沐浴護膚健身需注意如下幾點：
1．水溫勿太熱 洗熱水浴雖然能促進血液循環、消除疲勞，但超過40℃的熱水卻可溶解皮膚上呈酸性的油脂，破壞皮膚這一正常的屏障，尤其是幹燥型皮膚的入，則更應注意。
2．食後勿洗浴 人體在飽食之後，往往副交感神經處於興奮狀態，胃腸蠕動加快，消化液分泌增多，全身血液較多地流向內髒器官。
如果在飯後立即洗澡，可使興奮的副交感神經突然轉入抑製，胃腸蠕動變慢，消化液分泌減少，並且皮膚血管擴張，血流量增加，心髒的負擔加重，對患有高血壓、冠心病的人有導致心絞痛或心肌梗死的危險。因此，飽食之後切勿立即洗澡。
3．饑餓勿沐浴 人體處於饑餓狀態時，血糖往往降低，若在此時沐浴，可引起“暈湯”，甚至低血糖休克。發生這種情況，應立即喝點糖水或吃一塊糖。若仍不能恢複，應立即請醫生處理。
4．熱身勿冷浴 在強烈的行走、勞動或鍛煉之後，體內新陳代謝旺盛，體溫升高，周身皮膚血管擴張，往往感到很熱，排汗增多。如果此時進行冷浴，熱身與冷水突然接觸，可刺激皮膚末梢神經，使皮內的立毛肌收縮，影響汗腺的排泄，並且皮膚的血管收縮，影響血液循環，致使體內產生的熱量不能充分散發，正常的體溫調節受到影響，容易引起發熱或感冒。因此，在勞動或運動出汗後，應先把汗液擦幹，稍事休息後再洗澡。
5．女性勿盆浴 女性采用盆浴，可使洗澡的汙水流入**，有引起**或尿道感染的可能。另一方麵，使用公共浴盆，極易感染滴蟲。**毛滴蟲對外界的抵抗力較強，即使在46℃左右的熱水中(相當於浴池水溫)也能存活20～60分鍾。因此，女性盆浴可使滴蟲進入**，引起滴蟲性**炎。
總之，女性洗澡最好是采用淋浴，不要進行盆浴。若必須使用公共浴盆，要預先用沸水燙浴盆或用其他方法進行消毒方可使用。
6．酒後勿入浴 據報道，洗澡前飲服含酒精的飲料有害於人體健康。人體在飲酒之後，血液循環加快，新陳代謝增強，大量地消耗體內儲存的葡萄糖，並且酒精可抑製肝髒的正常活動功能，影響體內葡萄糖量的恢複。如果酒後立即入浴，更加重了上述情況的發生，因而對健康不利。
7．瘙癢勿熱燙 患瘙癢症、神經性皮炎、癢疹、濕疹及痱子等皮膚病的人，往往伴有瘙癢，喜愛用熱水去燙洗，圖一時之快，並誤認為熱水會止癢。殊不知，熱水對皮膚有刺激性，會損害皮膚，如果這樣做會加重病情。因此，感到皮膚瘙癢的人，切勿用熱水燙洗，也勿用手指搔抓。可使用止癢水擦塗，也可服氯苯那敏以止癢，並要根據病症進行適當的治療。