人出生後，所有的生命活動都有賴於脾胃化生的氣血為基礎。即使先天不足的，通過後天的調養，同樣可以健康長壽。先天非常好，如過不重視對脾胃的調養，也會多病減壽。現代人在百忙之中不僅忽視了對脾胃的保養，反而常常施行著損傷脾胃的不良習慣，這些都是影響美麗和健康的大忌。
1.起居無定時 吃飯無定量
熬夜傷肝，脾胃受牽連
自古以來，我國人民就非常重視起居和飲食養生。《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”指出了飲食有節製，日常生活有規律，勞逸結合，使人體精力充沛，神采奕奕，生命力旺盛，能延年益壽。
然而，對於忙碌的現代人來說，起居無定時、吃飯無定量已經成了普遍現象。大家都知道熬夜最傷身體，更是脾胃保養的大忌。可依然有太多的夜貓子“明知故犯”這樣的錯誤。學生迫於無奈要看書到淩晨。有些人因為工作繁忙，經常晚上加班到深夜甚至通宵。即使不加班也喜歡夜生活，今天上網聊天，明天唱通宵，後天泡吧到深夜……熬夜似乎也成了正常的事情。
夜裏十一點到三點是膽經和肝經“值班”的時間，這段時間是養肝血的最佳時間，身體應該進入深度睡眠狀態。如果身體得不到充分的休息，不利於肝膽的排毒和代謝。長期下來，會使肝髒氣血紊亂，肝髒的調節功能失常就會累及其它髒腑。中醫認為，肝屬木，脾屬土，木克土，意思是說肝髒有克製製約脾髒的作用。由於肝主疏泄，調暢氣機，促進全身氣機的升降出入運動。如果肝髒疏泄功能失常，就會出現兩種損傷脾胃的情況。一方麵是肝髒的疏泄功能太過，肝氣橫犯脾胃，使胃氣上逆，出現煩躁易怒，胃脘脹痛，呃逆、惡心或嘔吐的現象。另一方麵是肝髒的疏泄功能不足，肝氣鬱滯不舒，影響脾胃的正常消化，脾胃出現積滯、胃脘脹滿、消化不良、不思飲食等現象。
饑一頓飽一頓引發脾胃病
吃飯無定量是損失脾胃的重要因素。我國是餐飲大國，有著悠久曆史且豐富的飲食文化，山珍海味、美味佳肴數不勝數。有的人染上了“吃癮”，她們不理會身體的饑餓或飽脹，盲目過量攝入食物，時間一長，使脾胃氣血紊亂。再加上飲食無定時，又會加劇飲食沒有節製的狀況。如此惡性循環，不僅脾胃越來越虛弱，也成為肥胖一族。
無論是春節、中秋等中國傳統佳節，還是每個星期的周末裏，親朋好友歡聚一堂，樂在其中，免不了吃吃喝喝。一些人因暴飲暴食而引起脾胃損傷的事件屢見不鮮。隨著生活節奏的加快，繁忙的上班族，經常不吃早餐，或者吃得很少，草草了事；中飯快餐、工作餐簡單應付；晚餐幾乎成了一天的正餐，極為豐盛。這樣的飲食習慣，不僅會造成身體氣血虧虛，更會引發脾胃疾病。
奧運會開始後，26歲的小張下班後就守在電視機前麵，每天都要熬到淩晨一兩點。肚子餓了，吃些零食；感覺困了，喝杯咖啡提神。白天忙於工作，早飯隨便吃兩口，上午餓的時候隨手取幾片餅幹。有時間午飯、晚飯就多吃點，沒時間就隨機應變。奧運會結束之後，由於工作繁忙，熬夜加班如家常便飯。不想兩個月下來，她就出現了頭暈、胃痛、不想吃飯，有時吃過會反胃的現象，麵色也變的暗沉。她來我這裏就診，了解到她的情況後，我給她開了一個方子，同時讓她在生活中養成良好的起居和飲食習慣。做到起居有常，作息有序，飲食定量、定時。
起居有規律有利於人體的新陳代謝，可保養肝髒和脾胃。這裏的起居不僅指起床、睡覺，還包括日常的活動，早晨幾點鍾起床，幾點鍾吃飯，幾點鍾出門上班，幾點鍾睡覺等等要有常規，不能混亂。每個人應根據季節的變化和自己習慣，做到“起居有常”。天天如此，不僅可使脾胃氣血充沛，也是保持青春、延緩衰老的基礎。
有句名言說“真理往前多走一步就是謬誤”，我們中國的中庸之道也是這樣，不偏不斜，上下適中，才是事物的最佳狀態。飯吃七分飽，茶喝七成香，凡事不要太過，吃太多則消化不良，節食過度會影響健康。如同人們之間的友誼一樣，留三分餘地，在七度空間裏，輕輕的一聲問候，真誠的一個微笑，和風細雨的溫馨，就溫暖了大家的心。早上吃九成飽，中午吃七成飽，晚上吃五成飽，下午吃一個水果或瓜子、開心果之類的零食，晚上十一點之前睡覺，都會使脾胃氣血旺盛，五髒六腑安和。
粥是最好的養脾胃特效藥
粥可以調和脾胃氣血，保健養生，使人延年益壽。對於經常忙於工作、起居無定時、吃飯無定量的人來說，時常喝點養生粥，善待一下自己的脾胃，是一件很有意義的事情。粥不僅自身營養豐富，更是其它食物的絕佳載體。如薏米粥可健脾和胃，紅棗粥能補血保護肝髒，小米粥益補中焦氣血，黨參粥能補氣健脾，這些粥對脾胃虛弱、身體氣血不足的人都有一定療效。
像記者、教師、學生等經常需要加班、學習而不得不熬夜的人，可通過以下兩種膳食改善髒腑狀況，達到養脾護胃目的。
鮮百合銀耳燕窩湯 取鮮百合30克，銀耳30，雪梨1個，燕窩10~30，冰糖適量。將銀耳用溫水泡發洗淨，撕成小朵。將燕窩洗淨，放溫水中泡一個半小時。將雪梨洗淨切成小塊。將銀耳、雪梨、燕窩放入煲內，放入適量清水，用大火煮沸。放入鮮百合，轉用小火煮20分鍾。然後熄火，根據口味放入兩三塊冰糖，攪拌一下，待冰糖溶化即可食用。鮮百合銀耳燕窩湯有養肝健脾、益胃滋陰的功效。
