經絡是人體氣血運行的通道，向全身各髒腑器官組織輸送氣血養分的過程中，同時負責將人體代謝的毒素和廢物排出體外。當氣血不足或者氣血瘀滯時，會造成經絡堵塞。經絡不暢會使髒腑正常生理功能失調，人體的衰老速度便會加快。維持經絡暢通，調理體內氣血，保養脾胃，才是真正的美麗和健康之道。
1.消除脾胃疾患的第一大穴——公孫穴
擁有一個健康的脾胃是每一個人快樂地生活、工作和學習的基礎，是我們做任何事情的首要前提。生活在天地間的人，想要健康長壽除了來自每一天良好的生活習慣外，還必須根據自然界的變化調整生活起居，才能維持體內外環境的協調統一，獲得更好的生活。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒，一年四季更迭是自然變化的規律。春生、夏長、秋收、冬藏，是天地萬物生長發展的規則。中醫根據自然界的變化規律，結合人體的髒腑特征，總結出了春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季補腎的養生保健方式。而脾髒是後天之本，人的氣血生化之源，每天都應該注重脾髒的養護。由於脾髒最怕“濕”邪，而夏季長夏時節，暑天空氣潮濕，熱氣蒸騰，人們心煩氣躁，養神靜心的同時，也要預防脾髒受濕。
合理地安排起居作息時間，符合自然界氣候的變化規律及人體的髒腑氣血的活動常規，妥善處理生活細節，保持良好飲食習慣，調節情誌，建立符合自己身體節律的活動規律，才是保證身心健康，延年益壽的“秘訣”。這些所謂的“秘訣”幾乎人人皆知，然而真正做到的，恐怕寥寥無幾。
忙於工作、到處奔波的人們，為了生活和工作，常常茶飯不思。喧囂的世界、繁華的城市、午夜裏閃爍的霓虹燈，豐富多彩的活動越來越多，伴隨而來的是熬夜的人越來越多。熬夜的過程中，困了不免用濃茶、咖啡提神，餓了就吃各種豐盛的宵夜。忘了思考的我們，常常讓憤怒、焦急、沮喪、不滿、苦悶、憂愁等不愉快的情緒占據著心情。不良情緒也損傷著我們的脾胃。生活如此，各種脾胃病成為普遍現象也不奇怪。多數人都不同程度的出現過沒胃口，消化不良，腹瀉等現象，胃癌也是我國最常見的癌症之一。
俗話說，人生不如意事常八九。生活中多多少少都會有些讓人鬱悶的事情，不由得我們不去思索。美味佳肴誰都喜歡多吃兩口，夏天裏的冷飲、冬天裏的火鍋，也是多數人的選擇。這就需要我們學會保護自己的脾胃。
我們身體中就有能一個能擺平脾胃疾患的穴位——公孫穴。公孫穴屬足太陰脾經，是八脈交會穴之一，聯絡著脾胃兩條經脈的氣血，有健脾和胃、補益氣血的作用。公孫穴堪稱保養脾胃的第一要穴，雖然隻是一個小小的穴位，如果平時對公孫穴多多關注，就能養足自己的後天之本，免去了需要去醫院又吃藥又打針苦的痛。
中醫理論裏記載，公孫穴位於腳掌部，第一腳趾下兩寸處。找的時候，將你的食指、中指和無名指並攏，置於腳趾橫紋下，用左手拇指按壓腳趾直下方的部位，按壓到最酸脹或酸痛的那一個位置，就是自己的公孫穴。用右手拇指指腹置於右腳的公孫穴，按順時針方向揉按一分鍾，再按逆時針方向揉按一分鍾。然後，將左手拇指指腹置於左腳的公孫穴，按逆時針方向揉按一分鍾，再按順時針方向揉按一分鍾。雙腳交替按摩三遍。
除了按摩，公孫穴也能采用艾灸的方法。把艾條的一端點燃，放在距離公孫穴2~3厘米處懸灸，持續灸20~30分鍾即可。也可以手持艾條，以公孫穴為中心，進行旋轉打圈的方式進行施灸。
由脾胃氣血虧虛引起的其它現象，如鼻出血、咽喉腫痛、口臭等，都可以通過公孫穴來解決。因脾失健運引起水腫型肥胖人士，可以不用為節食或運動減肥無效而苦惱了，每天按摩公孫穴，就可以輕鬆的使身體瘦下來。
楊力提示：
胃火過盛的人，在情緒波動、煩躁不安時常有發熱的現象。當情緒過度激動或焦慮時，容易出現“氣上衝心”的症狀，如胸悶、心悸、氣短、頭暈、，體內發熱，手掌心發熱，呼出的氣也是熱的。這是因為熱氣耗傷了心脈，致使心氣血虛衰，有時候還會引起血瘀。按摩公孫穴能疏通經絡、清火氣、鎮靜安神，可以調節情緒。夏季睡眠不好的人，按摩有調和氣血、祛暑熱、安眠的效果。
2.若要顏如玉 就找足三裏
