天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般俗稱的“冷底”或是“寒底”。“陽氣虛衰，氣血不行”，中醫認為當身體熱量不足時，便不能溫運四肢末端，所以手足就會感到寒冷。中醫還認為，人體熱量不能溫運四肢末端，還有一個原因，就是“陽氣被鬱”，熱量被阻隔，無法到達四肢末端，因此體溫就無法達到正常水平。

察言觀色

疾病預報

錦囊妙計

危險等級

頭皮瘙癢

中風

注意營養均衡

☆☆☆☆

四肢麻木

糖尿病

神經內科檢查、堅持運動

☆☆☆☆☆

手腳冰涼

心髒血管疾病

多吃溫補飲食、戶外運動

☆☆☆☆☆

身體發熱

內髒疾病

溫水拭擦

☆☆☆☆

頭皮常瘙癢有可能是中風先兆

對於普通的頭皮瘙癢，可能是因為真菌的刺激反應引起的。本病係發生於頭部皮膚和毛發的淺部真菌病，基本分為四型，即黃癬，白癬，黑點癬和膿癬。真菌可以透過直接接觸感染，亦可以通過使用染有細菌的帽子、梳子等傳染，頭癬的潛伏期一般是一周至四個月。有不同的症狀，大多數是出現白色如頭皮屑般的鱗屑。這些鱗屑會因使用去頭屑洗發水而減少，但不會完全消失。可以口服抗真菌的藥物進行治療。

但是有些頑固的發癢，就可能預兆著你的身體出現一些問題了。內源性癢是五髒疾病的外兆，身體癢常常是許多疾病的暗示，有的甚至在數年前就已經出現，都值得我們小心警惕。

李師傅都已經56歲了，現在還拚命地在外麵奔波，最近幾個月，發現頭皮經常癢，天天用洗發水洗頭，有時候還用比較熱的水洗，洗過頭當時不會癢，但一出汗就會癢，聽說可以用鹽水洗，洗過幾次，還是好不了，頭發都被撓的開始掉了。聽說李師傅中風了。

瘙癢對肝腎疾病有重要的預報意義，肝腎疾病是瘙癢的主要內源，如肝陽化風患者，頭皮出現瘙癢，常是中風先兆症之一，李師傅的中風就是一個例子。像這類的頭皮瘙癢，大家得當心，要及時到醫院進行診治和檢查。

肝陽化風證，是指肝陽亢逆無製而表現動風的證候。多因肝腎之陰久虧，肝陽失潛而暴發。出現眩暈欲仆，頭搖而痛，項強肢顫，語言謇澀，手足麻木，步履不正，或卒然昏倒，不省人事，口眼歪斜的中風症狀。肝陽化風主要是肝陰虛導致肝陽便盛，歸根結底是陰虛，中醫裏還有句話叫肝陽上亢，都是一回事，就是肝陰虛而致的陽亢。當然，像李師傅這樣的患者，除了頭皮有瘙癢的感覺，平時也會出現肝陽偏亢的一些症狀，如頭暈頭痛，耳鳴目眩，心煩易怒，麵紅目赤等。偶有激發則突然舌強語蹇，神識不清，呼吸氣粗，繼之迅速發展為半身不遂或雙側上下肢皆過度伸直而強直，手腕常屈曲，手指並攏，也可有陣陣抽搐，舌紅脈弦數。

在中醫裏，高血壓主要分為肝陽偏盛型（肝陽上亢型）、肝腎陰虛型和陰陽兩虛型三種，其中肝陽上亢型是比較常見的。所以，高血壓患者出現肝陽化風致中風的比較多。

治療這類病症宜平肝潛陽，滋陰降火。下麵推薦兩款平肝潛陽降血壓的藥膳。

1.枸杞豬肝瘦肉湯

豬肝250克，瘦豬肉250克，枸杞100克。豬肝洗淨，切片，瘦豬肉洗淨，切片，用調味料醃10分鍾；把枸杞放入砂鍋內，加清水適量，文火煲半小時後，放入豬肝、瘦豬肉煮至熟，調味，適量食用。這裏麵的枸杞補養肝腎、益精明目，豬肝補肝養血，瘦豬肉滋陰養血、潤燥生津，三者合而為湯，養肝之體，清肝之用，共奏養陰退熱、益精明目之功。

