中國女人過了四五十歲，甚至比這還要年輕時，往往會出現一種難言之隱，就是憋不住尿。有人覺得這就是老了，很自然；也有人覺得不應該啊，自己還沒老，這麽發展下去還了得？
這種問題，在生了孩子的女性中更常見，典型的表現就是不能大笑，甚至不能咳嗽，不能快跑，一旦大笑或者咳嗽、快跑，就要失禁。
“尿失禁”是脾虛導致的肌肉力量不足所致
我就見過一個很嚴重的“尿失禁”的女人。她原來是個教師，四十幾歲就提前退休了，當時她沒說明理由，隻說自己身體不好，退休回家之後，就再沒走出過她住的單元。街坊都以為她好靜，大門不出二門不邁的，後來才知道，她之所以提前退休，閉門不出，不是由於性格安靜，而是因為“尿失禁”，走幾步就要小便，找不到廁所就隻能遺在褲子裏，所以她必須不斷地換褲子。為了不讓自己身上的異味招人討厭，她隻好做了“宅女”。
從中醫角度看，她的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾氣虛體質。這種“尿失禁”就是脾虛導致的肌肉力量不足所致。
從西醫角度看，“尿失禁”是和排尿相關的肌肉無力所致。女人懷孕分娩後，盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性，隨著年齡的增加，肌肉的彈性也同時降低，於是在打噴嚏、咳嗽、大笑等腹壓增高的情況下，尿液就會不由自主地滲漏。
中國的中老年女性有30%～70%都未能幸免，但在黑人女性中，這個病十分罕見，雖然她們的生育數量遠在國人之上，為什麽？因為黑人女性的肌肉要比中國女性的發達，這是人種的差異。
怎樣才能預防和治療這樣的“尿失禁”問題呢？
其實，現在針對這種問題已經有了比較成熟的手術，可以對尿道局部進行處理，通過改變結構控製排尿。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓練，這是中國女人從懷孕開始就該做的“女人操”，堅持下來就可以避免或者改善“尿失禁”。
具體的辦法是，持續收縮盆底肌，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒，然後放鬆，休息2～6秒，再提肛，如此反複10～15次算一組，每天做3～8組或者更多，持續一兩個月，局部的肌肉狀態就可以改變。
這個訓練不要等到“尿失禁”出現之後才做。如果你的母親有類似的問題，那麽你從懷孕開始就要做，因為這種肌肉無力是你們家族相傳的脾虛體質，要及早改善。懷孕之後，盆底肌肉就開始被拉伸，孩子越大拉伸得越嚴重。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的，會被拉伸得失去彈力。而提肛訓練，是一個人為的收縮肌肉的過程，這樣就避免了盆底肌肉因過度拉伸而失去彈性。
在做“女人操”的同時，你還可以配合中成藥五子衍宗丸，每天吃一到兩次，通過補腎為脾氣提供強健的後援。