《脾胃論?脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也。” 脾胃為後天之本，脾胃出現病變就會奪走健康和美麗。很多女性就是因為脾胃功能減弱，才使自己失去昔日的美麗容顏和健康身體。所以，女性一定要給予脾胃充分的重視，保養好身體中掌管容貌氣色和健康的脾胃，它自然會發揮作用，讓你美麗出眾、光彩照人。
1.慢性胃炎與胃癌
不知道從什麽時候起，胃病就成了一個很常見的名詞了。走在大街上，十個人當中就有五個有胃病，並且可能都是慢性胃炎。很多人幾乎都不將胃病當成是一種病了，反正在自己不知不覺中就患上了，平時也沒有太大的影響，隻有在自己虐待自己的胃時，它便跳出來抗議一下，胃部疼痛、胃裏反酸，想要嘔吐等等，各種症狀來勢洶洶，讓人幾乎招架不住。可是事情過後，好像又沒了什麽動靜。
慢性胃炎是一種常見病，症狀多種多樣，常見的有上腹部疼痛、悶堵、噯氣，還可能會出現胃裏泛酸、惡心、嘔吐、食欲減退、消化不良等症狀。腹部疼痛有可能反複發作，隻要稍不注意飲食，太飽或太餓，或者吃太涼的東西，都會發作。並且發作的範圍比較廣，一般在上腹左邊一塊，用手摸的時候也摸不到具體的位置。而即便是疼痛，感覺也不太一樣，有的會是隱隱作痛，有的感覺胃裏脹鼓鼓的，撐得痛，有的人則是尖利的刺痛。有的人是餓了胃病發作，有的人吃飽飯後會犯胃病。有的人也可能會胃裏泛酸、貧血，身體日瘦，“衣帶漸寬”，或者是腹瀉不止。
胃病變胃癌，隻因不重視
前段時間，有好幾個病人都是因為慢性胃炎找到我的，他們之前長期不注意規律飲食，結果胃炎越演越烈。其中有一個病人最讓我印象深刻，他現在不過30出頭，居然就患上了胃癌！整個人臉色蒼白，兩頰深陷，身上也是瘦骨嶙峋的。四處求醫，得到的都是讓人絕望的答案。這個病人，小時候父母關係不好，經常吵架，吵架後都相繼摔門出去，剩下他自己，饑一頓飽一頓的，那會兒就落下了病根。等到高中了，為了高考這個獨木橋，更是廢寢忘食，所以胃炎經常發作。進入大學後，壓力沒那麽大，飲食也規律了，所以身體逐漸好轉，胃病很少發作。可是，大學畢業後，麵對著日益嚴峻的就業和工作壓力，他不得不一次又一次地將自己的胃部拋到九霄雲外，滿腦子想的是工作，睡無定時，吃飯也沒個規律。逐漸地，胃病發作越來越頻繁，他也沒在意。反正胃病跟了他這麽多年了，胃藥隨身帶著，大小藥店也都能買到。隻要胃病一發作，就吞幾粒胃藥下去，很快症狀就緩解了。
就這樣，經年累月的虐待，胃終於給他下了最後通牒。一次，他昏倒在會議現場，周圍同事手忙腳亂地將他架上救護車。等到他醒來，便好像看到了世界末日：胃癌已經附到了自己身上。
當然，從慢性胃炎轉成胃潰瘍和胃癌，是需要漫長的旅程的，但是，如果我們不及時嗬護好自己的胃，它遲早會找我們算賬的。慢性胃炎說到底其實是上消化道疾病，是慢性胃粘膜炎性病變，不是一天兩天就犯上的。犯病的原因多種多樣，可能和長期的飲食不規律，吃飯無節製，長期精神緊張或遭受反複的精神刺激有關。慢性胃炎起初症狀不明顯，對日常生活也沒有大影響，所以一般不受人重視。但是真到嚴重的時候，可能真的就悔之晚矣了。
寒邪侵胃，健康受損
西醫對慢性胃炎的分類比較詳細，分為淺表性胃炎、肥厚性胃炎和萎縮性胃炎。發病誘因有精神因素，過度的精神刺激、憂鬱以及其它精神因素反複作用於大腦皮質，造成大腦皮質功能失調，導致胃壁血管的**性收縮，胃粘膜發生炎症或潰瘍。或者營養缺乏，內分泌功能障礙、免疫功能異常，可引起慢性胃炎。
從中醫上來講，屬中醫學“胃脘痛”、“痞滿”、“吞酸”、“嘈雜”、“納呆”等病範疇。因為胃部受到外部寒邪入侵，寒邪入內，陰氣掌控全局，陽氣相應不足，陰陽失衡，胃脘失和，所以出現慢性胃炎；或者飲食無節製，或者飲食無規律，脾受損，不能正常運化，濕熱病毒都侵害脾部，體內氣血不暢；或者心情抑鬱，傷了情誌，肝氣鬱結在胸中，身體五髒六腑不能暢通；或者因為體內氣息不通暢，導致血脈受阻。而慢性胃炎拖得久了，患者食欲不振，久而久之就會出現貧血症狀，整張臉黯淡無光，沒有血色。或者身體虛弱、瘦削單薄，一陣風吹過來就要倒一樣。出入要人千萬小心，美感也大打折扣了。
治好胃病要靠日常慢養
慢性胃炎不是一日形成的，想要治好這個痼疾，也非一日之功。不要看到現在鋪天蓋地的特效藥廣告，什麽一藥在手，胃病不用愁的。那些藥物頂多隻能暫時緩解胃病發作時的疼痛，並不能真正根治。胃病可以說是個富貴病，需要經常嗬護，要“三分治，七分養”，通過平時的日常飲食、作息等方麵來調理胃部，使其受到濡養，逐漸恢複正常的生理機能。
在日常飲食方麵，慢性胃炎患者需要細嚼慢咽，千萬不可狼吞虎咽。因為細嚼慢咽能夠充分發揮牙齒的切磨作用，同時能夠讓口腔裏的唾液最大限度地分解澱粉，起到潤滑食物的作用，幫助減輕胃部的負擔。要是狼吞虎咽的話，食物未被完全分解就到了胃裏，大塊的食物還有粗糙纖維摩擦胃部，不僅會增加胃的負擔，還會刺激病症，容易導致胃病複發。飲食要有節製，不能暴飲暴食，以防增加胃部負擔，俗話說，“隻吃八分飽，莫吃十分足”，說的也就是這個道理。吃飯也要注意規律，不可及一頓飽一頓，要定時定量。因為胃炎患者胃部受損，所以可以少吃多餐，每天4到5餐，以便中和胃酸，減輕胃酸對病變的刺激，又能及時補充營養，利於炎症的修複和自愈。平時也要注意及時為胃腸補水，不能到了非常渴的時候才去喝水，一次灌一大杯，再次加重胃的負擔。
胃病患者胃腸抵抗力較弱，所以平時要避免有害因素的侵襲。譬如最好戒絕煙酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性物質，少吃辛辣和粗糙的食物。多吃些含有高蛋白及高維生素的食物，以保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物。平時飲食的時候要注意酸堿平衡，覺得胃酸分泌過多時，可以食用牛奶、豆漿、饅頭、麵包等堿性食物；胃酸分泌不夠時，可多喝肉湯，吃酸性水果等等。
楊力提示：
慢性胃炎的飲食宜忌
1.宜少忌粗。保持胃腸平衡狀態，不可等到十分饑餓的時候再吃東西，一次不能吃太飽；不可等到非常渴的時候再喝水，也不能豪飲。忌吃粗糙和粗纖維過多的食物，要吃得相對精細，富有營養。
2.宜鮮忌鹹。要適量吃新鮮的蔬菜水果，少吃腐爛變質的食物。忌吃過鹹的食物，譬如鹹菜、醃臘幹貨等，注意飲食清淡。
3.宜溫忌硬。吃的食物要保持一定的溫度，不能吃太冷的瓜果蔬菜，以免傷害胃腸。忌食油炸、堅硬等難以消化並且容易傷害胃絡的食物。
2.厭食導致的後果
追求骨感美，落下厭食症
厭食症並不是現代社會獨有的產物，看大才子柳永的千古名句，“為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔”；還有許多話本中常有類似的故事，女子想念情人，茶飯不思，終至於形銷骨立的地步。可是這都是為情所困，哪見得現代社會，厭食症如此普遍？以前曾見過一名張姓香港女藝人，本來挺漂亮的，眉目如畫，五官完全符合黃金分割點，還有一點點嬰兒肥，既美豔又可愛。可是後來為情所困，一度厭食。網上放出她前後時期的照片，真的是不忍卒睹。一個甜美可愛、笑容可掬、雙眼靈動的大美女，突然間就變成了眼窩深陷、顴骨高聳、滿臉雞皮、無精打采的頹廢女人。如果不是圖旁有文字說明，我真的無法將這兩張照片聯係起來。眉眼形狀雖然沒有大變，可是整個人，由裏到外都不一樣了。
我知道現在很多女孩子怕胖，羨慕著T台上模特兒那種窈窕、秀挺的豐姿，可是大部分人都很難達到她們那種地步。於是，女孩子想盡方法要將自己身上多餘的贅肉給踢開。外敷內服，各種修身內衣、減肥貼劑、減肥茶、常潤茶之類的，十個女孩子裏麵起碼有四個用過某一種類的減肥物品。可是結果怎樣？長久下來，隻是苦了自己的脾胃，而身形不一定如自己夢中所想。說不定還因此留下了一身的病痛，落下了各種各樣的後遺症。就同我這個病人一樣。
