許多人既有養生的理念，也有養生的行動，可是沒有養生的信念。看到別人用這種方式效果明顯就用這種方法，發覺有人用那種方式後身體健康、皮膚潤澤就用那種方式，很容易受其它人的影響。其實，這是對養生沒有一個本質和清晰的認識。《黃帝內經?素問?寶命全形論》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”指出人類的生命，起源於天地和自然界的四時變化。因此，人的生命活動，要適應四時自然氣候的變化規律才能健康長壽。養生就是根據自然變化的規律，來選擇適合自己的養生方法。適合自己的才是最好的。
1.遵從生命運程的節律
在自然界中，天地人三者是相應的。天有天之道，天之道在於“始萬物”.地有地之道，地之道在於“生萬物”.人也有人之道，人之道的作用就在於“成萬物”。天地人三者雖各有其道，卻是密不可分的。
《黃帝內經·素問·寶命全形論》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”意思是說人類的生命，起源於天地和自然界的四時變化，人的生命活動，要適應四時自然氣候的變化規律才能生長發育。
《黃帝內經·靈樞·本神》中說：“天之在我者德也，地之在我者氣也，德流氣薄而生者也。”意思是說在自然界中，布滿著德的能源，滋養著我們的生命。地球提供給我們食物，讓人類能夠生存。德默默滋養著人的精神，食物濡養著人的體形。也就是我們常說的“天德養精神，地穀養肉身。”在天、地、人中，雖然人是處在中心位置的，不過人必須適應自然界生命的變化節律才能生存。
四季的更替，晝夜的變化，生物的生長、凋謝，都是隨著地球、太陽、月亮的周期，而逐漸形成的周期性、有節律的變化。人體五髒的生理活動和正常的新陳代謝活動，遵從生命運程的節律，與外界環境保持協調平衡，才能獲得更好的生存和發展。
人體生物鍾調控著你的精神和情緒
目前我們常說的生命節律包括年生命節律、月生命節律和日生命節律。一年中有季節的變化，每個月有潮汐、潮落，一天有十二個時辰，人體髒腑器官經絡的機能也都會隨之發生改變，這就是人體生命活動的內在節律性，也稱“生物鍾”。
每個人都有著自己的生物鍾，“百靈鳥”式的人每天起床較早，精神飽滿地投入當天的工作，到下午時工作效率就會慢慢降低，當夜暮降臨以後便嗬欠不斷，昏昏欲睡。“貓頭鷹式”式的人每天早晨醒來後，睡意盎然，慢悠悠地翻翻身，經常是磨蹭很久才勉強起床。整個一上午的工作效率較低，到下午時精神才逐漸恢複，傍晚以後精神更好，常常工作至深夜也毫無倦意。我們也常常有這樣的感覺，有時候精神抖擻，思維敏捷，身輕如燕；也有幾天總是懶洋洋的，精神恍惚，思維反應遲鈍，情緒低落，身重如山，容易疲勞。這些都是因為每個人的身體內部都有生命節律，這個節律呈一定的周期性，每個人從它誕生的那時起，直至生命的終結。
小方法幫你找準身體節律
人體生命有三節律：包括體力周期、情緒周期和智力周期。如果將這三種節律用曲線標在同一個座標係內，就會繪製出了一幅優美的三條波浪形的曲線圖。當曲線處於上升的日子時，人會感到體力充沛、心情愉快、頭腦靈敏，有著豐富的創造力和解決複雜問題的能力。當曲線處於下降的日子裏，人會感到喜怒無常、憂傷煩躁、注意力不易集中，做事拖拉，自信心降低，判斷力降低，容易疲倦。波浪的最高點和最低穀就是臨界期，這是一個極不穩定的時期，身體會處於頻繁的變化之中，或者說是處於過渡的狀態。
人的體力周期為23天，臨界日為第1和12天。情緒周期為28 天，臨界日為第1和15天。智力周期為33天，臨界日為第1和17天。出生日為三周期的第一天，也就是三重臨界日。節律周期的推算方法也很簡單。先算總出天數，即自出生之日起，到所算之日一共有多少天。如一個人是1985年6月22日出生，要了解2010年9月1日那天身體的節律狀況。明確這個人已滿25周歲。再要明確已經經過了6個閏年。6月22日到9月1日為71天。總天數＝（365×25）＋6＋71＝9125＋6＋71＝9202（天）。然後再算餘數，智力周期為9202÷33＝278……28（餘數），情緒周期為9202÷28＝328……18（餘數），體力周期為9202÷23＝400……2（餘數）。這個人的智力節律處在下降階段，情緒處在由低穀開始上升的階段，體力處於臨界期，可推知其生理節律處在較差的日子。
生命節奏是那麽有節律地支配著每個人，掌握人體生命節奏的規律，揚長避短，可以指導我們更好地工作、生活和學習。在身體處於最佳狀態時進行學習和研究，在身體處於相對低下的時候多休息或娛樂。並不是說不根據人體節律而學習的人就學不好功課，而是善於運用人體節律的人，能減少體能的消耗，節省時間，而且學習效率都較好，易取得優異成績，有事半功倍的效果。如一年四季中，春秋兩季是學習和研究的大好時節，應該在這段時間裏進行主要的或深刻的學習內容。以避免冬夏兩季因天氣寒冷或者炎熱，造成人體機能相對下降，對學習帶來的不利影響。
臨界期是無法避免的，它就像在電燈開關轉換的瞬間，容易燒壞的燈泡一樣，也會使人體在臨界期內處於一種暫時性失調和不穩定狀態，情緒不穩定，容易激動、發怒。而處於低穀的人也常處於一種緊張、焦慮不安的狀態中。在這個期間憂心忡忡是沒有必要的，“事在人為”典範枚不勝舉，每個人都可以用堅強的意誌和毅力去加以克服這些現象。同時勞逸結合，適當注意休息、鍛煉和飲食的均衡，合理安排每一天的工作和學習，什麽都不要想，靜靜的等待，過幾天自然就會好了。
順時養生，脾胃發揮最佳功能
