由於許多父母很難將心血管疾病與孩子聯係起來，所以很不重視他們的鍛煉活動，覺得他們還小，沒什麽病，所以運動是可有可無的事情。然而，現實生活中出現的越來越多的“小胖墩兒”已經給整個社會敲響了警鍾。有研究表明，肥胖者發生糖尿病、心血管疾病、脂肪肝的危險性分別是普通人的3倍、2～3倍和7倍，如果不及早加強運動，等疾病發生時後悔都來不及了。很多國家已經將體力活動不足列入不健康的生活方式，認為其危害與過度飲食、不良嗜好、精神緊張、睡眠不足和環境質量差一樣，都是導致多種慢性疾病發病率增加的重要原因。
暢通血脈還有一個小竅門，有時間的時候，父母可以幫著孩子經常揉搓手心腳心，也可讓孩子自己養成這樣的習慣，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
為了社會的未來，為了自己的明天，我們兒童應該注重自己的體質提高，為自己開出恰當的運動處方。每天參加體力活動，活動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括遊戲、體育運動、出行或體育鍛煉計劃；每周從事活動3次以上、每次20分鍾以上中等到較大強度的運動鍛煉。從而讓自己在學與動中相平衡，擁有資本迎接將來的挑戰。