隨著醫學的發展和醫學知識的普及，“亞健康”這一名詞越來越多地被人們所熟悉和了解。

所謂亞健康狀態，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

其實說白了，亞健康就是自感不適而檢查無病，是一種介於健康和疾病之間的動態變化的中間狀態。亞健康不會永遠停留在原有的狀態，如果對它不管不問，人體就會向疾病的方向轉化。如果人體不想得病，想向健康的方向轉化，就需要自覺地付出代價與努力，才能告別亞健康，走向健康。

知道了什麽是亞健康，我們就來看一下形成亞健康的原因、症狀，以及如何改變亞健康狀態。

1．亞健康形成的原因

交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過分窄小，獨立的空間往往成為奢望。

氣、垃圾、工業、噪音及射線等等汙染，嚴懲損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和汙濁所代替。

競爭的年代、改革的年代，人們麵臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經**前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊，使得人們之間的情感聯係薄弱，情感受挫的幾率增多，從而降低了人們對生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

亂用藥品。用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫係統。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

營養不全。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。

練體無章。生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，健體強身應該是個體性很強的學問。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中。如健體無章、健體不當，必然會損害人體的健康。

2．亞健康一般的表現

心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。

麵色有滯，目圍灰暗：麵色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲麵白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。

潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，**常有硬結，應給予特別重視。

口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷幹硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。

體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37℃～38℃左右，手心熱、口幹、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

視力模糊，頭漲頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。

3．如何改變亞健康狀態

均衡營養。沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。

保障睡眠。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠應占據人類生活1／3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神百倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢複如常。

動養兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意誌：一方麵人總是要有精神的，另一方麵精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內髒各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

培養興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。