人體的生命節律都有晝夜的變化，根據自然界十二時辰的變化，遵循人體經絡氣血的循環規律相應地調整生活起居和思維，是我國傳統的養生理念。夜裏11點到次日淩晨1點，是膽經氣血最活躍的時間。也是一天中最黑暗的時候，這個時候要全力的睡覺。夜裏1點到3點，是肝經氣血最活躍的時間，要想肝氣血充沛，一定要有好的睡眠，否則你的肝血陰虛的現象。淩晨3點到5點，是肺經氣血最活躍的時間，是人體氣血開始由靜轉化動的過程，這就需要有一個深度的睡眠。早晨5點到7點，是大腸經氣血最活躍的時間，應該養成及時排泄垃圾毒素的習慣。早晨7點到9點，是胃經氣血最活躍的時間，這時候要吃早飯，而且要吃多、吃好，補充充分的營養，吃多了也不會發胖，因為全身上下都在消耗能量。上午9點到11點，是脾經氣血最活躍的時間，脾髒開始運化早上吃的營養，你也要進入工作的狀態。中午11點到13點，是心經氣血最活躍的時間，睡一會兒或者小憩一下，才能養足心神，以不變應萬變。下午13點到15點，是小腸經氣血最活躍的時間，這個時候小腸開始吸收食物中的營養。下午15點到17點，是**經氣血最活躍的時間，適量的補充水分，美膚排毒的效果較明顯。如果這個時候有困倦、乏力或精力不集中、記憶力減退的現象，就是**經氣血虛弱的體現。傍晚17點到19點，是腎經氣血最活躍的時間，要趁此時間多調理腎經，身體怕冷、手腳冰涼的人按按湧泉穴。餓了也不想吃飯，總感覺提不上氣來的人，經常揉揉俞府穴。晚上19點到21點，是心包經氣血最活躍的時間，心包經又主喜樂，這個時候可以有適當的娛樂，不過不宜玩的太過。晚上21點到23點，是三焦經氣血最活躍的時間，是愛美的人進行美容護膚，想長壽的人按摩身體、疏通經絡的最佳時機。
楊力提示：
人體對宇宙晝夜變化的規律很敏感，體內的“生物鍾”遵循自然界的規律才能生活的健康、快樂。根據生命節律安排睡眠，能更好是消除疲勞，使大腦保持清醒，減少皮膚問題。首先每天準時起床，定時置身早晨和煦的日光中，生物鍾也會準時地球運轉，這是提高睡眠質量的關鍵。其次，保證每天睡眠時間一樣，即使一天睡5~6個小時，可能都不會有疲勞感。如果每天睡的時間長短不一，每天就是睡眠時間較長，還是會感覺到疲勞。當旅行時，或因工作加班熬夜，打破日常生活規律的時候，應盡量保持定時睡眠的習慣，並盡早恢複日常作息時間。
2.四季養脾胃
現代社會生活節奏快、壓力大，人們的生活條件優越了，各種脾胃問題卻越來越多。今年32歲的周紅基本上沒有吃早飯的習慣，吃午飯也將就著，不是吃些快餐，就是泡麵、餅幹。晚餐幾個水果就代替了，很少吃飯。加上時常熬夜，熬夜的時候感覺餓了就多吃些零食、喝杯咖啡。由於飲食和生活起居沒有規律，周紅看起來瘦瘦的，皮膚偏黃沒有一點色澤，麵部也長了一些青春痘。工作忙碌的時候，周紅似乎沒有一刻停下了思考，偶爾她也能感覺到自己的火氣太大，有時候會吃不下飯，還會有胃疼、嘔吐的現象。來我這裏經過檢查，周紅才了解自己身體氣血不足，脾胃虛弱。我給她開了七天的中藥，同時讓她注意養護脾胃。
像周紅這樣生活的女性還有很多，她們抱著“我還年輕”“身體好”的僥幸心理，過度消耗自己的身體，為各種疾病埋下了隱患。可正是各種不良的飲食習慣和生活方式，導致許多女性脾胃氣血虧虛，身體長期處於“未病”狀態。“未病”雖然是疾病還沒有發生的狀態，可是身體有一點偏差的時候，就會讓人感到不舒服。
“聖人不治已病治未病”，與其疾病出現後再去治療，忍受打針、吃藥之苦，不如平時形成良好的生活方式和飲食習慣，提高生活質量，養護好脾胃。
春季重養肝補脾
人們常說：“一年之計在於春”，春季做好的脾胃養生保護，才能為一年的健康打下基礎。中醫認為：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”春季萬物複蘇，人與天地相應，身體代謝旺盛。肝髒主持著人的循環代謝係統，如果肝髒氣血不足，疏泄無度，就會影響到脾髒。先“實脾”才能適應春季向外升發舒展的特點。因此，春季滋養肝脾兩髒，對養生防病大有裨益。春季應以平補為原則，養肝補脾的食物有紅豆、紅棗、山藥、絲瓜、百合、蓮子、花菜、土豆、黃花菜、荔枝、無花果等。
很多人都知道，生氣、發脾氣會傷身體，可具體傷什麽就不太清楚了。《黃帝內經·素問·玉機真藏論》中說：“怒則肝氣乘矣……恐則脾氣乘矣。” 如果一個人在春季裏經常怒氣衝衝、大發脾氣，那麽，這個人的肝髒必定會受到傷害。而常處於抑鬱、焦慮、緊張的狀態中，會損失脾髒。時間長了，就會化火，引起一係列症候。清晨起來，用桃木梳子或牛角梳子每天梳頭一二百下，宣行鬱滯、疏利氣血、排毒消滯的效果。
所謂“脾病起於長夏”，夏天的寒涼飲食，特別是冰凍的冷飲，會產生寒濕之邪而導致脾胃濕寒的病證。脾胃虛弱，食物不能充分消化，很多未被充分消化的物質會滲入血液，流向全身各處，成為濁氣、濁水和毒素的來源。是脾胃消化不好，運化能力差，食物殘渣蘊積在腸胃，不能及時排出體外，一部分廢物滲入血液，也會成為三濁。所以夏季進食要溫涼適當，日常飲食應以清利為主，多吃西瓜、苦瓜、黃瓜、木瓜、番茄、草莓、冬瓜等新鮮水果蔬菜，能除暑熱、緩解疲勞、清心明目。少吃油膩的食物，以清理腸胃。
夏季健脾和胃、益補氣血
由於夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，身體會耗損大量的氣血，造成抵抗力下降，許多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉的現象。中脘穴是四條經絡會聚的穴位，也被稱為胃的“靈魂腧穴”，有益補氣血、健脾和胃的功效，能幫助我們安度炎夏。中脘穴位於人體前正中線上，肚臍正上方4寸處，可采用摩揉的方式，摩揉法是將雙掌重疊，貼於中脘穴，先按順時針方向緩慢推動，再按逆時針方向緩慢推動。注意手掌始終是緊貼著皮膚的，同時帶動皮下的脂肪、肌肉等組織進行小範圍的環旋運動。以摩揉腹腔產生熱感為宜，力度不可過大，以免出現疼痛或惡心的現象。中脘穴不分時間地點，隨時可進行，以飯後半小時摩揉的效果最佳。
