吵架總是想贏的人，

會輸掉愛他們的心。

1.用什麽樣的“鏡子”看自己

別人貶低你，其實與你無關

重新認識總是貶低你的伴侶或父母，很多人因為來自伴侶或父母的貶低而受苦，甚至開始懷疑自我，其實應該自我懷疑的不是你，而是那些貶低他人的人。越是喜歡貶低他人的人，其實內心越是自卑的，甚至是羞恥的。

首先，貶低他人是一種心理投射。他們有很多不接納自己的部分，於是把它們投射到別人身上，對別人的生命狀態進行攻擊。比如自己過得不好的父母，特別容易把孩子描述得一無是處。

接著，貶低他人是一種心理保護。他們很可能曾經是被貶低的對象，一方麵他們習得了這樣的行為，另一方麵當貶低別人時，當別人不如自己好的時候，他們會感覺到更有安全感，甚至有補償過去傷痛的快感。比如自己內心自卑的伴侶，特別習慣通過貶低另一半尋求優越感。越是自卑的人，越是喜歡貶低他人。不要被一個自卑的人的話語，定義你的價值和人生，無論他們是你的伴侶或是父母。

從別人的指手畫腳和品頭論足中解脫

你是否在生活中遇到過這樣一群人，他們擅長挑毛病，熱衷給意見，享受做評價，輕易下決斷，甚至以語言攻擊別人為樂。他們每天熱心地、不知疲倦地對別人的生活指手畫腳，似乎真理和正義就掌握在他們手裏。

他們的口頭禪包括：“我告訴你啊，這件事明明就是怎樣怎樣啊，你那個不行！”“該怎樣怎樣！我還不知道你？”“看著吧，不聽我的，你得吃大虧！”

不知道誰給了他們這麽大的勇氣，可以在根本就不了解當事人，不清楚實際情況，無法真正感同身受，自己其實也過得不怎麽樣的情況下，這麽理所當然、理直氣壯地挑毛病、給意見、做評價、下決斷，甚至攻擊人家。

遺憾的是，這些指手畫腳和品頭論足又特別容易傷害到當事人。特別是如果這些人和當事人很親密，他們之間的關係很重要，又或是當事人本身就有心靈傷痛，比較自卑，那麽這些語言上的否定、評判、攻擊真的會摧毀當事人的內心世界。

然而另一方麵，這些整天對別人的生活指手畫腳的人的問題遠比當事人更糟糕！他們無法麵對自己的不足，所以整天挑別人的毛病；他們自己很自卑，所以特別希望你把他們的意見當聖旨；他們內心裏評判自己，所以才去評判別人；他們非常無知，才會輕易下決斷；他們不愛自己，不關注自己的生活，才會有時間、有精力整天盯著別人的生活，甚至攻擊別人。

過得很不好的人才會整天對別人的生活指手畫腳，真正過得好的人會更關注自己的生活，隻在別人需要的時候，給出建議、鼓勵和力所能及的幫助。

不要在意不愛你的人的看法

你會很在意別人的看法，特別是權威或是重要的人的看法嗎？永遠不要在意一個不愛你的人的看法。

愛是一份讓自己、他人乃至整個世界變得更好的意願和行動。當愛是言語和行為的內核時，即使對方的看法與你不同，對你來說都是營養；當控製和攻擊成為內核時，即使對方是某種權威或很重要，又或者是你很喜歡、迷戀的人，他們言語和行為，都有可能成為毒害你的毒藥。

一個人一直為伴侶對他的看法傷心難過，如果你也有這種困擾，不妨問問自己以下問題：你覺得對方愛你嗎？對方有為你的福祉而努力嗎？對方是否在以對你的看法攻擊你？對方是否在以對你的看法，試圖改造你以更好地滿足他們的需求？

無論對方是誰，對你有多重要，永遠不要在意一個不愛你的人對你的看法。

伴侶是一麵鏡子

想要看清自身的價值，至少找一麵健康的鏡子。

在我們看來，很多反饋自我價值感低，覺得自己哪裏都不好的朋友，其實是非常美好的人。但卻因為長期通過身邊不幸福的人的評價和對待自己的方式來評估自身的價值，他們對自己形成了糟糕的、扭曲的、固化的認知。以至於當一些幸福的人提供給她們一些積極的、美好的、拓展的反饋時，這些真相反而更像是假象，讓他們充滿懷疑。

