近年來，成年女子中的脫發現象及頭發變稀已有明顯增加。女性要預防脫發的發生，必須做到如下8點：

(1)勿要緊張。每天早晨和午後，靜靜坐下，安靜地獨自放鬆放鬆。

(2)要吃合理的食物，進行必要的食物補充，如香蕉、橘子、蘋果等。

(3)要鍛煉身體。體育鍛煉能消除緊張並使你健康。

(4)經常洗頭。洗後要徹底衝淨，要按摩頭皮。

(5)如果時間緊，洗頭後將頭發梳散，讓頭發自然幹，而不要急於把它搞成波浪形。不要硬梳或吹風。要保持簡單發型並使之易於護理。

(6)每夜至少要保持7小時的睡眠。這是解除精神壓力的最佳方法。切勿讓頭發帶著卷發器睡覺。

當用卷發器卷著濕頭發睡覺時，頭發因變幹而收縮，就會更緊地纏著卷發器。隨著在睡眠中輾轉反側，頭發碰撞在卷發器上東拉西扯，就會產生機械性脫發。其實，隻要每天晚上多花一點兒時間先把卷發器上的頭發弄幹，睡前再把卷發器取下就可以了。

(7)要保證適當的**。因為**有助於減輕精神壓力。

(8)勿操勞過度，要量力而行，過度就會使身體垮下來。不過，在垮下來之前，頭發會發出警告。所以，要重視這一警告。