加強腿足保健，對於延緩衰老有重要的意義。
一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴、太衝穴或太溪穴。對頭昏、失眠、厭食、麵色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各30次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。配圖
四、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
五、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動30次左右，然後以同法揉動另一條腿。配圖
六、高抬腳：每天將雙腳蹺起3～5次，平或高於心髒，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心髒的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
七、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各30～50次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。配圖