楊力導讀：
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環境寧靜，而且也可以幫助人入靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管係統也有好處。在靜的環境下垂釣，人的心髒搏動有規律，血壓也較穩定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐。因此，垂釣不失為一種絕佳的以“靜”來節能養生的方法。
薑子牙垂釣養生
大家想必都聽說過“薑太公釣魚”的典故。西周的丞相呂尚因其德高望重而又高壽至 97 歲，因此被人們尊為“薑太公”。而後人在總結他的長壽之道時，都一致認同他堅持的“動靜結合，天人合一”的垂釣方式的是其高壽的關鍵所在。薑太公將釣魚作為養生之術，幾十年堅持不懈，隻要一有時間便持魚竿坐到塘邊靜觀大自然的景色。
“無餌直鉤能釣魚，願者上鉤”。釣魚在他隻是一種融入大自然的形式，他釣魚是假，賞魚是真，所謂釣魚隻是在追求一種靜心凝神的境界，其淡泊利祿的養生觀也由此顯而易見。
其實我國傳統的醫學就認為，長時間的沐浴在大自然的懷抱中，做到天人合一，是十分有利於機體新陳代謝的，而且對於改善大腦和中樞神經係統的生態功能的效果尤為明顯。而薑子牙的垂釣長壽，無疑就是根源於此。
垂釣是一種靜養生方法，其可以靜養性養心。釣魚時雜念全無，神經舒緩，更有甚者薑氏釣魚不用鉺，不彎鉤，名為釣魚，實為養性。此外垂釣還可培養人的耐心，薑子牙年逾古稀但才華卻無從施展，可他卻以在渭水之濱垂釣為樂，樂觀豁達，寧靜致遠，直至周文王慧眼識英，才一鳴驚人。這其中垂釣之功不可謂不大。
薑子牙垂釣雖無餌，但卻拋直鉤，以待群魚繞鉤而過，此後再抬竿提線另拋，這一提一拋，不僅使四肢、手腕、脊柱的血脈得到了舒活，而且靜觀群魚兒繞鉤時，也讓其做到了棄雜念於腦後，屏氣凝神，以靜養神的目的。正是由於他深深的體味到了垂釣時這一動一靜間的奧妙，所以他才能保持一種豁達、寬容、不為利祿縈懷的心胸，進而得享長壽。
垂釣的養生功效
在古人經驗的基礎上，現代醫學總結出釣魚的幾大作用
1.釣魚可以修身養性。垂釣既有賞畫的情趣，又有弈棋的睿智和旅遊的放鬆，可以起到很好的陶冶性情，培養穩健的性格，克服急躁輕浮，修身養性的作用。
2.釣魚可以調暢情致，調神譴懷。釣魚對於精神狀態的調節極有幫助。由於現代人工作節奏快，常常處於緊張之中如果連續工作時間太長，會使人感到疲勞，使記憶力、創造力下降。在緊張工作之餘，離開嘈雜的城區，來到幽靜的曠野，平心靜氣地拋鉤垂釣，一邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，一邊欣賞著青山綠水、白雲藍夭的美好景色，還不時有魚兒上釣，使人感到無比舒暢，優哉遊哉。
3.中醫經典著作《素問·生氣通天論》載：“蒼天之氣，清淨則意誌治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也”。釣魚時我們投身大自然的懷抱，沐浴在陽光和飽嚐清新的空氣，對促進新陳代謝和提高自身的免疫能力是十分有益。
4.中醫認為春季肝木偏盛，臨河的魚可調節人的情緒，得以平肝潛陽，有益養生。
5.釣魚釣的不僅僅是魚，還是在追求一種意境。在此境中人可以驅除雜念，舒緩神經陶冶情操、調節心誌。
6.釣魚時要求腦、手、眼配合，靜、意、動相助，置身於此，種種雜念均棄於九霄雲外它對提高人的視覺敏感和頭腦反應的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴，是一種很好的自然療法，因此有人說“湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補”。
7.垂釣能解除心脾燥熱，故垂釣對高血壓、神經衰弱、失眠、消化不良等患 才有較好的療效。
8.垂釣還可以修煉性格。釣魚是耐心和信心的結合，釣魚時全神貫注、凝神靜氣、嚴肅以待，安然自得地等著魚兒上鉤，因而釣魚萬覓服急躁輕浮的情緒，培養穩健機智的性格，養成穩重含蓄的人格。
由此可見，在閑暇之塗，約上親朋好友，帶上漁具，來到湖濱河畔的大自然中垂釣，不失為養生的好方法。
垂釣的注意事項
1.釣魚前要有充足的睡眠；
2.帶上高低軟硬適宜的坐具；
3.利用可拆卸抄網把代替手杖，形成“三條腿”走路，不僅能減少體力消耗，而且還能防止滑倒，又可“打草驚蛇”，防止被蛇咬傷。
4.精神集中的時間不宜太長。
5.長時間受太陽暴曬，易患日射病，撐開一把傘問題就解決了。
6.不要患得患失，不要為釣不上魚而耿耿於懷
7.水反射強光刺眼，易患雪盲症，戴上茶色或變色眼鏡就能預防。
8.夏季炎熱，易中暑，應多喝點兒清涼飲料，多吃一些瓜果，。
9.風濕病患者不宜進行垂釣。
楊力提示：
釣魚可怡情養性，亦可養生。釣魚時，不要去計較最後釣到多少獵物。重要的是要去體會釣魚的樂趣，享受垂釣時心靈的那段寧靜時光。