《黃帝內經》中把人體的經脈分為正經和奇經。正經有十二條，即手、足三陽經和手、足三陰經，合稱“十二正經”，是人體內氣血運行的主要通道。“十二正經”有一定的起點和止點，有一定的循行路線和走向，各經之間通過別絡交接，每一條經脈分別屬於一個髒或一個腑，與體內的五髒六腑有直接的絡屬關係。手、足三陰經與手、足三陽經互為表裏關係。手經行自上肢；足經行自下肢。陰經走行於四肢內側，屬髒；陽經走行於四肢外側，屬腑。配圖
奇經有八條，即督、任、衝、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維，合稱“奇經八脈”。其中任脈走行於人體前正中線，統管全身各陰脈；督脈走行於人體後正中線，統管全身各陽脈。在經絡係統中有氣血和能量運行，以維持人體的各種生理功能和生命活動。在這個網絡係統中，脈、督二脈和十二條正經對全身起著重要的調控和主導作用。配圖
為了便於中老年人的理解，我們不去細說那些經絡是如何分，如何命名，我們把任、督二脈與其他的十二條經絡合並為人體的十四經絡，並簡單說一下他們各自的養生功效，至於如何在生活中運用到這些經絡，我在後麵的小方法裏會有解釋。
任脈配圖
任脈起於子宮，出於**部，向前循腹裏，行於上半身的前正中，向上經咽喉到麵部，最後到達眼睛的下麵。
任脈共有24穴。分布於人體前正中線，起於**，止於承漿。本經瑜穴對腹、胸頸、頭麵的局部病症及相應的內髒器官病症有較好的作用，部分腦穴有強壯作用，少數腦穴可治療神誌病。
督脈配圖
督脈主要循行於人體後正中線以及頭正中線上。遇到突然昏倒或者昏迷不醒的人，大部分人都會說“掐他的人中”。人中穴在與任脈相對應的督脈上。就是順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴。脈氣起於小腹內，與衝脈、任脈同源，出於**部。從尾骨沿著脊柱內上行，到後腦風府穴處進入腦內，聯絡腦。同時足厥陰肝經分支上頭頂接通督脈，然後是任脈。
督脈的分支，與足太陽**經同行，從內眼角上行至額，交會於巔頂，入絡於腦，又退出下項，循行肩腳內側，挾脊柱抵達腰中，絡於腎髒。督脈在**絡男女**及肛門，並在肛門後尾骨部與足太陽**經和足少陰腎經會合。
督脈另一支從小腹直上，穿過肚臍中央，向上通過心髒，入於喉嚨，上至下領部環繞唇口，向上聯絡兩目之下的中央。督脈的絡脈從軀幹最下部的長強穴開始，沿著脊柱裏麵，散布頭上；背部的分支從肩腳骨左右走向足太陽**經。督脈與足太陽**經的關係最為密切，一個在後背正中，一個在其兩旁，共同聯係著腎髒和腦。其次，督脈還與足少陰腎經和任脈聯係，都與**、子宮、腎、心相關聯。
督脈循身之背，背為陽。而督脈的“督”字有總督、督促之意。說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用。故督脈有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。因為督脈循行於背部正中線，它的脈氣多與手足三陽經相交會，大椎是其集中點。另外，帶脈出於第二腰椎，陽維交會於風府、啞門。所以督脈之脈氣與各陽脈都有聯係。
另外督脈循行於脊裏入絡於腦，所以又與腦和脊髓有密切的聯係。《本草綱目》稱“腦為元神之府”，經脈的神氣活動與腦有密切關係。體腔內的髒腑通過足太陽**經背部的俞穴受督脈經氣的支配，因此，髒腑的功能活動均與督脈有關。督脈“為陽脈之都綱”即是此意。
通過督脈查病可盡早查出髒腑不調，通過按摩艾灸穴位，調動人體自身之免疫力，盡可能不吃藥，不打針，靠打通任、督二脈調理全身之氣血，促進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。
手太陰肺經配圖