本湯養肝清肝明目，對肝陽上亢型高血壓患者有食療功效，也是調養肝陰以清泄肝熱的家庭常用飲品。

2.玉米須燉龜

玉米須一把，大概10根玉米棒子上的即可，250克龜1隻，薑、蔥、鹽、料酒少許。將龜宰殺後，去頭、爪和內髒，玉米須洗淨，裝入紗布袋內，紮緊口；將龜、藥袋放入砂鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、清水1000毫升，小火預熱後大火燒沸，再用小火燉煮至熟即成。每日1次，每次喝湯一碗，吃龜肉70克左右。

此湯有養陰潛陽，平肝降壓的功效。

肢體經常有麻木的感覺可不妙

我們保持同一個姿勢久了會讓身體麻木，一般會在短時間內消除，很少超過10分鍾，且可迅速消失，也不伴有其他症狀，不會有什麽大問題。但是有些人會常常出現身體麻木，持續時間較長，或反複發作，時輕時重，常伴有其他症狀。這種麻木需要當心，它可能預兆了一些身體異常。

由疾病引起的病理性麻木多無明顯誘因，持續時間較長，或反複發作，時輕時重，常伴有其他症狀，如腦動脈硬化引起的手腳麻木，可伴有頭暈、頭痛、記憶力減退、視力減退、血壓增高或偏低，血脂增高等改變，且這種手腳麻木是半側的，病人年齡也偏大；頸椎病引起的麻木是患側手或上肢麻木，伴疼痛，活動受限；多發性末梢神經炎引起的麻木是肢端（手指、腳趾）對稱性麻木，伴疼痛；血栓性脈管炎也能引起趾端或足部發涼、發冷，劇烈疼痛、足背動脈搏動減弱或消失等；如有高血壓的患者，反複單側手腳麻木，應及時去看醫生排除病理性麻木。

隻要你發現自己身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖，老年人尤其要注意，很可能患有糖尿病。同時，也有神經炎引起的麻木，神經炎最常見的病症即四肢麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達半個月之久，就會引起神經炎。如果四肢不是同時出現麻木，而是分散出現，這種情況就是局部神經受到了刺激，如醉酒後的中風、昏迷引起對頭部神經刺激，老年人拄拐棍對手神經的刺激，頸椎病引起的上肢麻木，腰椎肩神經刺激導致的腿麻木等。老年人還得注意腦血栓引起大腦的神經受壓損傷導致手足麻木，這種情況需要到醫院的神經內科就診，確診後可以采取相應的藥物治療。對於上班族來說，四肢麻木要考慮是不是由於頸椎的骨質增生壓迫了頸部脊髓神經，導致手足麻木，這種情況要到醫院的骨科，最好是脊柱外科就診，做頸椎X光片、CT或者核磁共振檢查。如果確實是頸椎脊髓受壓，可以采取牽引或采用治療骨質增生的藥物以及營養神經的藥物治療，如果壓迫嚴重而藥物治療無效的話，就需要考慮手術治療了。

四肢麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麽原因引起的四肢麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。若是神經方麵的問題，還需要作肌電圖檢查，進一步確認神經受損程度、範圍、性質等。如果是其他原因引起的四肢麻木，則再轉到其他相關科室治療。神經損傷引起的四肢麻木要根據神經損傷的程度、範圍、性質來選擇是采用藥物治療還是手術治療。藥物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢複。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、刺激的目的。病情治愈程度主要取決於神經病變原因和性質。如果是周圍神經（除腦、脊髓以外的神經）損傷，恢複需要的時間比較長。