如果說女人的美麗是體現在細節上，那麽膚色自然紅潤、亮澤，肌膚白皙細膩是不可或缺的。擁有完美的肌膚是每個女人一生的夢想，水嫩亮澤的肌膚可以讓一個人在任何場合秀出自己的魅力。
現在由於生活方式及護膚理念的改變，戶外活動增加、化妝品選用及皮膚日常護理不當，加上大氣汙染、精神壓力、飲食營養不良、髒腑功能衰弱等諸多因素，造成的皮膚出現的問題越來越多。如果潔白的臉上長了幾顆痘痘，分布者腫腫的眼袋，或者還沒到四十歲，眼角就有了細紋，整體沒精打采，臉色暗黃不好看，是讓人鬱悶的事情。有些人臉上出現粉刺，皮膚也暗沉，沒有光澤，就像很多美容雜誌所教的那樣，貼麵膜，吃很多涼性的水果，結果發現，皮膚狀況不僅沒有得到什麽改善，而且越來越沒光澤，越來越灰黃。
要改變皮膚狀況，科學地護理皮膚、正確地選用護膚品是不可缺少的，可要從根本上改變皮膚狀況，關鍵還在於調理身體的氣血。中醫認為：“有諸內，必形諸外。”健康的肌膚才是來自健康的身體，身體氣血充沛，髒腑生理功能正常，才會有美麗的肌膚。
許多女性一忙起來，飲食就沒有規律，吃的營養也不合理，很容易造成脾胃不合。如果消化不良，造成身體氣血不足，最基本的供給達不到，肌膚不能得到營養。肌膚很容易出現暗黃、發灰的顏色。中醫認為：思慮傷脾。經常多愁善感，或者憂慮過度，也會使肌膚也逐漸變得灰暗、發黃。
我有一位朋友，她的皮膚人人都讚，就是麵色差時就覺得不好看了。這半年多來覺得麵部皮膚又黃又幹，眼部開始有眼紋，吃了一些維生素B和維生素C，皮膚好了些。可一停下來，皮膚就會反彈的厲害。最近越來越黃，晚上睡眠質量差，常常會醒。睡不夠十小時就覺得很累，剛起床的時候麵色特差，早上的麵色比下午的要差，晚上麵色反而會好一點點。特別是一忙起來，臉色更黃。鼻子下麵、嘴唇周圍偶爾也會起痘痘，有些小黑點，顯得麵容很憔悴。她讓我給她看看，仔細檢查之後，我發現這是由脾胃氣血不足引起的。
我讓她每天按摩足三裏穴，足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位，它有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的功能。要想使自己的皮膚富有光澤就要增強脾胃功能，以利於體內氣血的化生。而足三裏穴不僅能健脾益胃，也可調和和提高髒腑機能，是人體養生保健要穴。
坐在椅子上彎腿的時候，將自己的左手掌心蓋住自己的右腿膝蓋骨，五指朝下，中指沿脛骨伸長，以中指尖為準水平畫線，與食指方向延長線的交會處就是右腿的足三裏穴。將右手拇指指腹置於右腿足三裏穴處。先按順時針方向揉按一分鍾，再按逆時針方向揉按一分鍾。然後將右手掌心置於左腿膝蓋處，將左手拇指指腹置於左腿足三裏穴處。先按逆時針方向揉按一分鍾，再按順時針方向揉按一分鍾。兩腿交替按摩三遍。至少每天按摩一次。也可用按摩錘之類的東西敲打足三裏穴，使足三裏穴有酸脹和發熱的感覺。按摩時間最好選在早上7~9點之間進行，因為這個時候胃經氣血最旺盛的時間。
艾灸足三裏穴也是傳統保養脾胃氣血的方式，將艾條點燃後，懸於足三裏穴上方2~3厘米處進行熏灸，以皮膚感到溫熱為度，每個穴位艾灸15~30分鍾。
《千金要方》中說：“若要安，三裏常不幹。”意思是說保持足三裏穴的濕潤狀態，有養生保健、、延年益壽的功效。這種灸法也稱為“瘢痕灸”，通過艾灸使足三裏穴位處出現小水皰、結痂，形成瘢痕。
瘢痕灸的具體施灸方法為：將艾絨捏成麥粒或者黃豆大小的圓錐形艾炷，置於足三裏穴位處，用檀香從艾炷頂尖輕輕接觸點著，當艾炷快要燃盡，皮膚感到灼熱時，迅速按滅。同時用一隻手的拇指、食指、中指按摩穴位周圍，以減輕疼痛。每次艾灸3～5炷。一開始施灸之後，穴位處局部皮膚會變黑、變硬、結痂，後麵在艾灸時，就在結痂上施灸。如果出現水皰，可以用手按壓排出**後再灸。如果痂皮脫落，可以用艾絨覆蓋住，等結痂後再灸。進行瘢痕灸的時候，應注意消毒，保持局部幹燥清潔，以防受到感染。
艾灸足三裏穴貴在堅持。如果能做到定期施灸、長期不懈的堅持，就能夠達到調理脾胃、補氣養血的功效，從而能改善膚色發黃、幹燥的狀況。同時，還能提高身體抗病能力，延緩衰老。
