脂肪肝這個病，現在很普遍。很多人是在體檢時查出來的，但很少有人重視。很多人覺得這不是大毛病，和發胖一樣，很普遍，而且又不疼不癢的，肝功能也不受影響，可以不用在意。但是，我說一個研究結果，你就知道脂肪肝的嚴重性了。
調查發現，90歲以上的長壽老人，可能有不同程度的心腦血管疾病、肺部疾病、腎髒疾病，但唯獨少見有肝髒疾病的，包括脂肪肝。
肝髒是人體自帶的“解毒器”
為什麽長壽的人少有肝髒疾病呢？因為肝髒承擔著身體的解毒功能。人們總是錯誤地把瀉肚、刮痧當作解毒辦法，偏偏忽視了無時無刻不在解毒的肝髒，它是我們身體自帶的“解毒器”。而脂肪肝就是肝細胞被脂肪細胞代替，脂肪細胞可是沒有解毒功能的，肝髒裏麵如果都是脂肪，就等於給各種毒素“放行”。
脂肪肝在早期確實沒有明顯症狀，但如果任其發展，持續惡化，就會形成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌，雖然很多人不會發展到這個程度，但是，肝髒代謝一旦出現紊亂，就會成為其他代謝疾病的導火索，首先就是糖尿病。
脂肪肝和糖尿病就像一對孿生兄弟，很多人血糖控製不好，吃各種降糖藥也無效，是因為他們隻重視血糖，而忽略了脂肪肝。
研究顯示，在2型糖尿病人群中，脂肪肝的患病率高達46%。換句話說，幾乎每兩個糖尿病病人就會有一個出現脂肪肝。
而且，不僅是糖尿病的糖代謝紊亂，脂肪肝還能夠合並或加重高血壓、冠心病、糖尿病，促進動脈粥樣硬化的形成，這是脂肪代謝紊亂。可以說，在能要命的病中，幾乎都可以看到脂肪肝的影子。
預防脂肪肝不僅是胖子的事
說到這兒，你一定想知道怎麽預防和治療脂肪肝。我們先要知道什麽人容易得脂肪肝，可不隻是胖子會有脂肪肝。
在我們的認知裏，得脂肪肝的都是肥胖、愛喝酒的人。其實，瘦人也會患脂肪肝，特別是喜歡素食，或者長期減肥的人，他們的食物中往往缺少優質蛋白質和脂溶性維生素，導致營養攝入不均，出現蛋白質不足或氨基酸攝入種類不平衡等情況，機體會缺乏某些氨基酸，從而影響肝髒的代謝，也會導致脂肪在肝髒中大量堆積，形成脂肪肝。
此外，還有一些患有潰瘍性結腸炎及慢性消耗性疾病的人，比如長期腹瀉、有肺結核、長期厭食、吸收不良的人，他們也容易得脂肪肝。因為得這些病的人容易缺乏膽堿、氨基酸或驅脂物質，從而使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。
所以，預防脂肪肝不僅是胖子的事，所有飲食不均衡的人都有患病風險，都需要預防。
日常生活中如何預防脂肪肝？
日常生活中想要預防脂肪肝，首先需要注意飲食。
第一，忌酒。飲酒五年的人，一般都有脂肪肝。
第二，飲食的熱量需要控製，特別是晚餐。最簡單的辦法是，晚餐熱量不超過500千卡。因為你睡一夜覺，心髒跳動，肺部呼吸，就能消耗500千卡左右的熱量。
其次，運動是躲不過去的。運動能消耗血糖，使血糖不會剩餘太多，也就轉化不成脂肪，存不到肝裏。那種肚子大、腿很細的人，一般難逃脂肪肝，因為腹部的脂肪直接入血，直接造成脂肪肝和高血脂；而很細的腿說明肌肉少，肌肉是分流血糖、消耗血糖的關鍵部位，肌肉不發達的人，多吃一點東西血糖就高了，就會轉化為脂肪。
所以，也有一些健康專家說，健康的體形應該是“腿粗腰細”，其實強調的就是腿部肌肉多、腹部脂肪少。而這樣的體形是靠運動形成的，每天快走或者慢跑40分鍾最合適。
有三種藥物有助於預防脂肪肝
還有些藥物可以幫到你，比如最具有代表性的萊菔子、決明子、荷葉。
萊菔子能消食除脹、降氣化痰，決明子能清肝明目、潤腸通便，荷葉有減肥降脂的功效。這三種中藥，都能使腸道少吸收脂肪，從而起到減肥的效果。患有脂肪肝的人，以及經常便秘的人，都可以用這幾種藥材代茶飲，每天各10克就可以。
圖方便，不想自己去配比材料的朋友，也可以直接找一款“決明紫蘇清裏茶”，裏麵包含前麵提到的萊菔子、決明子、荷葉等藥材，能起到相同的效果。
不過，需要注意的一點是，喝茶調理的前提仍舊是控製飲食。如果每天吃得肥甘厚味，總是紅燒肉、炸雞腿，那麽吃降脂的藥物也無濟於事。