◎容易悲觀的人
悲觀是人自覺言行不滿而產生的一種不安情緒。它是一種心理上的自我指責、自我的不安全感和對未來害怕的幾種心理活動的混合物。
悲觀成習的人絕不是個“馬大哈”，他沒學會“馬大哈”對人對己的做法，不會得過且過，也不能對人對己都馬馬虎虎，相反，處事謹慎，處處提防自己行為不要出格。一旦有了行為的失誤，總是害怕大難臨頭。同時，悲觀的人也有很強的“良心”自監力，即使沒有什麽嚴重後果，他也決不饒恕自己。
容易悲觀的人是與世無爭的好人。他們心地善良，潔身自好，習慣在處世中忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，生性膽小、怯懦。他們不僅對自己的言行不檢“負責”，甚至對別人的過錯也“負責”。明明是別人瞪了自己一眼，他也會立即覺得自己肯定作了不好的事。
極端悲觀的人常用反常性的方法保護自己。越是怕出錯，越是將眼睛盯在過錯上。一句話會後悔半天，人家並未介意的事他也精神過敏。他對人際衝突極為恐懼，解決人際衝突的辦法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他還跟著打自己的孩子，因為孩子給自己惹是生非。
與別人發生衝突，在對方恃強要挾之下，他會當眾打自己耳光，以求寬恕。同時用這種辦法來平衡自己的苦悶，“因為我該打，打了自己才心安理得”。
人們經常不自覺地用一種刀子來刻畫自己的形象，“因為我是忠厚無能的人，所以我能忍氣吞聲，寧願傷害自己也不指責對方”。這一形象一旦刻畫成功，品嚐。“後悔”的苦酒就成為一種自我安慰的享受。習慣成自然，一事過後，不是尋求勝利的喜悅，而是尋覓不幸與失誤。隻有打破這種感情體驗的習慣，隻有不再沉湎於後悔體驗，才能很有效的克服悲觀情緒。
開朗人的特點是把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦後。隻要讓更具有意義的事占據你的腦際，你的心才會亮堂一點。
有的人害怕行為失誤會給自己帶來危險，其實真正危險的不是危險本身，害怕危險的心理，比危險本身還要可怕一萬倍。你如果在最擔心害怕的時候，向自己大呼一聲：“我豁出去了!”可能就不那麽擔驚受怕了。培養灑脫、豁達的性格，會讓你終生受益。
◎不要看不起自己的工作
無論你是普通職員、清潔工人，還是從事一些其他較累較髒的行業的人，都不要看不起自己工作。如果你認為自己的工作是卑微的、低下的，那你就犯了一個很大的錯誤。
羅馬一位演說家說：“所有手工勞動都是卑賤的職業。”從此，羅馬的輝煌曆史就成了過眼雲煙。亞裏士多德也曾說過一句讓古希臘人蒙羞的謠“一個城市要想管理得好，就不該讓工匠成為自由人。那些人是不可能擁有美德的。他們天生就是奴隸。”
21世紀的今天。同樣有許多人認為自己是卑下的，而覺得無臉見人。他們每天工作，卻無法意識到工作的意義，隻是生活所迫。這種輕視工作的人，隻能是得過且過，甚至是在工作時提心吊膽，生怕遇見什麽熟人，而讓自己顏麵盡失。
其實，工作本身沒有貴賤之分，隻要你誠實地勞動和創造，就沒有人貶低你的價值，關鍵在於你如何看待自己的工作。看一個人是否能做好事情，隻要看他對待工作的態度。而一個人的工作態度，更是他本人幹好工作的前提。試想，誰會指望一個態度不端正的人幹出什麽有價值的事呢?所以，了解一個人的工作態度，在某種程度上就是了解了那個人。
如果一個人輕視自己的工作，將它當成低賤的事情，那麽他決不會尊重自己。而看不起自己的工作，備感工作艱辛、煩悶的人，他的工作自然也不會做好。當今社會，有許多人不尊重自己的工作，不把工作看成創造一番事業的必由之路和發展人格的工具，而視為衣食住行的供給者，認為工作是生活的代價，是無可奈何、不可避免的勞碌，這是多麽錯誤的觀念。
因此，我們千萬不能看不起自己的工作，每個人的工作都是有價值、有意義的。一個看不起自己工作的人，實際是人生的懦夫，而往往也會因此產生悲觀的情緒。其實他本來可以創造輝煌，結果卻與成功失之交臂，這不能不說是人生的一大遺憾。
◎了解產生悲觀情緒的原因
為何一個看起來正常、健康、聰明的人會背著悲觀情緒的沉重負擔呢?為了尋找答案，讓我們先來看看心理學家的說法。
曾有一本心理學書籍寫到，一般所謂的悲觀情緒多半來自孩提時代——約6歲以前，而根本原因則多半源於父母對小孩的態度。