楊力提示：
足三裏穴不僅是足陽明胃經的主要穴位之一，也是一個調養身心的要穴。在中醫裏，有“五勞七傷”之說。“五勞”是指五髒勞損，即心勞、肝勞、肺勞、脾勞、腎勞。按摩或艾灸足三裏穴能調節機體抵抗力，提高身體素質的作用，可消除五髒虛勞引起的身體虛衰。
中醫認為：凡人年三十以上，苦不灸三裏，令人氣上眼，以三裏下氣。指出足三裏有下氣的功效，已經過了三十歲的女性，常灸足三裏穴能調和身體氣機，預防氣火傷麵。
3.解決腿粗的難題——推脾經
雙腿粗胖是非常影響體形的，腿粗的人往往就會給人身材矮短的感覺。一雙瘦腿是女孩體現好身材不可或缺的一個重要因素，很多愛美的女孩都希望自己擁有一雙修長的美腿。因為有著模特般身材的人，穿什麽樣的衣服都好看。然而現實是殘酷的，多數人的身材都會有這樣或那樣不盡如人意的地方，很多女孩子都有腿胖的情況，短裙、牛仔褲統統被列入拒絕的名單裏。有的女孩明明上身不胖，可就是雙腿顯得臃腫，讓人苦惱不已。
達到美腿的級別雖然非常不容易，為了能有著明星般美腿，許多人選擇了節食或堅持不懈地運動來改造雙腿。有的人認為，腿粗就是脂肪造成的，當知道有腿部吸脂是最有效的瘦腿辦法時，紛紛去整形醫院進行手術，忽視身體的健康。多數人對瘦腿食譜、瘦腿產品、如何瘦腿等各種美腿方法了如指掌，也都嚐試過，可並沒有塑造出一雙美腿。
對於雙腿粗胖的原因，人們普遍認為是吃的過多，營養過剩，身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來。可是，有的人，每天隻吃一點蔬菜和一個小窩頭，根本就不吃肉，還經常進行鍛煉，就這樣雙腿還是一天一天地見長，怎麽也減不下去。這些人常常會說：喝涼水都長肉。也有這麽一類人，看起來雙腿修長而且很瘦，可特別能吃，比誰吃得都多，雖然整天坐辦公室，可就怎麽也長不胖，依舊有著一雙令人羨慕的美腿。這是因為胖腿並不都是因體內營養過多造成的。
中醫認為由於腿部缺乏運動，出現氣滯血瘀現象，造成了腿胖。脾主運化，把胃腑消化後輸送的精微營養物質化生為氣血，同時，把新鮮氣血運到全身的每一處。如果脾髒出現了問題，就容易造成身體氣滯血瘀。
一方麵是常吃生冷寒涼食物，體內寒氣較重，或者脾胃虛寒，氣血循環不暢引起的。這就像河水一樣，天氣暖和的時候，河水不停流動，冬天的時候，河水的流動速度會減慢，有的甚至會結冰。人體也是一樣，當體內有寒氣時，氣血循環適當就會變的緩慢，容易出現瘀滯現象。這樣氣血中的營養物質不能濡養肌肉，體內的毒素排泄不出去，造成腿部“肥胖”。
另一方麵是火氣太大，也就是我們俗稱的“內火”。常吃辛辣食物或者脾氣大的人，內火就旺。尤其是肝氣不舒的人，容易鬱結，致使脾胃氣血循環不暢，進而造成氣滯。氣滯則血瘀，當氣血瘀滯的時候，就會造成經絡堵塞，不僅是髒腑功能的發生紊亂，而且體內的垃圾代謝不出去，沉積在皮膚表麵就形成了腿部肥胖。
田田現在在衣櫥裏難找到一件衣服可以裝得下自己。看看自己的手臂和小腹也沒有多少脂肪，可不知道從什麽時候開始，雙腿變粗了，以前的褲子都無法再穿。看著臃腫的雙腿，田田意識到原來在青春的路上，不知不覺自己已經離苗條越來越遠了。為了不想自己在青春的大好年華裏，與一雙肥腿形影不離，為了漂亮，田田決定拿出毅力，給雙腿減肥。網上搜索了一堆資料後，田田製定出了自己的減肥計劃，網上說一、兩個月內如果隻吃水果和蔬菜就能瘦下來，於是田田列出了自己的 “魔鬼齋”，還添加了一些運動。雖然過著食不知味，餓的難以入眠的日子。雖然每次運動過後累到一點不想動，看到牆上圖畫上那一張張模特的照片，田田就好像看到苗條下來的自己一樣。
按照計劃，兩個月下來，應該有點效果了，可是站在測重儀上的那一刻，讓田田快要“崩潰”了，體重竟然一點沒變。不僅雙腿沒有瘦下多少，皮膚也變成了菜色。最近我們在一起聊天的時候，田田不時的拿她的“瘦腿經驗”來“炫耀”，讓大夥千萬別相信什麽節食瘦腿、水果減肥的說法。