秋季補脾、潤燥防抑鬱
進入秋季，不少人開始進補。夏天過後無病三分虛，經曆了漫長的酷熱夏季，人們多有脾胃功能減弱的現象。秋季伊始就大量食用補品，會驟然增加脾胃負重。因此，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應的時期，可先進食一些富有營養，補養氣血，又易消化的食物，以調整脾胃功能。也可適量進食瘦肉、奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果。藥食兼優的茯苓、芡實、蓮子也是調理脾胃的上等佳品。若煮粥食用，能和胃、補脾、潤燥，療效更佳。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等，這些都是秋季進補的佳品。
胃中常有積滯宿食，或常出現食欲不佳、食後腹脹的人，應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、烏梅等消食、健脾、和胃的食物。不要過多食用溫熱的食物，如羊肉、人參、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋天有萬木凋謝之感，自然界的秋風、秋雨容易使人產生“悲秋”之情。所以秋天需注重精神調養，培養樂觀的情緒，保持神誌安寧，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。在秋高氣爽的日子裏，不妨外出走走，享受大自然的美景，排解愁苦煩悶。散步、慢跑、登山都是集運動與休閑為一體的養生運動，能消除煩悶、抑鬱心情的，有護養脾胃氣血的效果。
冬季護脾暖胃
冬天脾胃的消化吸收功能相對較好，身體較虛弱的人冬天養護好脾胃，來年才會身體好，少生病。飲食要多甘少鹹，常吃溫熱熟軟的食物，少吃冷、黏、膩的食品。菠菜、香菇、鮮蘑菇、紅糖、糯米、小米、橘子、柚子、香菜、鬆子、牛肉等食物有補益脾胃，驅寒暖身的效果，經常食用會讓人整個冬天都會暖和起來。
“十個胃病九個寒”，這確是經驗之談。在寒冷的冬季，寒冷的刺激可通過頭部、背部和雙腳的穴位影響，通過經絡傳入髒腑，危害脾胃氣血。因此，避免受冷，注意保暖是冬季養護脾胃的重點。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，養護脾胃氣血，促進對食物的消化和營養成分的吸收。散步、慢跑、打太極拳、跳繩、打球等都能促進全身氣血循環，防止胃部受涼。
楊力提示：
春分、夏至、秋分、冬至是一年中最重要的四個節氣，在這四個節氣的前一天、當天或後一天食用一些食物，對護脾養胃、調和中焦大有裨益。
1.春分時，準備一些白**，研成粉末，與粳米煮成粥食用。
2.夏至時，用綠豆煮湯，一定要把綠豆煮爛，使綠豆中的營養充分融合到湯中。煮的時間不夠，隻能吸收到綠豆皮的營養。
3.秋分時將梨洗淨、切成小塊，不要去皮，放入鍋中加清水，再添加適量的冰糖或蜂蜜，煮開就可以了，吃梨飲湯。
4.冬至的時候，吃碗紅棗粥，紅棗一定要對半切開煮，這樣棗肉中的藥性才能入脾髒。
3.女性養氣血更應注重飲食“忌”與“宜”
生活中我們常常可以遇到這樣的女性，雖然已經四十多歲了，即沒有濃妝豔抹，也沒有妖嬈做作，可皮膚依舊細膩光滑靚麗，整個人都神采奕奕，那種美是極其自然的，讓你看了還想再看。這樣的魅力是每個女人希望擁有的。的確，選擇合適的保養品，能夠預防皮膚受到風吹日曬的損傷。然而很多時候歲月的痕跡，是化妝品和護膚品都沒有辦法掩蓋的。
人體的衰老源於氣血的虛弱和髒腑功能的逐漸衰退，年輕輕輕就出現中老年人的症狀，如肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累，往往緣於髒腑功能的失調和身體氣血不足。女性外在美是由內而外散發出來的，真正年輕應該從身體內部開始調理。魅力可以“吃出來”，形成良好的飲食習慣、合理膳食不僅能夠保持優美的身材、美麗的容顏，也會使女人保持著良好的心態，能夠平和地看待所有的事物。麵對當下流行的眾多的美味佳肴，到處散布著的各種各樣的飲食養生方案和食療方法，女人應懂得如何吃，如何選擇食物。
女性飲食之“三忌”
忌用生冷食物當早餐。現在的都市麗人都講究吃得健康，有大多數的年輕麗人一早就喝蔬果汁。雖然蔬果汁可以給人體提供營養，並且及時的清理體內廢物，然而大家忽略了一個最重要的事情，那就是人體永遠喜歡溫暖的環境。身體暖活，氣血循環才會正常，對營養的運送和廢物代謝才會順暢。早晨的時候，大地溫度尚未回升，人體的髒腑、筋骨皮毛、肌肉等組織還處於收縮的狀態，體內的正氣開始升發。如果這時候吃喝冰冷的食物，會使髒腑受損、氣血瘀滯。
吃早餐時，先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等冰冷食品，也許剛開始不覺得身體有什麽不舒服。可日子一久或年齡漸長時，就會發現體質變的虛弱了，各種小毛病不斷，經常腹瀉、皮膚越來越差，總覺得喉嚨不清爽，時常感冒。這是因為傷了胃氣，身體的抵抗力也下降了。中醫裏說的胃氣不僅僅指胃腑，而是指脾胃的消化吸收和化生氣血的能力。當脾胃化生氣血較少時，人的身體也會日漸衰弱。早餐應該吃熱食，這樣才能保護胃氣。