蓮子桂圓湯 取蓮子30克，桂圓30克，紅棗10枚，冰糖適量。將蓮子洗淨，去芯。將桂圓去殼、去核。將紅棗洗淨、對半切開。把蓮子、桂圓、紅棗一同放入鍋內，放入適量清水，用大火煮沸。然後用小火煮20分鍾。然後熄火，根據口味放入兩三塊冰糖，攪拌一下，待冰糖溶化即可食用。蓮子桂圓湯有補養氣血、健脾和胃的功效。
楊力提示：
飲食沒有規律、不衛生或者偏食，常常會引發脾胃病。其中有幾種不良的飲食習慣是最傷脾胃的。
首先是暴飲暴食。脾胃的生理活動有晝夜規律，一日三餐定時才能維持節律不被破壞。飲食不規律，脾胃的生理活動就會不協調，時間久了就會導致脾胃病。
二是吃飯速度過快。細嚼慢咽，尤其是對不易消化、粗糙的食物細細咀嚼，才不會傷胃。
三是過量食用刺激食物，如咖啡、茶、辣椒、蔥、蒜、芥末等，這些食物都會引發或加重脾胃病。
四是食用過冷的食品，如冰鎮飲料、各種冷飲。生冷寒涼的食物會損失脾髒氣血，不利於氣血的化生。
五是進食不新鮮、不幹淨的食物。
2.冷飲和辛辣 要美麗還是要刺激？
夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃
中醫講究夏季要養脾，因為夏季暑濕，脾以運化水液為自己的職責，同時脾又厭惡濕氣。濕盛會使脾失健運，出現腹脘脹悶、怠倦皮乏、消化不良、水腫、腹瀉等現象。所以夏季養生應注重健脾利濕，多吃一些有發散作用的食物。
而大多數人不單不幫助脾髒，還給它天天送生冷寒涼的食物。自從出現了冰箱以後，冷飲就占領了許多人的胃。不少人，尤其對於年輕女孩來說，夏天沒有了冷飲，暑天似乎很難熬過去。一瓶冰鎮飲料、一個冰淇淋會讓人全身清爽。
殊不知，大量的低於體溫三十多度的冷飲到胃裏以後，胃部氣血的需求量急劇增加，這時脾髒和心髒就會調動身體大量的氣血來幫助胃，把冰涼的冷飲暖熱。一時的痛快，代價是消耗脾胃大量的氣血。常吃冷飲不僅會使脾胃氣血虛弱，還會使脾胃大量積存痰濕。冷飲吃多了，自然就轉化成了寒氣。寒氣聚集於脾胃當中，會使脾陽嚴重受損。這時，如果外濕趁機侵入機體，首先受到威脅的就是脾髒。濕困脾髒，就會造成脾失健運。脾濕聚積最容易引起的就是肥胖，脾濕引起的肥胖特點是肌肉鬆軟，腹部贅肉多，下肢脂肪也較多。即使通過體育運動或者減少飲食等途徑來減肥，也不會有效果。這也是許多人減肥失敗的原因。
食欲越刺激越下降
這就是喜歡顛倒的現代人，夏天應該發散的，實際上天天用冷飲來鎮壓。冬天要收藏的，卻隔三差五的用麻辣火鍋、胡椒烤肉等辛辣食物來宣發。辛辣食物，像辣椒、胡椒、芥末、生蔥、生蒜等，可增加胃腑的氣血量，適量進食有開胃、助消化的作用。吃飯不香，飯量減少時，在菜裏放上一些辣椒，就能改善食欲，增加飯量。用生薑熬湯喝，能祛除體內寒氣，能治療風寒感冒。特別是在寒冷的冬季，能加快氣血循環的速度。生活中，用辛辣食物花椒、胡椒、生薑等做調味品，在我國是非常普遍的。
不過，辣椒食用的過多或者長期食用就會給脾胃帶來損傷，還會使肝膽鬱結，或者引發腸腑疾病。我的一位朋友的高中同學，在黑龍江上大學。怕冷的她為了禦寒，經常在菜裏或湯裏加辣椒，胡椒之類的食物。除了早飯，可以說餐餐離不開辣椒，就這樣，整整吃了三年多。喜歡吃辣椒的她，寒暑假在家裏也吃辣。雖然她也知道辣椒吃多了對脾胃腸道都不好，可她總覺著吃的香，脾胃也沒有什麽不適。工作以後也沒改這個習慣，而且變本加厲，川菜館、湘菜飯店是她經常就餐的地方。過了兩年多，身體的髒腑開始“抗議”了，她經常有胃痛、口泛酸、牙齦腫痛、鼻出血的現象。去醫院檢查才知道，是胃火上炎引起的。到我這裏讓我給她治療，我給她開了藥方，她吃了三個多月中藥才將體內的熱毒清除。雖然脾胃已經調理好了，然而已經無法回複到以前的狀態了。日常飲食，也都特別小心謹慎，因為，稍不注意，吃一些生冷寒冷或刺激、辛辣的食物，脾胃就開始折騰。
其實，辣椒、花椒四川、湖南、雲南、貴州等地的人們是天天吃的。雖然全民吃辣椒，可並沒有人人都有胃病。這是因為這些地區氣候濕潤，人們需要食用辣椒和花椒等食物來驅逐濕氣寒氣。不常吃辛辣食物，反而會“水土不服”。如果你不是生活在這些地區，少吃辣椒為宜。火辣的菜肴在嘴巴裏最多不過待上幾十秒，可是會在胃裏待上幾個小時，胃腑氣血虧虛也是極為正常的。尤其是氣候幹燥的北方地區，如果常吃辣椒，隻會引發胃火，臉上長痘痘。
脾胃濕熱嘴唇毀容
有一個病人是辣椒愛好者，無論春夏秋冬，經常會和同事、朋友去涮火鍋。家裏的餐桌上永遠有一瓶辣椒醬。讓她煩悶的是每到秋季，嘴唇就會出現不同程度的脫皮現象，冬天的時候還會裂開。她說自己不吹奏樂器，不舔嘴唇，忙起來的時候，如果一時忘記擦潤唇膏，就會起屑。