其實，節食瘦腿或者減肥的方式，並不能達到塑形瘦身的效果。相反，節食隻會損傷脾胃，使身體氣血虛弱，髒腑功能紊亂，加重氣滯血瘀的程度。不僅不能瘦腿，反而會使雙腿變得更胖。要解決雙腿的肥胖狀況，應該補養脾胃氣血，以保證髒腑功能正常和經絡氣血的暢通。絡氣血暢通，氣滯血瘀的現象消除了，整個身體就調節順暢了。一方麵雙腿肌膚得到充分營養，一方麵能是毒素及時代謝出體外，這樣，雙腿肥胖自然就會消失。
調理脾髒的過程就是清除體內垃圾的過程，同時也是推陳出新的過程，就是用新鮮氣血把沉積於體內的垃圾和毒素趕出去的過程。常常推脾經有健脾胃、補氣血的功效，可以消除脾胃氣血不足、身體氣血瘀滯的現象。
脾經起於大腳趾末端，沿腳背與腳掌的分界線，到內踝前邊，向上沿著小腿內側、膝蓋、大腿內側，再向上進入腹部。瘦大腿就推大腿內側的脾經位置，瘦小腿就推小腿的脾經位置。每次推的次數不限，一般為50~100次。皮膚有些幹燥的人，最好在皮膚上擦點植物油來潤滑，不僅容易推開還不會傷害到皮膚。有些人脾經堵的時間較久，一開始推的時候，會覺的有些部位會有些疼痛，甚至會出現淤血點，這說明堵塞的地方受到“刺激”了，是經絡氣血疏散的體現，是好現象。推完之後，用手捏腿的內側時，會有一些壓痛點，這些壓痛點都是穴位。脾經堵塞嚴重的人，會發現這些穴位會非常敏感，而且非常疼痛，這時候應該多揉揉。一般先推左腿的脾經，再推右腿的脾經，雙腿推的次數要保持一致。
皮膚含水量充足，才能維持皮膚的柔軟和細膩。當皮膚的水分含量低於10%時，皮膚就會出現幹燥、緊繃、粗糙及脫屑的情況。在幹燥寒冷、濕度較低的秋冬季節，不少女性腿部皮膚容易幹燥，脫下棉毛衫褲時，常見到很多從身上脫落的細小皮屑，有的還感覺皮膚發癢。洗熱水澡雖解一時之癢，換來的卻是皮膚更加幹燥、更癢。這些都是皮膚“缺水”引起的。在腿部擦些保濕霜或保濕乳液後再推脾經，能使氣血充分濡潤皮膚，從裏到外改善皮膚營養，使皮膚得到充分的滋養和維護。
楊力提示：
腿部氣血循環不暢，經常容易腿腳發麻的現象。有些人坐在椅子上時間稍微長一些，起來的時候腿就發麻，不注意的話可能還會摔倒。也有些人在睡覺的時候，常常會有因腿腳麻木從睡夢中醒來，尤其是側臥的時候。常推脾經可以暢通經絡，改善氣血循環不暢的狀況，能預防腿部經脈曲張和關節疾病。
4.加速代謝為身體排毒——推小腸經
新陳代謝是指生命體不斷用新物質代替舊物質的過程。由於個體之間的差異，每一個人的新陳代謝各不相同。一個人在不同時間，身體的每個部位，代謝速度都有所不同。一個人在每個不同的年齡階段新陳代謝的速度也會不同。一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快，一個人在嬰幼兒時期和青少年時期，新陳代謝的速度是最快的。兩個體重相同身高不同的人，新陳代謝速度也不同，個矮的人相對於個高的人來說，新陳代謝會慢一些。因為個子高的人身體皮膚的表麵積大些，因而新陳代謝相對就會快些。人在運動過程中和活動結束之後幾個小時內，身體的新陳代謝都會加速。
人體的新陳代謝，就像一座工廠，對食物和空氣進行“加工”，通過脾胃的消化和運化，將飲食水穀等營養物質化生為氣血，供人體活動所需。就像工廠生產後的廢渣、廢水和廢氣一樣，人體代謝後的“垃圾”，以肺的呼氣、皮膚出汗、尿液或便便的形式，從身體排泄出去。由於腸道是排出多種、大量代謝物的器官，所以是人體最主要的排泄器官。如果身體新陳代謝速度變慢，代謝後的“三廢”等產物在體內積聚多了，或停留的時間過長，就會影響身體內環境，容易使經絡氣血出現堵塞現象，引起髒腑生理機能發生紊亂，給身體帶來各種麻煩和疾病。
新陳代謝不暢首先最容易引起便秘。中醫認為，由於腸道積熱、氣血不通、氣血凝滯、或者氣血虧虛，影響到腸道的正常生理功能，進而引起了便秘。便秘雖然是腸道的問題，卻與脾胃氣血失調有密切關係。人的腸道就像河道，經胃腸消化吸收後的糟粕就是河道中的船隻。正常情況下，腸道氣血充沛，糟粕才能順利移動，逐漸排出體外。如果腸腑氣血虧虛，相當於河流中的水不足，無法推動糟粕順利移動，就導致便秘。
想象一下，大量的毒素堆積在腸道中，通過腸道的不斷吸收，高濃度的毒素就會遍布全身。不僅容易讓人皮膚粗糙，容易長青春痘，還會使體重增加。長期便秘，就會使氣血中的渾濁物質越來越多，那麽頭痛、失眠、疲倦接踵而來。這些症狀隻是惱人，還稱不上生病，許多人往往就忍了下來。日積月累，腸癌、腦中風、心髒病等各種癌症的罹患幾率都會上升。