忌喝碳酸飲料。喝碳酸飲料對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化，容易引起腹脹，甚至造成腸胃功能紊亂。碳酸飲料有損髒腑的健康，對氣血的新陳代謝和骨髓有不利影響。過去一般都認為骨質疏鬆症屬於老年疾病，現在我們會發現常喝碳酸飲料的年輕女性也會患上。中醫認為：齒為骨之餘。意思是說牙齒是人體骨頭外露的部分。大量飲用碳酸飲料的人通常都會有牙齒疾患，如蛀牙、牙齒鬆動或脫落的現象。不要拿自己的美麗開玩笑，就從拒絕碳酸飲料開始！
忌食醃製食品。醃製食品是指魚肉經過熏烤醃製、豆製品、蔬菜瓜果經過醃製發酵而製成的食品。作為傳統食品，醃製類食品長期以來深受人們的歡迎，也被人們作為餐桌上的一道常備菜。許多女性甚至長期食用醃製食品，並形成了一種習慣。吃一點醃製小菜，會給人一種爽口之感，然而過多的食用醃製食品是不利的，會給身體帶來很多健康隱患。
醃製食品含有大量的鹽分，會損傷胃腸，引起胃腸炎症。也會對經絡氣血的循環不利，從而增加了發生高血壓的風險。同時，體內的鹽分過多，會吸收一定的廢液，增加經絡堵塞的幾率，進而會引起水腫、頭痛等現象。另外，蔬菜在醃製的過程中，成分已經發生了根本的改變，其中的營養成分幾乎“全軍覆滅”。長期食用醃製食品，隻會造成身體營養不良、氣血虧虛、皮膚晦暗。
女性飲食之“三宜”
宜常吃溫和暖身的食物。女人不能讓自己冷 冷是一切麻煩的根源。冷女人氣血運行不暢，手腳冰涼，會經常這裏痛那裏不舒服。血行不暢，麵部就會長斑，氣血無法潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。有很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻沒有一點青春和活力，假假的感覺。而有些女性，即使白發蒼蒼依舊風采不減、麵色紅潤，穿起旗袍來絲毫不遜色於T型台上的模特。最令人惱火的是，體質偏寒，肚臍下、兩大腿就會長肥肉。當身體溫暖氣血流動起來時，這些肥肉就會自動跑光光。大家不做冷美人，就要適當吃些瘦肉，多吃生薑、紅棗、桂圓、糯米、櫻桃、紅薯、牛奶等有散寒、溫經、通絡效果的偏溫和的食物，多喝熱飲、熱湯。
日常飲食中宜常多吃清利、排毒的食物。“膳”待自己排除毒素，才會美麗一生。髒腑氣血中的毒素過多，不僅使麵部出現色斑、痤瘡、皮膚粗糙、口臭等問題，還造成氣血運行障礙，致使髒腑功能失調，毒素變得異常活躍，就會使身體感到疲倦，引起各種不適或者疾病。同時，毒素也會侵襲我們的心靈，造成注意力不集中、精神萎蘼，並且容易使人產生負麵的情緒。
清除體內的殘留與蓄積的毒素，就在每天的飲食細節當中，隻要稍加注意，就能在不知不覺間提升自己的健康指數，讓肌膚有美麗變化。還可以潔淨每一個人的心靈，輕鬆度過每一天。魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、黃瓜、番茄、芹菜、白菜、荔枝、檸檬等食物，能改善機體的內環境，由裏及表的使人年輕起來。如果每周吃兩天素食，給腸胃一個休息的機會，會發現走起路來也特別輕鬆。
宜將零食當成正餐的有益補充。喜好吃零食，也是女人的一種天性。在飲食結構中，零食扮演著不可替代的角色，它能夠補充一些身體必需的營養，有利於膳食平衡，有利於身體健康和氣血充沛。不過，零食隻能是一種補充，不能無節製地吃而影響正餐，更不能用零食代替正餐。由於女性正餐一般吃的較少，容易吃些輕微的饑餓感，因此要合理安排吃零食的時間。兩餐之間，上午九、十點鍾之間和下午三、四點鍾之間適量地吃些零食，就會起到即防止饑餓，又可增加營養的作用，也不會影響正餐進食的情況。
女性在選擇零食時應重品質，要保證營養補充，而不能因零食損傷脾胃或影響健康。零食也分等級，優選級的零食每天都可以吃，隻要不過量就是健康的。這類食物包括新鮮時令水果和堅果，如瓜子、花生、核桃等。條件級的零食可以有選擇地吃，這類食物包括肉幹、魚片、海苔、水果幹、巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅幹等。限製級的零食盡量少吃，最好不吃，因為這類零食以精細加工為特征，在加工過程中往往加入各種添加劑，如過多的鹽、糖、膨化劑、防腐劑等，這些都是“臭名昭著”的損傷脾胃和影響皮膚的大敵，是為大家共認的有害無益的“垃圾食品”。這類食物包括膨化食品、蜜餞、奶油糕點、曲奇、起酥、醃製鹵製熟食。
楊力提示：
食物搭配合理，會讓女人美麗、健康；如果不注意食物的搭配，往往會產生意想不到的反效果。食物分密集型和非密集型，除了水果和蔬菜屬於非密集型食物外，其它食物都屬於密集食物。密集型的食物在一起食用，容易長胖，如五穀類、奶類和肉類。
4.窈窕又健康 常動則不朽
如果說容貌和身材可以“引人”，言行舉止、風度可以“襲人”，而運動鍛煉則可以“塑人”。美女並非與生俱來，先天條件固然重要，如果後天不注意鍛煉，不重視運動，與生俱來的種種優勢會隨著歲月的流逝逐漸化為烏有。沒有健康的身體，就不可能有人體之美。一個完美的具有魅力的現代女性，應該是有著健康的體魄、勻稱的曲線、光澤的肌膚、烏黑柔順的秀發和高雅自潔的氣質。而柔美的肌膚，窈窕的曲線，是要在健康的基礎上的。想要創造、保持這種迷人風采，應力所能及地去塑造美，多多參加一些運動。