我告訴她，這些症狀在醫學上稱為慢性唇炎，中醫裏稱之為“唇風”。是因過食辛辣厚味，致使脾胃濕熱，而引起的。《黃帝內經·素問·五髒生成篇》中說：“脾之合肉也，其榮唇也。”意思是說脾主肌肉，口唇是肌肉組織，所以嘴唇是脾髒的外華。而口唇的形狀和色潤，也反映著脾胃運化水穀精微的狀態。脾氣健運、氣血充盈，則口唇紅潤。脾失健運、氣血不足，則口唇發白無華。脾胃濕熱，嘴唇就會出現紅腫、脫皮、皸裂、糜爛等症狀。
我告訴她首先要補脾養胃，除濕清熱。我給她開了三個療程的藥物，告訴她不要再吃辣椒，同時教了她幾種清除脾胃濕熱的方法。
首先要改善飲食，可常吃一些有健脾利濕的作用食物，如紅薯、馬鈴薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉、紅小豆、冬瓜皮、薏苡仁、荷葉、綠豆、西瓜等。茯苓紅棗粥有補益脾胃、養血補氣、清熱除濕的功效，每天服食一次，至少要持續三個月。茯苓紅棗粥的具體製作方法是：取白茯苓30克，紅棗10枚，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖適量。將紅棗對切兩半。將白茯苓、薏苡仁、粳米洗淨，與紅棗同時放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸後，改用小火煮20分鍾。熄火，根據口味放入兩三塊冰糖，攪拌一下，待冰糖溶化即可食用。
楊力提示：
入夏以後，冰咖啡已經成為飲料的“主角”。喝上一杯冰咖啡，給酷熱的夏天帶來一絲絲清爽。不少女性以為清晨起床後喝一杯可以醒腦，其實這種飲用方式是傷胃的。咖啡應在餐後飲用，可在上午或下午工作時輕呷一口，此時咖啡可稍濃。在喝咖啡時配搭一杯白水，先喝一口白水，能衝掉口中異味，才會感受到香醇，有提神的效果。咖啡是一種健康飲品，不過喝多了容易上火，多喝點白水，有利於身體的新陳代謝。咖啡有消脂消積、利竅除濕、活血化淤的作用，雖能消除疲勞、調節情緒，對皮膚有益處，不過每天的飲用量不能超過300毫克（約3杯）。
3.切忌美麗凍人 暖出來的健康美人
為了愛美落下脾胃虛寒症
冬天悄悄地來臨的時候，都市裏的大街小巷裏隨處可以看到很多穿著裙裝的女性?從學生美眉到中年女性，都喜歡在別人裹著棉衣的時候充分展現一下自己優美的腿部曲線。而白領麗人更是冬天裙裝的擁護一族，喜歡短衣襟小的打扮，熱衷於一襲短裙隨風飄揚。這種要風度不要溫度的做法也造就了一些新的名詞美麗“凍美人”。
許多人或許還不知道，在展現自己美麗凍人一麵的同時，脾胃卻在承受著無盡的“痛苦”。進入秋季以後天氣逐漸轉涼，人的食量增加，也增加了脾胃的負擔，這時脾胃氣血的循環量會增多。在冬天寒冷潮濕的天氣裏穿著裙裝，會使暴露在外麵的雙腿會受到寒氣的侵襲。循行於腿部的脾經和胃經受寒後，通過經絡使寒氣聚集於脾胃，導致脾胃虛寒症。出現胃痛、泛吐清水、手腳冰冷、腹瀉、消化不良、腹脹等現象。有時候還會誘發胃**，即腹部突然疼痛、嘔吐等。
公司裏的許多女性，冬天裏都穿著短裙去上班。看到一年三百六十五天，天天穿裙子的同事，愛漂亮的小淩心裏很是羨慕?雖然她挺怕冷的，可是到了冬天她依舊一襲短裙。寒風凜冽的時候，家人囑咐她多穿點兒，別耍單兒（北京方言，指冬天穿得單薄），小心會生病。小淩總會說，公司裏那麽多人冬天穿超短裙，也沒見有多少人生病住院的。臨近春節，公司有些繁忙，小淩卻出現了沒有胃口、腹脹不消化的現象，有時候胃部還會隱隱的痛，下班路上給風吹過後會更痛，隻好讓我給她看看。我給小淩開了一個療程的溫胃藥物，同時讓她注意保暖。
做個健康暖美人
在寒冷的冬季，保暖的首要條件，首先是要穿上足夠的衣服。問題是把該穿的都穿上了之後，整個人圓滾滾的和北極熊沒兩樣。許多人都想在冬天展示自己的美麗。大街上的靚女穿著裙裝單絲襪，也是蕭條冬季的一道靚麗風景，溫暖著人們的視線。事實上，兼顧保暖與窈窕需要是有好的方法。與其穿一件臃腫的衣服，不如多穿幾件質地較“薄”的衣服。一方麵根據室內室外溫度的變化方便增減，另一方麵在視覺效果上，也不會顯得臃腫。天寒地凍，一件大衣是不可缺少的，有了這麽一件大衣，裏麵可以不用穿的太多，窈窕的身材也就不會被遮住。若想讓腿部顯得瘦一點，應盡量選擇布料不太厚的長褲。如果感覺冷的話，可以在長褲裏穿絲襪或褲襪，這樣就能達到保暖的功效。
保暖並不意味著冬天不能穿裙裝，俄羅斯女性就有一年四季穿裙子的傳統，即使在零下幾十度的天氣裏，也會穿裙子。俄羅斯女性認為，冬季穿裙子不僅不冷，反而更暖和。因為裙子裏麵能穿護膝、護腿、厚襪、厚毛褲，裙子恰好又是一層，能抵擋嚴寒。不過俄羅斯女性冬季穿的裙子一般較長，裙擺一般都在靴子上方一寸左右，這樣，無論外麵穿大衣或是皮外套看起來都很美觀。同時，在生活中注重養成一些良好習慣，即使在寒冷的冬季，你也會成為一道靚麗的風景線。