有一天，一個麵色晦暗、頗有姿容的女子前來拜訪我。陽春三月的天氣，她仍然穿著呢子大衣，一點沒有熱的感覺。而這個季節，差不多隻有老頭老太太們才會將自己裹這麽嚴實。我仔細看了她的資料，不過35歲的年紀，看起來卻足足老了10歲，眼角紋、法令紋一條一條像溝壑一樣在臉上縱橫密布。脫下大衣後，我發現這位女子身材沒有起伏，曲線不明顯，隻是瘦，但是缺乏活力。她告訴我，現在月經量越來越少，也沒有夫妻生活的興致，對什麽事情都提不起精神。
這個是自然，這名女子就是典型的厭食症患者。我問她，是否不想吃東西，看著美味佳肴卻沒有胃口？她告訴我，以前身材比較豐滿，胃口極好，但是因為向往苗條、骨感的身材，所以拚命減肥。每日隻吃蔬菜、3個蘋果，喝一杯脫脂牛奶，這樣堅持了幾周下來，雖然她覺得整個人都要輕飄飄的，快要虛脫了，但是體重卻沒有太大的變化。所以她又嚐試各種方法減肥，節食、喝減肥茶……凡是能夠減肥的方法，她都用過了。減肥初期，看到吃的，就眼裏噴火，到後來，再美味的東西端到她麵前，她也不想吃。這個樣子，體重終於減了下來，但是整個人卻無精打采，甚至有輕微的厭世情緒。
麵對她這種情況，我建議她去接受心理醫生的治療，因為她的情況已經發展為嚴重的神經性厭食。需要在心理醫生、專科醫生和營養師的觀察診治，然後再配合行為療法，使她的整個身體機能逐漸趨於正常化。
厭食緊跟厭世，生命的代價
說實在的，看到現在的女孩子為了追求美，而過度傷害自己的身體，我心裏十分痛惜。很多女孩子為了減肥，拚命折磨自己，以至於患上厭食症，嚴重者，甚至於某些身體器官受損，再也無法恢複。厭食症為一種消化功能紊亂的疾病，嚴重者表現為食欲消失。該病屬於中醫“惡食”之範疇，一般由於飲食不節，損傷脾胃，而導致胃受損，收納性差，脾虛，脾的運化功能出現紊亂，由此引發一係列的問題。
為什麽唐朝就很少聽說有厭食症出現呢？不是史官缺乏記載，而是因為那會兒流行豐潤美，婦女以圓潤、健康為美。現代社會，生產日益發展，但是審美卻走入了誤區，T台上的模特一個個都瘦骨嶙峋，像細腳圓規一樣，飄飄欲仙。身材瘦削的女孩子走出去才會受人歡迎，所以女孩子們都認為骨感才是美，想盡辦法也要讓自己成為混不勝衣的纖纖弱質。於是，采用各種手段減肥，破壞自己身體的平衡，好像不往死裏折磨自己不能成為完美的化身。很多女孩子明明處於發育期，身體的各個器官都在快速成長中，偏偏要學明星控製飲食和體重，好像多一斤肉就會要命似的。所以盡量少吃東西，或者吃進去後再吐出來，本來正是吸收營養的時候，可是又不給身體足夠的養分，自然發育不好，或者出現這樣那樣的毛病了。
當然，厭食症還有其他一些原因：有的人，因為嗜好甜食和高蛋白食物，抑止了自己的食欲；有的人，相對自閉，缺乏與社會的交流和溝通，情緒不穩定，心理承受能力很差；或者飲食無度，失去規律，以至於脾胃失和。以上種種，都可能成為厭食症的背後推手。
厭食症一旦發生，總會給身體帶來或多或少的影響。進食減少，體內缺乏足夠的營養，身體為了維持正常運轉，不得不過度燃燒脂肪來應付正常活動，所以皮下脂肪減少。看起來好像是會減肥，但實際上，因為體內的水分也同時被蒸發掉，所以皮膚很容易起皺。營養缺乏，帶來的自然不僅僅是這些。以前窮人家的孩子常被形容為“麵有菜色”，臉色黯淡無光，為什麽？就是因為缺乏營養。不過那會兒人家是沒得吃，可是現在呢，大把的青年和孩子是糟踐自己。以前說富人紅光滿麵，窮人身體瘦弱、形銷骨立，現在這些詞兒都能拿來形容得厭食症的人群了。患上厭食症的人體重明顯下降，毛發稀疏，水腫，心髒功能下降，心跳過緩，腦供血不足等等。以上情況都可能單獨或者同時出現。
出現了厭食症以後，一定要趕緊治療。如果隻是輕微厭食，可以自己在家想辦法改善、克服。因為瘦不是目的，瘦不是美，若是單純因為瘦，弄出了一身毛病，甚至於躺在冰冷的病**，實在是毫無美感可言。若是厭食症已到達很嚴重的地步，一定要趕緊去醫院診治，切莫拿自己的身體開玩笑。
楊力提示：
1.飲食定時定量，切忌偏食、零食，建立良好的進食環境。零食也不是完全不可以吃，但是一定要有節製，並且安排在兩餐之間。不要讓零食填飽了原本該由正餐占據的胃口。
2.不要暴飲暴食，少吃油膩的食物。同時要多吃蔬菜和水果，少喝飲料，尤其是冷飲，少喝酒。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節製。最好安排在兩餐之間或餐後1小時內。
3.做適量的體育運動。運動會消耗人的能量，產生進食的欲望。
4.保證充足的睡眠。睡眠是女人美麗的一大法寶，此言並不為過。因為睡眠才能讓人體神經得到充分休息，才能幫助脾胃運化。脾胃正常運行，吃到胃裏的東西都能被吸收消化，人自然就容易覺得餓，麵對食物時不再那麽厭棄。
3.便秘和痔瘡是女性的一大煩惱
便秘和痔瘡，現代女性難言的隱痛。提起這兩個詞，估計大多數女性的反應都相同，覺得十分掉價，不願意談及這個話題。但是，大多數女性在一生中，或多或少都曾經曆過便秘或者痔瘡的困擾。這已經成了很多人秘而不宣的隱痛了。因為現代，人們生活水平大幅提高，吃得越來越好，纖維攝入量越來越少，又長期坐在辦公室裏，運動量不夠，所以腸胃蠕動不夠。這種種的飲食和作息不當造成了便秘，便秘時間太長了又會引發痔瘡，而痔瘡的發生，會更加重便秘的程度。
有科學調查表明，女性痔瘡發病幾率高達67%，任何年齡都可能發病，尤以20到40歲為甚。若是不及時醫治，痔瘡的情況會隨著年齡的增長逐漸加重。所以說，“十人九痔”的說法並不為過。但便秘和痔瘡是女性容顏和身材的重磅殺手，人人都想能遠離它們的魔爪。
體內毒素堆積，麵子出現問題
有一天走親戚，親戚的表妹正好也在。很多年前就聽說這個表妹是個大美女，這次見麵以後，卻讓我有些失望。這個正青春年少的女孩子，五官很不錯，但是麵色無華，臉上黯淡無光，仔細看時，還有一塊塊色素沉著，下巴和鼻子附近還密布著一些痤瘡。這個表妹也知道我的名聲，幾次湊到我麵前，但是礙於身旁有人，一直欲言又止。後來，正好碰上周圍沒人的機會，我悄聲問這個表妹，是不是便秘多時了？這個表妹大吃一驚，臉漲得通紅。而後很不好意思地告訴我，因為前一段工作太忙，到處出差，飲食無定，又常常忙到夜裏兩三點才睡覺，所以大便一直不通暢。更羞於啟齒的是，她發現自己也患上了痔瘡，上廁所，本來是人本能的生理反應，對她來說，卻更像是一種酷刑。
對於為什麽一眼就能看出她便秘，她一直很疑惑。我告訴她，這很容易解釋。因為便秘雖說不是什麽大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對麵容的影響。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、麵色無華、毛發枯幹，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。像她這個年紀，正是容光煥發的時候，但是麵色無光，還有這麽多毒素積累反映，可見，肯定是內在出了問題。大便不通暢，體內的毒素無法順利排出，於是就逐漸通過麵部展現出來。
便秘和痔瘡緣於脾胃功能下降
其實，出現便秘和痔瘡，更多是源於人體髒腑失衡，胃、大腸、小腸、脾的通降功能失常，消化食物，運送、儲存、吸收營養物質，排泄代謝產物出現障礙，會使濁氣糟粕內停。如大便習慣不好，長期便秘的人，糟粕在腸道停留時間過長，身體36度的高溫環境使這些糟粕極易腐敗發酵，然後分解產生毒素。這些毒素沉積在腸道內，並且隨著營養物質被血液吸收，汙染體內環境，毒素散布到皮膚表麵，就會使皮膚晦暗無光，出現毛孔粗大、皮膚幹燥、痤瘡和色斑等症狀。
說到便秘，相信大家都很清楚，便秘不像其他的疾病一樣，很難發現。它的症狀比較明顯，有的是大便次數減少，間隔時間過長，由以前的規律排便變成了不規律；有的是明覺得腹中脹鼓鼓的，可是隻排出來一點點；有的是排便困難，大便燥結，如同羊糞，每次排便後肛門還會劇痛。很多人甚至能在腹部左下方摸到明顯的便塊。有的人也會伴隨有腹痛、腹脹、食欲減退、噯氣反胃或者大便帶血等情況。因為糞便在腸道停留時間過長，能夠引起腹脹和下腹垂墜感。糞便在體內發酵，產生大量毒素，容易造成患者頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、口中發苦、疲勞不振等症狀。尤其是在秋季，更是便秘的高發季節。因為秋季氣候幹燥，容易導致肺部陰虛幹燥，而肺上虛火會影響腸道蠕動，加劇便秘症狀。
