按摩牙齦，應用手指指腹對上下牙齦進行各種手法的按摩，這是口腔保健的重要一環。對牙齦的按摩，能促進血液循環，增強局部新陳代謝功能，增強牙齦免疫和對外界不良刺激的預防能力，對牙齒的保護和改善牙齒的營養狀態都有一定促進作用。對牙齦的按摩能增強牙齦的角化，對預防牙周炎、牙齒鬆動、牙齒過早脫落和齲齒的發生，都有一定的積極作用。
1．口腔內舌尖按摩法 端坐位，情緒要穩定，全身放鬆，眼睛和口唇微閉，用舌尖抵在牙齒與牙齦內側之間。以順時針方向按摩牙齒與牙齦之間的盡頭，再將舌尖移到下側牙齒與牙齦之間繼續按摩，直至整個牙齦按摩完為止。如此重複按摩4～8次。再以逆時針方向，用上述按摩方法，對兩側上下、左右牙齦按摩。重複4～8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要適當、均勻、柔和、緩慢移動。按摩時口腔內分泌的唾液不要吐掉，而是分3次緩慢咽下。
2．口腔內手指牙齦按摩法 洗淨雙手，漱口後將雙手示指指腹按壓上牙齒的牙齦上，從門齒開始向兩側臼齒方向移動按摩，再由臼齒向門齒方向移動按摩，即由前向後，再由後向前，逐漸地按摩每個牙齦。要以按揉手法，連續不斷地按摩上下牙齦。重複5～10次。雙手在按摩每個牙齦後，再向牙冠施力滑動按摩，由牙冠向牙根部按揉。外側按摩後，再按揉牙齒內側。重複5～10遍。
3．口外手指按摩牙齦法 端坐位或站立位，將雙手示、中、環指三指並攏，在兩側唇頰部的皮膚上施力按揉上下側牙齦。按揉先由上口唇的兩上牙齦處開始，由門齒向臼齒方向邊按揉邊移動，上頜按摩後再按揉下側。再重複上側、下側10次。
4．顏麵按摩法 端坐位或站立位，兩側肘關節屈曲，雙手掌伸直，手掌相對，進行上下對搓100次，或以手掌有熱感時，雙手掌貼在顏麵上，中指指尖接觸到前發際，雙手掌沿鼻兩側進行自上而下的按摩，帶動各指和手掌按摩額部及上下眼瞼、頰部、下頜部。有節奏、緩慢地進行按揉約2分鍾，或至顏麵有溫熱感為止。這種顏麵按摩方法也稱“幹洗臉”。
5．牙刷按摩法(刷牙按摩法) 利用牙刷進行邊刷牙邊按摩。正確的刷牙方法：將牙刷毛扭轉45°，即將牙刷毛壓在牙齦上，使牙齦黏膜受壓而暫時缺血。當牙刷放鬆上下移動刷牙時，黏膜血管失去壓力血管充血，如此反複，就是牙刷按摩方法。如此上下豎向刷牙又能使刷毛進入齒間隙內，有效清除牙縫間的殘留物，達到刷牙的目的。這樣刷牙，既能清潔口腔，又能增強牙齒和牙齦的抗病能力。
6．進食咀嚼機械性按摩 經常吃些粗糧和以粗糧為主食者，加之科學保持口腔衛生，齲齒的發生率相對的比以食用細糧者低。雜糧和糙米中不僅含有豐富鈣質，粗纖維也比較多。咀嚼時對牙磨麵有機械性磨擦與清潔作用，又不易引起發酵，在某種程度上可防止齲齒的發生。在咀嚼的過程中，這種粗纖維對牙齦組織可起到機械性刺激作用，對牙齦組織也有按摩作用。