塑造健康暖美人計劃之一：進行耐寒訓練
增強耐寒能力，能夠預防嚴寒對人體健康的影響。長期進行耐寒訓練，能促進氣血循環，保持經絡暢通，能使脾胃氣血充沛，還可明顯改善心、肺等內髒的生理功能。同時，能加快人體的新陳代謝，使人體抵禦寒冷的能力顯著提高。耐寒鍛煉也可以調節身體的產熱和散熱的過程，有利於保持身體的體溫平衡，減少寒氣對身體的損傷幾率。耐寒鍛煉最好選擇在清晨的室外進行，如慢跑、騎自行車、打網球、打太極拳等。在鍛煉過程中，衣服不宜穿的太多，感覺身體有點冷就可以了。鍛煉結束之後，要注意身體保暖，出汗後防止身體著涼。每天早晨可用冷水洗臉，不僅可以起到緊致皮膚、預防皮膚起皺的效果，更能提高人體對寒冷的適應能力。
塑造健康暖美人計劃之二：每天泡腳30分鍾
俗話說：冬天泡腳，全身暖和。足部是人體穴位最密集的部位之一，人體有六條經絡的的起始點都在雙腳，包括脾經和胃經。用熱水泡腳的時候，通過經絡傳導，能驅散脾胃的寒氣，達到養護髒腑氣血的保健效果。每天晚上用四十攝氏度左右的熱水泡腳15~20分鍾，水深要超過腳踝到達小腿部。在泡腳的過程中，隨時添加熱水。脾胃氣血虛弱的女性，可以用稍微燙點的水，泡腳時間在30分鍾以上，以感覺微微出點汗為度。泡腳結束之後，最好做些簡單的按摩。用右手掌心來回擦左腳掌心一分鍾，然後用左手掌心來回擦右腳掌心一分鍾。雙腳來回擦摩三遍，會達到事半功倍的效果。
健康暖美人計劃之三：艾灸肚臍
肚臍又名神闕穴，自古依賴就被養生家譽為保健養生“要塞”。神闕穴是任脈中的要穴，任脈總領著人體一身的陰經經脈，循行人體前正中線，上聯心肺，中經脾胃，下通腎髒。神闕穴是人體經絡之氣匯聚之地。中醫認為：臍為五髒六腑之本，元氣歸髒之根。指出肚臍內通五髒六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血、散結通滯的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。臍療有溫經通絡、調理氣血、補益髒腑的功效，冬季進行臍療可治療脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。進行臍療的方法是：準備一片生薑，用牙簽在生薑片上戳一些小洞。把生薑片貼在肚臍上麵，將艾條一端點燃後，置於離肚臍上放2~3厘米左右的位置進行熏灸，艾灸20~30分鍾，以局部出現溫熱潮紅為度。
健康暖美人計劃之四：食物蜜語
冬天是紅棗盛產的季節，要想脾胃擁有好血氣，女性應該在冬季經常食用紅棗。脾胃虛寒的人，不能洗幹淨就吃，應該將紅棗蒸著來吃，蒸熟的紅棗也更加容易消化。有時間可每天煮薑棗桂圓湯喝。薑棗桂圓湯有益氣養血、健脾暖胃的功效。具體製作方法是：取紅棗10枚，桂圓30克，生薑三片，紅糖20克。將紅棗洗淨、對切兩半，將桂圓去殼、去核。把紅棗、桂圓肉、生薑片放入鍋中，加500毫升左右的清水，用大火煮沸，再轉小火煮10分鍾。根據口味，調入紅糖。待紅糖溶化後，即可食用。
現在很多超市、藥店都有幹桂花，脾胃虛寒的女孩可常用桂花泡茶喝。中醫認為，桂花有很好的藥用價值，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。無論是緊張繁忙的工作中，還是輕鬆悠閑的時光裏，一杯桂花茶，能溫暖脾胃、散除寒冷；一抹桂花清香使人心神寧靜，頭腦清醒。
楊力提示：
在寒冷的冬季裏，雖然寒冷無法阻擋愛美女孩們穿裾子的熱情，可如何保暖卻成了重要問題。這時可采用穿兩雙襪子的方法，選些較薄的襪子，夏季絲襪也可以，穿在裏麵，外麵穿一雙密密的保暖襪，如羊毛、羊絨襪之類的都可以。含有的羊絨成分越高，襪子的保暖性就越好。不要穿內厚外薄，那樣穿容易使腿看起來很粗，反而不美了。呢子裙是適合冬天穿著的材質，再加雙高筒靴，就是雙保險了。要想穿出與眾不同，黑色的長款羽絨服是不可缺少的，經典的黑色既保暖又時尚，還能有效收斂羽絨服帶來的膨脹感。
4.濫用藥物，禍害脾胃沒商量
俗話說：“一場秋雨一層涼”，綿綿的秋雨帶走了夏日的炎熱，漸漸送來了令人愜意的涼爽。忽冷忽熱的天氣裏，許多人在享受大自然的美好時，稍不留意就會感冒、發燒。感冒對於我們來說太常見了，以至於我們都認為沒有必要去醫院就診，反正家裏都備有藥物，根據自己的症狀吃藥就可以了。俗話有雲：“牙痛不是病，痛起來要人命。”牙痛到無法忍受的時候，吃些止痛藥和消炎藥也是我們常見的自我治療疾病的方式之一。
隨著社會的發展，我們獲得信息的渠道也越來越多，日常生活中出現了一些疼痛或者小病，我們都會當自己的醫生。家家戶戶幾乎都有一個藥品箱，以備不時之需。可也有俗話這樣說：“是藥三分毒”。口服藥物都要通過胃腸進行傳遞、消化和吸收，胃腸首當其衝受到這些藥物的刺激及損害。稍不經意，胃病就悄悄纏上了你。
