人生的三分之一都是在睡眠當中度過的，睡眠養生是保養身體的良方，自古以來，注意養生的人們就認識到了睡眠的作用。張弛有度，勞逸結合符合客觀自然規律，人在生命中，也不能一刻不停地工作，結束了一天繁忙的工作，睡上一個好覺，就能睡去一天的疲勞，使身體重新煥發出健康活力。睡眠是一個讓身體器官修複和充電的過程，所以睡眠質量直接影響了我們的生命質量，不得忽視。然而由於種種原因，中老年人更容易失眠，這對中老年人的身體健康是十分不利的。尋找失眠的根源，創造良好的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣，是提升生命質量的重要一環，這也是我在這一章節中，希望送給中老年朋友的健康提示。