女人天生愛靜不愛動，許多淑女都是“愛靜一族”的忠實擁護者。盡管有些女性會為了塑身而去健身房，往往很難持之以恒。反倒是許多上了年紀的老年人，運動養生的觀念更強一些。一方麵是因為她們在時間上相對較寬鬆，重要的是許多老年人有大量的人生領悟，相對於一般的年輕人，她們更能體會到運動對健康長壽的重要性。因為，生命對於每一個人來說都隻有一次，
運動養生是中華民族養生的一個鮮明的特色。中醫認為運動，不僅有利於身體，而且能提高人的思維能力，是延緩衰老的重要方式。對於愛美的人來說，是塑造形體不可缺少的步驟。《黃帝內經·素問·六微旨大論》中說：“成敗倚伏生乎動，動而不已則變作矣。”意思是說新事物的生成與舊事物的敗亡是相互依存的，舊事物消亡的過程中，蘊含著新事物的產生。不停的運動變化，是不斷產生新事物的根本。通過一定的運動鍛煉，能使身體新陳代謝的速度加快。
《呂氏春秋·盡數》中則說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形體亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱”。意思是說流水不會發臭，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，是因為它們都在不停的“動”。人的形體也是一樣。形體不動氣血就不會正常流動，氣血不能正常流動就會出現氣滯血瘀的現象。活動形體可以舒利全身關節，暢通氣血經脈，對維持人體正常的氣血運動和抵禦外邪起著重要作用，所以運動形體可以養身。
運動強脾胃，生氣血
人體依賴於飲食物生存，飲食物進入人體以後，需要經過脾胃消化和運化才能化生為氣血濡養形體。人的髒腑組織、筋骨肌膚都由氣血來充養，運動不僅能鍛煉肢體、肌肉，也能調節髒腑功能。從而加強了脾胃的功能，促進了飲食物的消化和氣血的散布，使人體氣血生化之源充足，能夠使人健康長壽。
唱歌最能運氣、養氣、排毒
唱歌是一種有節奏的給髒腑按摩的運動。在唱歌的時候，需要一定的“氣”力，可有效的進行深呼吸，使氣血流通加速，把毒素排出體外，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都無法代替的。經常大聲唱歌能調氣、運氣、養氣，如果投入的唱歌，想唱的好，就要動員全身各部位，即鍛煉了全身肌肉，又調節身體各項功能。投入地演唱可以使平時不容易活動的臉部組織得到鍛煉，能止皮膚老化，維持肌膚活力和彈性，使人煥發青春。唱歌也可以改變一個人的心境、情緒和精神麵貌，是一種特殊的心理療法。感受歌曲，理解歌曲，接受藝術的熏陶，使我們的思想道德的修養得以提升。把歌唱當成生活中愉快、舒心的事情，高歌一曲，回腸**氣，使人煩惱皆忘。唱歌後，會發現全身很輕鬆，排了許多的廢氣。一切都是自然而然的，雖然你沒有刻意鍛煉某個部位，唱歌是一種真正快樂的健身操。
散步調氣血，改善脾胃功能
古人有雲：“飯後百步走，活到九十九”。對於忙碌的女性來說，提前一站下車，采取步行的方式去單位或回家，是一種鍛煉的方式。溫和而有節奏的散步可以改善氣血循環，緩解肌肉疲勞，調節緊張情緒，能起到放鬆鎮靜的效果，使人感到愉快輕鬆。有一句格言說“散步出智慧”，同樣體現了這個道理。從早到晚都呆在辦公室裏的女性，時常逛街也可以達到健身的效果。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還使心情更輕鬆愉快，是兩全其美的健身方法。如果順便還能淘到好東西，當然就是額外的驚喜。
在散步的過程中，錯位的姿勢容易使人疲勞，還會讓身體變型，正確姿勢有塑形的效果。散步的時候應昂首挺胸，全身肌肉要放鬆，雙臂自然擺動，步伐從容。散步的方式有五種：一種是徐步，即步行速度較慢，每分鍾60~80步，適合於剛開始練習散步或者體質虛弱的女性。第二種是快步，即步行速度稍快，每分鍾80~100步，適合於體質較好或者進行一段時間的鍛煉之後。第三種是逍遙步，即走走停停，信步悠然，不拘形式，隨隨便便，這種最適合逛街或踏青。第四種是彈簧步，即一隻腳的後腳跟著地，然後將身體重心前移，使前腳掌踮起的同時足跟上提，兩足交替，反複前行。第五種是摩腹步，即一邊散步，一邊用手掌按摩腹部，適合有消化不良、腹脹等症狀的人。
時尚溜冰，減肥通經絡
溜冰是優雅女性的運動首選，它完全避免了通常人們認為的在運動時汗流浹背的尷尬。滑冰運動能夠調節髒腑，疏通經絡氣血，在鍛煉時能增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，還有很好的減肥效果，十分適合開車族或者久座、久站的人。如果一周隻能拿出一兩個小時或者花一個下午的時間，在舒緩的音樂聲中，保持著悠閑自得的姿態，穿上冰鞋在冰麵上盡情奔馳，豪情一番，即放鬆了心情，獲得融入自然的樂趣，又達到了鍛煉身體的目的。
滑冰時的著裝應寬鬆，以便於運動，初學滑冰的人千萬不要穿裙子，最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。最好謹慎一點，到專賣店買條防摔褲，防摔褲是用來防止摔倒後臀部、大腿出現淤血或擦傷現象，即使不幸摔倒也可使傷害減到限度。厚些的護掌、護肘、護膝和安全認證的頭盔也是必須的配置的。穿鞋之前要做一些軟身操或身體伸直運動。需注意的是，初學者不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地麵等地方玩，以免造成嚴重的意外傷害。此外，滑冰的時候身上不要帶尖、硬的物件，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷身體。