而長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之就會痔瘡。痔瘡是體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，稱為痔，又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。一般在所指的痔瘡多包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡的常見症狀有便血、痔塊脫垂、肛門疼痛、肛門周圍出現瘙癢等。
很多女性朋友都認為便秘和痔瘡是難言之隱，所以不欲對人言，患病之後，也隻是自己想辦法找各種偏方，不好意思去醫院就診。但是她們不知，便秘和痔瘡若不及時醫治，很可能帶來極嚴重的後果。長期便秘會形成痔瘡，痔瘡過久，導致糞便劃破肛管，容易形成潰瘍與創口，而肛裂很可能就接踵而至。
而便秘對**，對後代孕育也有很大關聯。我不是在這裏危言聳聽，因為長期便秘的女性朋友，腸道內會產生一種特殊的物質，這種不正常的物質成分，能夠幹擾下丘腦到垂體再到卵巢這一係列的功能，妨礙女子排卵，從而降低生育機會。並且便秘患者平時排便比較用力，直腸肌肉容易疲勞，肛門肌肉也過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性欲減退、尿頻尿急，這樣一來，**自然也會受到很大影響。
不用藥物也能擊退難言之隱
我給這個表妹開了一個方子，叮囑她要從平時做起，不要依賴藥物。在飲食和生活習慣方麵多多注意。
1.以五穀雜糧和根莖類食物為主食。
平時多吃糙米、大麥、燕麥、薏仁之類的營養穀物，可酌情減少精白米飯。因為現在白米都經過了精細加工，營養物質早在這工藝中流失了大半。還有紅薯、土豆、芋頭之類的根莖塊食物可以幫助潤滑腸道，也是很好的通便食物。
2.補充足夠的水分。
每天八杯水。因為水可以稀釋腸道內的食物，幫助腸胃蠕動，促進便意。最好每天早上空腹喝一杯淡鹽水，以促進便意。千萬不要用咖啡、濃茶、可樂之類汗咖啡因的飲料取代白水，因為這些飲料會利尿並且抑止腸道蠕動。
3.多吃蔬菜水果，多吃乳製品。
每天起碼得吃三份蔬菜、兩次水果，這樣保證體內攝取足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。平常多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、竹筍、蒟蒻等，幫助刺激腸壁蠕動，加速排便。多吃水果，水果含有果膠，能起到軟化糞便的功效，尤其是蘋果和梅子功效最佳。乳製品是天然的緩瀉劑，可以在睡前飲用適量牛奶，不僅能幫助睡眠，還能加速睡眠中腸胃蠕動。也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌，調整腸胃機能。
4、養成定時排便的習慣。作息規律。適當參加戶外運動，調整身體機能。
楊力提示：
1.每天早晨空腹時，用溫開水送服一小匙香油，幫助潤滑腸道。
2.取適量馬鈴薯洗淨、榨汁，早晨空腹時和午飯後各飲一次，每次半杯。
4.月經不調
月經是女性生理上的循環周期，是指有規律的子宮出血，它是女性一種正常的生理現象。雖然受個體身體因素和外界各種環境的影響，每個人的月經表現形式也不盡相同，不過月經不調確是不少女性常遇到的問題。月經不調是指月經的周期、經期、經量、經色、經質的改變，以及伴隨月經期間出現的痛經、閉經，月經前期出現的經期緊張綜合症等一係列症狀。
月經周期從出血的第1天為月經周期的開始直到下次月經**為止，也就是兩次月經第1天的間隔時間。月經周期一般為28-35天，周期長短可因人而異，隻要有一定的規律，提前或錯後的時間在7~10天的範圍內，都是正常的。如果月經提前八九天，甚至十天並且連續三個周期以上就是經期提前。每次月經都延遲七天以上，甚至40～50天**一次，並連續出現三個月經周期以上，就是月經延遲。還有的人月經先後無定期，即月經不按期**，有時提前有時延遲。
月經的持續時間一般為3~7天，出血量在100毫升之內，以第2~3天為最多。月經量明顯增多，並且經期超過九天或者半個月就是月經過多。月經量明顯減少，並且經期少於兩天就是月經過少。女子過了十八歲，月經尚未初潮或者月經中斷超過三個月以上就是閉經。在正常情況下，月經是呈暗紅色或鮮紅色的，不凝固。如果月經呈紫紅色、褐色、黑色，甚至有血塊出現，都是不正常的。
月經不調還表現為痛經，這是令許多女性苦惱的事情。每次隨著月經的到來，不少人出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。還會伴有麵色暗黃或者蒼白浮腫、惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足冰冷，嚴重的甚至出現昏厥的現象。還有的女性有經前期綜合征，就是在月經**的前幾天出現緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑鬱、失眠、頭痛、**脹痛等。有些女性月經期間還會出現色斑和暗瘡，這些都是月經不調的現象。
脾胃受損是月經不調的根源
月經不調尤其是痛經，給許多女性正常的工作和生活帶來影響，每個月的幾天都成了夢魘。生活忙忙碌碌的女性，覺得經期過後疼痛就會消失，選擇將它忽略。有的女性會吃幾片止痛藥，而忽視身體潛在的變化。更多的女性，始終找不出原因。
中醫認為：脾胃受損，則月經不調。脾胃虛弱，失其健運，人體的氣血化生之源不足，就會出現痛經、腹脹、月經量少、閉經的現象。脾胃虛寒，容易使體內氣血瘀滯，進而出現痛經、閉經、經前期綜合征、經期腹瀉的症狀。
《難經·四十二難》中說：“脾……主裹血。”意思是說脾有統攝血液沿經脈運行的功能。若脾虛則統攝無力，就會使月經提前、經量增多。脾胃濕熱，會使身體水濕積聚，常會出現月經提前、經期延長、經前浮腫、頭痛、發熱、痛經、長痘等現象。
胃是六腑之首，主受納與腐熟食物，胃氣是向下沉降的。脾主水穀精微的轉輸與運化，脾氣是上升的。脾胃氣機調暢，升降相宜，月經正常。脾胃氣機紊亂或失調，就會出現氣滯、氣結、氣鬱的現象，引起痛經、月經延遲甚至閉經。
長期的精神壓抑、生悶氣或情緒不穩定，損傷脾髒，都會導致月經失調或痛經、閉經。起居沒有規律，勞累過度，過度節食，容易引起各種脾胃病，進而引發月經不調。因此，在生活中，應該注重養護脾胃，尤其是在經期，更應調節好情緒，保持心平氣和，保證充足的休息。飲食有規律，及時補充營養，常吃溫熱食物，不喝冷飲，少吃寒涼、黏膩、辛辣刺激的食物。追求苗條身材的女性，也不可盲目節食。同時，注意防寒避濕，不要淋雨，更不可坐臥在瓷磚或水泥地麵上，注意保暖。尤其是在氣候炎熱的夏季，不宜長時間吹電風扇或待在空調房裏。平時可多常按摩三陰交，三陰交穴可健脾調胃、補養氣血，能治療脾胃虛弱、月經不調的症狀，還能改善睡眠狀況，經期不可按摩。
小藥膳，大功效
經期食譜中不妨在添加這些食物，豆類、生薑、栗子、橘子、芹菜、粳米、薏苡仁、紅豆、卷心菜、柚子、土豆、玉米、桃仁、黑木耳、蘑菇等適合在經期食用，可健脾和胃、補養氣血，又有調節情緒、益膚美容的作用。醋、植物油、胡椒等調料對月經不調也有一定作用。益母草紅棗湯有溫經養血、去瘀止痛的功效，適合脾胃虛寒的月經不調者。黑木耳紅棗茶能補中益氣，養血止血，適合月經過多的人。山楂紅糖飲能活血調經，經期不定的人可食用。月經呈紫黑色、有血塊、痛經的人可通過山楂紅花飲來調整，有活血化瘀、止痛溫經的效果。薑棗粥有補氣活血、益胃護脾、溫經通絡的作用，適合經期延後、經量過少、痛經的人。鮮藕黑木耳湯益氣和胃、清熱化瘀，適合月經提前、經量過多的人。
隻需七招，改善月經不調
合理的按摩也是改善月經不調的常用方式，有健脾益胃、調和氣血的效果。
第一步：平躺在**，放鬆身體，雙眼微閉，將左手掌重疊於右手背上，右手掌心貼於小腹部。保持勻均呼吸3分鍾。