濫用止痛藥，卻給胃以難以承受之重
長期濫用止痛藥會對人體產生極大的傷害。很多人都有過這樣的體驗，在空腹服用止痛藥後，會有腹脹、惡心、嘔吐、食欲減退、消化不良等症狀。不僅如此，若長期或超量服用止痛藥，會損傷胃腑氣血，嚴重的會有胃出血的現象。撲熱息痛、安乃近等止痛要更是胃腑和肝髒的“隱形殺手”，長期服用會引起胃潰瘍、肝炎等疾病。在未經醫生診治之前服用止痛藥，會掩蓋疾病的特有症狀，延誤診斷，耽誤疾病的最佳治療時機。有些止痛藥尤其是阿司匹林類止痛藥，長期服用容易形成藥癮，即對這種藥物產生依賴性，給病人造成極大的痛苦，也給家庭和社會造成危害。還有不少止痛藥會引起哮喘、蕁麻疹等過敏反應。
小心“敗火”藥物有“毒”
春天風多雨少，天氣幹燥，體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反複無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，致使出現上的現象。如咽喉幹燥疼痛、嘴唇幹裂、眼睛紅赤幹澀等。在氣候幹燥的秋天，不少人因為出現種種“上火”的症狀，如口幹舌燥、牙齦腫痛、口苦咽幹等。冬天愛吃辣椒和火鍋一族，也常有牙齦腫痛、口舌生瘡燈現象。身體出現上火症狀後，多數人會自行購買一些“敗火”藥物服用。像牛黃清心丸、黃連上清片、龍膽瀉肝丸等。殊不知，這些“敗火”藥物中，往往都含有一些有毒物質或重金屬，如朱砂、汞等。使用不當就會脾胃損傷，造成腹瀉、腹痛，嚴重的甚至會引起藥物中毒，影響腎髒功能，危害身體健康。
消炎藥會引發髒腑病變
消炎藥也是我們最常用的藥物之一。一般的消炎藥的對胃腑的損失相對小些，輕度的隻是有惡心、頭暈的現象，腸胃不好的人，就需要在飯後半小時才能服用。經常服用也會引發髒腑發生病變，會對脾髒、肝髒、腎髒的氣血造成損傷，引起腹瀉、水腫等現象。而肝髒、腎髒都是人體重要的代謝器官，長期服用消炎藥，會使機體的排毒係統出現問題，引發經絡氣血紊亂、氣血滯瘀的現象。
小李經常有偏頭痛的毛病，由於平時事物繁忙，她以為偏頭痛是勞累過度引起的。起初，每次頭痛時，她都會到藥店買止痛藥對付。時間長了以後，她一次多買些，一出現偏頭痛就吃幾片，這種狀況斷斷續續維持了一年多。這兩個星期，劇烈的偏頭痛時常來襲，小李立即拿出止痛藥連服了三片。沒過一會，她的偏頭痛減輕了，隨之而來的就是還沒等她站穩，就昏倒在地。同事手忙腳亂的把她送到我們醫院，經診斷，她得的是胃出血，都是因為平時過多服用止痛藥引起的。
經過兩個星期的住院調養，小李恢複了正常生活。不過我再三叮囑她，以後身體出現不適，不要私自濫用藥物，要及時到醫院就診，這樣才不至於給胃造成損傷，甚至引起嚴重的後果。
生活中多多少少都會出現一些小症狀，家裏常備一些藥物，使得這些小毛病能得到及時治療。藥物是把雙刃劍，合理用藥可達到預防和治療疾病的目的，減輕疾病帶來痛苦。然而如果使用不當．就會對人體健康造成嚴重損害。藥物品種繁多，再加上一些不規範的廣告影響，讓缺乏醫藥知識的人們在選用的時候感到困惑。每個人的身體狀況和生活環境有差異，常備的藥物也不盡相同，因此，應根據家庭人員的身體狀況，有針對性地準備少量安全有效的常用藥物。並且要了解每種藥物的功效和副作用，學會科學合理地使用，最好向醫生谘詢每種藥物的作用。
家庭備藥大致選擇這些藥品：第一類是治療感冒類的藥物，包括康泰克、感冒通、銀翹片、 白加黑感冒片等。第二類是解熱鎮痛藥，包括阿斯匹林、消炎痛等。第三類是止咳化痰藥，包括必嗽平、咳必清、蛇膽川貝液等。第四類是抗生素，包括複方新諾明等。第五類是助消化藥物，包括嗎丁啉、多酶片、神曲等。第五類是止瀉藥，包括藿香正氣水、十滴水等。第六類是通便藥，包括果導、大黃蘇打片等。第七類是抗過敏藥物，包括息斯敏、撲爾敏等。第八類是外用消炎消毒藥，包括酒精、碘酒、紫藥水、高錳酸鉀等。第九類是外用止痛藥，包括風濕膏、紅花油等。創可貼、風油精、清涼油、消毒棉簽、紗布、膠布等這些也應該出現在你的家庭藥箱裏。
需注意的是，有了家庭藥箱不代表就不用去醫院看病了，因為無論何種藥物，長期服用都會使胃腸氣血受到損傷，引起胃部疾病。對於身體經常出現的不適，要及時去醫院就診，以免延誤最佳治療時機，給身心健康帶來危害。
楊力提示：
無論是藥物與藥物之間，還是藥物與食物之間，都有相克的方麵。如果搭配不當，不僅沒有效果，還會適得其反，或引起身體不適，或發生中毒事件。藥能治療疾病，也能傷人。因此，在服用藥物之前要向專業人士或者醫生谘詢，了解服用藥物的時間、禁忌，以及搭配藥物的方式。這樣才能趨利避害，達到祛病、消除痛苦的目的。
5.憂思傷脾胃
停不下的思考和抱怨
每當我們因病住進醫院，在病**忍受著病痛的時候；每當有親朋好友像秋天的花朵，無可奈何凋謝的時候……我們似乎才對人生有了新的感悟，都會感歎世事艱辛、人生苦短，厭倦爭名奪利，由衷地希望身體健康、生活平靜。
