有好心情才能有健康，我們如何才能改善自己的心情呢？
一、不要苛求自己
精神壓力太大會引起精神上的疾病，從而損害身體健康。要減少自己的精神負擔，就不要苛求自己，以免影響自己的情緒，弄得身心俱疲。如果把目標和要求定在自己能力範圍之內，欣賞自己已得到的成就，心情自然就會舒暢。
二、疏導情緒
不良情緒易有損健康，把所有的抑鬱埋藏在心裏，隻會令自己鬱鬱寡歡。如果以各種途徑將鬱積在心的情緒發泄出去，比如說把心中的煩惱告訴好友或親人，內心便會頓感舒暢。藥物治療更年期抑鬱症更年期抑鬱症對中年女性的身心健康影響很大，藥物治療十分重要。抑鬱症狀重者，應及時進行抗抑鬱治療，
三、逃避煩惱
在受挫時，暫時將煩惱放下，去做自己喜歡的事，如唱歌、睡覺、運動等，等到心境平靜時，再重新麵對自己的難題。
四、待人以寬
待人以寬表現兩個方麵，一是對他人期望不要過高；二是在無關緊要的小事情上，退讓一步，不過分堅持。退一步海闊天空，待人以寬，能夠平定情緒，有效的減少自己的煩惱。待人以寬，多忍讓，並不是你的損失，心平氣和是可以為健康加分的。
五、笑到快樂
如果你現在感到不愉快，那麽請跟我一起真誠的微笑吧。開始時你可能會笑不出來，或笑得很輕，沒關係，很快你就可以逐漸適應並轉為滿麵笑容，最後可能變成開懷大笑了。這個時候，你肯定會覺得，其實“笑”是那麽令人愉快的一件事情。
六、想象放鬆
適當放鬆也可以讓你心情愉快，你可以通過想象來實現。閉上眼睛，想象著蔚藍色的天空，朵朵白雲在輕輕地飄動，大雁在天空中盡情地飛翔。實驗證實，這種放鬆技巧可以很快使心跳和呼吸節奏減緩，耗氧量減少，血液裏的乳酸鹽成分降低（乳酸鹽是一種可能加劇沮喪情緒的化學物質），很快，壞情緒就會離你遠去。
七、轉移注意力
轉移注意力也是保持心情愉快的一種方法。當我們出現壞情緒的時候，可以把注意力轉移到其他方麵去。如將壞情緒轉化為運動，你可以通過跑步、踢球等方式來進行宣泄，將壞情緒驅逐出你的體內。
改善情緒的方法有很多種，各位父母朋友們不妨慢慢嚐試，看看哪種方法對自己最有效果。