手太陰肺經起始於中焦胃部，向下聯絡大腸，回過來沿著胃上口，穿過隔肌，入屬於肺髒。從肺係橫出腋下，下行沿著上臂內側，走在手少陰、手厥陰經之前，下向肘中，沿前臂內側撓骨邊緣，進入寸口，沿大魚際部邊際，出大指的末端。
肺經的支脈是從腕後走向食指撓側，出其末端，在此經氣接手陽明大腸經。肺經的主要功能是吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣；使衛氣散布全身，保護肌表，輸送水分和血液。肺經和肺、大腸、喉嚨等器官的聯係相當密切，保證了肺經的暢通，這些相關器官的功能也就得到了保證。
一般來說，肺經異常不通時，人的身體沿肺經循行路線上通常會出現麻木、疼痛、發冷、酸脹等異常感覺。本經經氣異常還會出現氣上逆、咳嗽、喘息氣粗、氣短、心煩不安等症狀。又因為肺與口鼻相通，所以也會出現鼻塞、感冒、流涕、傷風怕冷等症狀。另外，肺主氣，肺與大自然之氣相通，自然界的大氣養育了世間的萬物。肺氣既有大自然之氣又有髒腑之氣。如肺氣不足時，在人體麵部必有所表現，出現各種損容的病變。
手少陰心經配圖
中醫講“心主神明，魂魄意誌，皆為其統”。有人說，腦才是思維的中樞，心不過是個“血泵”。其實，一個人心髒跳動的緩急強弱，也就是心髒自身的節奏韻律，完全可以控製人的心理變化。改變了心髒跳動的節律，也就改變了人的心理狀態。
手少陰心經是從心中開始，出來屬於心髒與其他髒相連的係帶，下過隔肌，絡小腸。它的支脈從心髒的係帶部向上挾咽喉，而與眼球內連於腦的係帶相聯係。它的直行脈是從心係上行至肺，向下出於腑下，沿上臂內側後緣，走手太陰，手厥陰經之後，下向肘內，沿前臂內側後緣，到掌後豌豆骨部進入掌內後邊，沿小指的撓側出於末端，接手太陽小腸經。
《黃帝內經》中講，手少陰心經有了異常變動就表現為咽喉幹燥，心口痛，口渴要喝水；還可發為前臂部的氣血阻逆，如厥冷，麻木、酸痛等症。本經所屬腧穴能主治有關“心”方麵所發生的病症。如，胸、心、循環係統病症、神經精神係統病症以及經脈循行所過部位的病症。因此，在身體保養方麵，循經按揉可以放鬆上臂肌肉，疏通心經的經氣。對重點穴位進行按摩艾灸叩擊還可以預防冠心病、肺心病以及改善頸椎病壓迫神經所導致的上肢麻木等，此外還能治療失眠等“心神不守”的疾病。
手厥陰心包經配圖
心包經在手臂陰麵中間的那一條線上，敲小臂時有酸痛感，敲大臂有電擊感。從現代解剖學來說，心包經在人體循行的路線有前臂內側皮神經，所以刺激心包經可以治療沿經皮膚的感覺異常等病症，另外對冠心病、心絞痛也有很好的療效。
本經異常變動就表現為下列病症：手心熱，前臂和肘彎掣強拘急，腋窩部腫脹，甚至胸脅滿悶，心跳加快，麵赤，眼睛昏黃，嬉笑不止。本經腧穴主治“脈”方麵所發生的病症：如手心發熱，心跳不安，胸悶心煩，嬉笑不休，臂肘屈伸不利等症狀。
手陽明大腸經配圖
陽明經起於食指撓側頂端商陽穴，沿著食指撓側上行，經過第一二掌骨之間，向上進入兩筋之中，向上沿前臂外側至肩部。其分支從頸部通過麵頰，進入下齒槽，回過來夾口唇兩旁，在人中處左右交叉，分布在迎香穴外。
大腸經是和肺經關係非常密切的經脈。呼吸係統有疾病時，以大腸經上的曲池穴位為治療點，是經常使用的療法。中醫學認為，大腸是指從肚臍上約一點五寸的穴位開始，經直腸直通肛門的整個係統。大腸經發生異常時，會有牙痛、鼻塞、口幹渴、喉嚨腫等症狀出現。若壓迫肩膀至手臂之部位時，亦會有疼痛感。因為肺機能不好，所以皮膚會出現蒼白幹燥、失去光澤的現象；又因養分無法順利運送，精神有不安定、容易焦躁的傾向。壓迫腹部的肚臍兩側及腰部時，會產生疼痛感。身體出現以上所述的症狀時，使用大腸經的穴位加以治療，症狀能減輕，身體也會感到輕快。
手太陽小腸經配圖
小腸經的循行和大腸經比較相似，隻是位置上要比大腸經靠後，從作用上來講也沒有大腸經那麽廣。《靈樞·經脈》中記載：手太陽小腸經從小指外側末端開始，沿手掌尺側，上向腕部，出尺骨小頭部，直上沿尺骨下邊，出於肘內側當肪骨內上骸和尺骨鷹嘴之間，向上沿上臂外後側，出肩關節部，繞肩腳，交會肩上，進入缺盆，絡於心，沿食管，通過編肌，到胃，屬於小腸。
