楊力導讀：
氣虛簡單地說就是人體髒腑的功能減弱。該體質的人往往氣力不足，體力和精力都感到缺乏，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，稍微勞作便有疲勞之感。氣虛如果失治，進一步發展就會導致髒腑功能衰減較重的病證——陽虛。而氣虛、陽虛同時又都是導致衰老的重要原因，所以要重視氣虛的治療。
氣虛體質的主要症狀
氣虛有神疲乏力、少氣懶言、脈虛弱無力三大主要症狀，此外形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，語聲低怯，動則汗出，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，也是其常有的臨床表現。而如果氣虛者患病那麽則諸症狀會相應加重，或食少腹脹、大便溏泄；或心悸怔忡、精神疲憊；或咳喘無力；或腰膝酸軟、小便頻多；男子滑精早泄、女子則白帶清稀或脫肛、甚至子宮脫垂。
五大髒器的氣虛表現
五髒的氣虛各有不同，具體的症狀表現如下：
1.心氣虛易心慌心跳，稍累即加重。
2.肺氣虛則咳喘無力，氣少不足以息（氣弱），呼吸無力、語言無力。
3.脾氣虛易食少腹脹，肢體倦怠，少氣懶言。
4.肝氣虛則生機不振，疲勞萎靡，脅肋不舒。
5.腎氣虛通常表現為精神萎靡，頭暈乏力，腰酸膝軟，夜尿多、滑精帶下。
氣虛的原因
勞累過度或營養不良，久病體虛，年老體弱或素來體質較差是造成氣虛的原因，所以氣虛之人莫過累 保暖護陽需加倍。
氣虛的人該如何節能養生
氣虛以補氣養氣為第一要務，因為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以補氣時脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣虛者不要過勞過累，同時要注意營養的均衡充足，做到節能養生。
2.有病要及時治療，不可延誤，不然久病傷氣。
3.氣虛者可以根據自己的體能，練習一些太極拳、太極劍、保健功等慢養生功法。
4.氣功是氣虛者養氣的最佳選擇，常練可以固腎氣，壯筋骨。
5.補氣養氣可常食的補氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、秈米、蓧麥、大麥、山藥、馬鈴薯、紅薯、扁豆、菜花、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、鵪鶉、青魚、黃魚、鰱魚、雞蛋等。
6.人參是治氣虛的第一良藥。用人參泡水、泡茶、泡酒、燉肉、服食均可起到養氣益氣的效果。此外人參如加黃芪，補氣效果更好。
氣虛可練養腎功
1.屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即複原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2.拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
3.**腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4.摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎髒有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
?節能食療方
人參蓮肉湯
【原料】
人參10克，蓮子（去芯）10枚，冰糖30克。
【製作】
1.將人參切片，與蓮子同放碗內，加適量水浸泡，再加入冰糖，放蒸鍋內隔水蒸1小時，把人參片撈出；
2.次日再加蓮子如上法蒸；人參可連用3次，最後一並吃掉。每日早晨服1次，喝湯，吃蓮肉。
【功效】
補氣健脾，健體強身。適用於病後體虛、脾虛消瘦、疲倦等症。健康人常服有強壯體質、保健延年作用。
人參大棗粥
【原料】
人參3克，大棗5枚，大米60克。
【製作】
1.將大棗去核；
2.與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
【功效】
此粥補中益氣，適用於脾胃虛弱諸症。
楊力提示：
常練“六字訣”中的“吹”字功可固腎氣，對氣虛有很好的治療效果。“吹”字功的具體練法如下：
1.身體直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭。
2.然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，最好連續做十餘次。