很多人有體寒怕冷的毛病，冬天越發嚴重。這個時候，需要給身體保溫，特別是一些特殊的穴位，更要做好保溫工作。
如果這些特殊的穴位受寒，後果比普通部位受寒更嚴重，反過來，如果這些穴位能保溫或者適度熱敷，帶來的效果也是意想不到的。
這四個強身穴在哪兒？
在我們身體上，有四個有強身作用的大穴，分別是關元穴、氣海穴、神闕穴和命門穴，都在我們的腹部和腰部，這也是中國傳統習俗中認為腰腹部最不能受涼的原因。這些穴位的保溫以及針對性的溫敷，可以充分發揮其強身作用。
關元：在臍下三寸的地方。因位於人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。古人認為這個地方是人體的“玄關”，是人體強健的秘密所在，所以在命名時，就將“元關”兩個字顛倒了一下，名之“關元”。
氣海：中醫經典《銅人腧穴針灸圖經》中記載：“氣海者，是男子生氣之海也。”這個穴位有培補元氣、益腎固精的作用。古往今來，強身保養的人們常用隔薑灸、附子灸的辦法對氣海穴施灸。
神闕：就是肚臍，位於腹中部，是下焦的樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以除了有回陽救逆的急救效果，還能健脾胃、理腸止瀉。按照西醫理論，肚臍的皮膚很薄，周圍靜脈豐富，有滲透性的藥物在此可以很好地透皮吸收。
命門：在後背上肚臍正對的位置，是督脈與大腸經交會之處，更是強壯的要穴。
強身穴的保溫、熱敷可以溫補脾胃、強身健體
現在感染性疾病逐漸減少，更多的是不良的生活方式導致的慢性病，對功能和能量的損傷更多，比如有些女孩子喜歡穿露肚臍的衣服，其實就會使這幾個穴位受涼。而很多人到了冬天，全身或者局部怕冷、發冷，多是因為陽虛，陽虛就是功能不足累及身體的產能不足。
生命的維護是以能量產出正常為前提的，活人是暖的，死人是涼的，病弱之人、衰老之人則是特別怕冷或者局部發涼的，這是能量代謝由強漸弱的表現。
因此，中醫養生治病，就是要調遣功能以產生足夠的能量，來維持生命之火，這就是中醫的補氣溫陽。
這四個“強身穴”雖然位於腰腹部，但治療範圍不限於消化係統、生殖係統，能直接參與身體能量代謝這個最根本的生命活動，從小處來說可以溫補脾胃，從大處來說可以強身。
其中，關元、氣海、神闕三個穴位，除了要保溫避免受寒，還可以用艾灸來灸，每天灸10分鍾，可以放一片生薑，這就叫隔薑灸，溫熱的效果更好。冬三月這樣堅持下來，下肢怕冷、宮寒痛經以及受涼就腹瀉的問題就可以緩解。
其中值得特別說的是命門穴，這個穴位非常敏感。之前曾有人谘詢我，他下肢冷的情況非常嚴重，甚至一輩子都沒暖和過來，怎麽辦。我就讓他灸命門，他當天下午就告訴我，這是他第一次知道熱血沸騰是什麽意思，而且第一次腿不冷了。
然而，命門這個穴位不能長時間灸，特別是第一次，可以從三五分鍾開始，灸到渾身發熱很舒服就停下來。灸的時間長了反而會上火，心煩失眠，類似於吃附子吃多了的效果。如果第二天沒有上火，時間就可以再延長。這個穴位對那些怕冷嚴重、腎虛嚴重者是很關鍵的。