第二步：按摩小腹。按順時針方向摩動1分鍾，再按逆時針方向摩動1分鍾。重複三遍，會感覺皮膚發熱。
第三步：按摩臍周。左手掌重疊於右手背上，右手掌心肚臍下，適當用力按順時針方向環繞臍周3分鍾，這時腹部有微微發熱的感覺。
第四步：按摩氣海穴和關元穴。雙手半握拳，拇指伸直，將左手拇指重疊於右手拇指上，右手拇指指腹置於氣海穴。按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾。然後依次方式按摩關元穴。兩個穴位重複按摩三遍。
第五步：翻身俯臥，搓擦腰骶。雙手五指並攏，置於腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部約3分鍾，以感覺腰部發熱為宜。
第六步：按摩血海穴。將右手拇指指腹置於右腿血海穴，先按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。然後將左手拇指指腹置於左腿血海穴，先按逆時針方向揉按1分鍾，再按順時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。
第七步：按摩足三裏穴。按摩方式和血海穴相同。
楊力提示：
許多女性認為服用烏雞白鳳丸補血、調經又美容。事實上，如果不谘詢醫生就服用，反而會使月經不調。烏雞白鳳丸的主要功效是益氣養血、補血活血，可以調理月經不調。不過烏雞白鳳丸適合於脾胃虛弱致使體內氣血虧虛的月經不調，脾胃濕熱引起的月經不調，可能會適得其反，還會加重肥胖。服用烏雞白鳳丸需注意幾個負麵。
1.烏雞白鳳丸屬溫熱藥物，夏季最好少吃或不吃，體質偏熱的人服用會出現頭暈耳鳴、胃痛腹脹、痤瘡、失眠、上火、便秘等症狀。
2.因情誌因素引起的月經量過多的人不宜服用。感冒發燒期間時不宜服用。
3.服用烏雞白鳳丸期間忌食生冷、海鮮、辛辣、寒涼的食物。烏雞白鳳丸不宜和蘿卜、茶，以及中藥材五靈脂、藜蘆、皂莢及其製劑同時服用。如果正在服用其它藥物，在服用烏雞白鳳丸之前要谘詢醫生。
4.對烏雞白鳳丸處方藥過敏的人禁用，過敏體質慎用。
5.月經量少或月經延後的人，以黃酒送服烏雞白鳳丸，療效更佳。
5.肥胖
許多年輕女性麵對肥胖的煩惱，都不知如何是好，麵對“小肥妹，胖嘟嘟，好可愛啊！”這樣的“讚揚”，是每個女孩都不喜歡聽到的。不少人減肥心切，想在短時間內消除肥肉，便奉行流行“地獄式節食”減肥法。突然減少食量，可能會一下子瘦下來，不過會讓身體產生很多紋路，而且持續不了多久。有時候還容易弄巧反拙，反而會傷害身體。也有不少肥胖的女性，嚐試過各種減肥方法，推脂、瑜伽、按摩、運動……雖然是身經百戰，可都沒法徹底減掉身上的肥肉，為此會大感泄氣。
肥胖類型不同，減肥方法不同
任何一種減肥的方法，並不一定適用於所有的肥胖者。這就是為什麽有的人采用了一種減肥方式之後，能自信穿上美美的衣服，有的人使用這種方式卻始終沒有苗條的一天。要減肥成功，首先要了解自己的肥胖是怎樣形成的，有針對的選擇一種適合的減肥方法。掌握竅門，循序漸進，加上恒心與耐力，這樣減肥才會是最有效果的。這不僅僅意味著形體的美麗，也是身心健康的保證。
中醫認為肥胖與脾胃關係密切，根據形成的原因，將肥胖分為四種類型，分別是脾虛痰濕型肥胖、脾胃濕熱型肥胖、氣滯血瘀型肥胖和脾腎虛弱型肥胖。
脾虛痰濕型肥胖
這種肥胖的人常見表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。麵部皮膚油脂較多，麵色偏黃而晦暗，眼胞微微有些浮腫。身體沉重，容易困倦，容易出汗且汗液偏粘。喜吃肥甘甜粘的食物，痰多，常有胸悶、氣喘的現象。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
脾虛痰濕型肥胖者應多吃些具有健脾利濕、化淤祛痰的蔬菜、水果，適合食用的食物有芥菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、紫菜、洋蔥、白果、紅棗、扁豆、紅豆、蠶豆、包菜、山藥、薏苡仁、冬瓜、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、荸薺、佛手、栗子等。蓮藕粉、茯苓餅也是不錯的選擇。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
最好能長期堅持進行體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八段錦、跆拳道、太極拳、太極劍戲以及各種舞蹈、體操，都適合脾虛痰濕型肥胖者。活動量和活動時間采取逐漸增加的方式，讓疏鬆的皮膚和肌肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。選取脾俞穴、氣海穴、足三裏穴和三陰交穴，每周進行一次拔罐，有減肥的效果。
脾胃濕熱型肥胖
脾胃濕熱型肥胖的常見表現有麵部像沒洗幹淨似地、灰蒙蒙的，油光滿麵，常會出現痤瘡、粉刺。身體沉重不爽，身重就像沒擰幹的濕衣服，沒有精神，容易困倦，。眼睛發紅，常有口幹、口苦、口臭的現象。胃口較差，有時候不想吃飯，有的人還會厭食，出現吃過腹脹、不消化或惡心、嘔吐的現象。常會出現腹瀉或者便秘。性格急燥、容易發怒。
脾胃濕熱型肥胖者應多吃些具有清熱利濕、健脾和胃的食物，如紅豆、冬瓜皮、薏苡仁、山藥、荷葉、綠豆、菠菜、茄子、空心菜、西瓜、蓮子、梨、柑橘、奇特果、香瓜、柿子、柚子、百合等。也可選取金銀花、**等藥食兩用的原材，泡茶或製作成藥膳食用。荔枝、桂圓、榴蓮、石榴、椰子等熱性的水果，以及油炸、燒烤、辛辣的食物都會使脾胃濕熱加重，盡量不要食用。少吃肥膩食品、甜味食品，以使脾胃保持良好的消化功能。
生活方麵，脾胃濕熱型肥胖者預防濕熱是關鍵，要避免水濕內停或濕從外入。保證充足的睡眠，不熬夜或過度疲勞。尤其是夏季進入暑天以後，應注意起居環境的改善，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，保持居室潔淨、幹燥，預防皮膚過敏或發生病變。《本草衍義補遺》說煙草是“濕中發熱近於相火”。指出煙草為辛熱汙濁之物，容易生熱助濕，因此應不吸煙。酒堪稱濕熱之最，經常飲酒也會釀成濕熱肥胖。因此，脾胃濕熱型肥胖者要完全遠離煙酒。
運動時，以選擇運動量大、有一定強度的鍛煉方式，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等。這些運動能加快新陳代謝，幫助排泄體內的廢物、濕濁和集聚起來的多餘水分。在運動時應當避開夏季暑熱的環境，秋季多運動有助於調理脾胃、清熱化濕，能消耗體內多餘的脂肪。
按摩豐隆穴、中脘穴和足三裏穴，能祛濕清熱、養護脾胃，每個穴位每天按摩3分鍾。按摩豐隆穴時，多數人會有明顯的酸麻或者痛感，一般感覺到酸麻脹即可，這是補法。如果用力按摩，就會有疼痛的感覺，有的甚至是刺痛，這個是泄法。
氣滯血瘀型肥胖
氣滯血瘀型肥胖的常見表現有形體肥胖、健壯。煩燥、由於氣血瘀滯，麵部容易出現斑點。憤怒或抑鬱的時候，胸脅脹痛，身體某些部位也容易出現疼痛。消化較快，容易饑餓，或感到口渴。月經期常常伴有痛經、月經不調或閉經的現象，月經顏色偏暗，有的會有血塊。氣鬱化火，常常影響睡眠，易出現失眠多夢的現象。便秘是常見症狀。
氣滯血瘀型肥胖者應多吃些具有理氣活血、和胃祛瘀的食物，如柑橘、檸檬、柚子、金橘、銀杏、大蒜、洋蔥、生薑、紅葡萄酒、海帶、紫菜、白菜、油菜、黃豆、黑豆、黑木耳、山楂、米醋、黃酒等。每天要及時補充水分，如果常喝些玫瑰花茶、茉莉花茶既能活血理氣，又可美容養顏。紅薯、蠶豆、栗子等食物容易脹氣，不宜多吃。鹽和味精，會加重血瘀的程度，應少吃。冷飲、肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、巧克力、油炸食品、甜膩食物吃多了，會影響氣血的正常運行，不宜食用。
