溫水浴是指介於冷水和熱水間的淋浴，通常水溫選擇為34℃。此溫度比人體的體溫低，但比體表溫度(32～33℃)高。
溫水浴是人們常用的沐浴方法，它不但可以清潔皮膚，而且對消除疲勞和治療身體的小疾患也有很好的療效。下麵分別介紹：
1．消除精神疲勞 這種浴法適用於長期腦力勞動的人，平素稍作活動就容易疲勞的人，以及夜間失眠的人。
用40℃左右的溫水進行時間稍長的沐浴，可以達到較理想的消除精神疲勞的效果，沐浴的時間為15～20分鍾。等身體基本適應水溫時，再加溫到41～42℃，使身體出汗，同時做穴位指壓法。2～3分鍾以後，離開溫水，擦洗全身。最後再坐入40℃左右的水中，閉目片刻。這樣，出浴後你會感到全身輕快、舒坦。失眠的人臨睡前用這種方法洗個澡，可以很快進入夢鄉。
2．消除肩部酸痛 用40～42℃的水入浴。入浴時采用完全放鬆的姿勢，15～20分鍾可以緩解肩部肌肉的緊張感。若能夠同時進行穴位指壓，則效果更佳。
3．緩解腰痛 一般腰痛，可以用40℃左右的溫水入浴10～15分鍾。出浴後，在硬板**休息半小時，取雙手抱膝的姿勢。如果是急性腰扭傷則不可用此方法，須請醫生具體指點。
4．治療食欲不振 先做些輕微運動，以稍稍出汗為度。然後用40℃左右的溫水入浴10～20分鍾。這樣可以促進消化器官的運動，增進食欲。不過，這種浴法不宜在飯前或飯後立即進行，以免增加心髒的負擔。尤其是飲酒以後不宜進行，至少要相隔2小時。
5．消除腳部疲勞 人們都有這樣的體會，白天走路多了，腳感到酸脹，睡前隻要用熱水燙一燙腳，就可以解乏，促使你很快入眠。這是一個有效的方法。用42～43℃的熱水燙腳2～3分鍾，擦幹後將腳的位置稍稍抬高，很快就可以消除疲勞。