新陳代謝不暢也是引發腹脹和消化不良的元凶。胃腑和腸腑共同的生理特點是受盛和傳化水穀。兩者上下相連，相互影響，同時發揮生理功能，才能完成將飲食物受納、腐熟、消化、傳化的過程。若腸腑氣血循環緩慢，胃腑就容易發生積滯和腹脹的現象。久而久之，就會造成消化不良。
新陳代謝不暢往往容易引發各種皮膚問題。進入冬季以後，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因缺少氣血的濡養而變得幹燥，甚至脫屑。所以有的人才二十來歲，眼角就出現了細紋。當皮膚的新陳代謝過慢時，皮膚看起來也會顯得晦暗、缺乏光澤。油性肌膚油脂分泌特別旺盛，如果新陳代謝不暢，油脂不能及時排除，堵住毛孔，讓皮膚慢慢變得粗糙，而且容易起痘痘。而幹燥的皮膚，由於缺乏“水分”，色素較容易沉積，進而形成斑點。
有些人進行麵部按摩之後，會發現連續幾天膚色都會很好，可是不按摩又恢複原狀了。這是因為按摩提高了肌膚新陳代謝的能力，皮膚裏堆積的深層汙垢和死皮都被清除的同時，吸收了新鮮氣血中的豐富營養物質。麵部按摩就是加快肌膚新陳代謝速度，讓肌膚有一個吐故納新的過程。
毒素對身體的殘害是累進的，當身體新陳代謝動態失去平衡時，不僅影響身體健康，而且會加速衰老。我們都曾經有這樣的疑惑，朋友可以吃掉一整盒冰激淩，體重沒有增加一丁點兒。而我們僅僅品嚐了一小杯，就感覺臀部沉甸甸。念書的時候，整夜對著電腦玩網遊，第二天上課時依舊精神百倍。工作沒幾年，突然發現偶爾看碟到淩晨一、兩點，早晨起來發現一臉的菜色。一整天昏昏沉沉的，不知道做了些什麽。年輕的時候，各種小吃、零食成箱的擺在桌子上，即使短期內消滅的一點不剩，也不會在腰腹留下任何未被消耗的熱量的痕跡。可隨著年齡增長，發現自己並未多吃，卻再也穿不進那條心愛的牛仔褲。
事實是，這些都是身體的新陳代謝速度在下降。一個人看上去年輕與否的秘密不在於年齡，而在於她的新陳代謝水平。有的人以為，隨著歲月的流逝，新陳代謝速度減慢是正常的生理現象，我們無力與歲月抗衡，隻能在殘酷的時光麵前無奈地攤開雙手。其實，不應該把所有的“罪責”都歸咎於年齡的增長。是懶惰的我們，讓習慣改變了原本正常的新陳代謝速度。看看年輕人，再想想年輕時的你，不都是活潑好動的！而現在，多數人每天的運動量和運動時間隻是二十歲時的幾分之一。
對於身體已經出現新陳代謝速度下滑的趨勢，如果沒有時間進行運動，可以通過建立一些好習慣，來提高新陳代謝的速度。當我們的小腸經的氣血充足，才有能力加強全身的氣血新陳代謝狀況。推小腸經能促進全身的新陳代謝，使身體持久保持暢通、潔淨的健康態。
小腸經起於小指指端，沿手背和手掌之間的尺側，循行至至手腕部外側。沿著前臂外後側上行，直至肩後及背脊骨最高處，即頸項底部。從此處分出一支脈進入體內，經過心及胃，直達小腸。推小腸經主要是推手臂部位。先推左手臂，右手五指並攏，用手掌由手向大臂方向推，每次推的次數不限，至少要在50次以上。推過以後拇指和其它四指成鉗形，捏拿一會手臂。然後再推右臂的小腸經，兩手臂推的次數和捏拿的時間要保持一致。下午一點到三點是小腸經氣血最旺盛的時候，最好選擇在這個時候推小腸經，效果會更明顯。
楊力提示：
小腸經起於小指尺側端，沿手臂上行，與督脈交會於大椎穴，通過任脈的膻中穴後，過橫膈，到達胃部屬小腸。其分支循行致麵頰部。因此，對於頭部、五官、神誌、胃腑熱證都有一定的治療效果。
1.後溪穴為八脈交會穴，對於督脈上的不適和疾病，如腰背疼痛、落枕、肩頸酸痛，以及因熱證引起的目赤腫痛都有一定的治療效果。微握拳，在掌橫紋的尺側、第五掌指關節末端，有一個凹陷處，往上推到骨縫就是後溪穴。
2.支正穴位於腕橫紋尺側，向上5寸處，有祛濕降濁的作用。每天進行艾灸，能治療人體的贅生物，如扁平疣、脂肪瘤。
3.養老穴有清頭明目、舒筋活絡的效果，能治療雙眼昏花、耳聾、耳鳴、高血壓等症。將右手食指指腹置於左手腕橫紋背麵的尺骨，彎曲左臂，與肩平行，翻掌使掌心朝內。食指滑入的凹陷中就是養老穴。