它的支脈從鎖骨上行沿頸旁，上向麵頰，到外眼角，彎向後，進入耳中。它的又一支脈從麵頰部分出，上向顴骨，靠鼻旁到內眼角，接足太陽**經。此外，小腸與足陽明胃經的下巨虛脈氣相通。
《靈樞·經脈篇》中說：小腸經是“主液所生病者”。“液”包括月經、乳汁、白帶、精液以及現代醫學所稱的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，所以凡與“液”有關的疾病，都可以先從小腸經來尋找解決辦法。本經腧穴可主治腹部小腸與胸、心、咽喉病症，神經方麵病症，頭、頸、眼、耳病症，熱病和本經脈所經過部位的病症。例如少腹痛、腰脊痛引睾丸、耳聾、目黃、咽喉腫痛、癲狂及肩臂外側後緣痛等。
手少陽三焦經配圖
三焦經是人體整個體腔的通道。古人把心、肺歸於上焦，脾、胃、肝、膽、小腸歸於中焦，腎、大腸、**歸於下焦。《難經·三十八難》中說：“三焦者，主持諸氣，有名而無形。”
本經一側有23穴。其中有13個穴分布在上肢背麵，10個穴在頸部，耳翼後緣，眉毛外端。手少陽三焦經起始於第四指之末端，上行出於第四、五掌骨之間，沿手背到達腕關節背部，再向上行於前臂外側尺橈骨之間，穿過肘關節部，沿上臂外側上行至肩關節部，與足少陽膽經交叉走其後麵，進入鎖骨上窩，散布於胸腔之中部，散絡於心包，下行穿過隔肌，從胸至腹屬於上、中、下三焦本腑。
它的支脈是從胸腔中部分出，上行出於鎖骨上窩，再上項部，聯係於耳廓後麵，直行向上出於耳廓上角，自此彎屈向下到麵頰部再至眼眶下部。它的又一分支是從耳廓後麵進入耳中，再出走於耳廓前麵，經過客主人穴所在部，向前交叉於麵頰部，到達外眼角，接於足少陽膽經。
本經腧穴主治熱病、頭麵五官病症和本經經脈所過部位的病症。例如頭痛、耳聾、耳鳴、目赤腫痛、頰腫、水腫、小便不利、遺尿以及肩臂外側疼痛等症。
足陽明胃經配圖
中醫認為脾胃是人的“後天之本”，就是說是人們生活的根本呆證。因為脾胃具備了我們現在所說的整個消化和吸收的功能，是人體的能量源頭。脾胃掌握著身體內能量的吸收和分配，脾胃不尋，人體的很多器官運作代謝就會減慢，工作效率就會降低。
本經共有45個穴位，其中15個穴位分布在下肢的前外側麵，30個之位在腹、胸部和頭麵部。胃經上有兩條主線和四條分支線，是人體經絡中分支最多的一條經絡。本經起於鼻翼兩側，上行到鼻根部，與旁側足太陽經交會，向下沿著鼻的外側，進入上齒眼內，回出環繞口唇，向下交會於頰唇溝承漿處，再向後沿著口腮後下方，出於下領大迎處，沿著下領角頰車，上行耳前，經過上關，沿著發際，到達前額。
麵部支脈從大迎前下走人迎，沿著喉嚨，進入缺盆部，向下通過橫隔，屬於胃，聯絡脾髒；缺盆部直行的支脈經**，向下挾臍旁，進入少腹兩側氣衝；胃下口部支脈沿著腹裏向下與氣衝會合，再由此下行至骸關，直抵伏兔部，下至膝蓋，沿著脛骨外側前線，下經足附，進入第二足趾外側端；脛部支脈從膝下3寸處分出，進入足中趾外側；足跗部支脈從跗上分出，進入足大趾內側端，與足太陰脾經相接。
足陽明胃經腧穴可治療胃腸等消化係統，神經係統，呼吸係統，循環係統和頭、眼、鼻、口、齒等器官病症和本經脈所經過部位的病症。例如：胃痛，腹脹，嘔吐，泄瀉，牙痛，口眼歪斜，咽喉腫痛，熱病，神誌病及經脈循行部位疼痛等。
足少陰腎經配圖
腎經上雖然隻有27個穴位，但與人體髒腑器官有很多的聯係，它起於足底的湧泉穴，從足小指開始，斜向足心繞過踝關節內側，進入足跟，向上經過小腿，膕窩內側，沿著大腿內側後緣，貫穿脊柱，屬於腎髒，聯絡**。淺出腹前，上行經過腹、胸部，終止於鎖骨下緣。主要循行於下肢的內側和軀幹的前麵，沿前正中線的兩側。
本經異常變動通常會表現為饑餓而不想進食，麵色黯黑漆柴，咳嗽痰唾帶血，坐下想起來則兩眼昏花視物不清，心**有如饑餓感；腎氣虛更容易發生恐懼，心慌得好像有人要來追捕；這還可發生骨部的氣血阻逆，見厥冷、麻木、酸痛等症。
