腎和脾在人體內有著非常重要的生理作用，因此自古以來人們就很注重對腎和脾的養護，腎是人體中的先天之本，脾是後天之本。脾的運動功能要依賴腎髒的支持，而腎髒也需後天水穀精氣以不斷的補充而強健。
健脾益腎的穴位分為健脾和胃和益腎固本兩種。在實施的時候可根據病情的不同而分開選用，也可以兩法合用。
一、 健脾和胃法：
健脾和胃法對於脅肋部的疼痛、脘腹不適、消化不良、腹瀉、便秘等症均可適用。並有脾、胃保健的良好作用。
1．雙掌揉神闕穴：配圖
中醫學認為“腹為五髒六腑的宮城”。按揉神闕穴可以起到和胃理氣、健脾和中的效果。按摩時用右掌的掌心緊貼著臍部的神闕穴，左手掌疊放在右手背上，做環狀運動，左轉20次，右轉20次交替的進行，揉動時的動作要輕柔緩慢，待神闕穴處有熱脹明顯時為止。
2． 按摩中脘穴：配圖
中脘穴是腑之會穴，按揉此穴可以調理中焦和胃降逆。按摩時要取坐位或是仰臥位，用右手的掌部按於中脘穴上，逐漸的施力，待穴位有酸脹感時再左右的旋轉按揉10分鍾。
3． 捏天樞穴：配圖
天樞穴有和胃理中、通腑調氣的功能。按摩時取坐位或仰臥位，雙手的拇、食指抻捏天樞穴，一抻一捏的交替進行，要適當的掌握力量，待天樞穴有熱脹感為止，大約進行10分鍾左右即可。
4． 循脅摩腹：配圖
脅為肝膽經絡所過之處，循脅推腹可以起到疏肝利膽、理中和胃的作用。按摩時用兩手的大魚際及手掌麵貼附在脅部，兩手從脅肋部向小腹部做往返的摩動，摩至小腹時，兩手的小魚際稍為用力，手法宜輕緩，摩至兩肋及小腹部有溫熱感為好。
二、 益腎固本法
益腎固本法對於腿酸軟無力、遺精、陽疾、早泄、不育症，以及大便泄瀉，小便頻數等症狀均有良好的治療作用，同時還有保健的作用。常用本法，可以達到體壯、發黑、精充的效果。
1． 切刺腎俞穴：配圖
中醫學認為“腰為腎之府”，切刺腎俞穴有培元、補氣的功能。按摩時要端坐或者是俯臥，兩手往背後自然的彎向腰部，拇指指尖的甲背部按在穴位上，在穴位上進行切、刺法，在切、刺中輕重的交替進行，用力要適中。也可使用振法，至酸脹感往腰深部放散時為止，大約持續10分鍾左右的時間。
2． 按揉腰眼穴：配圖
腰眼穴是人體的經外奇穴，按揉此穴可以達到壯腰強腎的效果。按摩時兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出的部位自然的按於腰眼穴上，向內逐漸的用力做環形的旋轉按揉動作，以腰眼穴處有酸脹感覺為好，持續按揉10分鍾左右。
3． 點揉命門穴：配圖
命門穴是督脈上的要穴，是陽氣聚集的地方，點揉命門穴可以疏調經氣、強健腰膝。按摩時用右手的拇指指尖附著在命門穴位上，左手的拇、食指持緊右手拇指中段，配合著用力。然後在命門穴上作上下、左右的點揉動作，待到命門穴的周圍有溫熱感為好。
使用健脾益腎法時要注意在操作中的用力要均勻、柔和，不可施加暴力，以自我感覺舒適為度，應避免損傷皮膚及組織，施力的大小應根據病人感覺程度決定。每天早晚各進行一次，有病治病，無病可以保健。
緩解慢性胃炎按摩法 步驟配圖
自中脘穴向上脘穴緩慢推3～5分鍾。
以中指振法振中脘穴3～5分鍾。
以拇指或中指按揉氣海穴2～3分鍾。
以拇指按揉足三裏穴3～5分鍾。
以右手掌或小魚際擦胸、腰背、脊柱兩側3～5分鍾，重點在脾俞、胃俞部，以熱滲透至腹部為宜。
以空掌輕輕拍擊下胸、上腰部15～20下。
拿肩井穴1～2分鍾。
依次按揉兩上肢手三裏、內關、合穀穴每穴1分鍾。
自上而下搓抖上肢3～5遍。
搓摩脅肋1～2分鍾。
對胃脘脹痛、食後尤甚，痛無定處，噯氣泛酸，情緒變化常加劇者宜加拿肩井、陰陵泉、陽陵泉，揉章門，點按太衝各2分鍾。
對胃脘燒灼，痛無定處，午後或空腹痛顯，進食痛緩，或吐血者宜加拿陰陵泉、陽陵泉，點按內庭，掐、揉太衝各2分鍾。
對胃脘隱隱作痛，揉按痛減，喜熱飲食，神疲乏力，四肢不溫者宜加擦大椎，揉氣海，揉、按腎俞各2分鍾。