平衡練習，調節髒腑養護氣血
如果你是骨灰級的宅女，就在家裏進行一些平衡練習吧！平衡練習能使腹部得到按摩，有利於調節髒腑，養護氣血，提高身體的柔韌度，使四肢、肌肉保持協調、穩定，同時也是一項很好的腦力練習。長期進行平衡練習，能有效增加身心的靈活度以及反應力。打算學習滑冰的人，先進行一些平衡練習，能更快的學會滑冰。
第一步：練習單腳站立。身體保持正直，雙手叉腰，閉上雙眼，然後單腳站在原地，最大限度的保持站立的時間，另一隻腳不要接觸地麵。然後換另一隻腳練習同樣的時間。
第二步：雙腳分開，距離小於肩寬站立，或者站在台階邊上，緩緩勻速地把腳跟踮起和放下，速度不要快，每次鍛煉一分鍾。
第三步：原地蹲跳。雙腳掌著地，雙手放在腦後，上身軀體保持正直，向上跳20~30次。
第四步：單腳下蹲練習之一。左腳向前跨出一步，腳後跟著地，腳尖離開地麵。彎曲右膝，用左手抓左腳尖，做單腳下蹲與站起的練習。練習時速度宜緩慢。左腿練習完後換右腿進行同樣練習。
第五步：單腳下蹲練習之二。將左腿緩緩抬起，用左手抓住左腳尖，左膝伸直，右手向身體右側伸展開來，掌心向下，與地麵平行。保持身體的平衡，然後做右腿下蹲和站起練習。練習時速度宜緩慢，右腿練完換左腿進行同樣練習。
楊力提示：
運動前你在運動前1～2小時之內最好喝些酪乳，吃些葡萄之類的新鮮水果。這樣能益補脾胃，有利於氣血的化生。運動後及時補充水份，約200毫升即可。運動結束一兩小時之後再吃些流質食物、水果或者飲料，如蘋果、橘子、純果汁、酸奶、牛奶。避免喝咖啡和茶，會使體內的水分缺乏。
5.女人28天生理周期養生法
每個女人都有過這樣的現象，每個月裏有幾天精神狀態會特別好，做什麽事情都信心百倍，似乎世界掌握在自己的手中。也會會有那麽幾天莫名其妙地傷感，悶悶不樂，感到沮喪失望。往往情緒多變，常常為一些小事，大動肝火，總覺得“氣”兒不順。也許前一刻你還是滿臉的微笑，可頃刻間已經是滿眼的陰雲。常常照鏡子的你，可能會有這樣的疑惑：“為什麽我的皮膚時好時壞呢？”每個月例假時，皮膚狀況總是不太好，臉上的痘痘也冒得更厲害了。
這些都和女人的生理結構和生理周期密切相關。女人的生理結構是散發女性柔美魅力的來源，也決定了女性在不同的時期，身體、肌膚和心理狀況都不一樣。女人的生理周期讓女性體態勻稱，皮膚細膩光滑，洋溢著女性的嫵媚。如果你對自己的生理周期一知半解，就會時常為體重超標發愁，對疼痛的感覺變得不靈敏，或者為嚴格按照並堅持瘦身飲食卻始終不見其效而苦惱。
健康和美麗來自我們每一天良好的生活習慣，認識到生理周期對女人身心的影響，就可以做好充分準備，及時采取相應的防範對策，會帶來事半功倍的效果。根據生理周期的變化運行規律來養生、護膚、瘦身和美體，細心嗬護自己，調理好身體，讓自己在每個時期都有一副美麗而精神的麵孔和樂觀開朗的生活態度，輕鬆、快樂地度過生活裏的每一天！
女人的生理周期是28天，與皮膚的生長周期相同。這28天又可細分為7天一個周期，每個月會有4個周期，每個周期肌膚、身體都會傳達出不同的“暗語”。透過這些暗語，采取一定的方法，那麽在這一過程中所出現的種種“異常”都會變得很平靜。
生理周期第1~7天：最需要嗬護的日子
有人說女人是水做的，女人天生柔情似水，這隻說出了女人的形。血才是女人真正的生命源，是女人內在的神韻和美麗之泉。由於特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，補血是女人一生都不能忽視的事情！
尤其在月經期間，幾乎所有的女性都出現過腹痛、腹脹、容顏憔悴、疲倦無力、全身發冷、頭暈、腰酸、心情煩躁……有的人隨之會出現肌膚幹燥、皮膚暗沉、黑眼圈明顯的現象。在進行飲食調養時，應選擇既有補養氣血，又能調節不良情緒，有護膚美容效果的食物，包括桃仁、黑木耳、卷心菜、粳米、山藥、柚子、瘦肉、雞肉、牛肉、紅棗、紅糖、當歸、熟地、蘋果、薏苡仁、牛奶、蘑菇、玫瑰花等。這個時候的女人吃什麽都不發胖，所以在這7天裏可以放心進補。在月經將近結束的時候，喝點紅葡萄酒，有益氣養血的作用，能保護髒腑和經絡。偏涼的食物，如冬瓜、茄子、梨子、柚子、西瓜等；和酸澀的食物，如酸梅、未成熟的酸味水果；以及一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，在經期內都應該避免食用，以免造成氣血不流暢，加重痛經的狀況。同時經期吃點甜食，如巧克力、點心，不僅不會發胖，還有助於血液的新陳代謝。
舒緩月經期可能出現的症狀，平時除了要“膳”待自己，還要保證足夠睡眠和適量的運動。透過簡單的瑜珈練習，藉由溫和的瑜珈動作，配合瑜珈呼吸，可以放鬆身心，改善睡眠品質。首先深呼吸。平躺在舒適的**，讓身體和思緒放鬆，進行深呼吸，采用鼻式呼吸，吐氣時間盡量拉長，每個動作之間稍作休息。然後練習瑜伽體式中的吉祥式。彎曲雙膝，使兩腳底相對。兩手高舉過頭頂後合掌，向上延伸，直至手臂伸直，肩膀放鬆，進行鼻式呼吸3~5次。還原平躺的姿勢，這個瑜伽體式重複練習3遍。這個動作可以舒緩放鬆腹部，緩解生理期的不適。最後練習瑜伽體式中的蝦米式。平躺時吸氣，吐氣時彎曲雙膝，用雙手抱住膝蓋最大限度的向腹部拉近，此時腹部放鬆，將前額貼近膝蓋，進行鼻式呼吸3~5次。還原平躺的姿勢，這個瑜伽體式重複練習3遍。這個動作可以使髒腑得到按摩，同時能伸展背部，能緩解疼痛，也可幫助生理期順暢幹淨。
