中老年人容易感到空虛，發展一些興趣愛好對於父母的心理健康是有好作用的。業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，能有效調節改善大腦相關中樞的興奮與抑製過程，緩解壓力，消除疲勞，調節情緒，使你從緊張、乏味、無聊的工作中走出來。興趣愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、寫作、旅遊、垂釣等等。
一、垂釣的樂趣
“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。”，柳宗元的詩句膾炙人口，傳唱至今。自古以來，垂釣就是人們所喜愛的一項運動，尤其對久病康複，年老體弱者也是一種積極的修身養性，益智養神的好方法。釣魚因其自身特點，具有特殊的養生功效。它不像跑步、打球那樣激烈，但又富於情趣，極具魅力。長期堅持，能預防各種老年疾病。“湖邊一站病邪除，修身養性勝藥補”，這句話鮮明而概括地總結了釣魚活動對防病治病、陶冶性情的積極作用。
釣魚對於精神狀態的調節極有幫助。垂釣時，人的眼、神專注於水麵浮標的動靜，意識完全沉浸在水麵上魚漂一抖一動的安靜意境中，隻有一小部分的大腦皮層在興奮和活動，這就起到了調節、放鬆和消除疲勞的作用。此外，垂釣對人的性格修養也有好的作用。長期堅持釣魚，可使情誌過激者逐漸逐漸變得凝重、深沉，在娛樂中使人格得到錘煉。
釣魚還是一項極好的益智活動，古人認為它有利於“積思生智”。心無雜念即為“積思”，緊張的腦力勞動後再進入輕鬆，便會“生智”。因此，釣魚對於兒童的智力發展，成人的健忘、頭痛等都有積極的康複意義。垂釣最需要的是注意力，而注意力也是智力的組成部分，訓練自己集中注意力有利於益智。垂釣中不斷地總結經驗，記在腦子裏，也對記憶力的提高十分有益。
釣魚能促進身心健康，對慢性疾病有康複作用。明代醫學家李時珍認為垂釣能夠解除“心脾燥熱”。垂釣處空氣中大量的負氧離子可促進血液循環，降低血壓，提高人體造血功能；還可以調節神經係統機能，使大腦的興奮與抑製過程趨於平衡，能使人從神經緊張的負擔中解脫出來。因此，釣魚對防病治病、身心健康十分有益。研究表明，垂釣對中老年人的高血壓病和神經衰弱症有一定的治療效果，尤其是高血壓病患者，不少人堅持垂釣後血壓可逐漸趨於正常。
二、書法繪畫的樂趣
自古以來，練習書法就是修身養性的絕佳方式。養身要動，養心要靜，而練習書法既有動也有靜，因此是很好的一種養生休閑方式。書法練習既是腦力勞動，可以鍛煉人的思維能力，同時又是體力勞動，有人稱為“書法氣功”，認為練習書法如同練習慢氣功、打太極拳一樣，是一種持之以恒的鍛煉過程。
從醫學角度上說，書法在生理上可使心率和呼吸減慢，降低血壓，擴張腦血管和心電圖頻率增快等。郭沫若的夫人於立群患了慢性病，郭沫若建議她練習書法，於立群就聽取了他的建議，幾年過去，其慢性病居然就好了。書法還可以對人體心理產生有益的影響。古人雲：“凡書之時，貴科沉靜。”這在心理方麵叫做“養心逸情”，一靜而百動。大腦皮層興奮和抑製得到平衡。內髒器官功能得到調整，四肢肌肉得到鍛煉。
繪畫能使人在藝術境界中寄托情懷，獲得精神滿足，起到益氣養神、怡情養性、解鬱除煩、健腦強身的作用，有益於健康長壽。曆代著名畫家中高壽者屢見不鮮，如畫家齊白石享年94歲，意大利文藝複興時代的畫家蒂蒂安中年99歲，可見繪畫使人長壽絕非偶然。所以說，作畫能夠陶冶情操、抒發感情。還可以有效地延緩大腦衰老，使人健康長壽。
三、讀書的樂趣
孔子曾說過，“學而時習之，不亦樂乎。”“發憤忘食，樂而忘憂，不知老之將至。”孔子正是因為這樣做了，才在反複玩味《易》時，演出“韋編三絕”的故事。中年朋友每天在忙碌之餘閱讀15分鍾，會從中享受無限樂趣，以衝淡工作與生活的煩惱，緩釋競爭的壓力。深邃的哲語、博大的信息，帶來的不僅是心靈的快慰和心智的變化，更帶來工作和生活的無限生機和啟迪。
四、唱歌的樂趣