本經腦穴主治“腎”方麵所發生的病症。如口熱、舌幹燥、咽部發腫，氣上逆，喉嚨發幹而痛，心內煩擾且痛，黃疽，腹瀉，脊柱、大腿內側後邊痛、萎軟、喜歡躺著，腳心發熱而痛。
足太陽**經配圖
本經共有67個穴位，其中有49個穴位分布在頭麵部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢後麵的正中線上和足的外側部。是十四經中穴位最多的一條經，共有一條主線和三條分支。
它的支脈從頭頂分出到耳上角。其直行主幹從頭頂入內絡於腦，複出項部分開下行：一支沿肩腳內側，夾脊旁，到達腰中，進入脊旁筋肉，絡於腎，屬於**。一支從腰中分出，夾脊旁，通過臂部，進入窩中。背部另一支脈從肩腳內側分別下行，通過肩腳，經過髖關節部，沿大腿外側後邊下行，會合於窩中，由此向下通過排腸肌部，出外跺後方，沿第五蹠骨粗隆，到小趾的外側，下接足少陰腎經。
本經有了異常變動通常會表現為頭重痛，眼睛要脫出，後項像被牽引，脊背痛，腰好像折斷，股關節不能彎曲，膕窩好像凝結，胖腸肌像要裂開；還可發生外踩部的氣血阻逆，如厥冷、麻木、酸痛等症。
本經腦穴可主治泌尿生殖係統、精神神經係統、呼吸係統、循環係統、消化係統的病症及本經所過部位的病症。例如：癲病、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢後側部位的疼痛等症。
足少陽膽經配圖
膽經是人體中最重要的一條經，本經共有44個穴位。其中15個穴位分布在下肢的外側麵，29個穴位在臀、側胸、側頭部。膽經起於目外眥，向上到額角返回下行至耳後，沿頸部向後交會大椎穴，再向前入缺盆部，入胸過隔，聯絡肝髒，屬膽，沿脅肋部，出於腹股溝，經外**際，橫行入髖關節。
耳部支脈從耳後人耳中，出走耳前，到目外眥處後向下經頰部會合前脈於缺盆部。下行腋部、側胸部，經季肋和前脈會於髖關節後，再向下沿大腿外側，行於足陽明和足太陰經之間，經排骨前直下到外踝前，進入足第四指外側端。
足背部支脈從足臨泣處分出，沿第一、二拓骨之間，至大指端，與足厥陰經相接。
本經腧穴可主治病症有：頭麵五官病症、神誌病、熱病以及本經脈所經過部位的病症。例如：口苦、目眩、頭痛、領痛、腋下腫、胸脅痛、缺盆部腫痛、下肢外側疼痛等。
足太陰脾經配圖
足太陰脾經共有21個穴位。其中11個穴位分布在下肢內側麵，10個穴位分布在側胸腹部。足太陰脾經是陰氣最盛的經絡，所有本經絡穴善於對裏寒裏虛發揮效用。它的循行路線是：在體內，屬脾、絡胃，並與心及舌根相連。在體表，由足大趾沿下肢內側、腹部、胸部，止於側胸部。
本經有病時，主要有胃痛、嘔吐、腸炎、腹脹、黃疽、水腫、自覺身體沉重、行動困難、不能平臥、舌痛、舌根強直、小便不通等症狀和病症，以及在本經循行部位的局部症狀。患足太陰脾經疾病者，主要反應在胃腸疾病為主，如食後嘔吐、胃痛、腹脹、便後或屁後腹中寬舒、身體粗重、麵目身發黃等。
本經腧穴可治療脾、胃等消化係統病症。例如胃脘痛、惡心嘔吐、噯氣、腹脹、便塘、黃疽、身重無力、舌根強痛及下肢內側腫痛、厥冷等。
足厥陰肝經配圖
足厥陰肝經起於大敦穴、止於期門穴，左右各14穴。循行路線從下向上走，起於足大拇指背毫毛部，向上沿足背內側，經離內踝1寸處上行於小腿脛側，至離內踝8 寸處交於足太陰脾經，後上行膝膕脛側，沿大腿內側進入**部，環繞**上至少腹，夾胃旁過，屬肝、絡膽，再向上通過隔肌分布於脅肋部，沿氣管後側向上進入喉頭部連接目係，再上行出於額部與督脈交會於頭頂。
由目係分出支脈1下行向頰裏，環繞於唇內。由肝中分出支脈2通過膈肌向上流注於肺，接手太陰肺經。
當人體肝經有問題的時候，體現在外會出現疝氣，女子少腹腫，腰痛到不能彎，脅按壓或脹痛，咽幹，頭暈目眩，麵色灰暗。而體現在內髒則會出現胸悶，脅脹痛，痞塊，黃疽，目疾，腹脹，嘔吐，泄瀉，遺尿等症。