然而，在生活中我們看到的卻是相反的景象：小學生抱怨作業太多，沒有時間玩；中學生抱怨沒完沒了的考試太多；大學生抱怨找不到理想的工作，為事業的發展前景憂心忡忡；年輕人抱怨掙不到錢，如何買房子；中年人抱怨生活、工作壓力使人喘不過氣，常常失眠；老年人抱怨看病太貴；上班族抱怨工作太多、工資太少；開奔馳的抱怨經常堵車；員工抱怨領導沒水平；領導抱怨員工素質差……好像生活中隻有鬱悶、不滿和一堆的問題等待解決。
人都有感情和追求，當遭受挫折，無法達至願望時，有的人借助抱怨來表示一種微弱的反抗，來宣泄自己的情緒。有的人為了改善自己的生存狀態，或者為了實現理想，不停的思考，尋求各種解決方法。
抱怨是軟弱的表現，是缺乏自信的結果，它代表著一個人的無能和悲觀消沉。固然，抱怨在一定程度上可以宣泄心中的鬱悶和不滿情緒，然而，它帶給人更多的是消極的心理暗示。同時也帶給人更多精神上的傷害，使人看不到光明的未來和善良友愛，讓人變得心地狹窄。長期生活在一個抱怨的世界裏，情緒變化過度，就會引起身心疾病。
情緒不穩，導致氣血循環紊亂
中醫認為：人有七情，屬於精神活動範疇，包括喜、怒、思、憂、悲、恐、驚，它們都與人的五髒密切相聯。人體的陰陽處於平衡狀態，髒腑等器官生理功能的正常。正常的情緒波動不會危害人的健康。不過劇烈的情緒變化，或長期消極情緒狀態中，就會使人體陰陽平衡的狀態失調，導致人的氣血循環紊亂。
鬱悶氣結，則脾胃運行不暢
《黃帝內經·素問·舉痛論》中說：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下…… 驚則氣亂……思則氣結。”經常抱怨的人體內氣機紊亂，容易出現氣滯血瘀的現象，影響脾胃的正常功能。我們經常聽到有人說：“氣到不得了，吃不下飯。”這就因為脾胃的氣血是往下降的，人發火的時候，會使脾胃氣機往上升的，以致脾胃氣逆，所以飯“吃不下”去。有氣悶在“肚子”裏，不適度的發泄出來，心情抑鬱，就會導致氣結。氣機運行不暢，同樣會損傷脾胃。當你心情憂鬱、悶悶不樂的時候，就會“一口飯也不想吃”。
如果遇到“百思不得其解”的事情，非要去“思”，容易使脾髒氣血受損。《黃帝內經》說“思傷脾”。過度深思遠慮，會使脾氣鬱結，脾髒氣血運行不暢，運化功能失調，就會導致腹部脹滿、不思飲食、消化不良等現象。
小何是我的一位朋友，兩千年的時候，中國的IT剛剛興起，大學畢業的小何，創辦了一個讀書網站。由於對電腦還不熟悉，她隻能慢慢摸索，除了維護網站外，她每天花時間去學習基礎的電腦知識。勞碌的生活，再加上創業的焦慮感和迫切感，使她感覺身心疲憊。五年下來，她的網站在業內已小有名氣，可她最不適應的還是IT圈快變化和快節奏。喜歡看書和寫作的她，根本沒有時間安靜的看書和寫作。如今公司已經開始向國際化發展，小何依然對寫作和閑適的文人生活抱有一絲幻想。可IT業的變化越來越快，她隻能適應這種節奏。有時候她想放慢點腳步，可她做不到。
由於思慮過度和小小的抱怨，這兩個月來，小何常常會出現吃飯不香、氣短乏力的現象，有時候吃過飯後會出現腹脹腹痛。她讓我給她看看。見到小何時，我發現幾個月沒見，她瘦了不少，麵色也有些憔悴。我讓她吃一些補脾的藥物，同時讓她在每天飲食中多吃一些補脾開胃、益氣養心的食物，包括粳米、熟藕、桂魚、葡萄、紅棗、竹筍、銀耳、桂圓、馬鈴薯、香菇、蜂蜜等。
為了健康需要放下背上的十字架
由於腳下的節奏太快，有時候讓我們一時無法停下腳步，來思考自己內心的真實想法，有時候甚至會迷茫。像小何這樣，雖然事業有所成就，可與自己的初衷相違的人還有很多。如果你是這樣的情況，那麽就應該停下來，好好觀察思考一下。停下是為了更好的前進，思考是為了認識自己、了解自己。如果你能找回自己，也就找到了自己的世界和美麗的人生。
其實，在一般人看來，小何的情形是令人羨慕的，事業有成，生活充實，未來的發展無限。或許人都是這樣，總對生活充滿了抱怨。或許人都有這樣一個缺點，失去了才知道珍惜。
曾經看過這樣一組漫畫，第一幅漫畫中有許多的人，每個人都背負著一個沉重的十字架，緩慢而又艱難地前進。第二幅漫畫中，有一個人突然停了下來。它心想：這個十字架實在太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月啊！第三幅漫畫中，它作出了一個驚人的決定：把十字架砍掉一節。第四幅漫畫中，這個人走起路來，感覺的確是輕鬆了不少，它不由得加快了步伐。第五幅漫畫中，走了很久之後，這個人又想，雖然剛才已經將十字架砍掉了一節，不過它還是太重了。第六幅漫畫中，為了更快更輕鬆的前行，它決定將十字架再砍掉一大節。第七幅漫畫中，這樣一來，一下子感到輕鬆了許多。這個人毫不費力地就走到了隊伍的最前麵。第八幅漫畫中，周圍的人都在背負著沉重的十字架奮力前行，這個人邊走邊輕鬆地哼著小調。第九幅漫畫中，走著走著，麵前出現了一道又深又寬的溝壑，上麵沒有橋，周圍也沒有路。第十幅漫畫中，後麵的人都慢慢地趕上來了，每個人都用自己背負的十字架搭在溝壑上麵，把十字架當做橋，從容不迫地跨越了溝壑。這個人也想如法炮製，可它的十字架已經被砍掉了長長的一大截，根本無法當成橋。第十一幅漫畫中，當其它人都在繼續朝前走的時候，這個人隻能停在原地，追悔莫及。第十二幅漫畫中，這個時候，它的腦海裏回響著一句話：曾經有一塊完整的十字架扛在我的肩上，我沒有好好珍惜，直到需要它的時候，我才後悔莫及。人世間最大的痛苦莫過於此……
