冠心病多發生在40歲以後，男性多於女性，腦力勞動者多見。冠心病的發生往往與家族遺傳基因缺陷有關。另外高血壓病、高脂血症、吸煙、糖尿病、年齡、超體重等，都是造成冠心病的危險因素。

冠心病，輕者在臨**沒有任何症狀，隻在體檢心電圖時發現。最常見的是心絞痛型冠心病，臨床表現為陣發性的心前區憋悶疼痛，可向左肩臂向後背放射，或胸骨後的燒灼感、刀割感。還有部分也行常表現為心口窩（劍下）疼痛不適，而被以胃病誤治。一般在吞下含硝酸甘油幾分鍾內可緩解。數天或數星期發作1 次，也可1日內多次發作。

傳統中醫醫學認為，冠心病屬“厥心痛”、“真心痛”、“胸痹”等範疇，認為是心氣不足，心陽不振，以致心滯、寒凝氣滯、瘀血和痰濁阻礙心脈，從而影響氣血運行所致。

如何早期發現冠心病

冠心病是一種非常的心跳，我們都要盡量避免，那麽當你在日常生活中出現下列現象或是征兆時，應提高警惕及時就醫，以便早期發現冠心病：

勞累或緊張時突然出現胸骨後或左胸部疼痛，伴有出汗或疼痛放射到肩、手臂或頸部。

體力活動時，有心慌、氣短、疲勞和呼吸困難。

飽餐、寒冷、看驚險電影電視時感到心悸、胸痛。

在公共場所、會場中或上樓、爬山時，比自己以前，特別比別人容易感到胸悶、心悸、呼吸不暢和空氣不夠用。

晚間睡眠枕頭低時感到憋氣，需要高枕臥位；熟睡或惡夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起後才好轉。

**時感到心跳、氣急、胸悶或胸痛不適等。

長期發作的左肩痛，經一般治療反複不愈。

反複出現脈搏不齊，心動過速或過緩。

排除冠心病猝死的生活方式

臨床研究表明，冠心病、高血壓病、動脈硬化等心血管疾病患者，病情突然惡化或發生猝死，大多都有誘發因素。隻有排除以下這些不良的導致猝死的生活方式，才能使心髒有節律的跳動。

1.飲食過飽

這就是說，進食過飽一方麵會使體內的血液相對集中於胃腸道，使心、腦等重要髒器供血不足；另一方麵，因為進食過飽腹壓增高，能夠加重心髒的負擔，從而引起心紋痛發作、心肌梗死和誘發心源性猝死。

2.情緒激動

如果你經常有情緒暴怒或是過喜，那麽告誡你可要當心了，這些都可以升高血壓或使血壓劇烈波動，從而誘發腦中風或心肌梗死。

3.運動不當

這就是說，運動量過大或過於激烈的運動，很容易加重病情或導致死亡。尤其是在病情不穩定的情況下參加運動。

4.著涼受寒

寒冷的刺激，能夠容易使人體外周的血管收縮，血壓就會突然上升，從而誘發心絞痛發作、急性心肌梗死、腦血栓形成而猝死。

5.惡意酗酒

酗酒時，大量乙醇進入體內，會誘發心絞痛的加重，造成血壓的升高，神經調節功能障礙，從而增加心血管病人發生腦中風和猝死的機會。

6.排便用力過猛

通常用力過猛，就使腹壓顯著增高，血壓突然上升，從而引起腦中風、心紋痛、心肌梗死和誘發心源性猝死。

7.沐浴水溫過高

通常，在溫度過高的浴室裏，尤其是在悶熱的浴室裏洗澡，容易使人心跳加快，血壓波動過大，很容易誘發腦中風和心源性猝死。

8.分娩

對於那些心功能不全的患者，在分娩時由於疲勞過度、用力過猛以及血壓的突然升高，而造成波動，易誘發心源性猝死。

9.**

心血管病人在病情穩定的情況下，病情較重或病情不穩，就會猝死。可適當地過**，如果是在病中而仍然**過頻，用力過猛，均易誘發心絞痛、心肌梗死和猝死。

10.藥物自救

通常有冠心病的人，都需要服用一些藥物，來保持大便的通暢。這就是說要隨身攜帶裝有硝酸甘油、消心痛、速效救心丸之類的藥物，在疾病發作之初就可以立即服用，以減輕疾病的嚴重程度。

中年人應特別關愛自己的心髒

資料統計表明，中年人在急性心肌梗死的患者中占了很大的比例，並且這些患者多為男性，且大多無冠心病史。往往第一次發病即表現為急性心肌梗死。

看著這些本屬於“中流砥柱”的年齡，應該在工作崗位上大展宏圖的患者，卻不得不躺在病**接受治療，因此我們不禁要提醒中年人：請一定要愛護你的心髒。

事實上，造成中年人心肌梗死發病率上升的原因是多方麵的。隨著生活水平的提高，高脂血症、高血壓病及冠心病發病率不僅持續上升，有早發趨勢，從而使得急性心梗發病年齡逐漸提前。中年期也是人生中最勞累的關鍵時期，就事業而言，許多中年人工作繁忙，經常加班加點，無暇顧及鍛煉，加之現代社會交際應酬也愈來愈多，從而常使一些中年人受煙、酒的危害很大。

