楊力導讀：
低溫是節能養生的三大原則之一。低溫養生是生命的涵藏，低溫養生也是節能養生的三大原則之一。而所謂低溫養生，就是指讓人體處在一個相對低溫的狀態，以達到降低細胞代謝速度的目的。
細胞分裂學說證實低溫有助“保鮮”
細胞學家海弗利克研究發現：“人的身體是由上億個細胞組合而成的，並且隨著年齡的增加，細胞開始不斷的分裂。但是同時由於細胞的分裂也是有極限的，所以人體內的細胞數量會隨著人年齡的增加而不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。人的細胞平均分裂5～6次左右，而每次分裂的周期是2～4年，所以壽命的長短又取決於細胞分裂次數的多少。而這種認為細胞分裂決定生命進程的理論，就是細胞衰老說。
而我們所講節能養生中的低溫養生的科學依據就在於，寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞的分裂就會減慢，代謝相對也慢，可以節能，所以人就不容易衰老，壽命自然長。相反，高溫可以使人體溫升高，細胞的分裂相應加快，代謝也隨之快，此時人體內的陽氣耗散的快，所以人也容易衰老，壽命自然偏短。
低溫長壽說
低溫長壽說認為，人體內“生命能源”是有限的，生命活動是遵循“生命能源”的消耗規律而運行的。生命能源消耗的越多，壽命就會越短，最後隨著“生命能源”的耗竭，人的生命也將就此結束。所以人要想長壽就必須盡量減少生命能源的消耗，以此來達到節能養生的目的。而無數的科學研究和數據也證明了一點，那就是在低溫環境下生活可以有效的減少生命能源的消耗速度。
德國馬爾堡大學的科學家曾對家蠅做過一組低溫生存的試驗，結果證明，一隻家蠅在28℃的溫度環境下如果能夠成活70歲的話，那麽它更低的溫度環境下要活得長久得多，比如在18℃的溫度環境下它就能存活150年歲。家蠅的長壽經在動物中反映著普遍的生存規律，人類也不例外。
針對溫度的高低對於動物壽命是否有影響的這個課題，曾經有人專門做過這樣的一個有趣的實驗 :他將大型水蚤分成兩組 :一組置於 8℃ ,另一組為 28℃ ,結果在其他條件完全相同的情況下，8℃組的大型水蚤的平均壽命達到了 108天 ,而 28℃組的水蚤則僅為 25天。另外研究還發現當溫由 8℃升至 28℃時 ,大型水蚤的心跳加快了 4倍 ,壽命卻縮短為 原來的1/4。由此可見溫度的高低對於動物的壽命有著多麽重要的作用和意義！
低溫與代謝
人體的新陳代謝與體溫有密切的關係。科學研究發現代謝率會隨著體溫下降而相應地下降。如果人體的體溫能夠降至30℃，那麽其代謝率和機體的氧消耗量都可以降低一半左右。
此外研究還發現在在保證足夠的營養前提下，限製熱量的攝入，同樣可以起到延緩衰老，養生長壽的作用。
低溫睡眠節能養生
科學家認為睡眠是我們在一天24小時中體溫處在最低代謝的一種狀態，所以我們平時強調的每天7～8個小時的充足睡眠其實本質上就是一種低溫養生的方式。但盡管如此科學家仍然認為人可以通過一些方法，爭取在更低的的低溫環境下睡眠，以便減少“生命能”的消耗。大家都知道人生的1／3時間都在睡眠中度過，因此如果能夠在低溫環境下保持充足睡眠，那麽所節約的“生命能源”將是十分可觀的，而且也必然能為健康長壽奠定堅實的基礎。
科學家認為最理想的低溫環境是在17℃以下，如果能不迷戀溫暖舒適的溫度環境，而是學會習慣在微冷清爽的低溫環境溫度下學習、生活和工作，那麽所節約的“生命能”比睡眠更可觀。這是因為人生2／3的生存時間裏是在工作、學習和生活，所以節能養生就要盡量在溫度稍低的環境下來走完我們的一生。
冷水浴有助於低溫養生
很多人一到冬天就把自己嚴嚴實實地包起來的人，殊不知這樣更容易罹患疾病，影響健康。其實在寒冷的冬季，人如果能夠多練練抗寒，比如進行冷水浴，這樣才更有利於身體的健康。冷水浴又被稱為“血管體操”，用冷水淋浴不僅可以起到降低體溫，減緩代謝速度的作用，而且還能夠運動和增強血管的伸縮性以及彈性，對人體健康是十分有益。現代醫學研究證明，冷水浴時，人體在較短的時間內經曆從熱到冷、再從冷到熱的過程，所以其血管就會隨著這種溫度的變化迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操一樣，因此適當的進行冷水浴對我們的身體有益無害。
現代人低溫養生四要點
既然科學證明，低溫的環境可以讓動物變得更長壽，那麽我們人類當然也要好好利用這一發現。其實在現代人的日常生活中，低溫養生就是創造條件讓自己能夠處在一個相對低溫的狀態 ,這樣在低溫環境中我們的人體細胞的代謝速度就會降低，也就能夠達到很好的低溫養生的目的了。
1.低溫養生就要少穿點，是自己的體溫降下來。研究發現如果少穿一件衣，就可幫助降低你的體溫。
2.低溫養生就要少吃點。這是因為少食可以使動物包括人類的體溫下降，進而延緩其衰老進程。此外，每餐少吃一口，也能有效的減輕人體消化係統的負擔，達到節能養生的效果。
3.低溫養生就要創造低溫的環境。比如在冬天我們室內的溫度如果太高，那麽就必然會無形中破壞低溫養生的環境條件，因此冬天居室中空調應該開低一點，或是多開開窗，透透風，不僅有利於空氣流通，而且還能降低室內的溫度，創造一個良好的低溫養生的環境。此外身體狀況較好的人，冬季進行冷水浴與冬泳也是很好的低溫養生的方式。
4.低溫養生要放鬆心情。研究認為人如果心平氣和，處事低調，精神放鬆，那麽就可以降低其細胞的代謝速度，從而降低體溫，可以輕鬆的節能養生。
低溫療法
人在低溫條件下生活，有利於節能養生，而且低溫也能夠輔助治療很多疾病。比如研究發現溫度過高會導致人體的產生很多疾病，所以現在世界上很多發達國家都設有專門的保健性的冷凍室，用來進行低溫療法。在這些冷凍室內接受“冷凍”治療的人不僅因為低溫解除了病痛，而且往往還會覺得非常舒服。
在日本，一項最新的“腦低溫療法”，被用於植物人和重度昏迷的特危患者的治療。7因為在低溫條件下，大腦內與智能有關的物質能夠得到的保護，腦神經細胞也不會受損。所以短期內讓這些病人的腦溫保持在3 2 ℃～3 3 ℃，對於大多數病人都會取得了理想的治療效果。
楊力提示：
此外動物仿生學也證明低溫可以延壽養生。很多人都知道冷血動物壽命一般較長，而溫血動物的壽命相比冷血動物要短得多。比如蛇的壽命都很長，而雞的壽命則相對短，這是因為雞體溫高，身體內代謝速度快，而蛇的溫度低，代謝速度速度較慢所致。所以有些地方的人會在夏天把蛇養在屋裏降溫。