5.女人也做八段錦 調理脾胃需單舉
八段錦是我國具有悠久曆史的一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，曆經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。古人認為這套功法動作古樸高雅、舒展優美，如錦緞般優美、柔順，把這套動作比喻為精美的“錦”。由於此項運動由八個不同的動作構成，因此稱之為八段錦，以它不同凡響的本質。
八段錦有站立式和坐式之分，又有“文”、“武”之分。文八段錦多為坐式，強調自思、集神與呼吸吐納，武八段錦多為站立式，側重肢體的運動。練習八段錦無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用卻極其顯著。
在不少人的印象裏，練習“氣功八段錦”似乎都是老年人的專利。其實八段錦適合於各年齡層的人練習。中醫認為，八段錦以動入靜、以靜入動、動靜相宜，能去舊生新、補不足、瀉多餘，有理氣活血、舒筋活絡、協調五髒六腑功能的作用，長期習練能夠消除百病、延年益壽，因此常作為醫療、康複體操。站立式八段錦共有八組動作，每個動作都能調理相應的髒腑，其中第三式就是調理脾胃的。
夏季是一年中氣溫最高的季節，暑熱盛熾，空氣潮濕，人體的新陳代謝速度加快。很多人很容易受到夏季炎熱氣溫和潮濕空氣的影響，髒腑的生理功能都會發生變化。尤其是容易受濕邪侵襲的脾髒，更容易被暑濕“傳染”，出現“暑傷氣”的情況。引起體乏力倦怠、胃口不好、頭暈、消化功能降低、惡心等現象。
冬季天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，人們首先想到的是防寒保暖，許多人大部分時間都會待在室內，很少走出戶外活動。這樣固然符合了冬季養藏的自然規律，不過過於閉藏就有過猶不及的副作用了。尤其是冬季多數人以肉類、油膩食物為主，而且常常吃得較多。也有不少人一入冬，就開始進補各種各樣的補品、食物。很多女性都會因為怕冷而不出門，一整天躲在家裏，閑著沒事兒時，都會下意識地吃些東西。不僅使胃腸氣血失調，而且容易發“福”。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝一碗藥。”冬季進行適量的活動、鍛煉對養生有特殊意義。
出汗是人體新陳代謝的一種自然現象，外界環境溫度太高會全身出汗，精神緊張或遇到刺激時手心、腳心會出汗，吃了一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、花椒時臉上也會冒汗。中醫認為，正常的出汗，可以調節身體體溫，及時清除體內的廢物，使髒腑經絡氣血保持平衡。在不該出汗的時候有汗或者出汗過多，都應該引起重視。有些人暴飲暴食後頭麵部有許多汗，同時覺得腹部脹滿、疼痛、肢體沉重無力、想嘔吐等現象時，都是脾胃有濕熱的表現。由於思慮過度，許多腦力工作者，會有心脾兩虛的症狀，最常見的表現就是出汗，同時伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠不實、煩躁不安等現象，這時候就應該從調理脾胃入手。
我國養生文獻《道樞·眾妙篇》中記載：“東西獨托，所以安其脾胃矣。”八段錦中的第三式動作舒緩、動靜結合，能緩解壓力，調節心身，調理脾胃。有增強體質，使身體的氣血得到改善，使經絡中的氣血運行通暢，有減肥瘦身、延年益壽的功效。而且練習的時候，不用器械，無需功底，節省時間，容易學，效果顯著，特別適合現代都市女性的養生保健要求。
調理脾胃的口訣是：雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓。右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關。雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環。呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。具體練習方法是：