生理周期第7~14天：美容瘦身事半功倍
這一階段是女性肌膚最美的時期，皮膚很有光澤、摸起來又細又滑。同時也是肌膚對護膚品的吸收力特別好，這個時候是美容護膚時間的最佳。麵色不好、皮膚粗糙的人可選用一些富含營養物質的各種保養品，或者自己調製一些滋養麵膜。敷用牛奶白芷麵膜可是皮膚變的嫩白、光滑、細膩，能掃除黑斑和細紋。準備白芷6克，牛奶30毫升，蜂蜜一勺，壓縮麵膜一顆。將白芷研成粉末，放入麵膜碗中，倒入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻後，將壓縮麵膜放入，浸透。用溫水將臉洗淨後，先用麵膜刷在臉上和脖頸塗一層麵膜，薄厚要均勻，然後將麵膜敷於麵部15~20分鍾，最後將臉洗淨，擦點護膚水就可以了。有頸紋的女性可以將脖頸塗厚些，長期敷用能消除頸紋。
在這一時期，女性的新陳代謝加快，身體正處於最佳減肥時期，如果趁此機會多運動或進行塑形瘦身護理，配合飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，就能輕鬆實現減去3~5斤的目標。工作期間感覺疲勞，可適當進行一些運動。站立時，雙腳分開，與肩同寬，兩手交叉置腦後，兩腳不動，上身軀體最大限度的向左旋轉，保持這個姿勢十秒鍾，然後向右轉。反複練習5~10次。然後兩手虎口置於腰兩側，兩腿伸直，上身軀體最大限度的向前傾，以腰部為軸左右轉動。可反複練習，動作宜緩慢。這兩項練習能細腰。最後是腿部練習。雙腳分開與肩同寬，右膝彎曲，上身軀體最大限度的向下彎曲，用十指指尖撐在地麵上。左腿伸直，向後移動半步，左腳尖朝外。將左腿最大限度的往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。
生理周期第14~21天：代謝慢了，你要保持好心情
這一階段皮膚狀態變得不穩定，雖然麵色不錯，不過皮脂分泌逐漸增多，皮膚開始出油，黑色素活躍，容易長斑，需注意防曬，同時進行美白護理。脾胃氣血虛弱的人，新陳代謝開始減慢，瘦身的速度減緩，而且最容易出現水分積聚的現象，臉看起來也會圓一些。這個時候，防禦水腫的方法就是多運動多出汗，可進行跑步、爬樓梯、打網球都是有效果的運動，也可進行腿部按摩。由於胃口較好，因此要控製好飲食，千萬不能因多吃兩口，很不爭氣地讓體重又增加了。
同時，女性的情緒波動較大，出現思維遲鈍、反應力下降的現象，容易感傷、憂慮或煩躁不安。典型的特征就是逛街時，完全不自覺地去購買一些根本不需要的物品，如一雙昂貴的新款鞋子，一件因打折而卻並不適合自己的衣服。去超市轉一圈，會大包、小包的拎回家一堆食品。這段時間應保持心情愉快，定時定量進餐，不熬夜，使起居作息時間維持正常。
生理周期第21~28天：心情不好你需要放鬆
這一階段身心狀況都開始不穩定，皮膚油脂分泌旺盛，肌膚非常油膩，容易長痘痘，也變得粗糙。有的人皮膚特別敏感，肌膚容易出現過敏現象，也容易曬傷或凍傷。因此，要注重保護皮膚，重視麵部的清潔，保證肌膚有充足的水分，並讓肌膚休息。
同時，這段時間的女人情緒波動大，容易發脾氣，因此要注意調節自己的情緒。可采取聽一些輕柔的音樂或洗個溫水澡的放鬆來放鬆，緩解壓力。
由於新陳代謝也變得緩慢，碰上心情不好大吃一頓的話，就會使多餘的熱量積聚在體內，若減少運動，更增加了發胖的危險。雖然不需刻意節食，可薯條、膨化食品和油炸葷膩的食品一定要少吃，如果有僥幸心理的話，以前的努力就前功盡棄了。所以，要遠離快餐和裝滿各式各樣容易讓人嘴饞食物的冰箱！
楊力提示：
女人應該了解的經期注意事項。
1.充分休息很重要，做到生活起居有時，保證充足的睡眠，能使氣血調暢，延緩衰老。
2.雖說女人生理期情緒自然不會有多好，也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期，很傷肝髒，也影響脾胃。
3.腰酸腿脹時，不少女性在經期會通過捶打腰腿來緩解症狀，這是種錯誤的方式。此時捶打腰部會加劇酸脹感，還會使月經量增多，經期延長。
4.臉部清潔工作要到位，否則很容易長痘痘。
5.經期盡量不要洗頭，會引起氣血瘀滯。如果非洗不可，選擇中午的時候洗，洗完頭一定要立即用幹毛巾擦去水分，最好用吹風吹幹。
6.驅逐負麵情緒 永遠都要有好心情！
女人情緒低落，原來隻因脾胃虛弱
連續的陰雨連綿，讓不少都市女性紛紛患上了“情緒感冒”。曾經有一段時間，我接診了一些抑鬱症患者。有一位29歲的張女士，在一家規模較大的公司上班，她一直很好學，工作也積極。可是最近半年來，她的情緒總是不穩定，有時候感覺精力充沛，處事樂觀，反應敏銳，能從容不迫地應付日常生活和工作。可有一陣子，出現突然情緒低落，無法集中精神，思維似乎有些障礙，工作懶散，總覺得疲乏無力。而且吃飯也不香，即使肚子餓了也不想吃，吃點就脹肚。晚上翻來覆去無法入睡，常常淺淺睡兩三個小時就醒了，直到天亮。仔細檢查之後，我發現張女士身體氣血虧虛，脾胃虛弱，我給她開了一些調理身體的藥物，同時讓她學會掌握自己的情緒周期。
像張女士這樣的女性越來越多，隨著工作競爭的日趨激烈和生活節奏加快，不少女性雖然情緒周期變化越來越明顯，可是對情緒周期的狀況還不了解。情緒周期是人生情感的晴雨表，一般28天為一個周期。情緒周期可分為三個部分，一是積極情緒期，二是消極情緒期，三是介於積極情緒和消極情緒之間的“臨界期”，一般是2至3天，臨界期的特點是情緒不穩定，身心各方麵的協調能力差。人的情緒周期與生俱來，從出生的那一天開始，周而複始。根據情緒周期安排好自己人生耕耘的十字路口，可以使人擁有一個快樂、健康的人生。相反，如果不懂得按照情緒周期調節生活，就會讓人生變得灰暗，引起各種不適和疾病。不僅給自己帶來煩惱，也會破壞其它人的幸福生活。因為不論是壞情緒，還是好情緒，都可以持續，都可以傳遞。