南宋高壽詩人陸遊說：“閑吟可是治愁藥，一展吳箋萬事忘。”一曲意蘊深廣、文辭綺麗的歌謠給人帶來的美的感受和心境的愉悅對人體產生的良性影響是任何藥物所不能比擬的。現代醫學也證明，唱歌有助於健全人的心理，減緩精神與智力的老化。可以說，唱歌可使人身心年輕。
在德國，有研究者對法蘭克福大學31名業餘歌手的研究表明，歌唱能刺激抗體的產生，保護上呼吸道係統免受感染。該研究的負責人說，歌唱、冥想和步行一樣，對身體健康有積極的影響。沙利泰大學醫學院教授沃爾弗拉姆·賽德納說，經常唱歌的人能改善他們的呼吸，增加他們的氧氣供應量，刺激他們的循環係統，能將他們的身體調整到一種“平衡和充滿活力”的狀態。
唱歌對心理健康也非常重要。經常唱歌的人大多都會有一個很好的心情。中年人的健康包括要有一個完好的心理狀態。由於生活與工作的壓力，有時候會使中年人的心理情緒惡化。這時，中年朋友可以通過變更不利環境、通過適度地唱歌等方式，來改善心理狀況。
美好的音樂，不但能給人們以精神上的享受，而且能促進健康長壽。在曆史上，音樂家長壽者甚多，如著名歌劇《茶花女》的作曲者威爾第活到88歲，世界鋼琴大王李斯特活到75歲。宋代著名的文學家歐陽修享有高壽，他在談到音樂時說：“予嚐有幽憂之疾，退而閉居，不能治，既而學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久則樂之愉快，不知疾在體矣。”
一項最新的小型研究表明，聽音樂可能對心髒有益。這不是音樂風格，而是節拍在起作用，特別是重音的作用尤為明顯。研究人員對24名年輕男女進行了研究，讓他們聽一聽音樂，看看他們的呼吸和血液循環方麵有何不同。他們之中有一半是經過專業訓練的音樂家，彈奏樂器至少達7年之久，而其他人則沒有經過音樂培訓。經隨機排隊，每個參與者聽一小段不同類型的音樂，時間2分鍾。然後以同樣的順序每人再聽4分鍾曲子，測試中有2分鍾的暫停，被隨意插入此隊列的每個人中。結果發現，聽複雜節奏音樂時會加快呼吸和血液循環，而與音樂風格無關。但在暫停時，所有激起的生理指標又回落到他們在聽音樂前所登記的水平。此結果還表明這與參與者性別無關，但受過音樂訓練的人作用較大，而沒受過音樂培訓的人效果就要小些。
被動聽音樂也能起到激勵作用，因此，聽音樂可能對心髒病患者有益。其他研究已經表明，聽音樂還能消除心理壓力，提高運動能力，加強神經衰弱患者的行動能力。飯後聽音樂，對老年人也大有裨益。
古籍《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾髒聞樂則磨”的說法。聽柔和輕鬆的音樂，可以配合進食；而飯後欣賞音樂，可以使元氣歸宗，樂以忘憂，健脾消食。從現代醫學角度來看，美妙的音樂，使人體產生和諧的共振，通過中樞神經係統，促進血液循環，增強心腦肝腎功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。
五、跳舞的樂趣
舞蹈也可以使人們肌體的各方麵功能得以活躍，對鬆弛大腦、降低血壓、消除不安心理、緩解神經衰弱等，都能起到很好的輔助作用。中年女性培養對音樂和舞蹈的興趣，對健康長壽有利無害。
舞蹈，對人的健康也有很大的益處。跳舞的動作可以充分展示人們的內心世界，往往能引人遐思，從而把欣賞者引進高尚的精神境界。如果跳上兩小時的交誼舞，相當於走了近萬步，行程約2000多米，從運動量、強度、速度來看，跳舞介於步行與慢跑之間，不但不覺疲勞，反有輕鬆、舒暢的感覺。科學家測定，在跳迪斯科舞時，每跳3支曲子（大約15分鍾），被測者平均心率為每分鍾135次，相當於最高心率的72%；每分鍾女性每千克體重的攝氧量為28.1毫升，相當於最高攝氧量的71％。因此，跳迪斯科的運動量，相當於長跑（每小時8～9千米）、遊泳（每分鍾45～50米）的運動量。
人生並不是老了就意味著要無奈地等待死亡，最美不過夕陽紅，中老年生活是人生中最後豔麗的那一抹紅。中老年生活，細細品味，也是滋味無窮。退休了，有了大把的時間可以自己支配，為何要用這些寶貴的時間來長籲短歎呢？辛苦了半輩子的中老年朋友們，從失意和苦悶中走出來，去尋找更多的人生樂趣吧！