很多中老年人多夢，夢境就像放電影一樣，讓人覺得一夜都沒睡。
多夢往往和失眠糾纏不清。我們每個人都會做夢，但大多數人醒來後不久就會把夢境給忘記了，最多隻留下某些感覺。而那些醒後還能清晰記得夢的內容的，就屬於睡眠質量不高，或者就是多夢。
中醫學認為，多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》裏說：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂“少氣”，就是說氣不足，氣不足就會陽不守陰，神失其守，因此就多夢。
此外，如果一個人的情誌損傷，傷及髒腑，耗損精氣，那麽就神魂不安，發為多夢。還有，如果一個人陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，製約相火，而使神魂浮遊，發為多夢。當然，如果人痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢。當人勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢。如果飲食沒有規律，使土虛木鬱，人也會神魂不寧而多夢。
中醫對多夢的治療通常采用兩種方法，一是中藥調理，二是心理療法。下麵，我會列舉一些安全可靠的中醫藥方，希望讀者朋友們能參照對症選擇。
一、調理心氣不足引起的多夢
症狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
藥材：黃芪、茯苓、白術、山藥各12克，人參9克，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6克。
功效：養血益氣，寧心安神。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
二、調理心血不足引起的多夢
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，麵色不華，舌淡，脈細。
藥材：炒棗仁18克、當歸、白芍、熟地、川芎各12克，鹿茸、朱砂各6克，功效：養血安神。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
三、調理心陰不足引起的多夢
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽幹舌燥，舌紅少津，脈細數。
藥材：酸棗仁18克，當歸、茯神、麥冬、生地各12克，黃連、遠誌、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6克，朱砂3克。
功效：養陰補心安神。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
四、調理心腎不交引起的多夢
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
藥材：龍骨12克，黃連、黃芩、白芍、阿膠各9克，雞子黃1枚。
功效：交通心腎。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
五、調理心膽氣虛引起的多夢
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
藥材：酸棗仁、龍齒各12克，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9克，五味子，遠誌、人參各6克，肉桂、朱砂、甘草各3克。
功效：養心益氣，壯膽鎮驚。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
六、調理心脾兩虛引起的多夢
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，麵色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
藥材：黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9克，人參、遠誌、木香各6克，炙甘草3克。
功效：補益心脾。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
七、調理痰火內擾引起的多夢
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
藥材：珍珠母12克，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9克，黃連6克，甘草、生薑各3克，大棗5枚。
功效：清熱化痰。
服法：按照中藥煎法，每天服用三次。
注：以上藥方中各中藥的用量適用成年多夢患者。
子時大睡，午時小憩
48歲的王先生由於工作原因，常常熬夜，為了趕活，守著電腦熬個通宵都是家常便飯。這樣緊張的工作了幾年，王先生發現自己的胃越來越不好了，經常一吃完飯就開始疼。在家人的勸說下，王先生擠出時間去醫院做了檢查。醫生告訴他，他是勞累過度，長期睡眠不足，肝出了問題，但是還不是太嚴重，所以先在胃上表現出了病症。如果不能注意休息，時間久了，就有出現肝病的危險。