譬如：父母原本想生女孩，結果生出來的你卻是男孩，使他們十分失望；又如，如果你長得不似其他兄弟姊妹那般討人喜愛，那麽你可能就得不到父母的寵愛，且常成為家人責備、嘲弄的對象。相反的，太受寵也不好，因為過分溺愛會嚴重影響到你的獨立判斷能力。這些都是造成悲觀的主要原因。
除了來自家庭的影響之外，在學校裏，老師及同學們的態度對一個人的心理建設影響也頗大。例如：當你因為家境貧窮、衣服破舊，或父母隻受過小學教育而經常遭到同學們冷嘲熱諷，在你變得憤世嫉俗的同時，悲觀情緒也附著在你身上而逐漸擴大。
你應該知道，目前使你困擾不已的悲觀情緒其實就是從孩提時代延伸而來，隻有程度上的差異，並無實質上的改變。但小時候的你根本就不懂得什麽是悲觀，隻覺得自己似乎與眾不同，且常因此感到委屈而已。
現在的你可就不同，因為你已經長大成人，不再是小孩子了，而且你是個受過教育、有豐富生活經驗的成年人，你必須為自己的行為負責，為什麽你還要為過去的傷痕所痛苦呢?趕快靠自己的力量振作起來，努力去除內心的這層陰影吧!
◎趕走悲觀
心理學家認為：一個人如果自慚形穢，那他就不會成為一個受歡迎的人；如果他不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠不會是事業上的成功者。很難想象，一個缺乏自信心的運動員能夠登上世界冠軍的領獎台。正如拿破侖說的那樣：“默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。”從這個意義上說，樹立自信心是戰勝悲觀的根本方法。心理專家在生活中發現，隻要做到以下“四個正確”，就能克服悲觀情緒，樹立自信心。
(1)正確評價自己。
每個人都有自己的弱點和短處，也都有自己的優點和長處。我們顯然不能因為自己某一方麵的能力缺陷就懷疑自己的全部能力。我們不僅要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處和過人之處，這才能正確地與人比較。按照社會心理學上的歸因理論，人們在日常生活中，常把失敗得失歸之於某種原因。許多人的悲觀心理，實際上就是由於歸因不當造成的。
(2)正確表現自己。
悲觀情緒往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己能力產生懷疑。所以，除了正確評價自己以外，還要學會適當地表露自己的才能，對自己提出適當的要求。悲觀是同失望形影相隨的，或者說，悲觀是在失望的基礎上產生的。為什麽自己會看不起自己呢?因為自己對自己失望透了，簡直有些絕望了。人的失望情緒，又是同人對某件事情的期望程度相關的。事先的期望值越高，事後因結果不理想而產生的失望程度也相應越高。所以，我們無論做什麽事情，都不能操之過急，也不能一下子要求過高。比如你沒有在大庭廣眾之中發過言，第一次在許多人麵前講話，就不能把發言效果設想得很好。這樣即使失敗了，也不會過分失望。
心理學家建議，悲觀情緒較強的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使很不顯眼，也不要放棄爭取成功的機會。任何成功都會增加人的自信，對於悲觀的人來說，尤其如此。而且，任何大的成功都蓄積於小的成功之中。隻要循序漸進地鍛煉能力，自信心就會取代悲觀情緒，這是合乎邏輯的結果。
(3)正確補償自己。
補償是人的天性。常言道“盲人耳聰”，說明失明的人，耳朵特別靈，以聽補盲，就是這個道理。人不僅具有生理上的補償能力，還可以進行心理上，才能上的補償，當然，補償應該是積極的。有的人自歎能力不如別人，卻巴不得看到別人失敗受挫甚至犯錯誤，這是一種幸災樂禍，是一種消極補償。當然是不可取的。
(4)正確地麵對人生。
每個人要學會看清事物的本質，樂觀向上，對生活、前途充滿信心。具有悲觀心理的人總是過多看重自己的不利、消極的一麵，而看不到有利、積極的一麵，缺乏客觀地、全麵地分析事物的能力和信心。這就要求我們學會透過現象把握本質，而不被暫時的、表麵的現象所迷惑。我們隻要客觀地分析自己有利和不利的因素，樂觀向上，對前途充滿自信心，並積極進取，就不會因暫時的挫折而產生悲觀心理。
照照鏡子，如果現在的你看起來有些悲觀的話，快點趕走悲觀，讓自己春風滿麵吧!