其實我們每個人都背負著各種各樣的十字架艱難前行，也許是我們的學習，也許是我們的工作，也許是我們必須承擔的責任和義務。在前行的時候，我們認為它沒有多大的意義，然而在我們迫切需要的時候，才知道我們必須要帶著這些才會有完整的人生。
所以，不要埋怨學習的繁重，或者工作的辛苦，因為沒有經曆深刻的挑戰或者痛苦，也就體會不到酣暢淋漓的快樂和有意義的人生。有些黑暗，隻能自己穿越；有些痛苦，隻能自己體驗；有些孤獨，也隻能自己品嚐；有些挫折，隻能自己承受。漫畫中的每個人，都是背負著屬於自己的十字架，遇到溝壑時，它們也隻是利用自己背負的十字架幫助自己跨越溝壑，以便繼續前進。能穿過黑暗和孤獨，走出痛苦，你也能跨越人生裏的挫折和困難。
不要埋怨理想不能如願，如果你懂得人生難得，並用一顆慈悲的心對待自己和周圍的一切，知善行善，人生就有了意義，這也是人生的最大價值。
楊力提示：
當陷入到想不開的怪圈時，女人要學會“移情”，主動遠離負麵情緒，讓自己開心起來。蘊含智慧和幽默的漫畫，可以使煩惱瞬時一掃而光。漫畫圖解人生，篇幅短、文字少，避免閱讀的疲勞，有忘憂的效果。熱衷文字的人，就多準備幾本笑話書，心情鬱悶的時候，及時捧起書，轉移自己的注意力。購物也是排解壓力的重要形式，逛街的過程中不經意間可能就會淘到欣慕已久的物品。
選擇運動也可以讓人樂在其中，專心於自己的一舉一動，當進入無我的境地時，心情也會變得開朗、積極。有想不開的事情可以跟好朋友說，當說出來之後，自己就會發現問題所在，也就再那麽去鑽牛角了，或許朋友還能解決問題的好建議。擁有一顆善良、平和的心，會使人有發自內心的快樂，有利於脾氣的“升清”。善意待人，做一件善事，或者當一次義工，不僅對健康有益，還會人更長久地保持年輕、美麗。
6.宅女雖時尚，當心宅出脾胃病
如今的宅女是越來越多了，我的一位好朋友就是“骨灰級”宅女，她還打趣的將宅女分為五級。一級宅女，間歇性的“宅”，平時逛街吃飯唱KTV，生活很Happy。有一段時間會固定下來，待在家裏，或許是一天，或許是一個星期，不過絕不超過一個月。二級宅女，既不完全脫離人群，又與“廣大人民群眾”保持一定的距離，常常會陷入自我糾結中，偶爾還會很“頹”。還略有點“惡習”，如懶得打理，出門時迅速整理一下，塗些防曬霜。三級宅女，生活起居有規律，與人交往的很少，善良純潔，也沒有什麽不良嗜好。四級宅女，雖不拒絕出門，一般在天黑下來以後，會出來補充物質食糧，或者和為數不多的，十分信賴的朋友喝喝咖啡、逛逛書店。不喜歡朋友來訪，對著電腦工作，有的會有吸煙的習慣。五級宅女，一年中基本上四分之三的時間待在家裏，不會出門，有些自閉。骨灰級的就網購生活，除了吃飯，沒有必要從不踏出家門一步，喜歡獨處，享受寂寞。
不久前，因為連續出現腹瀉、腹痛，讓我給她診治。我讓她來醫院，她不肯，一番“口舌之戰”後，我們相約在她家附近的茶館碰麵。見到她的時候，發現她麵色變的晦暗。再看她的舌質淡紅、舌苔白、脈象弱且沉細。我問她還有什麽不舒服的，她說不想吃飯，沒有胃口，有時候吃點就腹脹。我告訴她，這是因為脾虛引起的。
我給她開了三劑藥，讓她每天服一劑。同時，多吃一些具有補脾、益氣、和胃的食物。脾胃在中醫五行中屬土，火生土，紅色屬火，五色中黃色入脾胃。因此應多食用一些紅色和黃色食物，包括紅薯、柑桔、紅棗、山楂、紅蘋果、番茄、草莓、櫻桃、栗子等。脾胃氣血虛弱，宜吃稀軟易消化的溫熱食品，如粥、湯、煲之類。忌吃性寒涼、辛辣、黏膩厚味或難以消化的食物。
不良習慣易宅出脾胃病
經常宅在家裏很容易宅出脾胃病，這與宅女的生活習慣息息相關。宅女一族沒有科學的飲食習慣，不會合理的安排一天的飲食。平時飲食無規律，不按時吃飯，一日三餐分布不均。很多人的早餐吃得太少甚至不吃，有的人不感覺餓就不吃，一天隻吃兩餐。忙著工作的時候，吃飯的速度也快。這樣，使脾胃功能紊亂，也會使脾胃氣血變的不足。挑食在宅女一族中是普遍現象，喜歡的就多吃，不喜歡的就少吃或一點也不吃。長期偏食，造成營養不良或不均衡，容易使脾胃氣血虛弱，同時影響身體健康。