現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。據研究，人晚上11點到第二天淩晨2點，體溫最低，這是睡眠的最佳時間，所以一般熬夜最好不要超過12點。
睡前泡個溫水澡有助於睡眠。一旦進入睡眠狀態，體溫就會自然下降，所以，如果在睡前泡個溫水澡，等上床時，體溫就會順利下降，順利入眠。睡前不要聽嘈雜的音樂或者緊張刺激的電影，這樣會增加大腦皮層的興奮度，難以順利入眠。睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心髒不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放鬆，可使睡眠安穩舒適、自然。一些不符合睡眠衛生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等也應避免。
中年人忙碌一天，夜裏好好休息，睡一個安穩覺，對於身體健康是十分有益的，不過並不是晚上睡得好就夠了。
中醫理論認為，“每日時至午，少寐以養陽；時至子，熟睡以養陰。陰陽協調，百病不侵。”這說明短暫的午睡和夜晚熟睡的睡眠，對於人的身體健康是互補的，能夠調節人的精神和體力。
午睡也是很重要的，由於半天多活動的疲勞，在中午時休息一段時間，就能重新喚起組織細胞的活力，提高人體的免疫力，使人感到神清氣爽，精力充沛，不論是幹什麽都會覺得思維清晰，得心應手。
對於中老年人來說，從正午前開始，就會自然感到精力不支了。因為心髒功能，主要是供血功能衰退以後，再加上血管的硬化，致使大腦皮層供血（氧）量下降，大腦皮層較成年人更易疲勞。所以中老年人的神經係統更應經常得到休息。
另外，中老年人清晨醒覺早，到晚間睡覺的時間過長，無論是腦力還是體力都容易疲乏。如果這些疲乏不能及時得到緩解，久而久之就會造成疲勞過度，產生一係列病理變化或加快衰老的進程。因此，在中老年人活動了7一8個小時以後，充足地睡一個午覺，是十分必要的。
午睡不可忽視。大量事實證明，午睡確實有利於健康。但不少人不習慣午睡，寧可把中午的休息時間用來打牌、聊天、逛街等活動，這實在不是一種好習慣。醫學研究發現，人體睡眠有一定節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時有3個睡眠高峰，尤其以中午1時的高峰較為明顯。也就是說，除了夜間的睡眠外，人在白天還有一個以4小時為間隔的節律。但人的白天睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，或被茶酒之類具有神經興奮作用的飲料所消除，所以有些人在白天並不顯示睡意。然而一旦這類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時便會有困乏感，很自然地想在中午睡覺。
午睡能使人的大腦與身體各個係統都得到放鬆與休息，更有利於下午、晚上的工作和學習，而且也是夏秋季預防暑熱的一項積極措施。習慣午睡的人，尤其是腦力工作者，都有這樣的體會，午睡起來後工作效率大大提高。國外尚有資料表明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心血管係統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
子時大睡，午時小憩，保持良好的睡眠習慣才能保護好自己的身體健康。千萬不要把自己的健康當兒戲。也別看輕中午休息的那麽短短半個小時。
:)尋醫問藥，來信必答
問：楊教授，您好！聽說睡午覺對身體好，我每天中午飯後就躺下，睡到自然醒，醒來時基本上都是下午三、四點鍾。為什麽我每次睡完午覺起來都會覺得昏昏沉沉的，渾身沒勁啊？睡覺的時候都很注意，用被子蓋住腰腹，也不用電扇直吹，應該不會有著涼的可能。我今年45歲了，這會不會是我身體有什麽病症的征兆啊？
答：你好！感謝你的來信。首先你可以放寬心，這並不代表你的身體有什麽病症。而是你午睡時間過長了。
午睡時間以半個到一個小時為宜。如果午睡時間過長，就會使得大腦中樞係統過度抑製而減少腦血流量，體內代謝速度減慢，從而導致精神不振，懶散無力。民間所說的“睡溺了”，就是指這種午睡時間過長而導致的精神不振，懶散無力的表現。有的人即使在午間打個盹兒，大腦和肌肉同樣得到鬆弛，腦波頻率也會得到降低，對身體是有好處的。根本不午睡，會加速身體的疲勞因子複蘇，增加身體的負擔，久而久之肯定影響身體健康。但是也不能像夜睡一樣無節製地大睡特睡。
你隻要減少午睡時間，每天睡半個小時到一個小時，應該就不會出現你說的狀況了。
問：楊力老師，您好！因為最近很流行普餌茶，我喜歡喝上一壺，可是每天晚上不光起夜的次數多，每次起夜後，總要一兩個小時才能睡著。這是因為我的腎不好，還是喝茶喝多了才影響睡眠的呢？
答：讀者你好！茶養生也是我提倡的一種養生方法，並且普餌茶確實對人體有好處，但是喝的時間如果不對，反而會影響身體的健康，比如你起夜後得一兩個小時睡不著，那就是因為茶的原因了。你可以改變一下喝茶的時間，比如，喜歡喝下午茶的，要改為上午，晚上盡量不喝茶，這樣睡起來就踏實了。