春季，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣，即農曆1月份、2月份、3月份。

《靈樞·順氣一日分為四時》雲：“一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”一天之中的變化與四時氣候變化規律是一致的，故春季在早晨及日中應注意養陽，多參加戶外活動與身體鍛煉，舒展筋骨，流通氣血，傍晚與夜半，陽氣開始潛藏，衛外能力減弱，注意保暖防寒，避免寒霜雨露侵襲致病。

道教養生家丘處機在《攝生消息論》中也較翔實地闡明了自己的四時養生觀念。對於春季養生，曾指出“春日融和，當眺園林亭閣，虛敞之處，以暢生氣，不可兀坐，以生他鬱，飯酒不可過多，自造米麵團餅，多傷脾胃，最難消化”。又說“天氣寒暄不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷滕理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可以暴去”，“老人切不可以饑腹多食，以快一時之日，致生不測”。春季常有“四肢倦怠，腰腳無力”等症狀，“若稍覺發動，不可便行疏利之藥，恐傷髒腑，別生餘疾”，應“選食治方，性稍涼，利飲食，調停以治，自然暢通，若無疾狀，不必服藥”。他認為，春季應當“避風如避劍，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”。

《素問·四時調神大論》雲：“春三月，……夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使誌生，此春氣之應，養生之道也。”春季陽氣生發，萬物複蘇，欣欣向榮，生機盎然，順應天地，應晚睡早起，散步於庭院，活動肢體，精神上要條達舒暢，如反其道，會損傷及肝。

以氣候特點來說，春季多風，故春多會因外感風邪引起發熱、惡風、咳嗽等症，治療不當，病邪初起犯肺，進而逆傳心包。如沐浴、酒後、出汗、夜臥等均須注意避免受風，以防造成外風、內風、偏風等各種風疾。春天氣溫上升，細菌、病毒隨之繁殖生長，加上春天人戶外活動增加，使得這一季節的流感、肺炎、流腦、肝炎等流行性、感染性疾病發病增加。中醫將此類致病因素稱為“虛邪賊風”，所以，隨時注意避開此類邪氣，也是養生的重要原則之一。具體方法如避免疾病流行期間到人多擁擠的公共場所，注意飲食衛生，保持室內空氣流通，必要時用食醋熏蒸消毒等。由於春季溫差較大，對血管收縮、舒張的調節要求較高，所以心腦血管病變在春季容易發作，如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等。因此，這類患者應特別注意冷暖的調節。春季亦是精神病的好發季節，民諺有“菜花黃，癡子忙”的說法。故要注意此類患者的藥物治療監督，以及加強精神調節和心理的疏導。此外，春風也帶來了花粉過敏症，可表現為支氣管哮喘、鼻炎、各種皮膚病、紫癱等各種病變。因此，過敏體質的人，春天要盡可能避免與過敏源接觸，可服用祛風抗過敏的中藥如防風、蟬衣等進行預防。

根據春天氣候物候變化的特點，有針對性地調攝精神情誌、飲食起居，能取得事半功倍的養生效果。

精神情誌調攝：春令陽氣升發，呈現向上向外舒展的趨勢。從天人相應的觀點出發，中醫認為春季人的精神情誌應保持舒暢、豁達，即應做到心胸開闊，情緒樂觀。中醫藏象理論認為，春與肝相應，肝主疏泄，在誌為怒，與人的精神情誌活動有著密切關係。如果情誌抑鬱或惱怒，就可損傷肝髒，繼而發生各種病變。故春病多在肝，宜調達肝之鬱氣，適應於生發天時，其功效甚至非藥所能比。春季肝氣充盛，易出現精神疲憊、心情煩躁，故應保持樂觀愉快，調達舒暢肝氣。切忌幽居室內，孤坐獨居，自生鬱悶，應遵循春季宜暢不宜鬱，宜升不宜滯的原則。諸如陶醉於明快的音樂，開懷於相聲小品，舞劍弄扇，踏青問柳，登高賞花等方法皆使人精神愉快，體內氣血流通，是春季適用的調神養生法，可根據個人的興趣和愛好選用一二，長期堅持，必有收獲。

起居調攝：《素問·四氣調神大論》指出春天的作息規律應是：“夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以使誌生。”意思是春天應晚睡早起（相對於冬季而言），起床後不要急於束發更衣，應散披頭發，著寬鬆衣服，以舒緩形體，使氣血流暢、神情怡然。如此，有助於機體快速適應季節交替的變化，保持健康身體。春季是冬季到夏季的過渡季節，冷暖交替，氣溫變化大，對於體質較弱、抵抗力差的人容易患傷風感冒等呼吸道疾病。雖然“一場春雨一場暖”，但仍要注意防寒，春捂秋凍是有一定道理的。冬季剛過，人們的肌體對冷暖多變的早春天氣還不很適應，應多穿點衣服“捂一捂”，以免天氣突變、氣溫驟降，受冷生疾。衣著更換較頻繁，增減衣服要隨氣溫變化，尤其早晚仍較涼。春季皮膚開泄，勿當風脫衣，早晚應注意保暖。早些起床進行體育活動，以舒展筋骨，疏通氣血，增強體質。老人兒童氣弱該怯，易冷易熱，尤須慎重。春季陽氣始生，應注意養護人體毛氣。平素謹遵“春捂秋凍”，**不宜過頻，防止因貪歡縱欲，房室過度而耗損元陽。

春天來了，萬物生長，花香草青樹葉綠，室外空氣比室內新鮮的多，室內既有煤、煤氣燃燒時產生的有害氣體，又有烹任時產生的油煙，還有人呼出的化學物質，如果家中有呼吸道傳染病的人，那麽還會在空氣中漂浮病毒、病菌。因此要經常打開門窗通風透氣。天氣晴朗時多曬被褥，既可保持被褥的幹澡，又能利用太陽紫外線殺菌消毒，有利於身體健康。在行動上，春日陽和，萬物複蘇，當擇融和春日，出遊踏青，以受天地之陽氣。要利用業餘時間到戶外活動，做健身操、打太極拳，活動筋骨鍛煉身體，有利於增強體質提高抗病能力。節假日同家人外出郊遊踏青，呼吸大自然的清新空氣，調節精神和情緒。但年老體弱者，須謹慎行事，量力而行。