這種情況在親密關係中更為明顯。孩童時期，不幸福的父母或養育者就像一麵鏽跡斑斑的鏡子，他們評價和對待孩子的方式極大地塑造了一個孩子的底層生命信念，讓孩子相信那些斑斑鏽跡就在自己的臉上，自己就是這樣一個不夠好的模樣。孩子在其他關係和環境中，就會用盡全力美化自己、證明自己以獲得他人的喜歡，長大後進入親密關係，他們就特別容易基於底層的生命信念，再次找到一麵鏽跡斑斑的鏡子，有時甚至像極了父母的、一個不幸福的伴侶，並通過這樣的伴侶再次驗證自己的不夠好和無價值。

他們捶胸頓足，無論怎麽努力、怎麽付出，都無法被看見、被尊重、被欣賞，或是暗自神傷，自己就是不夠好、不值得被愛，就是無價值的，其實這就像在一麵汙濁的鏡子麵前，不管洗了多少次臉，塗了多少粉，看到的卻依然是汙濁的自己一樣。一個不幸福的人無法看到並反映另一個人的美好，一麵不健康的鏡子也無法反射出一個人真正的價值。

所以，如果我們想要提升自我價值感，除了不斷成長自己外，選擇和幸福的人在一起，透過健康的、多元的視角觀察和拓展自我認知，跳出外在和內在的自我否定與自我貶低同樣重要。

三個從惡語中解脫的心靈智慧

你一定有過被他人惡語中傷的經驗和感受：感覺就像被迎麵打了一拳，或是一把刀子紮進心裏。被誤解的委屈，被攻擊的憤怒，被侮辱的羞恥一起湧上心頭，將你淹沒在痛苦之中。然而，有痛苦的地方就有成長，三個心靈智慧幫助你從別人的惡語中傷中解脫。

一、別人對你說什麽，與你無關，而與他們的生命狀態有關。

一些人的生命真的可以用非常悲慘來形容。他們貶低、打壓、攻擊、侮辱和傷害你，不是因為你是怎麽樣的，而是因為他們是被這樣教養或對待的。他們的生命容器裏裝滿甚至超載了這些垃圾，即使不恰巧倒在你這裏，也會倒在其他地方。

二、別人對你說什麽，並不能傷害你，除非你選擇接受傷害。

對待別人傾倒過來的垃圾，你完全可以像國家的做法一樣拒絕其入境。但如果你的生命能量比較低，又或者內在傷痛或評判恰巧被對方的言語擊中，這些垃圾就非常容易被你放進心裏，對自己造成傷害。所以多花些時間療愈自己，提升自己的生命狀態。

三、別人對你說什麽，像釣魚的誘餌，把持住自己不要上鉤。

悲慘的人會有意識或無意識地讓其他生命變得悲慘。他們每天的言語和行為就像在釣魚，一旦你上鉤了，就很容易被他們帶入悲慘世界。即使在水中經過一番掙紮和博弈，你脫鉤了，通常自己也會傷痕累累，筋疲力盡。所以不要上鉤，不要糾纏。

別人如何對待你，是他們的業力。你如何對待他們，是你的業力。慈悲地看見他們的苦，愛惜和關照自己，不與他們合謀創造更多傷害和痛苦，祝福你擁有從別人的惡語中傷中解脫的力量。

八個活出光芒萬丈的心靈智慧

一、有些人總是生氣，並尋找任何機會向他人發泄，你需要明白，他們的憤怒其實不是對你，而是對他們自己的生活。

二、不要太在意別人如何評價你，這些並不是真的你，而是他們內心世界的反射，況且他們根本都不了解你。

三、不要對不值得的人浪費口舌，有時候沉默就是對對方最好的回應。

四、那些不滿意自己的人，也很難滿意身邊的其他人。

五、越是表麵強勢，自以為是的人，越是內在脆弱，自卑無助的人。

六、如果你竭盡全力希望對方開心，對方卻永遠無法滿足，也許恰恰說明對方不值得。

七、你回應消極的人的時間越少，你可以關愛自己的時間就越多。

八、即使是太陽也不會讓所有人滿意，但還是要做太陽，因為那才是真正的你，何況還有一些人的世界會被你照亮。