情誌不暢，會加重氣滯血瘀的症狀，因此，此種類型的肥胖者應注重保持穩定的心態和愉快的心情，學會緩解壓力、放鬆身心。怒氣不節、怨天尤人隻會使身體更胖；心靜如水，氣血循環才能流暢。凡事學會感激，接受生活中的不完美，無論順逆，都以平和的心去麵對。不以物喜，不以己悲，微笑麵對生活。
氣滯血瘀型肥胖者不宜進行過分激烈的競技項目，宜在春風和煦的日子裏，選擇一些和緩的運動。快走、慢跑、瑜伽等相對安靜的運動，可以使身體在不知不覺間得以舒展。走走停停、快慢相間的鍛煉方式可以循序漸進的放鬆心情。遠足、徒步、放風箏等休閑運動，能是全身氣血循環起來。對於久坐或長期伏案的肥胖者來說，周末安排半天這類集休閑、娛樂和鍛煉為一體的運動，能整個身體靈活起來。
天樞穴、水分穴、血海穴、三陰交穴配合使用，有疏通經絡、益氣和胃、養神消滯的功效。每天臨睡前，按摩每個穴位三分鍾，不僅能幫助瘦身，還能促進睡眠。時間長了，你會發現皮膚也會變的細嫩起來。
脾腎虛弱型肥胖
脾腎虛弱型肥胖的常見表現有形體肥胖、肌肉鬆弛，下肢浮腫，特別是腰間位置肥胖。過度疲勞或睡眠不足時，早晨醒來會出現眼瞼浮腫或顏麵水腫。有的人在下午或晚上的時候，也會出現腿部或腳部浮腫的現象。不耐疲勞，沒有精神，容易感覺乏力困倦，什麽都懶得說懶得做，總之就是不想動。與正常人相比較，更為畏寒懼冷，手足發涼，尤其是冬季，雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。飲食較差，雖然吃的東西很少，就是容易發胖，屬於喝水都會“胖”的人。容易出現腹脹、腹瀉的現象。
脾腎虛弱型肥胖者應多吃些具有補脾益腎、溫胃利濕的食物，如糯米、粳米、玉米、土豆、花生、芝麻、鬆子、靈芝、燕窩、阿膠、香菜、香菇、生薑、黑木耳、銀耳、荔枝、金桔、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、栗子、瘦肉、牛肉、羊肉等。少吃寒涼食物，如芹菜、白菜、空心菜、苦瓜、茄子、柿子螃蟹等，忌食冰凍飲料和冷飲。
最好的運動方式就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑兩三百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。遊泳減去腿部和臀部贅肉的好方法。爬樓梯、騎自行車、拳擊等運動可使大腿苗條。如果每天早晚各運動一次，每次20~ 30分鍾，體重會逐漸減輕，而且大腿線條更優美。
中脘穴、關元穴、脾俞穴、腎俞穴配合使用，有溫經通絡、護脾補腎、驅寒利水的效果。每個穴位每天按摩三分鍾，會使體重減輕後，虛胖、浮腫的外形也會隨之消失。脾腎虛弱型肥胖者每天艾灸每個穴位20~30分鍾，堅持三個月以上，可以補充元氣，提高身體抗病能力。
楊力提示：
女性標準體重的計算方法是“（身高cm－70）×60﹪”。所得出的數值，在標準體重正負10﹪之間為正常體重；超過標準體重10﹪~ 20﹪為體重過重；超過標準體重20﹪以上為肥胖。超重計算方法是“｛（實際體重－標準體重）÷（標準體重）｝×100%”。
6.失眠
人的一生有超過三分之一都在睡眠中度過的，良好的睡眠與樂觀的心態、均衡的飲食、適量的運動是保證身心健康基礎。良好的睡眠對髒腑組織器官的各項機能起到修複作用，可以增強身體抵抗力，有益於皮膚美容。擁有香甜的睡眠不一定就是幸福的，不過失眠的人肯定會感到非常痛苦。美美睡上一覺本是“人之常情”，現在卻成了不少人的奢望。不管是睡眠不穩、多夢、易醒，還是徹夜難眠、抑鬱恍惚，各種睡眠問題正在影響著我們生活的方方麵麵。失眠並非少數派，白領族中普遍存在不同程度的失眠問題。
許多人籠統的認為，失眠是指晚上睡不著，實際上失眠不僅指睡不著，還包括睡眠質量較差，並且影響白天時候的身心狀態的症狀。正常人的睡眠是7~8個小時，每個人的情況不同，睡眠時間也因人而異。有的人天生是短睡型，雖然睡眠時間相對較短，然而對她們的身體健康並沒有任何影響。英國撒切爾夫人睡得很少，常在汽車上打個盹兒，可她的精力非常充沛。所以，睡眠好不好，不能以睡眠時間的長短來衡量，而是以是否消除了疲勞、精神狀態是否良好來判斷。如果每天沒有覺得不舒服，體力充沛、反應靈敏，就是睡眠質量好，是健康的睡眠。
失眠者都各有各的煩惱
躺下後，半個小時內沒有進入睡著的狀態；夜間覺醒2次以上，淩晨早醒、醒後無法再入睡；經常從惡夢中驚醒或醒後感覺整夜都是惡夢連綿；容易被驚醒，對聲音、燈光敏感；醒來以後依然感覺很累，白天感覺頭昏、疲倦、乏力、反應遲緩、注意力不能集中、精神狀態不佳……當有這些現象出現時，都屬於失眠的範疇。
失眠，在中醫裏被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”，根據誘發原因將其分為五種類型，分別是血虛型失眠、胃氣不和型失眠、心脾兩虛型失眠，以及因思慮過度引起的失眠。
血虛型失眠
《景嶽全書》中說：“無邪而不寐者，必營血之不足也。”意思是說身體沒有病邪而失眠的人，一定是血虛引起的。血虛型失眠的常見表現有睡眠不安，聽到響聲容易驚醒。整夜處於似睡非睡狀態，常有噩夢。白天往往精神不振，注意力無法集中，記憶力下降，遇事易忘，也會伴有心慌的現象。
《隨息居飲食譜》中說“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。將桑葚放入鍋內加少量水，熬製成膏。添加適量蜂蜜，調勻貯存起來。睡覺前取1～2匙，用溫開水衝服。有養血安神，消除眩暈、失眠的作用。小米有健胃、和脾、安眠的功效。用小米熬製成粥，晚餐或臨睡前兩三個食用，可使人安然入睡。《中藥大辭典》中說蓮子可治“夜寐多夢”。將蓮子用水煮熟後加白糖或鹽食用，有養生安神、鎮靜的效果。桂圓具有補心益腦、養血安神的功效。臨睡前用桂圓加白糖煮湯飲服，或者用桂圓泡茶飲用，均可改善睡眠。紅棗、阿膠都有補血、養血、安神的作用，可於臨睡前食用。
胃氣不和型失眠
《黃帝內經·素問·逆調論》裏麵說“胃不和則臥不安。”晚餐吃多了，或者日常飲食沒有規律、常吃生冷食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。常吃辛辣、油炸食物的人，胃火過盛，不僅入睡困難，而且容易醒，醒後再以迷迷糊糊、半睡半醒的狀態至天亮，有的人是徹夜不眠。白天抑鬱、嗬欠不斷，腹脹、噯氣等症頻發。
胃氣不和的人飯菜裏可常吃些金針菜。《本草正義》中說金針菜是：“今人恒以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”準備金針菜30~50克，加清水煮半小時。然後將汁液過濾出來後，加兩三塊冰糖再煮3分鍾，於睡前1小時飲服，能除煩熱、和胃氣。胃火過盛、心煩的失眠者，可用蓮子心泡茶飲，有瀉火、和胃、護脾的功效。酸棗仁粥有益胃寧心、安神去燥的作用，晚餐時或者臨睡前兩三個小時可食用。準備酸棗60克，小米50克。酸棗加水煮沸後，過濾取汁。然後將汁液和小米煮成粥服食即可。也可用3~6克的酸棗仁，和冰糖一起研成粉末，臨睡前用溫開水調服。
心脾兩虛型失眠
《景嶽全書?不寐》中說：“血液耗亡，神魂無主，所以不眠。”指出脾氣虛弱，血液不足，無法濡養心髒、大腦以及人的神誌，以致心神不安，引起失眠。心脾兩虛型失眠的主要表現有多夢易醒，且醒後不易入睡。常有頭暈目眩、肢體怠倦、消化不良、飲食無味、麵色偏黃沒有神氣，有的人還會伴有心悸、健忘的現象。
百合有“安心、定膽，益誌，養五髒。”的作用，準備60~90克的百合，蜂蜜1~2匙，拌均勻後放鍋中蒸熟，臨睡前服食能清心安神，睡眠不寧、易驚醒的人食用。葡萄可“大補氣血”，對於心脾兩虛，心神失養的人，多食頗宜。尤其是葡萄酒，不僅補脾養心、益氣安神，對於血虛型失眠的人也頗為有效。靈芝有養心氣、保神、護脾益胃的作用，用來泡茶、煮粥或在烹製菜肴時添加一些，能治療心脾兩虛型失眠。
思慮過度引起的失眠
