兩件事，真正愛自己
你會如何愛自己呢？帶自己吃好吃的？買好穿的、好用的、好玩的？看書、旅行、學習、娛樂、各種各樣的社交？積累盡可能多的財富？精挑細選一個愛自己的人，組成一個幸福的家庭？或是成就一番事業成為成功人士？
這些生活方式和人生目標都很好，但如果我們在此生中未去做這兩件事，我們將錯失活出自由與綻放的人生的機會。
自由來自我們勇敢地帶著自己從最深的傷痛、恐懼和限製性的信念中解脫出來。無論是生老病死、恐懼社交或愛恨情仇，還是不相信自己是一個有價值且意義非凡的存在，認為隻有符合特定的標準才算作是成功和有價值等。
綻放來自我們發現的天賦、熱情、使命和內在身份，全身心地投入到忘我和極樂的創造狀態。積極心理學稱這種狀態為心流體驗。
如果你真的愛自己，你準備什麽時候過上你真正想要的生活呢？
每個人心中都有一處高地，我們值得擁有更好的生活。
愛自己的三個層級和十五個具體方法
非常多的人對愛自己的概念是模糊的，或者缺乏一個整體的框架。我希望通過這節內容給大家一個完整的框架和十五個具體的方法。
第一層級：
如果我們愛自己，我們需要照顧好自己的身體。它是我們成長與修行的載體。
5個具體的方法包括：1. 食用健康的、有機的食物；2. 每天運動；3. 多曬太陽；4. 充足的睡眠；5. 必要的藥物和治療。
第二層級：
如果我們愛自己，我們會關注心智的成長。心智決定我們是否能以積極和建設性的方式回應生活中的各種事件；而情緒提供著生命發展的重要動力。
5個具體的方法包括：1. 減少負麵信息，也就是精神垃圾的攝入；2. 療愈情緒創傷；3. 減少或釋放壓力；4. 每日冥想；5. 通過學習拓展自己的認知。
第三層級：
如果我們愛自己，我們會追求靈魂的覺醒。我們將超越阻礙著大部分人的傷痛、恐懼和製約，活出生而為人的神采，達到天人合一的狀態。
5個具體的方法包括：1. 探索和發現自己的使命；2. 升級我們的意識；3. 回歸自然，與自然連接；4. 更深刻地理解死亡與分離；5. 帶著愛，持續探索生命的真相。
自愛 = 身體健康×心智成長×靈魂覺醒
愛自己，然後愛世人
這個世界上有很多孤獨和無助，窮盡一生尋找愛的成年小孩，或許也包括了我們自己。我們或者沒能從原生家庭中獲得足夠的愛，或者未能在過往生活中學會如何愛自己。從今天起，如果我們決心為自己的生命負全責，如果願意成為自己終生的守護者，那麽要這樣無條件地愛自己。
一、愛惜自己。我們有權利追求和享受快樂，我們值得滿足自己或被別人滿足。像照顧自己的孩子，或者是新生的小動物一樣照顧自己，滿足自己，快樂自己。
二、悲憐自己。過去的生活也許給了我們很多貶低、壓抑和傷害，請停止繼續無意識地用同樣的方式對待自己。停止自我貶低、自我壓抑、自我傷害。開始同情自己，理解自己，幫助自己。
三、喜歡自己。喜歡自己與生俱來的美好和獨一無二的特質，或許自己取得成功和成長道路上的進步。像欣賞世間最美的事物一樣，欣賞自己、喜歡自己、鼓勵自己。
四、接納自己。舍棄來自外在或別人不斷評判自己的各種觀念和執著；以慈悲普度眾生的心量，全然地接納自己，釋放自己，寬恕自己。
無條件的愛不是追求、索取和交換來的，而是通過四個自我真愛練習，實實在在活出來的。當你化身為愛，別人不愛你，世界不愛你的幻想就消失了；恐懼和憤怒被你轉化為愛與祥和的實相就顯現了。
自愛的七個練習，讓自己每天都幸福
我常常提醒大家愛是一種幸福的能力，你是否有能力讓自己在每天有更多時間生活在幸福中呢？幸福感有七個重要的來源，啟發我們七種自愛的方法。
一、喜悅
喜悅意味著我們活在當下並享受當下，我們要有意識地去做讓自己喜悅的事情，比如：運動、聽音樂、旅行、聚會等。
二、興奮
興奮來自我們挑戰自己或新的事物，我們需要給自己設置一些健康的刺激，比如：減肥、改變某個習慣、學習新的技能等。
三、感恩
感恩是調節情緒狀態最有效的方法，當我們開始關注積極，消極就慢慢消散了，比如：感恩日記、對他人表示衷心的感謝等。
四、自豪
自豪來自我們對自己內在的欣賞和認可，不需要跟別人比，而是為自己的進步鼓掌，比如：每天結束前回顧當天的成就和勝利事項等。
五、樂觀
樂觀是一種積極正向的整體生命狀態，意味著我們更關注事物的可能性和自我成長，比如：練習在最糟糕的事情中看到積極的麵相。
六、滿足
滿足意味著對你所擁有的感到滿意和感激，欲望會消耗我們，而滿足讓我們充盈，比如：整理房間、踐行斷舍離、正念冥想等。
七、愛
愛是一份讓自己、他人乃至整個世界都變得更好的意願和行動，在接受愛和付出愛的過程中都會生發愛，比如：與自己獨處、陪伴和傾聽伴侶、公益服務等。
