人設控製變為有意識的自我主導：首先分析出自己在什麽情形下會被這種人設控製，具體的行為和表現會是怎樣的；然後通過分析來找到合適的人設替代品或新的信念，最後通過刻意練習讓它成為你新思維模式的一部分。我們並不是要完全擺脫人設，而隻是要學會控製它們出現的場合，讓它們在恰當的時機出現，給我們帶來我們想要的結果。
比如，除了“彪悍者”，我還有另外幾個人設，其中一個是智慧的老師。這個人設通常在我授課、給別人做谘詢或幫別人解決問題時自動上線，它對我完成需要完成的工作極其有用。但是在跟朋友聚會時，這個人設就不會上線了，不然大家都會覺得和我聊天有壓力，破壞聊天氛圍。