《類證治裁?不寐》中說：“思慮傷脾。脾血虧損，經年不寐”。指出思慮過度使脾血虧損，會經常失眠。這種失眠的主要表現有不容易入睡，夜間睡的不安穩，多夢，時睡時醒。睡眠時，常會流口水。同時不思飲食，容易感到疲倦或者常出現腹瀉。
《本草綱目》中說荔枝有“安神、益智、健氣”的功效，對於思慮過度、健忘失眠的人來說，荔枝是不可多得的安神益壽果品，以食用新鮮荔枝為佳。茯苓有健脾和胃、寧心安神的作用，適用於失眠多夢的現象。煩悶不安、鬱氣不舒時，喝杯糖水能鎮定大腦。雖然疲倦卻無法入眠時，取一湯匙的食醋，用溫開水衝開，飲用時靜心閉目，那麽過一會你就會安然入睡。麵包、牛奶、蜂蜜都有催人入眠的作用，晚餐時或睡覺前一兩個小時服食一些，會讓你睡的更安穩。
同時，應養成良好的睡眠習慣，堅持定時休息，晚上準時睡覺、早上準點時起床。創造有利於入睡的習慣，如睡前閉目養神、洗熱水澡、泡腳等。保持臥室清潔、安靜、遠離噪音。睡覺前不要喝茶、可樂、咖啡之類的飲料。尤其是不要在**看書、看電視、加班工作。白天感覺疲倦時，可適當午睡或打盹片刻，時間不能超過半小時。
楊力提示：
任脈有總領著人體一身的陰經，神闕穴是任脈上的穴位之一，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎，為經氣之海。取一粒歸脾丸，研成碎末後，放入肚臍內，覆上一層紗布，然後用膠帶固定。每天晚飯後三小時貼，早晨取下，可以補養脾胃、調節全身氣血，也助於改善各種原因引起的失眠。
7.黃褐斑
麵部色素斑形態種類各異，黃褐斑是一種常見的麵部色素沉著的皮膚病，多發於中青年女性。黃褐斑呈褐色斑或黑色斑，形狀大小不同，可由蠶豆大到銅錢大不等。色斑邊緣清晰，表麵皮膚平滑，沒有炎症，也無明顯自覺症狀。臉上斑斑點點，自信失去支點。雖然不影響身體健康，可如果臉上的斑點，即便是模樣再俊俏，也挽不回素麵朝天的美麗，影響著女性的心情和自信，這也是最困擾女士們的美容問題。
辨證祛斑效果好
很多女性在麵部剛剛出現色斑的時候，沒有在專業人員的指導下祛斑。而是隨意地去使用具市麵上有祛斑功能的化妝品。結果斑越來越嚴重，色斑也越來越多，，耽誤了祛斑的最好時機。也有一些人祛斑心切，希望短時間內、甚至兩三天讓自己的麵部白淨如初，於是選擇了“見效快”的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑的方式。看起來好像有立竿見影的效果，可是經過太陽一曬，色斑又出現了，再使用“見效快”，卻沒有了效果。這是因為這時候的黃褐斑已經轉化為曬斑、真皮斑等更為頑固的色斑，為祛斑增添了難度。在美容院有過多次祛斑經曆的人幾乎對祛斑失去了信心。也有的人使用過各種方式祛斑，讓人苦悶的是，效果實在是低。更多女性在惋惜青春易逝的同時，常常為自己臉上的黃褐斑發愁，認為黃褐斑是不可治的。
其實，麵部生黃褐斑不僅僅是皮膚問題，它是體內髒腑器官功能失常的信號。盲目采用外用祛斑的美容產品，不僅傷害皮膚，療效也不甚令人滿意。要達到消黑去斑的目的，就必須將調節身體各髒腑器官和外敷方法配合使用，采取有針對的祛斑方案。根據黃褐斑產生的原因不同，中醫將黃褐斑可分為四種類型，分別是脾土虧虛型黃褐斑、胃腸不調型黃褐斑、肝氣鬱結型黃褐斑和肝腎氣血虧虛型黃褐斑。
脾土虧虛型黃褐斑
脾髒虛弱則人體氣血生化不足，氣血無法榮養肌膚，皮膚晦暗、缺乏光澤，時間久了，逐步形成黃褐斑。這種黃褐斑呈灰褐色斑片，多分布在兩頰、唇周等部位。並且常常伴有麵色萎黃或黃白虛浮，不思飲食，食後腹脹，消化不良，身重困倦，神疲氣短，時常腹瀉或便秘的現象。
脾土虧虛型黃褐斑應采取補養氣血、健脾通經的方法，常用的補脾、健脾的食物有：山藥、榛子、牛肉、葡萄、紅棗等。玫瑰花、藕、山楂、橘子、穀類、豆類、乳類都有行氣活血、疏通經絡的效果。適當吃些酸味食物，能健胃消食，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等水果。烹製菜肴時如果加點醋，還可以幫助清除經絡氣血中的毒素。身心疲憊煩悶時，吃些草莓、菠菜、蔥、芹菜、多飲茶，可舒展疲倦的精神，放鬆身體。
準備人參5克，當歸20克，白芷20克，放在一起研成粉末（可請中藥店配好磨細），放入幹淨的玻璃瓶或瓷瓶中保存。每次取一勺粉末，與30~50毫升的純牛奶調製成糊狀麵膜敷在麵部和頸部，有活血、美白、祛斑的效果，可使麵部皮膚重現紅潤色澤。5~7天敷用一次。
胃腸不調型黃褐斑
胃腸氣血不調，毒素滯留體內，經過腸道的再吸收，進入血液中，容易引發黃褐斑。這種黃褐斑好發於麵頰區和唇周。同時伴有食欲減退、噯氣、泛酸、惡心、嘔吐、腹部不適或疼痛、口臭、便秘的現象。
腸胃不好，尤其是有慢性胃炎、腸炎的人在飲食方麵要十分注意。首先飲食有規律，應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。不少人飲食方麵不加控製，遇到喜歡吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣最容易造成胃腸氣血紊亂，進而使黃褐斑眾生。其次，食物以易於消化的鬆軟形式為主，如粥、湯、牛奶等。少吃刺激食物，濃茶、咖啡及辛辣、過熱和較為粗糙的食物不易常吃。最後，應保持情緒樂觀、精神愉快，長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱都會使腸胃氣血失和，引起腸胃病變。
苦瓜粉、蘆薈粉、綠茶粉、薏仁粉都有潤腸排毒、祛除色斑的效果。每次取一勺粉末、30~50毫升的不含糖分的純酸乳酪和1小匙蜂蜜，調和成糊狀，備用。準備一個臉盆，放入一個塑料袋內，倒入七分滿的熱開水，將臉放在離臉盆一尺的位置，熱蒸5分鍾左右。這樣可以使麵部毛孔張開，有利於毒素的排出。用冷水清洗麵部，然後將麵膜均勻敷於麵部和頸部，15~20分鍾後，用清水衝洗幹淨即可。根據自己的皮膚狀況，每周敷一至兩次，持續幾個月後，就會發現肌膚自然白皙、亮澤，腹部不適和便秘的現象也會消除。
肝氣鬱結型黃褐斑
肝有疏泄的作用，喜舒暢而惡抑鬱。如果肝失疏泄或情緒抑鬱，致使肝氣鬱結，周身氣血運行不暢，均可引起黃褐斑。肝氣鬱結型黃褐斑多分布在額頭、兩顴、眼睛周圍、下顎和頸部，呈淺褐至深褐色斑片。同時還伴有情緒抑鬱、急躁易怒、胸悶脹悶或頭痛、腹痛的現象。在月經**前或經期黃褐斑的顏色會加深，月經失調、痛經、閉經或經期**脹痛、小腹痛也是常見症狀。
肝氣鬱結的人在飲食方麵，應常吃些有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、豆芽菜、銀耳、**、梨、杮子和柑橘類水果。白**茶和玫瑰茶都有疏肝理氣、活血養顏的功效。同時也應注重調節情緒，尤其要學會製怒，保持樂觀開朗，盡力做到心平氣和。在生活中起居有定時，不宜熬夜；經常散步，進行適當鍛煉，使身體得以舒展，心情保持舒暢，這樣可使肝氣疏泄有度，氣血不至於瘀滯。全身氣血順暢循行時，有利於預防和消除黃褐斑。
準備絲瓜絡50克，白茯苓50克。將絲瓜絡直接用火燒，燒到外部枯黑、裏麵焦黃為度，使絲瓜絡一部分炭化，另一部分仍能嚐出原有的氣味。然後與白茯苓一起研成粉末，裝入玻璃瓶存放。每次取一勺粉末，與30~50毫升的純牛奶調和成糊狀，直接敷於麵部和頸部，5~7天敷用一次。可活血通經、涼血解毒，能防止黃褐斑的形成，明顯提升肌膚的光澤度，令肌膚白嫩、細致。
肝腎氣血虧虛型黃褐斑
衝脈有總領諸經氣血的作用，任脈有調養全身陰脈的作用。肝腎氣血虧虛或失調，易使衝任二脈氣血受到損傷，引發黃褐斑。肝腎氣血虧虛型黃褐斑顏色多呈黑褐色，分布較廣，前額、麵頰及外側耳前部較容易出現。並且常伴有膚色青黑、枯暗，皮膚沒有潤澤度，頭暈耳鳴，失眠多夢，月經不調，經期腰部酸痛的現象。
出現這種黃褐斑的人應常食具有補腎養肝、調經補血作用的食物，如山藥、栗子、芡實、白芍、桑椹、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、核桃、花膠、燕窩等。關元穴屬任脈穴，為調理衝任氣血的要穴。血海穴是生血和活血化淤的要穴。三陰交穴為肝經、脾經、和腎經的交會穴，有和血調經的作用。三個穴位配合使用，有助於消除黃褐斑，每天至少按摩一次，每個穴位按摩3分鍾。