經常運動才能夠保持血液運行通暢，長時間保持一種姿勢不利於身體健康。一些輕微的症狀通過運動就得到很好的改善。以下是一些運動方法：

促進下肢的血液循環可以轉動腳踝。中醫認為，腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。轉腳踝的方法很多，可以盤坐在**，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動；一般每次左右各轉100下，早晚各一次。平時開會、工作時都可以轉轉腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。

減輕上肢的麻木也有方法，但是需要家人或醫生幫助。推拿時，患者取坐位，前臂置於桌麵，掌心向上，腕部墊一脈枕，醫者使用輕柔的小魚際揉法自大魚際部沿橈側向前臂滾動，來回操作約5分鍾。施一指禪推法和掌揉法於腕管部，同時配合腕關節的橈偏、尺偏運動，共操作5～8分鍾。醫者一手握住患肢前臂遠端，另一手握住患手，用力相向拔伸，並加以旋轉，約1分鍾。醫者一手握住患者手部，另一手扶住患肩，使肘部彎屈，並囑患者極力放鬆肩與上肢部，然後進行上下和左右的抖法，要求抖動幅度小而頻率高。醫者用雙手掌麵夾持患肢腕關節部，做快速搓動，以局部有溫熱感為度。每日一次即可，治療後應避免腕關節的極度運動，以免影響療效和加重症狀。這種方法可以有效減輕因正中神經在腕管內受到壓迫所引起的手指麻木等神經症狀，如常用電腦的人也可使用這樣的方法來消除腕管綜合征。

拍打雙上肢：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

拍打肩部：站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。

拍打雙下肢：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裏向外，再從下到上、從外向裏，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。

拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

手腳冰冷和心髒血管有很大的關係

“熱從頭生，寒從足入”是老話了。現代醫學也表明，人體的內髒器官隻有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當外界變冷時，人體機能自動調節，為了不使體內熱量散失，手腳血液會回流以保持內髒器官所需的溫度。當腳下溫度低時，腳部血管收縮，血液回流受阻，導致全身血液循環不順暢，這時全身都會感到寒冷。所以暖人先要暖腳，隻有腳溫暖了，全身才會感覺溫暖。但是，除了因氣溫低造成的手腳冰冷外，很多人在夏天也經常感到寒冷，這樣的現象應當得到足夠的重視。因為肢體發冷很有可能是身體在向你發出預報，作出警示。

人是恒溫動物，人體溫度的相對恒定是身體健康的一個重要標誌，人體的正常溫度一般是在36.5～37℃之間，不同人或者不同時間會有一定範圍的波動，人體的一切功能都是在這個溫度範圍下運作。若人體體溫長期低於正常體溫，則可能會產生不良後果，預兆某些疾病的可能，應當及早就醫，查明原因。

如果你發現肢體長期發冷，兼見乏力、食少、便溏或腹脹等症狀，可能是脾陽虛造成的。肢體長期感覺冷，並且常常伴有臉色發白，腰涼，喜歡蜷臥，頭暈神憊等症狀，則是腎陽不足的信號。可能預報心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。因為手腳冰冷和心髒血管有很大的關係，血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管係統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

還有的人體溫長期過低，可能是患上了低溫症。低溫症即體溫過低，輕微的情況是體溫在35.5℃左右。低溫症的症狀包括發抖、脈搏慢、昏睡、警覺力降低。如果體溫降到33℃以下，可能發生心髒停止，是極度危險的狀況。

假如你感覺身上寒冷可能預示著甲狀腺素分泌不足，或者是垂體前葉功能減退。甲狀腺素可加速人體基礎代謝、加快血液循環，增加熱量，如果其分泌不足，人體就會因為氣血不順暢而產熱不足，熱能不夠就會覺得冷，機體的禦寒能力也因此下降。