宅女以電腦為學習、工作、生活的重心，有些人更是整日坐在電腦前。而電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，容易引起視覺疲勞。中醫認為：“久視傷肝。”肝髒喜舒暢條達而惡抑鬱，也就是說，肝髒的氣機一定要通暢。如果肝髒氣機不暢，就可引起肝氣疏泄或者肝氣鬱結的現象。肝髒的平衡協調功能失調，經常會引起惡心、反胃、腹脹、消化不良等症狀。
睡眠無規律也會引起脾胃病。宅女一族的生活、工作時間都是自己安排。每天的睡覺時間不一樣，有時候天一黑就睡；有時候淩晨一兩點才睡；有時候覺得很有趣，會熬個通宵。有的人在電腦前不管白天黑夜，困到暈倒才爬上床休息。這樣會使身體陰陽失衡，脾胃運化功能減退，出現身體氣血不足、脾胃虛弱的現象。中醫常說：“脾胃不和則寢不安”。脾胃功能不好往往又影響睡眠質量。生活中，不少人都有體會，睡覺前肚子特別餓，或者肚子著涼了，睡得就不踏實。有時候工作特別勞累或者思慮過多，睡的也不香。如此惡性循環，脾胃病反複發作，難以痊愈。
讓“宅時代”為你的健康加分
針對這些現象，宅女一族要去除麻煩，免受疾病之苦，就應注意養護脾胃。飲食方麵做到定時、定量。這樣能使脾胃有規律地蠕動，並且得到適當休息，一方麵增加食物的營養吸收率，另一方麵使脾胃功能保持良好狀態，減少脾胃疾病的發生。細嚼慢咽使胃腑有充分的準備時間，有利於食物的消化，和身體對營養的充分吸收，還有給麵部美容的效果。
吃飯時，胃腑需要大量的氣血供應，采用站立的方式，可增加身體對胃腑的氣血的供應量。總是坐在電腦前的宅女一族，趁此機會也可以使身體得到放鬆，緩解腿腳麻木、肩頸酸痛的現象。
感覺饑餓時立刻吃飯對胃腑的刺激較大，日久，容易發生脾胃病或消化不良的現象。如果吃飯前先喝點湯，就像運動前進行舒展活動一樣，可使身體的整個消化係統活動起來，為食物的消化和吸收作好準備，對脾胃的保護大有裨益。
不挑食，不偏食，均衡飲食，脾胃氣血才充沛，身體才健康。任何人都喜歡吃味道鮮美、可口的飯菜。注意調整不同味道的食品的搭配，或試著蔬菜做出各種花樣的菜肴，使飯菜色、香、味俱全，偏食的惡習會逐步得到改善。
苦味食物能促進腸胃的蠕動，有開胃、促進消化的作用。同時也可以提神醒腦、消除疲勞，能幫助宅女一族從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞帶來的不良情緒。像苦瓜、苦菜、慈姑、芹菜、百合可烹製成菜肴，荷葉、茶葉可泡茶，吃塊巧克力，喝杯咖啡都有“吃苦”養生的效果。需注意的是，苦味食物均屬寒涼性質，進食苦味過重或過多的苦味食物，會引起胃部不適，出現惡心、嘔吐或泄瀉等現象。由於每個人對苦味食物的耐受力不同，因此，進食苦味食物時要根據自己的實際情況進行適當調整，不宜過多。
飯後如果有一些不良習慣也會影響脾胃的功能。飯後不宜立即飲茶和喝大量開始，這會影響食物的消化，容易引起胃炎。食物進入胃腑後，需經過１～２小時的消化過程，才能傳遞至腸腑。如果立即吃水果，會使食物積滯在胃裏，停留時間過長，引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。吃水果最好安排在飯後２～３小時或飯前１小時。吃過飯就回到電腦前繼續工作，大腦氣血的需求量增加，身體對脾胃氣血的供養量會相應減少，因此不利於脾胃對食物的消化。
《神農本草經》認為**：“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”平常泡一杯**茶來喝，不僅能緩解緊張的身心，而且有養肝的效果，防止肝氣疏泄不暢，“侵犯”脾胃。喝**茶葉能消除眼睛疲勞、視力模糊的現象，使尤其是徽州貢菊和杭白菊。徽州貢菊安徽黃山地區得天獨厚的自然生態環境中，采自然之靈氣，集色、香、味於一體，既是飲中佳品又有藥用價值。杭白菊也是**茶中最好的一種品種。有雅趣的女性可試著製作成**蜜飲喝，取**50克，放入鍋中，加入500毫升清水，煮沸後擱置10分鍾。將汁液過濾後根據口味加入適量蜂蜜，攪拌均勻之後即可飲用。
楊力提示：
好習慣會讓女人宅的更健康。
好習慣之一：關好窗戶後，鍋裏倒入一些食醋，用小火燒開，使熱氣彌漫在房間內。聞到酸酸的味道，能促進胃腸的消化和吸收，也有開胃的效果，還能消毒、殺菌讓家裏的環境更健康。
好習慣之二：起床後一定要用早餐。很多宅女趕不上清晨7~8點的黃金早餐時間，那就什麽時候起床什麽時候吃，也得把早餐吃了，一定要營養均衡，不讓自己的健康丟分。
好習慣之三：赤腳。赤腳走路能使足底穴位得到按摩，通過經絡的傳輸能刺激五髒六腑，有不宜氣血，通經活絡的效果。赤腳踩在木質地板上，會讓人心情好，也是放鬆身心的好辦法。
好習慣之四：素食一天或者斷食一餐。每周選擇不是太忙的一天食素，或短期“斷食”一餐，多喝水和新鮮蔬果汁，能排除體內毒素，更容易保持身材。