當你能帶領自己幸福地生活，你便擁有了這種愛的能力，然後你也可以幫助其他人幸福。於是你可以對另一個人實在地說：“我愛你。”
對生活不滿意的五個原因：
第一個原因，程序化的、一潭死水般的生活。嚐試新事物或新的生活方式，打破常規是提高生活滿意度的好方法。如果你對生活的某個方麵感到長期的不滿，最好的方法就是通過成長，用新的方式去改變它。
第二個原因，無意識的工作或被動享受。如果我們無法享受工作，並覺得從物質生活中得到的快樂越來越少，
試著承諾自己100%（或盡可能接近）做一件事情，這會帶給你一種在無意識的工作或被動享受的情況下根本無法實現的成就感和滿足感。
第三個原因，我們是否把自己關進了孤島上的一座城堡。很多人的確存在社交恐懼和親密障礙，但即使最內向的人，也需要至少一些高質量的互動和偶爾的社交，才能感到快樂，並從人際交往中獲得最重要的精神營養。
第四個原因，渴望親密關係和恐懼親密關係的糾結。就像我們餓了需要攝入食物一樣，沒有什麽比良好的親密關係更能給我們帶來心靈的營養了。如果你意識到你與自己，你與伴侶、父母、孩子或兄弟姐妹都比較疏遠，你在心靈上會有孤兒的感覺。
第五個原因，情緒容易被各種各樣的問題幹擾。長期或頻繁的焦慮、悲傷、內疚、羞恥或憤怒讓我們筋疲力盡的同時，也極大地影響著我們的親密關係和事業發展，甚至是健康狀況。這通常和我們的心靈創傷有關，如果你放任自己被某種疾病折磨這麽久而不去療愈，你的生活當然會對你相當不滿意！
四種守護能量的自愛邊界
越來越多的人意識到通過內在成長成為愛，是比通過親密關係獲取愛更有效的方法。而在提升自愛能力的修行中，有效地建立健康的個人邊界是其中一項非常重要的功課。越是自愛的人，越會通過四種邊界守護生命能量。
首先是空間邊界。建立和擁有屬於你的不被打擾的個人空間；帶著覺察，自主地保持和他人之間的距離和頻率。如果你更享受獨處，更能從獨處中獲得能量，那麽就要有意識地限製無效社交，給自己多一些獨處時間。
然後是時間邊界。無論多忙，都給自己留下一些屬於自己的時間來關愛自己、照顧自己；合理地安排自己的日程，如果每天都處於壓力中，你的創造力和情緒就會受到影響；另外也要有意識地創造高品質的專注時間，不受手機或其他外界影響。
接下來是情感邊界。能夠勇敢地承認和表達自己的感受；當別人對自己施加巨大的情緒壓力和威脅時，主動叫停或抽身出來；遠離持續帶給你負麵情緒和心理壓力的人，畢竟在我們沒有療愈好核心傷痛之前，需要避免不必要的二次傷害。
最後是關係邊界。你是自己生命的主人，你有權為自己選擇適合自己的關係模式，並以自己感覺輕鬆和自在的節奏與對方相處；停止以犧牲和壓抑自己的需求交換關係和愛；允許自己在關係中優先照顧好自己，滿足自己。你的生活越幸福，你越有能力分享幸福給身邊的人。
我們就像一塊電池，建立健康的個人邊界不僅能幫助你有效地避免無意識的能量消耗，還有助於恢複你的生命能量。當你的生命能量健康而充足，你自然會由自愛轉向愛人模式。
因為戀愛而忽視甚至切斷與家庭和朋友的關係，既不明智也不健康。如果伴侶要求或脅迫你，隔絕其他的情感支持來源，這更有可能並不是愛而是控製欲和占有欲。
我們會經常聽到某某某開始談戀愛了，然後變得重色輕友的故事。的確，熱戀時的兩個人，就像原子彈爆炸，迸發出的耀眼光芒蓋過了一切其他的關係。但是我們需要清楚地了解，家人和朋友給我們提供了多元的情感支持係統，這種多元的情感支持不僅更有益於我們的身心發展，讓我們有更多的存在感、安全感和歸屬感，同時也會降低我們因為情感支持來源單一而給伴侶和親密關係施加過度的壓力，更會在與伴侶的親密關係出現問題和挑戰時，提供多元的視角、有愛的支持和能量的補充。
當我們陷入熱戀，伴侶其實是想要完全地占有我們的，這種占有蠻橫、有侵略性且排他。“你是我的人了，你不可以有其他的人際關係，最好你的世界裏隻有我，最好沒有我你就活不下去……”這些都是意圖占有你，從而滿足自己的伴侶的潛台詞。你要清楚地知道這並不是愛，真正的愛人會因為你在與家人和朋友相處中感到幸福而鼓勵你，甚至主動地創造機會，使得你與他們相聚。
還有一種情況是我們和家人與朋友的關係，本來就存在傷痛和各種挑戰，我們全身心地投入到一段感情，主動切斷了和外界的一切關係，這段關係更像是你的避難所，你終於找到一個至少目前愛你的人了，如果是這樣，我們祝願你被善待，被愛人的能量療愈和激發，有一天也擁有愛的能量，甚至能夠重建和貢獻與家人和朋友的關係。