另外，發現兒童的體溫時冷時熱，有可能是肚內蛔蟲引起的。身體的症狀像天氣預報一樣，給了我們很多提示，我們應該及早預防和治療。

我們在生活中還是要保持好的生活習慣，堅持適當的運動，冬天也要適當進行戶外活動。洗手多用熱水，經常用熱水泡腳。不挑食，不過度減肥，一日三餐要規律而有營養。作息規律，以便於身體的溫度調節。注意保暖。冬天要戴好手套、帽子、圍巾等保暖用品，穿一雙暖和的鞋子。護好腰和膝蓋，如果老人這些部位怕冷，可以戴上護腰和護膝。睡覺時保持床鋪被臥的幹燥溫暖。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。如果腳冷，就不容易入睡，影響睡眠質量，可以穿上保暖的毛襪睡覺，為雙腳保暖。

推薦幾種日常促進血液循環暖身的方法：

（1）每天堅持大步向前走30分鍾，注意手要隨著走路的節奏盡量甩起來，大的幅度的甩手走路可以輕鬆的把氣血輸送到手指末端，有利於全身經血的運行，讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

（2）經常動動手指、腳趾，對你的血液末梢循環都能起到很好的幫助效果。

（3）泡澡時，在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，因為一冷一熱的交替刺激，血管也會在冷熱水的刺激下跟著收縮舒展，以達到暢通血液的目的。

（4）在水桶裏麵放上熱水，倒入米酒，再放一些薑，熱水和米酒的比例是1：1，在休息時浸泡雙腳能夠暖身，比起單純的泡熱水更加有效。

發熱是反映內髒安康的睛雨表

打球、跑步等劇烈運動過後，往往大汗淋漓，感覺渾身發熱，這是身體的正常生理反應，沒什麽好擔心的。但如果是無緣無故的發熱，尤其是長期發熱或高熱不退，那就需要注意了。因為發熱不僅是許多疾病的預兆，而且常常是一種凶兆。

在中醫學裏發熱是疾病的一種重要征兆，中醫認為人體髒腑陰陽盛衰的信息可以由寒熱的變化來反映，中醫認為，“陽盛則熱，陰盛則寒”，異常發熱常是陰虛的症狀。發熱常是由外感和內傷引起的，其中內傷發熱最為複雜，一些發熱的原因難以查明，這些不明原因的發熱常常預兆著體內可能隱匿著某種疾病。

常見的發熱預兆急性傳染病。發熱高於37℃，多為急性傳染病，如流感、流行性腦脊髓膜炎、流行性腦炎、肺炎、傷寒、菌痢、傳染性肝炎、瘧疾等病的外兆。如果發現發熱還伴有消瘦、惡心、不思飲食，可能是癌症發熱，如白血病發熱常伴消瘦、鼻出血。值得注意的是，假如一個人的體溫超過41℃，屬於超高熱，多見於溫病極期，如腦膜炎、中毒性肺炎、中毒性菌痢，多伴有神昏驚厥及抽搐。惡性腫瘤也可以引起發熱。如肝膽、胰、肺、消化道、腎上腺、腦、泌尿係（尤以腎髒）和甲狀腺等的癌瘤，均可引起不同類型的發熱。轉移癌和類癌也可能引起發熱。對於老年人來說，應警惕急性心肌梗塞、充血性心理衰竭、細菌性心內膜炎、血栓栓塞性疾患以及陣發性心動過速等引起的發熱，其中急性心肌梗塞的發熱多在急性期出現，持續時間多為數日至一周左右，發熱常為中度。這些發熱的情況都是每個人在生活中要注意的。

發熱對身體的影響具有兩重性。一般的輕度至中度發熱無須做退熱處理，隻要注意居室通風與合理休息，適當補充水分、鹽分、糖分、維生素等就可以了。如果是疾病引起的發熱，需要到醫院診斷病因，再進行對症治療。多喝水是很重要的，發熱會散失身體的大量水分。可將梨子去核後在中間塞入川貝粉，加水燉煮，煮出來的梨子連水一起吃，對感冒中暑等發熱有效。另外，全身發熱可用濃度為15%以下的酒精擦拭四肢和腋下、後背，可以緩解發熱狀況，但是臉部和前胸不可以擦拭。由於酒精具有揮發性，帶走身上熱量的同時還會帶走水分，所以短時間內隻可擦拭一次，而且要注意多喝熱水補充水分。