第一步：自然站立，兩腳分開，與肩同寬。吸氣，彎曲兩手肘，使大臂和前臂成九十度角，掌心朝上，位於腹部與肚臍平行或稍下的位置。同時，微微彎曲雙膝。然後呼氣調息。
第二步：吸氣，左手掌向上舉起，舉至頭頂時旋轉手臂，使左手指尖指向正右側，掌心朝上，經過眼前，繼續上舉至頭部左上方，手臂伸直。與此同時，右手翻掌，使掌心朝下，手指指向正前方，右肘關節微微彎屈，掌根用力。在練習手臂動作的過程中，雙腿逐漸伸直。
第三步：呼氣，使身體重心緩緩下降，膝關節慢慢彎曲，旋轉左臂，逐漸彎曲，經過眼前，下落於腹前，掌心向上。與此同時，右臂向外旋轉，右手掌心朝上，緩緩回至腹前。兩手掌指尖相對，相距約10厘米，掌心向上。
第四步：左右手互換動作。共練習九遍。最後一邊結束時，兩手掌同時按於兩髖旁，掌心向下。同時，雙腿回複自然站立狀態。
這個動作通過手臂的上下對拉，可以牽拉到身體的腹腔，對中焦的脾胃肝膽起到按摩的效果。同時又使背部經絡得到疏通，達到調理脾胃氣血和髒腑經絡的作用。一開始練習的時候，不需要太注重呼吸，自然呼吸就可以。等基本的動作學會並熟悉後，呼吸自然就會調節了。
楊力提示：
八段錦動作雖然簡潔，可要做到準確，達到疏通經絡、暢通氣血的效果，就要掌握練習的“秘訣”。
1.動作應柔和緩慢、圓活連貫。柔和的指練習時動作不拘謹，而是輕鬆自如，舒展大方。緩慢是指練習時身體重心平穩，動作輕飄徐緩。圓活是指動作路線帶有弧形，以符合身體各關節自然彎曲的狀態。連貫是指動作虛實變化和姿勢轉換、銜接時，不應停頓、斷續。向行雲流水般連綿不斷。
2.動靜相宜。動是指在意念的指引下，動作輕緩靈活、舒適自然。靜是指動作轉換的時候要沉穩。在外觀上看來動作在變化，可是內力卻沒有停。
3.神形和諧。在練習的時候，形體運動與呼吸調整、心理調節配合起來。初學階段，會出現手腳配合不協調、呼吸與動作不協調、緊張的現象。循序漸進、合理安排，一開始采取自然呼吸的方式，待動作熟練後，再用練功時的常用方式——腹式呼吸。這樣就能逐漸達到動作、呼吸、意念和諧統一，不可急於求成。
6.常揉三陰交 青春不老不是夢
有人說，女人是為美而活著，然而，青春如流水般易逝，紅顏瞬間就會變老。無情的歲月，會把女人的青春和美麗偷偷地帶走。生活的壓力，使衰老提前向女人招手。還沒跨入三十歲的門檻，就發現臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人來說，都是刻骨銘心的。
是不是女人三十歲了，青春就會一去不複返，風采與魅力也在了嗎？當然不是，看看已近不惑之年的張曼玉，她的一顰一笑、一舉一動都充滿了女人特有的魅力，是不少人心目中的優雅女人。這都得益於她日複一日地堅持著自己的美麗之道——美麗，是了解自己。
人體的衰老是一種自然規律，人體的生長、發育、衰老與髒腑功能和經絡氣血的盛衰有密切關係。當身體氣血不足，經絡之氣運行不暢，髒腑功能就會減退，從而會導致和加快衰老。現代許多女性由於生活節奏快，壓力大、飲食結構不合理等不良的生活方式，致使體內氣血虧虛或循環不暢，經絡阻塞、老化，年紀輕輕就出現了早衰的症狀。
長期細心的保養固然不可缺少，而健康的生活方式才是保持青春活力最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，注重對身體氣血的調理和髒腑經絡的保養，就會發現三十歲並不是女人青春的終結，而四十歲才是美麗的開始。
張曼玉的保養秘訣之一就是讓自己的胃覺得舒服。雖然香港有很多的美食，可是她很少吃油炸、麻辣的東西。如果忍不住，就偶爾吃一點點。因為吃多了容易刺激胃，所以她經常吃不刺激的東西。油炸食品不僅不利於消化，造成胃腑氣血不和，而且會阻礙氣血循環，是MM青春和美麗的第一殺手。常吃油炸食品會使麵部膚色暗沉無光澤，並且變得粗糙，即使使用再多的化妝品也無法挽回。同時會影響大腦，造成記憶力減退，容易疲倦。更重要的是它會影響體形，油炸食品與肥胖幾乎是可以劃等號的。