同時，商海浮沉，對金錢利益的患得患失，以及人際關係緊張等，都很容易使人產生壓抑、緊張、焦慮等不良情緒。這些不良情緒的長期刺激，都會使神經體液調節紊亂，從而導致高血壓病、冠心病。加上在家庭中，中年人扮演的是“承上啟下”的角色，上有老下有小，也會經常處於疲憊狀態，這些過於勞累會嚴重影響人的健康。

此外，中年人認為自己正處於“年富力強”的黃金年代，對自身的健康不夠重視，常常忽視疾病的征兆，不能做到對疾病的早期發現早期治療。這些都是造成中年人心肌梗塞發生的常見原因。

因此中年人在預防冠心病方麵，應特別引起警惕，要做到控製飲食，增加體力鍛煉，戒煙戒酒，避免各種不良的情緒影響，控製體重等。但是還要注意定期體檢，一旦發現高脂血症、高血壓病、冠心病等病情，要積極治療，千萬不要滿不在乎。

來吧，將冠心病拒之“體”外

關於冠心病的預防，我們或許有很多的方法和措施，但是這是給你提供一套綜合的拒絕慣性的生活細則：

1.飲食方麵，注意攝取富含維生素的食物，如核桃、豆類、食用菌、玉米、紅薯、香蕉、胡蘿卜、禽蛋、豬肝等。如果體內攝入的維生素不足，會抑製氨基酸代謝，升高血液中的膽固醇，從而促進冠心病的形成和使病情惡化。

2.要多吃富含維生素E和C的蔬菜、水果、豆類、菜花、芝麻油、花生油等。因為維生素 E可以促進改善高血壓所致的心髒病症狀，阻止破壞冠狀動脈血管的“禍首”——氧化低密度脂蛋白的形成；維生素C則能消除動脈血管內膜和組織間的脂質，避免脂質沉澱硬化，有利於動脈損傷的修補。

3.將膳食中脂肪獲取的熱能控製在25％以下，少吃甜食，食鹽量以每日3～5克為宜，戒煙，對酒類刺激食物盡量少食。

4.食物應注意多樣化，饑飽要適中，以七八成飽為宜，粗細糧搭配吃，l份植物油配以0.7份動物油，三餐應這樣安排：早餐要營養豐富，中餐要吃飽，晚餐要食少、不宜飽食。

5.增加鈣的攝入，對心髒病患者十分有宜。脫脂奶、全奶粉、豆腐幹、海帶、芝麻醬、蝦皮、發萊等，含鈣豐富，應經常食用。

6.每周至少吃2次魚類，因魚油中含有有益物質能降低膽固醇，保護心血管免遭侵害，大大降低心髒病患者的死亡率。

7.增加飲食中鎂的攝取，可防治心髒病。海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠萊、胡蘿卜葉、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、蘿、核桃類幹果等均含有豐富的鎂，應時常選食。

8.由於精神緊張、易怒、憂鬱等會增加心髒病發作機會，故平常應作伸展運動，意念放鬆，調勻呼吸，氣入丹田，靜觀默想過去或未來的美好時光，以摒除不良情緒對心髒的損害，至少每天這樣做1小時。

9.參加適當鍛煉，通常是散步、打太極拳、上下樓梯等。每周3次，每次30～120分鍾，能明顯減少心髒病發作的危險性。

10.要做好口腔的保健工作。堅持每天飯後3分鍾刷牙，每次進食後用水漱口，以防治口腔和牙齒病。有關專家的研究發現，口腔、牙科疾病患者的心髒病發作機會明顯增多，許多心髒病發作患者都存在口腔和牙齒不衛生狀況。

保護心血管的13要素

心血管疾病是人類健康的主要殺手之一，而這類疾病的發病率與不良生活方式關係密切。為此，醫學家們提出了保護心血管的十三要素，隻要人們認真去做，就可避免或減少患心腦血管病。

這十三要素是：

1.每日堅持有一定量的體育活動，方法得當的鍛煉是健康長壽的首要因素。

2.鍛煉時絕對不能使自己口幹舌燥，要及時飲水，千萬不要等到覺得口渴時再飲水。因為那時身體已經部分脫水了。

3.要保證食物的多樣化，每日都要吃新鮮的蔬菜、水果。

4.少吃各種動物脂肪。

5.久坐不動者每日三餐隻需一頓吃得豐盛些。

6.每周至少吃 2～3 次海產品。因為海產品含有豐富的不飽和脂肪酸，可保護心髒及血管。

7.每周吃紅色肉類（如牛肉、羊肉、豬肉等）不得超過2～3次，盡管紅色肉類是鐵的極好來源，但它們也含有豐富的飽和脂肪酸，多吃則不利於心血管的。

8.盡可能少喝酒，如果不能徹底戒酒，也應竭力節製。

9.增加鈣的攝入，每日至少要喝1杯牛奶，可增加體內鈣的含量。

10.盡量少吃含鈉食物，多吃含鉀食物，使血壓保持在安全範圍之內。

11.多吃含豐富胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、菠菜、花菜、甜瓜等。

12.使體重保持在與自己的性別、形體、身高相稱的最佳狀態。這樣可以廷緩老化過程，並減輕對骨骼的壓力。

13.盡可能喝硬水，而不要喝軟水。因為硬水中所含的鎂、鈣、鉀等無機鹽種類多，量較大，鈣、鎂、鉀有助於降血壓、保護血管。