夏季，是指我國農曆立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣，即農曆4月份、5月份、6月份。起於農曆立夏，止於立秋。
夏天豔陽普照，雨水充沛，天地之氣**，是萬物繁榮，茂盛秀美的季節。人們適宜晚臥早起，不要對氣候炎熱產生厭惡，應保持心情愉快，精神飽滿，氣色秀美，使體內的陽剛宣發於外，保持對外界事物濃厚的興趣，適應夏季的氣候。如果違背了這個道理，就會損心傷氣，必然削弱人體適應秋天的能力。
在夏季，氣溫常在37～39℃之間，高達40℃，大大超出人體平常耐熱的程度，人們隻有適應了如此高溫，能安然地度過高熱的夏季。夏季暑熱為陽邪，易傷人之陰，陰傷則病。病勢急速，病程短，多有壯熱，麵紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、澹語、昏迷。人體的內熱向外排泄是靠出汗泄熱的，氣溫在28～30℃時，人體內熱就能順利外泄。如外界溫度超過了34℃，出汗受阻，體內大量內熱蓄積，很容易中暑。隻有體質強健了，並能適應這種高溫，能夠散泄內熱，就不會不受外熱的侵侮而致病。
中醫認為，夏屬火，與心相應。所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，要胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，要培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。著名古代養生家稽康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這裏指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。祖國醫學認為：“暑易傷氣”、“暑易入冬心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生。《醫書》中記載：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”所以，在萬物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好，利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉身體。
夏季天熱，起居應注意。人們往往選擇陰涼處居住，天時暑熱，注意不可貪涼太過。避免在陰涼通風處露臥，以免風襲經絡，致成風痹。躺臥應注意遮護臍部，脾胃陽氣虛弱者尤須注意，冷氣入臍可致痛泄。居處避免潮濕坐臥，不恃勇冒雨。不要坐臥於星下，最好睡眠時不開風扇，並要蓋薄被，夜晚用電扇吹，會使人體汗水蒸發加速，容易造成熱傷風感冒。夏季如在外麵行走遇上雷雨，不要到樹下或有水的低窪地避雨，以防雷擊。外出活動最好避開10：00～16：00，因此間太陽紫外線照射最強，對人體影響較大。正午應避免日光照曬，室外工作光線過強，須注意保護眼睛，皮膚嬌嫩者不宜在烈日下曝曬，以免灼傷，多沐浴以保持胰理宣通，汗液排泄順暢，水宜溫不宜涼，以免毛竅被劇烈收斂等，汗痕於內而生痤瘡。
高溫會使人體生理功能減退，心髒供血輕度不足，常常危及人們的健康。其中最容易發生的就是中暑。一般情況下，人體產熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是維持在37℃左右。但在強烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人大腦喪失調節體溫的能力，發生中暑；若外界氣溫高、空氣濕度大、無風，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，也容易中暑；如出汗過多，體內水和鹽大量排出，得不到及時補充，鹽類代謝就會發生障礙，容易發生中暑。
預防中暑很重要，外出時要根據自身的體力，決定行程長短，不要太疲勞；人體疲勞，抗暑能力降低，就容易中暑。烈日下要使用遮日的涼帽和涼傘。涼帽要選擇透氣、散熱、通風性能好的，涼傘也要選擇散熱好的。或者可手持大點的羽毛扇。此外，還要帶防暑藥，如十滴水、霍香正氣水、六一散等。要穿寬鬆、透氣、散熱、散汗性能強的衣服，以保護皮膚不受烈日照射。