壞情緒具有傳染性
一直以來，超市的生意相當紅火，不過一個月營業額卻下降了。財務人員發現下降額度達到10％，這是十分嚴重的問題。總經理安排有關人員調查，原因還是不明確。有一位員工送給總經理一張某企業的自辦報紙，營業額下降之謎才得以解開。
原來，在兩個月前，這家企業的一位女職工來超市購物，結賬時發現收銀員少找了1元錢，不過收銀員堅持認為沒找錯。為此，兩人發生了小小的爭執，女職工一氣之下便走了。感覺失了“麵子”的女職工為此事寫了一篇短文，刊登在這家企業自辦的小報上。而超市的顧客裏，有五分之一來源於這家企業的職員生活區。
讓總經理無法想象的是，這位收銀員竟然連續幾年獲得“優秀員工”的稱號。詳細詢問之下，才知道了原因。那天等車的時候，恰巧碰到一位超市的老顧客向她谘詢產品使用的方法。為此她錯過了公交車，所以遲到了。當她邁進超市大門的時候，主管沒有詢問原因，就對她進行了嚴厲的批評。感覺委屈她整天心情鬱悶，以致那位女職工對找回的零錢提出異議時，她的言語明顯不夠溫和。
因為一件小小的事，便造成了超市幾十萬元的損失！這就是“蝴蝶效應”，一隻蝴蝶煽動翅膀，便有可能形成一場颶風。情緒是人天生就有的，不可能因為人在工作就不產生了，也不會因為被壓抑就不存在了。當情緒壓抑不住的時候，像內心有憤怒或者感覺壓力較重時，應該采取合理的方式來緩解。否則就會出現兩種情況，一是像那位收銀員一樣，通過在工作當中與同事、客戶發生衝突的發式發泄。另一種就是壓抑情緒。
脫離抑鬱隻需選擇快樂食品
許多女性遇到不順利的事時更喜歡“冥思苦想”以致越“思”越“苦”，不采取恰當的行動以改善自己的情緒，隻會讓自己變得更不開心，甚至患上抑鬱症。有一個小貓逃開影子的寓言故事，說兩隻小貓非常討厭影子，於是她們決定擺脫影子。然而，無論走到哪裏，這兩隻貓發現隻要一出現陽光，就會看到令她們抓狂的自己的影子。最終，兩隻貓找到了各自解決的辦法。一隻貓選擇了永遠閉著眼睛。另一隻貓的辦法，就是永遠待在其它東西的陰影裏。
生活中一件小小的事情，都會轉變成更複雜的心理問題。幾乎所有的心理問題都源於對事實的不接受，許多人不善於遺忘或者選擇逃避，結果帶出更多的心理問題。
抑鬱、焦慮、易怒等負麵的情緒就像家常便飯一樣困擾著很多人。許多人除了常把“煩著呢”掛在嘴邊以外，對這些周期出現的負麵情緒的認知甚少，更不要說找到對付的方法。負麵情緒明顯帶來各種各樣的身體反應，引起髒腑功能紊亂、體內氣血虧虛、經絡瘀滯不暢的狀態。
其實。更多的時候，心情是一種選擇，它更多的時候取決於你自己！無論多麽痛苦、傷心的事情，多麽艱難的問題，都是逃不掉的。我們隻能勇敢地麵對它、化解它、超越它，最後和它達成和解。陰影和光明一樣，都是人生的財富。直麵人生，接受不能改變的，有勇氣改變可以改變的，會從中得到許多意想不到的收獲，也是抵達健康的唯一方法。
在你情緒低落，心情鬱悶，不堪重壓的時候，嚐試在飲食中添加一些改善情緒的“快樂食物”，會讓你心情變靚。菠菜、梨、檸檬、核桃仁、牛奶等食物，能讓焦慮不安、心亂如麻的你快速地平靜下來。選擇燕麥作為早餐，也不失為一種有效的預防心情煩悶的辦法。工作間隙，給自己倒上滿滿一杯的橙汁，或是剝一個橙給自己，你也會驚訝地發現沒有那麽緊張了，心跳也沒那麽急促了。
小方法，憤怒即刻消
在處於消極情緒周期和臨界期的時候，可多出去走走，參加一些體育鍛煉，放鬆思想、放寬心情。當你感到憂鬱不安，同時伴有腹脹、消化不良、心慌、出汗、心跳加速、失眠等現象時，慢跑、瑜伽、遊泳都是不錯的選擇，能讓人身心舒緩，使我們靜下來。容易緊張的人可選擇足球、籃球、排球，這些運動在賽場上形勢多變，緊張激烈，隻有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈場合中接受磨練，以後再遇到事情就不會過於緊張，更不會驚慌失措。當感到抑鬱、苦悶時，最好選擇簡單、有一定強度的運動，快速跑、網球都有利於幫助你轉移注意力，走出抑鬱的困擾。想發火的話就選擇登山、快速跑、網球，這些運動消耗體力，負麵的情緒能量宣泄掉了，憤怒自然也就消失了。
在情緒危險期，有了煩心事不想向親人、朋友傾的話，就在房間裏擺放些鮮花！中醫認為：鮮花草木，以其色、香、味構成不同的“氣”，對人的身心有治療的功效。花草不僅美化了環境，還對人的身心健康大有裨益。聞著花香，欣賞著美麗的花朵，令人心曠神怡，一切煩惱和疲勞都會拋至九霄雲外。紫羅蘭和玫瑰花香使人心情愉快、舒暢。桂花有解鬱、理氣的功效。薰衣草的香氣，有鎮靜心神、消除疲勞和安眠的作用。茉莉花的香氣可驅蟲防蚊。**的花香，有舒緩緊張情緒、解除身心疲勞的功效。百合可使人沉靜、輕鬆。
楊力提示：
出現負麵情緒的時候，女人應該學會獨處。
獨處方式之一：一個人的時候，是跟自己的內心對話的最好時機。可以問自己一些問題，如“我是什麽樣的人？”“我正在麵對什麽樣的人生？”“我想過什麽樣的生活？”傾聽當下最真實的心聲，接納此刻最完整的自己。這樣能幫助你理清思緒，掃除負麵情緒。
獨處方式之二：整理衣櫥，看一部電影，聽一張CD，發一會呆，讀一些文字，品一杯香茗……都可以幫助你找到樂趣。也可以通過各種方式如網絡、時尚書本中找到你喜歡的娛樂方式。當你聚精會神時候，不僅找到了樂趣，也使身心安靜下來。