白芨自古就是美容良藥，《本草綱目》中說白芨可“洗麵黑，祛斑。”準備白芨粉、白茯苓粉各50克，放一起調均勻，放入玻璃瓶中存放。每次取一勺粉末，一小勺蜂蜜和適量清水，調拌成糊狀，敷於麵部15~20分鍾。有美白祛斑的效果，使肌膚白皙無暇。
楊力提示：
精油刮痧可促進氣血循環，加快皮膚新陳代謝，能改善膚色、幫助消除黃褐斑。準備刮痧板一副，市麵上都有刮痧板套裝，裏麵包括兩個長方形刮痧板，兩個魚形刮痧板，一個三角形刮痧板。
用溫水將臉洗淨，取玫瑰精油、天竺葵精油、熏衣草精油各三滴，小麥胚芽油五滴，將精油混合均勻後，均勻塗抹於麵部和頸部。刮麵頰時，雙手手持長方形刮痧板，同時由內向兩側刮拭，順序是承漿穴刮至聽會穴，由地倉穴刮至聽宮穴，由迎香倉穴刮至太陽穴，每個部位刮拭三遍。額頭部位由下往上刮拭，眼周和嘴周采用打圈的形式刮拭。鼻子用魚形刮痧板由鼻尖刮至印堂穴。然後雙手手持長方形刮痧板，同時由耳根後側的翳風穴刮拭至鎖骨處。每個部位都需刮拭三遍。
8.痤瘡
痤瘡是一種慢性毛囊、皮脂腺的皮膚炎症。白頭粉刺和黑頭粉刺是痤瘡最基本和最始發的兩種形式。當毛孔堵塞，毛囊裏麵的油脂排不出來時，就會形成黑頭粉刺或白頭粉刺。白頭粉刺又稱閉合性粉刺，是毛囊皮脂腺口被角質堵塞，皮脂和人體排泄物充塞在其中無法排除，與外界不通，逐漸形成白頭粉刺，表麵看起來為稍稍突起於皮膚的白頭。黑頭粉刺又稱開放性粉刺，皮脂、人體排泄物與外界汙垢融和後堆積在毛囊皮脂腺內，以致毛囊皮脂腺被堵塞住，形成黑頭粉刺，表麵看起來為是或大或小的黑點。
當去擠的時候，會有一些白色的分泌物，這些就是堆積在毛孔裏麵的油脂。隻要毛孔不堵塞，小痘痘就不會輕易地冒出來。出現白頭或黑頭粉刺時間久了，毛孔被堵塞，毛囊裏麵的油脂無法排泄，就會越積越多，形成一個個我們能看到的小痘痘。除了痘痘，在發展過程中也會演變成丘疹、膿瘡、結節、囊腫、斑痕等損害。麵部、胸部、背部等皮脂腺豐富的部位都是容易發病的部位。
消除痤瘡你需要找到引發因素
有的人認為是痤瘡一種皮膚問題，采取了擦抹藥妝、護膚品，貼麵膜，用手擠壓的形式來解決。這樣不僅容易留下疤痕或者斑點，還不能從根本上解決問題。偶爾吃頓火鍋或者油炸食品之後，痘痘就會去而複返。其實，痤瘡雖生長在皮膚表麵，卻與五髒六腑的功能失調息息相關。引發痤瘡的因素是多種多樣的，中醫根據痤瘡產生的原因將其分為種類型，分別是氣滯血瘀型痤瘡、濕熱蘊結型痤瘡、腸胃積熱型痤瘡、肺經風熱型痤瘡。
氣滯血瘀型痤瘡
中醫認為：“氣運於血，血本隨氣以周遊，氣凝血亦凝矣，氣凝在何處，血亦凝在何處。”指出氣機鬱滯，會使血行不暢。女性如果經常生氣、煩躁、惱怒或者情緒抑鬱，會使氣機鬱結。氣鬱化火，鬱火熏蒸顏麵，引起血液瘀積，溢於肌膚從而產生痤瘡。月經期間出現的痤瘡就是屬於這種類型。多見於結節型、膿皰型、囊腫型痤瘡，表現為紅色丘疹、膿皰，顏色暗紅，質硬，或質軟有彈性，有的人會伴有口苦的現象。氣滯血瘀型痤瘡一般出現在、雙眉間、太陽穴、鼻翼及人中、眼外角到向下巴間、下巴等部位。
常出現氣滯血瘀型痤瘡的人，可食用菠菜、紅棗、核桃、腰果、葡萄幹、蓮子、桂圓、山楂、豆腐、黃豆、黑豆、豆漿、全麥麵包、燕麥、全穀類食物，也可用薄荷、陳皮、玫瑰、**、紅花等藥食兩用的材料泡茶或製作成藥膳食用。多吃清爽的瓜果蔬菜，如苦瓜、冬瓜、絲瓜等，不要食用辛辣刺激和油膩的食物。少吃甜食，如飲料、糕點、紅糖、糖果、巧克力等之類的食物。同時保持愉快心情，避免過度勞累，保證充足的睡眠，不要熬夜。
益母草麵膜有活血祛瘀、排毒調經的功效。多準備一些新鮮益母草，洗淨後切細，置於陽光充足的地方曬幹。然後碾為粉末，裝入玻璃瓶中存放起來，每次用的時候取一勺。將苦瓜切成片，用紗布包裹絞出汁液。將益母草粉末、苦瓜水和一勺蜂蜜，攪拌成糊狀，均勻敷於麵部或肩頸部，15~20分鍾後洗淨，5~7天服用一次即可。
濕熱蘊結型痤瘡
飲食無節製，或食用過的肥甘厚味、辛辣之品，致使脾失健運，釀生的濕濁積聚久了，化熱聚於毛孔，熱滯外壅肌膚而發痤瘡。久居濕熱的環境中，或者身體受到濕邪的侵襲，聚積而成為痤瘡。《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“汗出則濕，乃生痤瘡。”出汗時毛孔處於打開的狀態，容易被濕邪侵襲，鬱聚於身體局部，就會引發痤瘡。多見於丘疹型、膿皰型痤瘡，表現為紅色丘疹、膿丘疹。痤瘡紅腫、發癢，常伴有消化不良、腹脹的現象。濕熱蘊結型痤瘡一般出現在鼻頭、鼻翼兩側、頸部、肩胛部和後背上部。
有濕熱蘊結型痤瘡的人應食用具有清熱、利濕作用的食物，如玉米、薏苡仁、小麥、小米、赤豆、綠豆、蠶豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、空心菜、金針菜、莧菜、萵苣、茭白等。赤豆薏米粥、金針冬瓜湯、葡萄幹粳米粥、香菇牛肉湯、扁豆雞肉餡餃子都是效果較好的膳食搭配。生冷、油膩、肥甘、辛辣食品應少吃，遠離煙酒，過度飲茶對痤瘡也是無益的。
綠豆絲瓜麵膜有清熱解毒、消腫活血的效果，5~7天敷用一次。準備20克綠豆，研成粉末。將絲瓜切成片，用紗布包裹絞出汁液。將綠豆粉和絲瓜水攪拌成糊狀，均勻塗抹於麵部，然後用溫水洗淨即可。
腸胃積熱型痤瘡
如果經常吃一些熱性食物，或者吃了太多辛辣、油炸食物，或因感受濕熱之邪，胃腑和腸道中就容易積有熱邪。熱毒上湧，熏蒸於顏麵就會引發痤瘡。多見於膿瘡型痤瘡，表現為顏色鮮紅，數量密集。同時還會伴有口渴、咽幹咽痛、消化不良、口臭、便秘等問題。腸胃積熱型痤瘡一般出現在鼻頭、鼻翼兩側、唇周及三角區周圍。
有腸胃積熱型痤瘡的人應食用具有清熱去火、滋陰潤燥的食物，可常喝綠豆粥、蓮子湯、梨湯、橘皮茶。銀花、**、木棉花，加點紅棗煲水喝，不但香甜可口，改善腸胃的消化吸收功能，還能祛痘。早餐喝杯牛奶、豆漿或酸奶，可調補腸胃氣血，能促進腸蠕動。像生菜、芥菜、芹菜等新鮮蔬菜，在早餐裏最好當主食來吃。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼慢咽。菠菜、番茄、胚芽米、西米、橘子、地瓜、柚子、蘋果、絲瓜等食物，平時宜多吃些。每天吃一勺蜜梨膏有清熱去火、潤腸通便、滋陰解毒的效果。將生梨用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，調勻後倒入鍋中，用文火熬製成膏狀即可。最重要的就是每天要喝足夠的水，可以適當飲茶，能解毒、降火，還能防止衰老，其中以鐵觀音和綠茶的效果最好。小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等調料容易使胃火加重、消耗腸道水分，應少食用。
綠豆梨汁麵膜能清熱去火，幫助排毒，最好5~7天敷用一次。準備20克綠豆，研成粉末。將梨去皮切成片，用紗布包裹絞出汁液。將綠豆粉和生梨水攪拌成糊狀，均勻塗抹於麵部，然後用溫水洗淨即可。
肺經風熱型痤瘡
《諸病源候論》中說：“麵瘡者，謂麵上有風熱氣生瘡。”肺主皮毛，若肺氣虛不固，熱邪乘機侵犯人體，循經而至肺部，使肺髒和肺經血熱鬱滯，熱蘊於肌膚就會引發痤瘡。多見於粉刺、丘疹型痤瘡，為各種痤瘡類型的中較輕的一類。表現為黑頭粉刺、白頭粉刺、紅色丘疹，紅色丘疹由米粒至綠豆大小不等，粉刺發熱、發癢，或有膿皰，多的時候麵部潮紅。同時伴有口幹咽幹、便秘的現象。肺經風熱型痤瘡多見於額頭、臉頰。
有肺經風熱型痤瘡的人應選擇有滋陰潤肺、清熱去燥的食物，如白菜、百合、荸薺、蓮子、柿子、梨、銀耳、冬瓜、檸檬、芹菜、紅薯、竹筍、豆製品等，也可用玉竹、海底椰煲湯或煮粥。枇杷膏是潤肺養顏的佳品，每日服用三次至四次，每次一湯匙即可。若存放在冰箱裏，吃的時候更覺可口美味。按照“無糖少油”食譜安排一日三餐，可以預防痤瘡。盛夏時節，最好多吃涼拌菜，要注意的是不要放生蔥、生蒜和辣椒，油膩且熱量非常高的沙拉醬也不要放，適當放一些鹽、醋和香油。