張曼玉保養的第二個秘訣就是注重身體的新陳代謝。每天早上起床後她都會空腹喝兩大杯的溫水，當然不是一次喝這麽多，而是分幾次，每次都會小口小口地喝，這樣可以淨化血液，保持經絡氣血的暢通。人體在整夜睡眠中滴水未進，然而正常的新陳代謝如呼吸、排汗、泌尿卻不停的進行。經絡氣血中的“毒素”濃度也較高，如果新陳代謝功能降低，就容易出現氣滯血瘀的現象。《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“氣血以流……長有天命。”指出氣血隻有保持流暢，達到動態平衡，才能使髒腑組織器官經絡各司其職，發揮正常的生理功能。當氣血運行失常，難以濡養全身時，髒腑功能失常，經絡堵塞，會使體內的各種代謝廢物不能及時排出體外。時間久了，就會出現頭暈眼花、健忘、失眠、頭發發白、生斑等衰老的症狀。
小霞是我的一位好朋友，由於長期忙於工作，經常加班，皮膚變得很幹燥，還沒到冬季，小腿的皮膚就開始脫屑。早上醒來時，看著鏡子裏的自己，麵部皮膚粗糙、晦暗，一臉的失望。更可氣的是，吃一些油炸或者辣些的食物，沒兩天鼻子和嘴唇周圍就會蹦出幾顆痘來。最近工作緊張，小霞晚上睡不好，白天也打不起精神，以致吃什麽都沒一點胃口。明明沒有吃多少，可肚子總是脹。小霞讓我給她製定一個調養身體的食譜。
我知道小霞沒有時間打理自己，讓她常吃些綠葉蔬菜、新鮮水果，以及紅薯、芝麻、核桃之類的食物。同時讓她每天揉按三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，除可健脾益胃以外，還可以調肝補腎，更能暢通經絡，促進氣血循環，加快新陳代謝的速度，因此應用泛圍較廣。
上午九時到十一時是脾經氣血最活躍的時期，這個時候按摩三陰交穴，能把體內的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。同時使肌膚能夠得到氣血的濡養，堅持兩個月下來，不僅麵色紅潤，皮膚也會變得細膩、白淨。整個人也會感覺靈活，精神飽滿。同時，胃腑氣血調和順暢，痘痘、腹脹、消化不良的現象也會消失。
晚上七時到九時是腎經氣血最活躍的時期，睡眠不好人這個時候按摩三陰交穴能起到安神的效果，幫助睡眠。中醫認為：腎主骨生髓，腦為髓之海。人在緊張、抑鬱或憂慮過度的情況下，大腦氣血耗費較多，是不能有效的睡眠。腦部氣血充足，睡眠自然就會好起來。
晚上九時到十一時是三焦經氣血最活躍的時期，對自己身材不夠滿意的MM可不要錯過這個瘦身的最佳時機。循環良好，才能使得各部分的毒素能夠排出體外。如果循環不順暢，毒素也很難排出。通常身體較胖的人，氣血運輸養分和排泄廢物的能力都較弱。這個時候按摩三陰交穴有暢通氣血、快速排毒的效果。當身體的毒素排出後，人也會感覺到越來越輕快，體重也會隨之相應的減少。
夜裏十一點到淩晨一點是肝經氣血最活躍的時期，在睡覺之前花一點時間按摩三陰交穴有祛斑的效果。中醫認為：怒傷肝。火氣太大會使肝氣鬱結，肝調節著一身氣機的升降，如果肝氣不舒，人體新陳代謝的平衡狀態就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，毒素不能及時的代謝出去，沉積在皮膚表麵，就形成了色斑。按摩三陰交穴能調節肝髒氣血，使之疏泄正常，以達到消斑的效果。
三陰交穴位於內踝上方三寸處。取右腿穴位時，將左手四指並攏，置於右腳內踝上方，內踝正上方的延長線與食指相交點就是三陰交穴。將右手拇指指腹置於穴位上，按順時針方向揉按3分鍾，再按逆時針方向揉按3分鍾。然後依同樣方法取左腿穴位，先按逆時針方向揉按3分鍾，再順時針方向揉按3分鍾。雙腿交替按摩三遍。按摩時會有陣陣酸脹麻感，如果按摩的正確並且力度適中，膝蓋和足跟部位也會有酸麻的感覺。
楊力提示：
容易過敏的女性，由於接觸花粉、粉塵，食用魚蝦海鮮、醃臘食品、飲料，或者服用青黴素、四環素等藥物，或者使用染發劑、洗滌劑時，容易引起蕁麻疹。在足三裏穴進行按摩、艾灸或拔罐，都能治療蕁麻疹。需注意的是，有熱證、水腫以及有出血疾病的情況下，不適宜艾灸或拔罐。