番茄檸檬麵膜對肺經風熱型痤瘡特別有效，還有美白、鎮定的作用。將番茄、檸檬切成片狀，打成泥狀。添加少許麵粉攪拌成糊狀，均勻敷於麵部20分鍾左右，需5~7天敷用一次。
楊力提示：
長期以來，大家對粉刺針的作用認識不一。其實，粉刺針本身並沒有害處，而是看具體是如何使用的。用粉刺針挑粉刺是需要一定技術的，如果使用方法不正確，往往讓粉刺越挑越嚴重。因此，要學會正確使用粉刺針的方法。
第一步：粉刺針的針尖是用來挑破粉刺的，而另一頭的小圓形是用來擠出粉刺裏的化膿物的。要選擇一個正規的粉刺針，好的粉刺針是沒有味道，光滑有亮澤、且沒有鏽跡的。一般正規的化妝品店、美容店都有，有的超市也能看到。
第二步：使用前一定要進行消毒，同時，要將手和臉都洗幹淨，這是最基礎也是最重要的一步。
第三步：用針尖輕輕刺破粉刺發白的部分，粉刺針和皮膚要保持九十度的垂直狀態好。
第四步：用粉刺針上的小圓形沿粉刺邊緣輕輕摁壓，這樣裏麵的膿就會流出來。
第五步：用藥棉或棉簽沾些酒精進行消毒。不要用水清潔麵部，容易感染。
需注意的是，沒有 “成熟”的粉刺不要挑，不然會越挑越嚴重。有白點或者粉刺發黃的時候，才能用粉刺針挑粉刺。
9.脫發
頭發生長可分為三個時期：活躍期、靜止期和脫落期。每個人的頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發的生長活躍期約2~6年，這個期間的頭發數量是最多的。然後進入靜止期，頭發停止生長，並脫離毛囊根部，不再從血管中吸取營養，持續約1~4個星期。這個期間頭發的存活時間最短，數量最少。最後是脫落期，會持續在2~4個月，甚至更少的時間。當頭發脫落後，新的頭發會長出來，再次進入生長活躍期。頭發的生命就這樣周而複始的形成周期。
正常情況下，一個人一天會脫落 50 ~100 根頭發。我們在每天梳頭梳或者洗頭的過程中不經意的牽扯，處於靜止期和脫落期的頭發就可以脫落。梳頭的時候感覺頭發掉下來了，不過並不感覺到疼痛，這是正常的脫發。如果超過125 根，或者頭發是一撮撮地脫落，無疑便是脫發問題。我們頭皮上的頭發有80%~90%是處於成長活躍期，10%~20%的頭發處於靜止期和脫落期。靜止期和脫落期的頭發多於總體的10%~20%的現象，就是脫發。早上起來時，看看自己的枕頭、床單；梳洗時，看看浴室地板的掉**況。再仔細觀察頭發形態有沒有明顯的改變，如感覺發際往上移動，前額變得寬闊；或者能看到頭皮了，就不是正常的脫發。
秀發脫落原因多
由於生活起居、飲食習慣、精神狀態和睡眠狀況的變化，脫發已成為許多女性經常遇到的問題。梳理頭發的時候滿地都是散落的頭發，洗頭洗澡時，盆裏漂浮的頭發讓人心驚。濃密靚亮的黑發漸漸變的稀疏，宛如“風吹低頭見頭皮”之狀。使用了一些增發產品，服用了一些不要偏方、藥物也沒見到效果。
除了先天遺傳和燙染引起的脫發外，中醫根據引起脫發的原因將脫發分為四種類型，分別是氣血虧虛型脫發、瘀血阻滯型脫發、情誌不暢型脫發和脾氣血虛弱型脫發。
氣血虧虛型脫發
“發為血之餘。”頭發的生長離不開氣血的滋養。《醫學入門》中說：“血盛則發潤，血衰則發衰。”指出體內氣血虧虛，全身毛發得不到潤養，會引起脫發。具體症狀是頭發逐漸稀少，甚至眉毛、腋毛也會脫離。同時還會伴有麵色偏黃或蒼白無色，口唇發白，頭暈目眩，沒有精神，身體容易疲倦，手腳易麻木，有的女性月經量少，月經延期或者閉經。
氣血虧虛型脫發的人應以補養氣血為原則。在飲食方麵，氣血虧虛型脫發的人一定要保證主食的質量。主食吃的不夠，容易導致氣血虧虛，自然會導致脫發。一般女性每天吃200~300克的主食，就能滿足身體所需營養，包括米、麵、土豆、紅薯、豆類。要注重主食的搭配，每星期應該吃三次以上的全麥食品，全麥麵包、全麥餅幹、燕麥片、玉米花、糙米。人參、花生、山藥、核桃、當歸、紅棗、黑豆、桑椹、黑芝麻、桂圓、葡萄都有補養氣血、生發的作用。用50克黑豆煮湯，每天清晨飲用，有補血益發的功效。
每天用人參生地就擦脫發處，能補益氣血、溫通經脈，有生發的效果。準備人參30克，生地50克，白酒1000毫升。將人參、生地放入紗布袋中，將紗布袋放入白酒中，加蓋密封存放起來。浸泡一個月後，倒入砂鍋裏，用小火將酒煮至500～700毫升。然後再將酒倒入瓶裏，密封10~15天。
瘀血阻滯型脫發
《醫林錯改》中說：“無病脫發，亦是血瘀。”氣血流行遲緩或流通不暢，形成淤血，阻滯經脈。淤血不去，新血不生導致血虛，血虛不能榮養毛發，造成頭發失養而脫落。具體症狀是頭發部分脫落，時間久了還會有頭痛的現象。有的人伴有麵色晦暗，口唇紫紅，口渴，痛經，閉經等現象。
瘀血阻滯型脫發的人應以活血化瘀、養血生發為原則。飲食方麵可選擇木瓜、黑米、鮮藕、茄子、黑木耳、空心菜、金針菜、山楂、醋、黃酒、蟹等食物。中藥材裏可選用牡丹花、紅花、桔梗、芡實、川芎製成藥膳食用。新鮮香椿芽榨汁，反複塗於頭皮脫發處，可使頭發再生。《本草綱目》記載醋可“散瘀血。”洗頭時，添加一些醋，有烏發生發的作用，可使頭發更加烏黑亮澤，整個人也有一種容光煥發的感覺。
情誌不暢型脫發
精神壓力過度或因用腦過度，帶來的精神過於緊張、睡眠失調，會使身體氣血循環紊亂，造成為頭皮輸送養分的經絡氣血出現障礙，最後導致掉發脫發。具體症狀是頭發部分脫落，或者早生白發。這種脫發常伴有焦慮、失眠、記憶力衰退、頭暈、頭痛、乏力的現象。
情誌不暢型脫發的人應以調暢情誌、理氣養血為原則。飲食方麵，可選擇番茄、橘子、葡萄、梨、核桃、栗子、花生、白菜、芹菜、菠菜、黑芝麻、蓮子、海帶、紫菜、紅薯。夜間12點至2點是頭發生長的最佳時間，這個時間進入深度睡眠狀態，才有利於氣血對頭發所需營養的輸送。加班熬夜或者因情緒煩躁導致失眠，都會使脫發的情況加重。何首烏紅棗粥有養血安神、烏發生發的效果，不妨於晚餐時食用。具體製作方法是準備何首烏20克，粳米50克，大棗10枚，冰糖適量。將何首烏加清水煎湯，共煮兩次，每次煮半個小時。然後將兩次所取的藥汁合並，與粳米、紅棗共同煮粥，粥成時調入兩三塊冰糖。
按摩頭部穴位可促進氣血循環，能舒緩精神壓力，驅除煩躁心情，還可護發養發，防止脫發，一舉多得。選取通天穴、百會穴和風池穴依次按摩三遍。通天穴前發際正中直上4寸，兩旁1.5寸處，將兩手中指置於通天穴，右手按順時針方向、左手按逆時針方向揉按1分鍾；再以右手按逆時針方向、左手按順時針方向揉按1分鍾。百會穴位於頭頂正中，將左手中指疊於右手中指之上，用右手中指指腹先按按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾。用同樣方式按摩風池穴。
脾氣血虛弱型脫發
《黃帝內經·素問·五藏生成篇》中說：“多食甘，則骨痛而發落。”甘入脾，過量食用甘味食物損傷脾髒氣血。脾的運化功能失常，會使氣血生化不足，就會出現頭發枯黃、脫落的現象。具體症狀是頭發枯黃，成片成塊脫落。同時伴有麵色偏黃，全身疲倦無力，不思飲食，食後腹脹，腸鳴，有時會腹瀉或者便秘。
脾氣血虛弱型脫發的人應以健脾和胃、調養氣血為原則。飲食方麵，少吃甘味食物，尤其是含糖量較高的糖果、糕點。《黃帝內經·素問·.陰陽應象大論》指出：“酸勝甘。”常吃些酸味食物，有助於養護脾胃。這些食物包括山楂、酸奶、醋、烏梅、海棠、柚子、石榴、檸檬、番茄、青蘋果、橘子。需注意的是，酸味食物不宜過多食用，尤其是有胃潰瘍的人。
準備生薑6克，生半夏15克。將生薑在脫發處擦一分鍾，過一分鍾之後再擦一遍。然後將生半夏研磨成細末，用少許香油調拌均勻，反複擦三遍，每遍之間間隔一分鍾。
楊力提示：
梳發，是保持美發不可缺少方式之一，梳發可以去除頭發上的浮皮和髒物，並給頭皮適當的刺激，以促進氣血循環，可使頭發柔軟、黑亮而有光澤。中醫認為，經常梳頭能通暢經脈，改善頭部氣血循環，使頭發得到濡養，起到牢固發根，預防白發、黃發和脫發的效果。同時能解除疲勞，聰耳明目，醒腦提神，緩解頭痛的症狀。
每天早晚用牛角梳或木梳，由後向前輕輕觸及頭皮數百下為最適宜。梳頭的時候要用力要均勻，讓梳齒輕輕碰觸到頭皮即可，絕不能過度用力，以免梳齒劃破頭皮。長發的女性，應先將發尾梳散，使頭發四周披散開來之後，再梳理頭部。